Ηλιοθεραπεία: πώς να χρησιμοποιήσουμε τον ήλιο για την ευημερία μας
Όταν ο ήλιος μας θεραπεύει Αυτό θα μπορούσε να οριστεί ως ηλιοθεραπεία, δηλαδή η θεραπευτική επιστήμη που περιλαμβάνει την ελεγχόμενη έκθεση στον ήλιο για να εκμεταλλευτούμε τα οφέλη και τις ιδιότητες του φωτός στο σώμα μας. Ο ήλιος καταφέρνει να μας κάνει να συνθέσουμε τη βιταμίνη D, απαραίτητη για την υγεία, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει όσους πάσχουν από ψωρίαση ή άλλες ασθένειες. Η ηλιοθεραπεία μπορεί να μας κάνει καλό, αλλά προσοχή: όπως εξηγείται στο βίντεο, οι ηλιακές κηλίδες καραδοκούν πάντα!
Τι είναι η ηλιοθεραπεία
Η ηλιοθεραπεία είναι μια πραγματική θεραπευτική επιστήμη γνωστή και στους προγόνους μας και βασίζεται στην έκθεση στις ακτίνες του ήλιου. Αυτά έχουν τη λειτουργία να θεραπεύουν ασθένειες διαφόρων ειδών, συμπεριλαμβανομένων δερματικών παθήσεων, ραχίτιδας και ανεπάρκειας βιταμίνης D. Επιπλέον, το φως του ήλιου βοηθά να ενσταλάξει μια αίσθηση ευεξίας και ζεστασιάς στο σώμα, και ως εκ τούτου, προάγει τη μυϊκή χαλάρωση. Ηλιοθεραπεία, γνωστή και ως ηλιοθεραπεία (από την ελληνική λέξη elios, δηλαδή «ήλιος») χρησιμοποιεί τον ήλιο ως φάρμακο και είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται από τους αρχαίους Έλληνες και Ρωμαίους, οι οποίοι συνήθιζαν να κάνουν μεγάλες ηλιοθεραπείες (και να κάνουν γυμναστική σε εξωτερικούς χώρους) για να δυναμώσουν το σώμα.
Η ιατρική στο πέρασμα των αιώνων το έχει χρησιμοποιήσει εκτενώς: το 1700 ο γιατρός Lazzaro Spallanzani πίστευε ότι το φως του ήλιου ήταν ικανό να σκοτώσει τα μικρόβια και στα μέσα της δεκαετίας του 1800, ο «γιατρός του ήλιου» Άρνολντ Ρίκλι ίδρυσε το πρώτο ευρωπαϊκό ινστιτούτο ηλιοθεραπείας στην Τεργέστη. Κατά τη διάρκεια του 1800 και του 1900, η ηλιοθεραπεία χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία της φυματίωσης και μέχρι σήμερα οι μελέτες και οι έρευνες για αυτήν έχουν πολλαπλασιαστεί, επιβεβαιώνοντας τον πρωταγωνιστικό ρόλο του ηλιακού φωτός στη θεραπεία πολλών ασθενειών..
Η αρχή πίσω από αυτό
Η ηλιοθεραπεία βασίζεται στη γνώση του ηλιακού φάσματος. Οι ακτίνες του ήλιου, στην πραγματικότητα, φτάνουν στη Γη με τη μορφή ορατού φωτός, ακτινοβολίας (υπέρυθρες ακτίνες) και με τη μορφή υπεριωδών ακτίνων. Η υπέρυθρη ακτινοβολία φέρνει θερμότητα και θερμαίνει το σώμα, αλλά, παραμένοντας στο επιφανειακό στρώμα του δέρματος, δεν προκαλούν χημικές συνέπειες στο δέρμα (εκτός από εγκαύματα όταν η ένταση των ακτίνων γίνεται υψηλή) · οι υπεριώδεις ακτίνες, από την άλλη πλευρά, έχουν ισχυρή επίδραση στον οργανισμό μας, ιδίως το δέρμα, ενεργώντας στο μεταβολικό σύστημα.
Αυτές οι ακτίνες, που ονομάζονται ακτινικές, είναι υπεύθυνες για τη θεραπευτική δράση του ηλιακού φωτός, σκοτώνουν τα μικρόβια και ταυτόχρονα βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη και τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων. Επιπλέον, έχουν μια χαλαρωτική λειτουργία στο νευρικό σύστημα. Οι ακτινικές ακτίνες, λοιπόν, βοηθούν στην τόνωση της παραγωγής μελανίνης, στη βελτίωση της σύνθεσης ασβεστίου και βιταμίνης D, καθώς και στη ρύθμιση του ρυθμού ύπνου-αφύπνισης.
