Πεζοπορία

Από το περπάτημα ... στο πεζοπορία
Το πεζοπορία είναι μια πιο πολύπλοκη και κουραστική δραστηριότητα από το απλό περπάτημα, και οι δυσκολίες του δεν πρέπει να υποτιμηθούν: είναι ένα άθλημα από όλες τις απόψεις, το οποίο δεν πρέπει να ληφθεί αδιάφορα.
Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα δρομολόγιο που αντιστοιχεί στις ικανότητές σας, λαμβάνοντας υπόψη τα χιλιόμετρα που πρέπει να διανύσετε, τη διαφορά ύψους, το ύψος που επιτυγχάνεται, τις δυσκολίες της διαδρομής και τις καιρικές συνθήκες.

Τα οφέλη
Το πεζοπορία είναι μια «ευεργετική δραστηριότητα, για πολλούς λόγους ...
-Είναι κατάλληλο για όλους.Μικρούς ή μεγάλους, καθιστικούς ή αθλητικούς ανθρώπους: το σημαντικό είναι ότι το μονοπάτι αντιστοιχεί στις ικανότητες κάποιου.
-Είναι "ευχάριστο. Δεν υπάρχει ανταγωνισμός μεταξύ των ατόμων που συμμετέχουν σε έναν" αποκλεισμό ", αλλά μάλλον αλληλεγγύη στην αντιμετώπιση των δυσκολιών της διαδρομής και στην επιθυμία να περάσουν ειρηνικές ώρες, θαυμάζοντας το τοπίο.
-Ε "κατά του στρες. Το περπάτημα σημαίνει να χαράζεις χρόνο για τον εαυτό σου. Σημαίνει να βρίσκεις επαφή με τη φύση και να αναπνέεις καθαρό αέρα. D" από την άλλη πλευρά, όταν περπατάς, το σώμα παράγει ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευημερίας.
-Είναι υγιεινό. Καθώς περπατάτε, οι αρθρώσεις και το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα λειτουργούν, με αποτέλεσμα την αύξηση της μυϊκής μάζας, την επιβράδυνση της οστικής απώλειας, τον καλύτερο αερισμό των πνευμόνων και τη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας.
- Σας κάνει να χάσετε βάρος. Ακόμα κι αν δεν είναι έντονο, στο πεζοπορία η προσπάθεια παρατείνεται. Αποτέλεσμα: όχι μόνο καίγονται θερμίδες (από 300 έως 800 Kcal / h ανάλογα με την ταχύτητα και την υψομετρική διαφορά), αλλά επίσης - μετά από περίπου 45 λεπτά περπατήματος - αντλείται η συσσώρευση λίπους.

Ο εξοπλισμός
Για να είστε ασφαλείς και να επωφεληθείτε από τις απολαύσεις της πεζοπορίας, είναι απαραίτητο να είστε καλά εξοπλισμένοι.
- Μερικά παπούτσια για πεζοπορία. Η κατοχή κατάλληλων παπουτσιών κατά την πεζοπορία είναι απαραίτητη. Τα παπούτσια πρέπει να είναι άνετα, να εγγυώνται καλή πρόσφυση στο έδαφος, να στηρίζουν τον αστράγαλο, να προστατεύουν από την υγρασία, να απορροφούν τους κραδασμούς.
- Αδιάβροχα και αναπνεύσιμα ρούχα. Τα ρούχα πρέπει να προστατεύουν από τα στοιχεία και να επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει.
-Καλό σακίδιο. Ο όγκος σχετίζεται με τη χρήση του: 30-40 l για εκδρομή 1 ημέρας, 50-70 l για αρκετές ημέρες. Είναι επίσης σημαντικό να κατανέμεται καλά το βάρος.
-Αλλά επίσης: ένα μπουκάλι νερό, μια πυξίδα, γυαλιά ηλίου, ένας τοπογραφικός χάρτης, ένα κιτ διάσωσης, ένα τηλεγραφικό ραβδί ...

Η Ιταλία έχει μια εξαιρετική φυσική κληρονομιά. Υπάρχουν πολλά καλά σημειωμένα και επισημασμένα δρομολόγια. Να επωφεληθούν από αυτό!