Ακμή στρες: πώς μπορώ να απαλλαγώ από αυτήν;
Ένα πρωί ξυπνάς και εκεί είναι, εκείνα τα αντιαισθητικά μαύρα στίγματα που απλά δεν κατεβαίνουν. Μην ανησυχείτε, όλοι έχουμε περιόδους όπου οι ορμόνες παίζουν αυτό το είδος αστείου ... το σημαντικό είναι να γνωρίζουμε πώς να πολεμήσουμε! Πώς; Διαβάζοντας το άρθρο μας για την ακμή και το στρες και αναθεωρώντας τα βασικά βήματα για μια αποτελεσματική ρουτίνα ομορφιάς. Δείτε το βίντεο και αντιγράψτε τα βήματά μας για να αποκτήσετε δέρμα χωρίς μαύρα στίγματα!
Τι είναι το άγχος και πώς εξελίσσεται
Το δέρμα μας είναι η επαγγελματική κάρτα που δείχνει στον κόσμο πώς νιώθουμε, σωματικά και ψυχολογικά. Εάν έχετε υποφέρει από ακμή στο παρελθόν ή υποφέρετε από αυτήν, ξέρετε για τι πράγμα μιλάμε: το να καλύπτετε ένα μέρος του προσώπου σας με μαύρα στίγματα, έκζεμα και ψωρίαση είναι κάτι πραγματικά αγχωτικό.
Σε αυτό το άρθρο θέλουμε να τονίσουμε τη σχέση μεταξύ πιεστικών ψυχοφυσικών καταστάσεων (στη δουλειά ή στο σπίτι) και την εμφάνιση σπυριών στο πρόσωπο.Θα δούμε επίσης μερικές τεχνικές για τη μείωση του στρες με φυσικό τρόπο.
Πριν περάσουμε στο θέμα, ας καταλάβουμε για τι μιλάμε όταν υποβάλλονται σε στιγμές μεγάλου συναισθηματικού φορτίου.
Υποθέτουμε ότι ο καθένας μας είναι διαφορετικός από τον άλλον και διαχειρίζεται τις καταστάσεις με διαφορετικό τρόπο, επομένως είναι σωστό να ορίσουμε το άγχος ως μια ιδιαίτερα προσωπική συναισθηματική κατάσταση.
Υπάρχουν δύο τύποι άγχους, ένα "καλό" (eustress) και ένα "κακό" (αγωνία): στο πρώτο, το σώμα λαμβάνει μια έξαρση αδρεναλίνης, μια ορμόνη που αυξάνει την αρτηριακή πίεση και προκαλεί στο σώμα ως κληρονομιά των προγόνων μας, οι οποίοι, μπροστά σε επικίνδυνες καταστάσεις, θα μπορούσαν να εγγυηθούν την επιβίωσή τους με φυγή ή μάχη. Αυτός ο τύπος άγχους είναι απαραίτητος για να μας κρατήσει υγιείς και ευτυχισμένους.
Στη δεύτερη περίπτωση, η πιεστική κατάσταση έχει ψυχολογική προέλευση, όπως άγχος για την ιδιωτική ζωή, απογοήτευση στην εργασία και ανησυχίες για κοινωνικές σχέσεις. Σε αυτό το πλαίσιο, η πίεση αυξάνεται μόνο, επειδή οι προσδοκίες της κοινωνίας είναι απραγματοποίητες από το υποκείμενο. Δεν είναι τυχαίο ότι το ποσοστό των περιπτώσεων εξάντλησης αυξάνεται τα τελευταία χρόνια.
Το επιβλαβές στρες μπορεί επίσης να έχει επιπτώσεις σε φυσικό επίπεδο, στο μεταβολισμό και στον ύπνο. Ακόμα και στο δέρμα, μέσω της εμφάνισης ακμής ακόμη και σε ενήλικες που δεν είχαν υποφέρει ποτέ από αυτή τη διαταραχή.
Δείτε επίσης
Επειδή το άγχος προκαλεί την εμφάνιση σπυριών
Για πολλούς ανθρώπους η σύνδεση μεταξύ στρες και σπυριών δεν είναι τόσο άμεση: το δέρμα χρειάζεται χρόνο για να επεξεργαστεί την εσωτερική μας κατάσταση, και κατά συνέπεια λίγες μέρες μπορούν να περάσουν από την αγχωτική στιγμή στην έξαρση της τυπικής ερυθρότητας που συνδέεται με τις δερματολογικές ακαθαρσίες.
Αυτή η χρονική περίοδος, μερικές φορές ακόμη και παρατεταμένη, σήμαινε ότι για πολύ καιρό το φαγητό θεωρούνταν η μόνη άφθονη ποσότητα για την εμφάνιση σπυριών. Ωστόσο, η επιστήμη ανέτρεψε αυτήν την έννοια και απέδωσε τους κύριους παράγοντες που προκαλούν την ακμή των ενηλίκων σε ορμόνες και συναισθηματικό στρες.
