5 χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπιση της μοναξιάς στην καραντίνα
Αυτή είναι μια πολύ λεπτή στιγμή στη ζωή μας. Για εμάς που δεν έχουμε ζήσει - και τολμώ να πω ευτυχώς - πόλεμο, είναι ίσως η μεγαλύτερη πρόκληση που αντιμετωπίστηκε ποτέ σε εθνικό επίπεδο, αν όχι σε παγκόσμιο επίπεδο. Με τον δικό μας μικρό τρόπο, έχουμε καθήκον να αναλάβουμε τις ευθύνες μας, μένοντας στο σπίτι και τηρώντας τους κανόνες υγιεινής και υγείας που επιβάλλονται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Φυσικά, φαίνεται εύκολο, καλούμαστε να σώσουμε τη χώρα που κάθεται άνετα στον καναπέ ενώ απολαμβάνουμε έναν μαραθώνιο τηλεοπτικής σειράς, αλλά, μακροπρόθεσμα, ακόμη και αυτές που ήταν οι αγαπημένες μας δραστηριότητες στο σπίτι κινδυνεύουν να βαρεθούν.
Perhapsσως δεν το γνωρίζουμε όλοι πλήρως, αλλά αυτά τα περιοριστικά μέτρα έχουν περισσότερο ή λιγότερο σοβαρό αντίκτυπο στην ψυχή μας, ειδικά για εκείνους που βρίσκονται σε καραντίνα σε πλήρη μοναξιά. Φοιτητές ή εργαζόμενοι εκτός έδρας, ηλικιωμένοι, ανύπαντροι, χωρισμένοι, με σχέσεις από απόσταση. Εν ολίγοις, το φάσμα των ατόμων που, για τον ένα ή τον άλλο λόγο, βιώνουν πλήρη απομόνωση, είναι πολύ ποικίλο και, για αυτούς, η καραντίνα μπορεί να είναι ακόμη πιο απογοητευτική σε ψυχικό επίπεδο. Όπως επισημαίνει ο ΠΟΥ, "είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι λυπημένος, αγχωμένος, μπερδεμένος, φοβισμένος και θυμωμένος", επομένως, μην φοβάσαι τα συναισθήματά σου, μάθε να ρωτάς τον εαυτό σου "πώς είσαι;" και ακούγοντας την απάντηση, μπορεί ακόμη και να ανακαλύψετε πλευρές του εαυτού σας που δεν γνωρίζατε και να βγαίνετε από αυτήν την εμπειρία αλλάξει προς το καλύτερο. Για να μάθετε να ζείτε - και, όχι απαραίτητα, να παλεύετε - με τη μοναξιά, εμείς στο alfemminile σας παρέχουμε μια σειρά χρήσιμων συμβουλών, μη διστάσετε να τις ακολουθήσετε!
1. Να έχετε θετική στάση
"Το πρόβλημα δεν είναι το πρόβλημα. Το πρόβλημα είναι η στάση σας απέναντι στο πρόβλημα." Έτσι έπαιξε ο Τζακ Σπάροου στην ταινία "Πειρατές της Καραϊβικής". Όσο ασήμαντο και αν φαίνεται, αυτό είναι ακριβώς το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε για να μπορέσετε να ξεπεράσετε τη μοναξιά και το άγχος που απορρέουν από αυτήν. Η απελπισία ή, ακόμη χειρότερα, η αυτολύπηση δεν είναι σίγουρα χρήσιμη. Αλλάζοντας την οπτική γωνία από την οποία βλέπετε τα πράγματα, ωστόσο, μπορεί να κάνει τη διαφορά. Μόνο έτσι θα μπορέσετε να συνειδητοποιήσετε ότι το να είσαι μόνος δεν είναι απαραίτητα κακό: έχεις περισσότερο χρόνο να αφιερώσεις στον εαυτό σου, γνωρίζοντας καλύτερα τον εαυτό σου. Για να σας βοηθήσουμε σε αυτό, θα μπορούσατε ακόμη και να αρχίσετε να κρατάτε ένα ημερολόγιο στο οποίο να καταγράφετε όλα τα συναισθήματά σας, είτε θετικά είτε αρνητικά, σκέψεις καθώς και φόβους, τι θα θέλατε να αλλάξετε όταν επιστρέψετε στο φυσιολογικό, τους στόχους που πρέπει να επιδιωχθούν και προτεραιότητες που πρέπει να αναθεωρηθούν. Με λίγα λόγια, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να κάνετε απολογισμό της κατάστασης στη ζωή σας.