Πώς εξασκείται
Η ηλιοθεραπεία πρέπει να εκτελείται σε εξωτερικούς χώρους, εκθέτοντας τον εαυτό σας στον ήλιο υπό ιατρική επίβλεψη. Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι στα ψηλά βουνά, όπου το φάσμα είναι πιο πλούσιο σε υπεριώδη ακτινοβολία, οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο αποτελεσματικές, ενώ άλλοι υποστηρίζουν ότι στη θάλασσα είναι καλύτερα Ωστόσο , ηλιοθεραπεία μπορεί επίσης να γίνει στην πόλη.Η μόνη φροντίδα είναι να σεβαστούμε τους χρόνους και τις μεθόδους έκθεσης: ξεκινάμε με ένα μικρό τμήμα του σώματος που ακτινοβολείται από τον ήλιο και στη συνέχεια αυξάνουμε την επιφάνεια και τα λεπτά. Το μέγιστο που πρέπει να επιτευχθεί είναι μερικές ώρες, αλλά ποτέ τις πιο ζεστές ώρες.
Τους χειμερινούς μήνες, οι πιο κατάλληλες ώρες για την άσκηση ηλιοθεραπείας είναι από 10 έως 11 και από 12 έως 14 · το καλοκαίρι, ωστόσο, από 7 έως 10 και από 14 έως 17. Η μέση διάρκεια ακτινοβολίας πρέπει να είναι το πολύ τρεις περίπου ώρες αλλά η θερμοκρασία θα πρέπει να είναι το πολύ 20 ° -25 °. Ασκείται ξαπλωμένη, φορώντας ένα λευκό καπέλο και γυαλιά ηλίου. Γενικά, είναι καλύτερο να τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε ένα προστατευμένο μέρος όπως οι πανοραμικές βεράντες (τα περίφημα σολάριουμ), αλλά μπορείτε επίσης να το κάνετε στο χιόνι, στην παραλία και με βάρκα.
Οι ευεργετικές επιδράσεις του ήλιου στο σώμα
Η ηλιοθεραπεία φέρνει πολλά οφέλη στη θεραπεία διαφόρων παθολογιών. Συγκεκριμένα βρίσκει εφαρμογή στη θεραπεία:
- Δερματικές ασθένειες. Oriasisωρίαση, δερματίτιδα, λεύκη, ακμή, έκζεμα.
- Οστεοαρθρικές παθήσεις. Όπως και η ραχίτιδα, η οστεοπόρωση και οι ρευματισμοί.
- Ασθένειες του κυκλοφορικού και αναπνευστικού συστήματος
- Αναιμίες
- Διαταραχές της διάθεσης, όπως άγχος και κατάθλιψη
Ωστόσο, ακόμη και εκείνοι με καλή υγεία μπορούν να επωφεληθούν από την ηλιοθεραπεία επειδή το ηλιακό φως διεγείρει την κυκλοφορία και την οξυγόνωση των ιστών. Συγκεκριμένα, ενεργοποιεί την παραγωγή vit. D, το οποίο παρέχει ασβέστιο και φώσφορο απαραίτητα για το οστικό σύστημα για να ανανεώσει τα παλιά κύτταρα με νέα.
Επιπλέον, η ηλιοθεραπεία καθαρίζει το σώμα, αφού η εφίδρωση κάτω από τον ήλιο διευκολύνει την αποβολή των άχρηστων ουσιών, όπως η ουρία.
Η ηλιοθεραπεία έχει αποδειχθεί ότι είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για τη θεραπεία μιας συγκεκριμένης ασθένειας, δηλαδή της ψωρίασης. Έχει αποδειχθεί ότι η σύντομη και τακτική έκθεση στον ήλιο (έως 20 λεπτά, αρκετές φορές την εβδομάδα) μπορεί να επιβραδύνει τον γρήγορο κύκλο κυττάρων που χαρακτηρίζει ψωρίαση.
Προσοχή στις αρνητικές επιπτώσεις
Η ηλιοθεραπεία έχει πολυάριθμες ευεργετικές ιδιότητες, ωστόσο, αν πραγματοποιηθεί χωρίς κριτήρια, μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής. Στην πραγματικότητα, η παρατεταμένη έκθεση στο ηλιακό φως για πολύ καιρό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην επιδερμίδα, όπως η πρόωρη γήρανση του δέρματος και η εμφάνιση μελανωμάτων.
Για παράδειγμα, ενδέχεται να υποβληθείτε σε:
- ηλιακές κηλίδες, εξανθήματα και ηλιακά εγκαύματα
- θερμοπληξία
- πρόωρη γήρανση των ιστών
- οφθαλμικές διαταραχές (καταρράκτης και επιπεφυκίτιδα)
Επιπλέον, η ηλιοθεραπεία δεν συνιστάται εντελώς σε περιπτώσεις:
- Υπερθυρεοειδισμός. Η υπεριώδης ακτινοβολία διεγείρει έμμεσα τον μεταβολισμό των ενδοκρινών αδένων οι οποίοι με τη σειρά τους παράγουν ορμόνες οι οποίες, σε προδιατεθειμένα άτομα, μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση διαταραχών όπως λιποθυμία και ταχυκαρδία.
- Τριχοειδής ευθραυστότητα και κιρσοί
- Ηπατική νόσος
- Υπερτασικές παθήσεις και αρτηριοσκλήρυνση
