Νηστεία
Ανακαλύψτε επίσης: Κακές διατροφικές συνήθειες, πώς να τις βρείτε και να τις διορθώσετε
Οι καταβολές
Η νηστεία είναι μια πολύ αρχαία πρακτική. Κατά τη διάρκεια των αιώνων, έχει λάβει διάφορες έννοιες:
Δείτε επίσης
- θρησκευτικές: όλες οι θρησκείες, στην αρχή, περιελάμβαναν περιόδους αποχής από το φαγητό, για μετάνοια, για πένθος ή με αφορμή κάποιες τελετές
- θεραπευτικό: σύμφωνα με τα κείμενα που βρέθηκαν, η νηστεία ως θεραπευτική μέθοδος φαίνεται να έχει χρησιμοποιηθεί για τουλάχιστον 10.000 χρόνια
- φιλοσοφικά: λέγεται ότι ο Πλάτωνας, ο Σωκράτης και ακόμη και ο Πυθαγόρας νηστεύουν αρκετά συχνά, προκειμένου να τονώσουν το μυαλό
- πολιτικό: κάποιοι γρήγορα διεκδικούν κάτι, όπως στην περίπτωση της απεργίας πείνας.
Η δίαιτα Paleo, με αρχαία προέλευση: μάθετε τι είναι
Τα υπέρ
Σύμφωνα με τους οπαδούς των φυσικών θεραπειών, τα πλεονεκτήματα της νηστείας είναι πολλαπλά:
- Πρόληψη του καρκίνου. Οι «φυσιοθεραπευτές», ειδικοί νηστείας, παρατήρησαν ότι οι όγκοι τείνουν να εξαφανίζονται με αποχή από το φαγητό
- Βοηθήστε στην απώλεια βάρους. Η νηστεία δεν είναι δίαιτα. Ωστόσο, δεδομένου ότι σας επιτρέπει να χάσετε, κατά μέσο όρο, 500 γραμμάρια την ημέρα, μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους
- Καθαρίστε το αίμα. Κατά τη διάρκεια περιόδων νηστείας, ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων θα αυξανόταν, ενώ αυτός των λευκών αιμοσφαιρίων θα μειωνόταν ελαφρώς
- Ένας παράγοντας ομορφιάς. Καθαρίζοντας το σώμα από μέσα, η νηστεία θα βελτίωνε την ποιότητα του δέρματος, αλλά και των δοντιών, των νυχιών και των μαλλιών.
- Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Η στέρηση του φαγητού θα είχε ως αποτέλεσμα μειωμένο καρδιακό ρυθμό και αρτηριακή πίεση, καθαρισμό των αρτηριών και μείωση της χοληστερόλης.
- Τονώ το πνεύμα. Εκτός από το σώμα, η νηστεία θα «καθάριζε» και τον εγκέφαλο! Όλες οι αισθήσεις θα διεγερθούν
- Επιστροφή στην ηρεμία. Η νηστεία θα ανακουφίσει το άγχος και θα κάνει τον ύπνο πιο αποτελεσματικό. Θα τονώσει την αισιοδοξία αυξάνοντας την έκκριση σεροτονίνης
Ανακαλύψτε τη μεταβολική δίαιτα
Τα μειονεκτήματα
Σε γενικές γραμμές, οι γιατροί συμφωνούν ότι η νηστεία δεν συνιστάται. Και αυτό για πολλούς λόγους:
- Προάγει τις κακές συνήθειες. Η διακοπή του φαγητού, έστω και για μικρό χρονικό διάστημα, ανατρέπει τη φυσική ισορροπία των τροφίμων. Και μπορεί να καταλήξει να προκαλεί διαταραχές στη συμπεριφορά
- Αποδυναμώνει το σώμα. Από τις πρώτες ημέρες της νηστείας, το σώμα μπαίνει σε υπογλυκαιμία. Σύγχυση, πονοκέφαλος, κόπωση: κινδυνεύετε να αρρωστήσετε
- Το σώμα μπαίνει σε εφεδρεία. Προειδοποιημένος για αυτήν την ξαφνική στέρηση τροφής, το σώμα αρχίζει να λειτουργεί σε αργή κίνηση: καίγεται λιγότερο για να εξοικονομεί. Ο μεταβολισμός ξεκουράζεται και όταν αρχίσετε να τρώτε ξανά, το σώμα το εκμεταλλεύεται
- Δημιουργεί ελλείψεις. Υπάρχουν θρεπτικά συστατικά, όπως οι βιταμίνες C και D, που χρειάζεται το σώμα καθημερινά. Μακροπρόθεσμα, οι διατροφικές ελλείψεις μεταβάλλουν τις οργανικές λειτουργίες
- Πονάει τους μυς. Μετά από πολλές ημέρες νηστείας, αφού το φαγητό δεν εκτελεί πλέον τις λειτουργίες του, το σώμα αντλεί ενέργεια από τους μυς
- Προκαλεί το σχηματισμό τοξινών. Με άλλα λόγια, το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που επιδιώκεται ... Η καύση αποθεμάτων λίπους και μυών προκαλεί την παραγωγή τοξινών.
Η διαλείπουσα νηστεία της γρήγορης δίαιτας
- Προσοχή στις αντενδείξεις! Μην νηστεύετε εάν είστε έγκυος, εάν θηλάζετε, εάν είστε υπό ιατρική περίθαλψη, εάν είστε αδύνατοι. Δεν νηστεύετε καν για να χάσετε βάρος, αλλά μόνο για να καθαρίσετε το σώμα
- Επιλέξτε τη σωστή ώρα. Η νηστεία είναι δύσκολο να ακολουθηθεί καθώς συνοδεύεται από παρενέργειες (πονοκέφαλος, πόνος στο στομάχι, πείνα, νευρικότητα, ακαθαρσία στο στόμα, εφίδρωση…). Πρέπει να επιλέξετε μια ήρεμη περίοδο και να προετοιμαστείτε ψυχολογικά και σωματικά
- Πίνετε πολλά υγρά. Μερικοί τύποι νηστείας σας επιτρέπουν να πίνετε ζωμό ή χυμούς φρούτων, άλλοι απλά νερό. Σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο να ενυδατωθείτε για να αποβάλλετε τις τοξίνες
- Η νηστεία πρέπει να έχει λογική διάρκεια, 10 ημέρες το πολύ, λιγότερο αν το κάνετε για πρώτη φορά
- Όταν αρχίσετε να τρώτε ξανά. Όταν τελειώσει η νηστεία, μην ρίχνετε τον εαυτό σας στο φαγητό: πρέπει να επανεισάγετε σταδιακά το φαγητό, τόσο σε ποσότητα όσο και σε ποιότητα.
