Η δίαιτα Atkins

Η αρχή της δίαιτας Atkins

Σύμφωνα με τον Δρ. Ο Atkins, ο οποίος δημιούργησε αυτή τη δίαιτα στη δεκαετία του '70, το υπερβολικό βάρος δεν οφείλεται σε μια πολύ πλούσια δίαιτα, αλλά σε μια ανισορροπία του μεταβολισμού ή, πιο συγκεκριμένα, σε μια λανθασμένη αφομοίωση σακχάρων, την οποία το σώμα χρησιμοποιεί ως πηγή ενέργεια.
Η δίαιτα Atkins βασίζεται σε έναν απλό κανόνα: μειώστε τους υδατάνθρακες στη διατροφή σας για να αναγκάσετε το σώμα να αξιοποιήσει τα αποθέματα λίπους και να τα κάψει, κάνοντάς σας να χάσετε βάρος. Το ουσιαστικό είναι ο «αποκλεισμός από τη διατροφή όλων των υδατανθράκων, είτε είναι« αργά »όπως στα αμυλούχα τρόφιμα και στα αποξηραμένα όσπρια, είτε« γρήγορα »όπως στα φρούτα, τα γλυκά και τα αλκοολούχα ποτά.
Ο υπολογισμός των θερμίδων δεν είναι σημαντικός και μπορείτε να φάτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες και λιπίδια, όπως κρέας, ψάρι, θαλασσινά, αυγά, γαλακτοκομικά χωρίς ζάχαρη, μαγιονέζα, βούτυρο, λάδι και τυριά. Τα γεύματα που παρέχονται από τη δίαιτα Atkins βασίζονται επομένως ουσιαστικά σε κρέας, ψάρι, αυγά και τυριά, στα οποία μπορούν να προστεθούν φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μικρές ποσότητες λαχανικών πλούσιων σε φυτικές ίνες και αρωματικά βότανα.
​

Δείτε επίσης

Η δίαιτα χαμηλών θερμίδων: πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας απώλειας βάρους κατ 'εξοχήν

Διατροφή αποτοξίνωσης: τι είναι η δίαιτα αποτοξίνωσης και πώς λειτουργεί

Η δίαιτα δώρου

Τα πάντα για τις δίαιτες!

Τυπική μέρα

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: τηγανητό αυγό, έμενταλ, τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό: σαλάτα με μαρούλι, ζαμπόν, κοτόπουλο, σέλινο, τυρί και ελαιόλαδο.
• Βραδινό: πέστροφα, σαλάτα μαρούλι, 1 αβοκάντο, ελαιόλαδο, 1 λευκό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.

Αποτελέσματα

Η απώλεια βάρους είναι ταχεία στην αρχή (2-4 κιλά την πρώτη εβδομάδα). Τότε χάνετε έως και 6 κιλά το μήνα.

Τα υπέρ

Η δίαιτα Atkins:

• σας επιτρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα και χωρίς να πεινάσετε. μπορείτε να φάτε περισσότερο από μια «κλασική» δίαιτα.
• χαμηλή σε υδατάνθρακες, περιορίζει τα τσιμπήματα και περιορίζει την όρεξη.
• έχει αρκετά εύκολους κανόνες που πρέπει να τηρούνται επειδή δεν χρειάζεται να κάνετε την καταμέτρηση των θερμίδων.

Μεταβείτε στην ειδική «Γρήγορη απώλεια βάρους»!

Τα μειονεκτήματα

Η δίαιτα Atkins:

• ασκείται έντονη κριτική επειδή μακροπρόθεσμα είναι επικίνδυνο για την υγεία. Η υψηλή κατανάλωση λιπαρών αυξάνει τη χοληστερόλη, θέτοντας σε κίνδυνο την καρδιά και τις αρτηρίες.
• προκαλεί ναυτία και κόπωση γιατί το σώμα, μη μπορώντας να χρησιμοποιήσει υδατάνθρακες, όχι μόνο αντλεί από τα λίπη για να δημιουργήσει ενέργεια αλλά επηρεάζει και τους μυς.
• Όπως όλες οι δίαιτες που βασίζονται στον αποκλεισμό μιας κατηγορίας τροφίμων, ενέχει υψηλούς κινδύνους ανεπάρκειας σε βιταμίνες, ίνες και ανόργανα άλατα.
• προκαλεί δυσκοιλιότητα (λόγω απουσίας φυτικών ινών).
• σας κάνει να χάσετε πολλά κιλά, αλλά αυτά πάντα κινδυνεύουν να εμφανιστούν ξανά όταν ξαναρχίσετε μια κανονική δίαιτα.
  χχχχχ