Οι ατέλειες λοιπόν αναπτύσσονται λόγω ορισμένων ορμονών (για παράδειγμα κορτιζόλης) που παράγονται όταν το σώμα μας υφίσταται έντονο στρες. Αναπτύσσονται επίσης νευρικές πρωτεΐνες όπως η ινσουλίνη και οι πρωτεΐνες που προκαλούν φλεγμονή. Ο συνδυασμός όλων αυτών των εσωτερικών διεργασιών προκαλεί αλλοίωση των σμηγματογόνων αδένων στην ισορροπία τους και συνεπώς επιδείνωση της ακμής.
Πολλές έρευνες έχουν γίνει για το θέμα και οι περισσότερες από αυτές έχουν επισημάνει πώς τα ίδια τα άτομα απέδωσαν στο έντονο στρες επιδείνωση της δερματολογικής τους κατάστασης (εκτιμάται ακόμη και ένα ποσοστό που κυμαίνεται από 50% έως 80%). σκεφτείτε πώς συμπεριφέρεστε όταν εμφανίζεται ένα νέο σπυράκι: προσπαθείτε να το συντρίψετε ή σε κάθε περίπτωση αντισταθείτε στον πειρασμό να το κάνετε. Εάν βρεθείτε σε μια ιδιαίτερα αγχωτική στιγμή της ζωής σας, μπορεί επίσης να συμβεί να αγγίξετε ακούσια το " ακαθαρσία, εξαπλώνοντας έτσι τόσο τα βακτήρια όσο και τη «φλεγμονή», και μετατρέποντας την ήπια ακμή σας σε σοβαρή (ακρωτηριασμένη ακμή).
Μόλις απελευθερωθούν οι ακαθαρσίες και εάν το άγχος επιμείνει, μπορεί ακόμη και να επιβραδύνει την επούλωση των ουλών.
Εν ολίγοις, μια κατάσταση σίγουρα δεν είναι ευχάριστη, η οποία υπονομεύει την αυτοεκτίμηση και τη σχέση με τους άλλους.
Τώρα ας δούμε ποια είναι τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της ακμής του στρες και πώς να την αντιμετωπίσουμε.
Ακμή στρες: πώς να την αναγνωρίσετε
Η ακμή του στρες είναι μια στιγμιαία και διαδεδομένη δερματολογική κατάσταση, η οποία μπορεί να χτυπήσει σε οποιαδήποτε ηλικία.
Μπορεί να εκδηλωθεί τόσο στο πρόσωπο όσο και στο σώμα και εάν αντιμετωπιστεί με τις σωστές προφυλάξεις, είναι δυνατό να λυθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα. Εάν το πρόβλημα επιμένει, θυμηθείτε ότι είναι πάντα καλή πρακτική να ζητάτε διαβούλευση με τον δερματολόγο.
Αυτός ο τύπος φλεγμονής εμφανίζεται στο δέρμα με τη μορφή άφθονων μαύρων στίξεων, λευκών κομεντόνων και σπυριών. Η ακμή είναι μια αρκετά διαδεδομένη και αποδεκτή διαταραχή μεταξύ των νέων, αλλά στους ενήλικες είναι λόγος ανασφάλειας. Ευτυχώς, είναι μια απόλυτα επιλύσιμη κατάσταση εάν πιαστεί εγκαίρως.
Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των σπυριών στρες;
- μπορεί να εμφανιστούν απροσδόκητα, ακόμη και σε λίγες ώρες, και σε άτομα που δεν έχουν μεικτό και λιπαρό δέρμα.
- δεν έχουν ηλικία και δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ ανδρών και γυναικών.
- στο πρόσωπο τοποθετούνται καθαρά στο κέντρο του μετώπου, κάτω από τα ζυγωματικά και επίσης στο πηγούνι.
- είναι μικρότερα από τα κλασικά βράζει, αλλά η φλεγμονή είναι πιο εκτεταμένη και ως εκ τούτου ο αριθμός είναι μεγαλύτερος.
Αφού αναγνωρίσετε την παρουσία του στο δέρμα σας, μπορείτε να προχωρήσετε για να καταλάβετε πώς να το αντιμετωπίσετε με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο, να το ξεφορτωθείτε μια για πάντα!
Ελέγξτε τις εντάσεις σας
Για την εξάλειψη της ακμής από το στρες, υπάρχουν θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών, που δεν περιλαμβάνουν λήψη φαρμάκων.
Πρώτα απ 'όλα, ωστόσο, είναι καλό να ξεκινήσουμε από την αιτία που πυροδότησε το υπερβολικό σμήγμα προς τα έξω, που είναι η προέλευση της πιεστικής κατάστασης. Μόλις εντοπιστεί, ξέρετε πώς να ενεργείτε!