Δείτε επίσης
2. Σπάστε τη σιωπή
Ο θόρυβος του τρένου όταν φτάνει στο σταθμό, η μπερδεμένη φλυαρία των συντρόφων, η φωνή του μπάρμαν που σας ρωτάει "το συνηθισμένο;", Ο θόρυβος των κλειδιών στους υπολογιστές των συναδέλφων σας, η θορυβώδης φωνή της μαμάς όταν εκείνη σε μαλώνει. Δεν πιστεύατε ότι θα μπορούσε ποτέ να συμβεί, αλλά σας λείπουν ακόμη και αυτοί οι ήχοι, ή μάλλον, οι θόρυβοι που σχεδόν σας ενοχλούσαν στην καθημερινή ζωή. Η απόλυτη σιωπή μέσα στους τοίχους του σπιτιού μπορεί να είναι ένας ύπουλος εχθρός, βρείτε τρόπο να το πολεμήσετε. Παίξτε την αγαπημένη σας λίστα αναπαραγωγής μουσικής σε πλήρη ένταση, ανοίξτε την τηλεόραση για να σας κρατήσει συντροφιά ενώ μαγειρεύετε, ακούστε podcasts πριν κοιμηθείτε. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με φωνές που σας κάνουν να νιώθετε λίγο λιγότερο μόνοι.
3. Άσκηση
Αν και ο πειρασμός είναι να περνάτε ώρες χαλαρώνοντας στον καναπέ κάτω από μια κουβέρτα από φλις, κάντε μια προσπάθεια να επανεξετάσετε την επιλογή φυσικής δραστηριότητας. Στην πραγματικότητα, ο αθλητισμός μπορεί να έχει διάφορες ευεργετικές επιδράσεις και όχι μόνο στο σώμα σας. Σίγουρα, όχι σαν ένα καλό πιάτο ζυμαρικών, αλλά είμαστε σχεδόν εκεί. Όταν ασκείστε, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει ενδορφίνες, μια ορμόνη με αντικαταθλιπτικές δυνάμεις, μειώνοντας το άγχος και σας κάνει αμέσως να νιώσετε πιο ήρεμοι και πιο χαλαροί. Θα δείτε ότι, μετά από μια προπόνηση, θα έχετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε την ημέρα σας. Επιπλέον, όχι μόνο η αυτοεκτίμησή σας θα ωφεληθεί, αλλά και η ποιότητα του ύπνου. Η τακτική άθληση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα, χωρίς να διακινδυνεύσετε άγρυπνες νύχτες γεμάτες σκέψεις και ανησυχίες. Χωρίς να λαμβάνετε υπόψη ότι, με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απολαύσετε αυτό το "πολυπόθητο πιάτο ζυμαρικών χωρίς ενοχές. Σας έχουμε πείσει / τώρα;
4. Διατηρήστε την κοινωνικότητα (σχεδόν)
Έχουμε την τεράστια περιουσία να ζούμε στην ψηφιακή εποχή, ας την εκμεταλλευτούμε για να διατηρήσουμε επαφή τουλάχιστον εικονικά. Βιντεοκλήση σε μακρινή οικογένεια κατά τη διάρκεια του γεύματος, οργανώστε ένα απεριτίφ στο διαδίκτυο με τους συναδέλφους σας, καλέστε καθημερινά τους αγαπημένους σας για να «αγκαλιαστείτε» από τον ήχο μιας φιλικής φωνής. Μείνετε κοινωνικοί με τα εργαλεία που έχετε στη διάθεσή σας, θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λιγότερο απομονωμένοι. Και γιατί να μην εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να πάρετε ένα στυλό και χαρτί και να προσπαθήσετε να γράψετε ένα γράμμα, ίσως στον μακρινό σας σύντροφο; Μπορεί να είναι μια πρωτότυπη και ρομαντική λύση για να κρατήσετε τη σχέση ζωντανή!
