Hydrobike: τι είναι και ποια είναι τα οφέλη του πετάλι στο νερό
Πετάλι σε ποδήλατο άσκησης τοποθετημένο σε πισίνα με ρηχά νερά, αυτή είναι, στην ουσία, η αρχή πίσω από το υδροκίνητο. Στην πραγματικότητα αυτό το άθλημα είναι πολύ περισσότερο: διασκεδαστικό, έντονο και εξαιρετικά μοντέρνο, σας επιτρέπει να διατηρείτε τη φόρμα σας χωρίς να διακινδυνεύετε να θέσετε σε κίνδυνο τις αρθρώσεις και τους μυς. Ας δούμε μαζί ποια είναι τα οφέλη και οι αντενδείξεις του. Θέλεις να γίνεις σε φόρμα; Μην χάσετε το βίντεο αφιερωμένο στις ασκήσεις για τους culottes!
Τι είναι το hydrobike και πώς εφαρμόζεται
Αν αγαπάτε το νερό ή δεν αντέχετε να ιδρώνετε ενώ γυμνάζεστε, το υδροκίνητο θα μπορούσε να είναι το κατάλληλο άθλημα για εσάς. Αναπτύχθηκε από τον αθλητή και προπονητή Gian Paolo Bassini με στόχο τη δημιουργία ενός νέου εργαλείου γυμναστικής που θα σας επιτρέψει να παραμείνετε σε φόρμα ενώ διασκεδάζετε, αυτό το είδος ποδηλάτου πισίνας έχει ήδη καταφέρει να κατακτήσει ένα πλήθος ενθουσιωδών οπαδών. Χάρη στους πολυάριθμους οφέλη που προσφέρει. φέρνει το περιστρεφόμενο νερό (το άλλο όνομα με το οποίο είναι γνωστό το υδροκίνητο) και από τις λίγες αντενδείξεις. Αυτό το νέο άθλημα έχει γίνει τόσο διάσημο που η CMAS (δηλαδή η Διεθνής Επιτροπή Υποβρυχίων Δραστηριοτήτων) το έχει ήδη αναγνωρίσει και πιστοποιήσει ως μια πλήρη υδατική πειθαρχία.
Τι είναι λοιπόν το hydrobike ή το aquabike αν προτιμάτε; Είναι ένας τύπος προπόνησης υψηλής έντασης που πραγματοποιείται στην πισίνα με ειδικά ποδήλατα τοποθετημένα στο νερό μέχρι το τιμόνι και που θυμίζει πολύ περιστροφή. Μια συνεδρία υδατοκυκλώματος διαρκεί κατά μέσο όρο 40-50 λεπτά και πραγματοποιείται σε ρυθμός μουσικής: το να βαριέσαι (και να μην καίς θερμίδες) είναι πρακτικά αδύνατο!
Ένα τυπικό μάθημα ξεκινά συνήθως με τη φάση προθέρμανσης, η οποία στοχεύει στην προετοιμασία του σώματος για σωματική προσπάθεια. Στη συνέχεια, ξεκινά η πραγματική προπόνηση, η οποία περιλαμβάνει διάφορα επίπεδα έντασης και τη χρήση πολυάριθμων εργαλείων για την εκπαίδευση συγκεκριμένων μυών του σώματος. Τέλος, ακολουθεί το τελευταίο μέρος χαλάρωσης στο οποίο η αερόβια ένταση μειώνεται και ο προπονητής προτείνει μερικές ασκήσεις διατάσεων για να χαλαρώσουν οι μύες.
Δείτε επίσης: Πριν και μετά από δίαιτα: 50 εκπληκτικές μεταμορφώσεις για να σας παρακινήσουν!