Η διατήρηση του επιπέδου άγχους υπό έλεγχο είναι ήδη ένα εξαιρετικό βήμα για τη βελτίωση της ευημερίας του ατόμου και του δέρματός μας.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διατηρήσετε τη διάθεσή σας υψηλή και να ελέγξετε την εσωτερική ένταση:
- Κάντε μερικές απλές τεχνικές χαλάρωσης. ανάλογα με το άτομο αυτό θα σημαίνει διαλογισμό, αυτογενή προπόνηση, γιόγκα ή θεραπείες ευεξίας. Όλες αυτές οι τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να αναπτύξετε μια θετική ψυχική στάση και να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας.
- Αφιερώστε χρόνο σε αθλήματα. άσκηση! Είναι αποδεδειγμένο ότι ο αθλητισμός απελευθερώνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της καλής διάθεσης, στο σώμα μας. Χάρη σε αυτά θα νιώσετε πιο ήρεμοι και θα μπορέσετε να χαλαρώσετε. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε πολύ, μερικές στοχευμένες ασκήσεις συνολικού σώματος για εκτέλεση στο σπίτι μπορεί επίσης να είναι αρκετές.
- Βελτιώστε τη διατροφή σας. συμπληρώστε τη διατροφή σας με πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε αυτά θα σας επιτρέψουν να αντιμετωπίσετε τις καθημερινές προκλήσεις με τον καλύτερο τρόπο. Αυξήστε την πρόσληψη υγρών, αλλά περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο αλκοόλ που προκαλεί την παραγωγή ινσουλίνης και προκαλεί έκρηξη στρες στο πρόσωπό σας.
5 θεραπείες που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για την καταπολέμηση της ακμής από το στρες
Σας προσφέρουμε μερικές θεραπείες που όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να πολεμήσετε την ακμή, αλλά θα περιορίσουν την εμφάνιση του προβλήματος (ναι, γιατί δυστυχώς αυτό το φαινόμενο έχει επαναλαμβανόμενη φύση ...). Εάν ακόμη και με αυτές τις προφυλάξεις δεν αλλάξει λίγο ή τίποτα, επικοινωνήστε με έναν ειδικό που θα είναι σε θέση να υποδείξει τη σωστή κατεύθυνση.
Αυτές είναι 5 θεραπείες που πρέπει να λάβετε αμέσως στη φροντίδα του δέρματός σας, με στόχο να εξαφανίσουν αυτά τα άσχημα μαύρα στίγματα από το πρόσωπο:
- καθαρίστε καλά το δέρμα του προσώπου. πρέπει να γίνει καθημερινή ρουτίνα. Η λέξη -κλειδί είναι η λιχουδιά, γιατί δεν πρέπει να πάτε για να φουσκώσετε το δέρμα. Προτιμήστε προϊόντα με ήπια επιθετικά συστατικά. χρησιμοποιήστε μικκυλιακό νερό, καθαριστικό γάλα και μάσκες προσώπου. Κάντε την επιλογή σας ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας. Μετά τον καθαρισμό, φροντίστε να τρίβετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
- μην πιέζετε ποτέ τα μαύρα στίγματα και μην πειράζετε τα βράσματα. Σε περίπτωση υψηλών θερμοκρασιών, προστατέψτε τα με αντηλιακό.
- πιείτε χαλαρωτικά τσάγια από βότανα με βάλσαμο λεμονιού, λουλούδι πάθους ή κράταιγο. Στη βοτανική ιατρική υπάρχουν ειδικά ξηρά εκχυλίσματα κατά του στρες που περιέχουν αυτά τα φυτά.
- Βοηθήστε τον εαυτό σας με λουλουδοθεραπεία που δίνει "καλά αποτελέσματα όταν η προέλευση του άγχους" είναι ψυχο-συναισθηματικής φύσης. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να πάρετε τα περίφημα λουλούδια Μπαχ, τέλεια για να αισθανθείτε πιο ήρεμοι και υγιείς, προσθέτοντας μερικά σταγόνες για την κρέμα προσώπου σας Τα πιο κατάλληλα για ακάθαρτο δέρμα είναι το Καρύδι, το Clematis και το Crab Apple.
- χρησιμοποιεί τζελ αλόης βέρα για τη μείωση της ερυθρότητας και τυχόν κνησμού που προκαλείται από την ακμή του στρες. Τα αποτελέσματα θα φανούν ήδη μετά τις πρώτες εφαρμογές. Η αλόη είναι ένα αντιφλεγμονώδες, στυπτικό και θεραπευτικό φυτό και ως εκ τούτου ιδανικό για την εξάλειψη αυτής της ατέλειας.