3 τρόποι για να σταματήσετε το βήχα τη νύχτα και να επιστρέψετε σε έναν ήσυχο ύπνο
Οι χειμερινοί μήνες, όπως γνωρίζουμε, χαρακτηρίζονται από τζάκια, φλις, παλτά, Χριστούγεννα και την αγαπημένη και ελάχιστα αγαπημένη επιρροή.
Προφανώς αυτό έρχεται σε διαφορετικές μορφές και ουσίες, χρόνο με τον χρόνο. Πέρα από τους υψηλούς πυρετούς, έμετο και διάρροια (όχι λίγο ενοχλητικό), κρυολογήματα, πόνο στο αυτί και το λαιμό, υπάρχει ένα εξίσου ενοχλητικό σύμπτωμα: βήχας. Οι κρίσεις βήχα είναι μια φοβερή ενόχληση, ειδικά αν είναι νύχτα και η οικογένειά σας θα ήθελε να κοιμηθείτε αντί να παρακολουθήσετε μια συναυλία.Ακολουθούν 3 θεραπείες για αυτή τη νυχτερινή ενόχληση, που ευνοούν έναν από τους κύριους εχθρούς της γρίπης: την ξεκούραση. Και στο βίντεο εδώ υπάρχουν άλλοι πολύτιμοι εχθροί της γρίπης, δείτε:
1. Η θέση στην οποία κοιμάστε
Θα ήταν σκόπιμο να μην κοιμηθούμε εντελώς τεντωμένοι. Στηρίξτε τον κορμό σας με μαξιλάρια πριν πάτε για ύπνο και προσπαθήστε να ξεκουραστείτε σε περισσότερα από ένα μαξιλάρια. Αυτό θα αποτρέψει την βλέννα να επιστρέψει στο λαιμό σας όταν ξαπλώνετε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επιπλέον, στην ύπτια θέση, η αναπνοή θα ήταν ακόμη πιο δύσκολη! Έτσι, πάμε για το μαξιλάρι που ξαπλώνει ...
Δείτε επίσης
2. Τσάι από βότανα και κάντε γαργάρες πριν πάτε για ύπνο
Υπάρχει μια σειρά από τσάι από βότανα που είναι εξαιρετικά για τη μείωση των επιπτώσεων του βήχα και την ηρεμία του. Το ένα είναι σαφώς το τζίντζερ. Αλλά και τσάι από βότανα με ρίζα γλυκόριζας, συνοδευόμενο πάντα από μια υγιή κουταλιά μέλι. Η σοκολάτα μπορεί επίσης να είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για τον βήχα. Η λήψη αυτών των τσαγιών από βότανα πριν πάτε για ύπνο θα μπορούσε να διευκολύνει σημαντικά την ξεκούραση. Επίσης μπορεί να βοηθήσει γαργάρες με αλμυρό νερό. Εάν έχετε συμφόρηση και βήχετε, οι γαργάρες θαλασσινού νερού μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το φλέγμα στους αεραγωγούς. Σαν? Απλό: ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 240 ml ζεστού νερού για να διαλυθεί εντελώς, προσέχοντας να μην καταπιεί την ουσία, κάντε γαργάρες για περίπου 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια φτύστε και επαναλάβετε. Τέλος ξεπλύνετε το στόμα σας με φρέσκο νερό.
3. Ένα ντους πριν πάτε για ύπνο
Τι να κάνετε πριν πάτε για ύπνο; Μια άλλη μέθοδος προώθησης της ξεκούρασης είναι ένα απλό ζεστό ντους. Στην πραγματικότητα, πριν πάτε για ύπνο, θα ήταν καλό για τους ξηρούς αεραγωγούς να βυθίζεστε σε ατμόλουτρο και να απορροφάτε την υγρασία από το δωμάτιο πριν κοιμηθείτε. Μια μικρή συμβουλή! Ένα κόσμημα: κρατήστε πάντα ένα ποτήρι νερό στο κρεβάτι τραπέζι, με αυτόν τον τρόπο, αν ξυπνήσετε για βήχα κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορείτε να καθαρίσετε το λαιμό σας πίνοντας μια μεγάλη γουλιά νερό
Προβλέπουμε τη γρίπη καταπολεμώντας την με αθλήματα, υγιή περιβάλλοντα και φαγητό ad hoc:
Δείτε επίσης: Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα: 10 σούπερ τροφές για να αντιμετωπίσετε το χειμώνα
Για να μάθετε περισσότερα για τον νυχτερινό βήχα, μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε το άρθρο του δρ. Pier Luigi Diano και ο πνευμονολόγος Enrico Ballor