Όλα τα οφέλη της υδροκίνησης
Το υδροκίνητο έχει πολλά οφέλη. Τα κυριότερα είναι:
- Καταναλώνει μια καλή ποσότητα θερμίδων. Αυτό το είδος περιστροφής στο νερό είναι μια από τις πιο προπονητικές δραστηριότητες αντοχής επειδή απαιτεί ένα καλό επίπεδο αερόβιας έντασης. Χάρη στα πάντα διασκεδαστικά και γεμάτα αδρεναλίνη μαθήματα, δεν παρατηρείτε σχεδόν ότι καίτε πολύ λίπος.
- Το ποδήλατο γυμναστικής τοποθετείται σε εσωτερική πισίνα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να εξασκήσετε αυτήν τη δραστηριότητα σε οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες.
- Με την εγγραφή σας σε ένα από τα πολυάριθμα μαθήματα υδροκίνησης στα γυμναστήρια και τις πισίνες, έχετε την ευκαιρία να γνωρίσετε νέους ανθρώπους και να δημιουργήσετε μια ομάδα εκπαίδευσης.
- Είναι μια "αερόβια" δραστηριότητα που εκπαιδεύει τους μυς, την αναπνοή και το καρδιαγγειακό σύστημα, όπως το τρέξιμο, το κολύμπι και η ποδηλασία. Τα μαθήματα ποδηλασίας αυξάνουν τη δύναμη των ποδιών και του πυρήνα χωρίς υπερβολική ανάπτυξη των μυών των κάτω άκρων.
Το πεντάλ σε ποδήλατο τοποθετημένο σε νερό βοηθά στην απόρριψη στάσιμων υγρών, εξουδετερώνει την κυτταρίτιδα και ενεργοποιεί εκ νέου την κυκλοφορία των ποδιών. Στην πραγματικότητα, μεγάλο μέρος της ευεργετικής επίδρασης στην αγγείωση των κάτω άκρων προέρχεται από το μασάζ νερού. Το οποίο μετά τα μαθήματα κουρασμένος, αλλά και πολύ ελαφρύτερος.
- Ενισχύει ιδιαίτερα τους μύες του κάτω μέρους του σώματος (τετρακέφαλοι και οπίσθιοι), αλλά και τους γλουτούς και τους κοιλιακούς. Ωστόσο, είναι επίσης δυνατό να εκπαιδεύσετε το πάνω μέρος του σώματος χρησιμοποιώντας μικρά βάρη: θα αρκεί να κάνετε ασκήσεις για τα χέρια ενώ κάνετε πεντάλ. Τα βάρη αγοράζονται εύκολα σε καταστήματα αθλητικών ειδών ή στο Amazon.
- Το υδροκίνητο ποδήλατο είναι ιδανικό για αρχάριους γυμναστικής, επειδή, ως δραστηριότητα που λαμβάνει χώρα στο νερό, δεν αγχώνει τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία και την αερόβια αντοχή.
- Αυξάνει την οξυγόνωση των ιστών. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα πιο τονισμένα πόδια και λιγότερη κυτταρίτιδα. Εν ολίγοις, το πετάλι στο ποδήλατο θαλάσσης είναι μια πραγματική πανάκεια για την υγεία ολόκληρου του οργανισμού.
Το hydrobike έχει αντενδείξεις;
Το Hydrobike είναι μία από τις ασφαλέστερες και χωρίς κίνδυνο δραστηριότητες γυμναστικής επειδή λαμβάνει χώρα σε ρηχά νερά. Οι αντενδείξεις είναι, επομένως, πολύ λίγες, στην πραγματικότητα είναι ένα άθλημα που μπορεί να ασκηθεί και από έγκυες γυναίκες (αφού ζητήσετε τη γνώμη του γιατρού σας). Τα άτομα που θα μπορούσαν να έχουν προβλήματα να κάνουν πεντάλ στο νερό είναι οι πολύ παχύσαρκοι, εκείνοι που είχαν τραυματισμούς στο γόνατο, στην πλάτη ή άτομα που έχουν αναπνευστικές παθήσεις. Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, είναι μια ασφαλής δραστηριότητα που φέρνει πολυάριθμα οφέλη σε ολόκληρο το σώμα.
