8 τροφές που είναι κακές για τα δόντια σας και πρέπει να αποφεύγονται
Η κύρια αιτία βλάβης των δοντιών είναι η κακή στοματική υγιεινή και η κατανάλωση ορισμένων τροφών. Για να διατηρήσετε τα δόντια σας γερά και σμάλτο άθικτο, είναι σημαντικό να αποφύγετε τον πειρασμό των τροφών με ζάχαρη, να βουρτσίζετε τα δόντια σας καθημερινά και να χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα. Πράγματι, "είμαστε αυτό που τρώμε και επίσης αυτό που δεν τρώμε". Η ισορροπημένη διατροφή βοηθά στη σωστή υγεία των δοντιών. Αν θέλετε να έχετε ένα όμορφο και υγιές χαμόγελο, λάβετε υπόψη αυτά τα τρόφιμα που δεν πρέπει να καταχραστείτε. Επιπλέον, θα σας δείξουμε επίσης μερικές εναλλακτικές, ώστε να συνεχίσετε να αντιλαμβάνεστε τη γεύση ορισμένων τροφίμων.
1. Γλυκά ποτά
Χωρίς ζάχαρη! Ναι, η ζάχαρη είναι ανθυγιεινή, ειδικά για τα δόντια. Τα ποτά ζάχαρης φθείρουν το γλάσο. Εάν δεν θέλετε να κάνετε χωρίς αυτά τα ποτά, είναι καλή ιδέα να ξεπλύνετε το στόμα σας επί τόπου, έτσι ώστε η ζάχαρη να μην καταναλώσει ακόμη περισσότερο το βερνίκι νυχιών.
Δείτε επίσης
2. Χυμοί εσπεριδοειδών
Οι χυμοί εσπεριδοειδών είναι μια "πολύ υγιεινή επιλογή που βρίσκεται σε οποιαδήποτε δίαιτα, τόσο σε εκείνες που περιλαμβάνουν απώλεια βάρους όσο και στα σχήματα που ακολουθούνται για να παραμείνουν απλά σε φόρμα. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση εσπεριδοειδών μπορεί να βλάψει το σμάλτο και να αυξήσει τον κίνδυνο. Μια καλή ιδέα είναι για να τα πιείτε μέσα από ένα καλαμάκι και φυσικά να βουρτσίσετε τα δόντια σας αμέσως μετά την κατανάλωση.
Μια άλλη επιλογή για να αποφύγετε την καταστροφή του σμάλτου και τη φροντίδα της στοματικής υγιεινής είναι να αναμίξετε τα εσπεριδοειδή με άλλα φρούτα και λαχανικά για να μην προκαλέσετε μεγάλη ζημιά στα δόντια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πιο μαλακά λαχανικά ή φρούτα, όπως οι φράουλες, για να αντισταθμίσετε την επίδραση των εσπεριδοειδών. Επιπλέον, οι φράουλες είναι σύμμαχοι για τα δόντια, καθώς είναι πηγή ξυλιτόλης, ιδιότητας που εμποδίζει την οδοντική πλάκα, ενισχύει το σμάλτο. Και σταθεροποιεί τη φθορά των δοντιών Ένας άλλος χυμός που προτείνουμε είναι με καρότο ή σέλινο, και τα δύο καθαρίζουν τη βακτηριακή πλάκα από τα δόντια και εξαλείφουν τα υπολείμματα άλλων τροφίμων.
3. Πολύ ζεστό ή πολύ κρύο φαγητό ή / και ποτό
Η μέση λύση είναι το κλειδί για όλα. Είναι σημαντικό να μην πίνετε πολύ ζεστά ή πολύ κρύα ποτά για να διατηρήσετε την υγεία των δοντιών. Και τα δύο άκρα αυξάνουν την ευαισθησία του δοντιού και φουσκώνουν τα αιμοφόρα αγγεία μέσα στο δόντι. Επομένως, είναι καλύτερο να μην πάτε αμέσως από αυτό το άκρο στο αντίθετο. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση ζεστού φαγητού ή ποτού δεν είναι κακό για τα δόντια μας, αλλά οι ξαφνικές αλλαγές δεν συνιστώνται.
4. Σάκχαρα, προκαλούν τερηδόνα
Δεν υπάρχει μόνο στα ποτά για τα οποία μιλήσαμε πριν, η ζάχαρη, αλλά και σε πολλά τρόφιμα που τρώγονται καθημερινά, από σοκολάτα, μέχρι μπισκότα, από γαλακτοκομικά προϊόντα μέχρι σάλτσες. Έτσι, αν είστε εθισμένοι στη ζάχαρη, δοκιμάστε να γλυκάνετε το φαγητό σας φυσικά με μέλι ή μπαχαρικά όπως κανέλα.
5. Καφές, κέτσαπ, σάλτσα σόγιας και ξύδι μπαλσάμικο
Οι σάλτσες συνήθως δεν είναι πολύ καλές για το σώμα μας. Επίσης, όλες οι σάλτσες λεκιάζουν το σμάλτο των δοντιών. Επομένως, είναι σκόπιμο να μην τα καταναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες εάν θέλετε να επιδείξετε ένα τέλειο χαμόγελο. Είναι καλύτερα λοιπόν να τα φτιάξετε στο σπίτι με πιο φυσικό τρόπο. Όσο για τον καφέ, είναι ένα άλλο ποτό που αλλοιώνει το σμάλτο και μπορεί να βλάψει το χαμόγελο μακροπρόθεσμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστούμε να μειώσετε την κατανάλωση καφέ και να τον αντικαταστήσετε με άλλες επιλογές όπως το τσάι. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες όπως το τσάι matcha. ή τσάι τσάι το οποίο μπορείτε επίσης να αναμίξετε με γάλα αν προτιμάτε.
6. Κόκκινο κρασί
Είμαστε σίγουροι ότι έχετε παρατηρήσει πώς το κόκκινο κρασί λεκιάζει αμέσως τα χείλη. Ομοίως, το κάνει επίσης στο σμάλτο και το καταναλώνει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να το αποφύγετε ή τουλάχιστον να μειώσετε πολύ την κατανάλωσή του. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε άλλες επιλογές, όπως λευκό κρασί ή σαμπάνια που εμποδίζουν να τελειώσει το βερνίκι νυχιών.
7. Κρεμμύδι και σκόρδο, προάγουν την κακή αναπνοή
Ένα τέλειο χαμόγελο δεν είναι μόνο όμορφο, αλλά και καλή στοματική υγιεινή. Υπάρχουν τρόφιμα που προκαλούν κακή αναπνοή, όπως σκόρδο ή κρεμμύδια. Επομένως, εάν τα χρησιμοποιείτε κανονικά στα πιάτα σας, δοκιμάστε να τα αναμίξετε με μπαχαρικά όπως μαϊντανό, ευκάλυπτο, δεντρολίβανο , βασιλικό ή δυόσμο.
8. Οι τηγανητές πατάτες στο σακουλάκι
Το άμυλο καταναλώνει το γλάσο. Μια καλή επιλογή για να αποφύγετε αυτά τα σνακ είναι να τα αντικαταστήσετε με άλλα σνακ, όπως μπανάνες, καρύδα ή τσιπς λαχανικών. Αν θέλετε να είστε πιο υγιείς, η επιλογή μας για εκείνες τις ώρες που έχετε όρεξη είναι να τρώτε χούμους με καρότα ή σέλινο. Είναι ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ με βάση λαχανικά. ωστόσο, αν θέλετε οποιαδήποτε στιγμή με μερικά τσιπς πατάτας σε μια σακούλα, προσπαθείτε πάντα να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά. Φροντίστε να αφαιρέσετε όλα τα ίχνη αυτού του φαγητού και χρησιμοποιήστε νήμα αν είναι δυνατόν για να αποφύγετε τη συσσώρευση πλάκας.
Είναι σημαντικό, εκτός από την αποφυγή ή τη μείωση της κατανάλωσης αυτών των τροφών, να φροντίζετε την οδοντική σας υγιεινή. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα να έχετε ένα τέλειο και υγιές χαμόγελο όλο το χρόνο. Έτσι, από εδώ και στο εξής, πάντα χαμογελάστε!
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα τρόφιμα που είναι κακά για τα δόντια σας, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του Ιατρικού Κέντρου Βεσάλιο.
