Στο γυμναστήριο μετά το καλοκαίρι. Συμβουλές για να ξεπεράσετε την τεμπελιά και να επιλέξετε τη δομή

Τον Σεπτέμβριο βρισκόμαστε αντιμέτωποι με την επιλογή της αθλητικής δραστηριότητας που θα ασκηθεί τους χειμερινούς μήνες, η οποία, σε περίπτωση που επιλέξεις μαθήματα εσωτερικού χώρου, φέρνει αναπόφευκτα και αυτό του γυμναστηρίου: υπάρχουν εκείνοι που πήγαιναν στην ίδια δομή εδώ και χρόνια, τόσο ώστε να μπορεί να θεωρηθεί "δεύτερο σπίτι", υπάρχουν εκείνοι που αλλάζουν κάθε χρόνο αποτυγχάνοντας να περάσουν το όριο των τριών μηνών παρακολούθησης, και αυτό συμβαίνει κυρίως με τους "τεμπέληδες" που βρίσκουν 1000 δικαιολογίες να παραλείψει τη δέσμευση που είχε αναλάβει εκείνη τη στιγμή.

Όπως όλοι γνωρίζουν, η σωματική δραστηριότητα είναι καλή αρκεί να πραγματοποιείται με συνέπεια. Είναι συνεπώς απαραίτητο να παρακολουθείτε τακτικά το γυμναστήριο για να κάνετε την προπόνηση πιο αποτελεσματική και τα αποτελέσματα πιο έγκαιρα.

Ακολουθούν οι χρήσιμες συμβουλές που πρέπει να γνωρίζετε για να επιστρέψετε στο γυμναστήριο μετά το καλοκαίρι και να ξεπεράσετε την τεμπελιά επιλέγοντας τη σωστή δομή.

Δείτε επίσης

Γυμναστήριο στο σπίτι: 5 βασικά εργαλεία για DIY προπόνηση!

Λευκή απόρριψη πριν από την περίοδό σας, στην εγκυμοσύνη ή μετά την ωορρηξία: τι γ

Πώς να καθυστερήσετε την περίοδο σας: πότε και πώς να αναβάλλετε την περίοδο σας

Η σημασία των επιλογών

• Το γυμναστήριο πρέπει να είναι "άνετο". θα ήταν τέλειο αν βρισκόταν στο δρόμο για το σπίτι - εργασία: το να χρειαστεί να διανύσετε επιπλέον χιλιόμετρα, μακροπρόθεσμα, μπορεί να γίνει λόγος εγκατάλειψης. Το ίδιο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται εάν, όταν κινείστε με αυτοκίνητο, το γυμναστήριο σας δεν έχει χώρο στάθμευσης: η κυκλοφορία στην κίνηση για 10 λεπτά χωρίς να μπορείτε να το βρείτε είναι ένα εξαιρετικό αποτρεπτικό.
• Στη συνέχεια, επιλέξτε ένα "φωτεινό" και ευρύχωρο γυμναστήριο: ένα σκοτεινό περιβάλλον σκουραίνει και σίγουρα δεν τονώνει την προσέλευση του.
• Πριν εγγραφείτε για συνδρομή, ζητήστε να επισκεφθείτε την εγκατάσταση και κατά τη διάρκεια της περιοδείας ρίξτε μια ματιά, καθώς και το γυμναστήριο, στην καθαριότητα. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να ανταλλάξετε μερικές λέξεις με τον οδηγό σας, εάν η επίσκεψη σας έχει αφήσει κάποιες αμφιβολίες, πάρτε το χρόνο σας και ίσως δοκιμάσετε μια άλλη.

Εάν η επιλογή του γυμναστηρίου είναι σημαντική, η δραστηριότητα που πρέπει να πραγματοποιηθεί είναι ακόμη περισσότερο.

• Επιλέξτε κάτι που σας αρέσει πολύ, μην παρασυρθείτε από τη μόδα ή τα πάθη των φίλων, διαφορετικά, η αποτυχία θα ήταν εγγυημένη.
• Εάν γνωρίζετε ότι δεν είστε πολύ σταθεροί, απαγορεύεται η εγγραφή για να παρακολουθήσετε την αίθουσα βαρών: η «ελευθερία» να μπορείτε να πηγαίνετε πάντα θα μετατραπεί σύντομα σε δικαιολογία για να μην πάτε ποτέ. Αντ 'αυτού, εγγραφείτε σε ένα ομαδικό μάθημα, ο εκπαιδευτής θα είναι σε θέση να σας παρακινήσει και να κρατήσει την προσοχή σας ζωντανή μεταβάλλοντας τις ασκήσεις, ενώ οι συμμαθητές σας θα σας ενθαρρύνουν να παρουσιαστείτε έγκαιρα σε όλα τα μαθήματα.
• Δώστε προσοχή στα δρομολόγια: επιλέξτε αυτά που είναι πιο άνετα για την καθημερινή σας ρουτίνα.
• Τέλος, μην πάτε ποτέ στο σπίτι μετά από μια μέρα εργασίας προγραμματίζοντας να ξαναβγείτε για να πάτε στο γυμναστήριο: το αποτέλεσμα της πρόκλησης ανάμεσα στον καναπέ και την κούραση είναι προφανές.

Η συχνότητα

Μην κολλήσετε στη ζέστη της αρχής, μην πηγαίνετε στο γυμναστήριο κάθε μέρα, η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι ένα ευχάριστο ραντεβού, όχι μια δουλειά.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τέσσερις ώρες εκπαίδευσης δίνουν περισσότερα αποτελέσματα από μία ώρα. αν θεωρητικά θα μπορούσε να είναι αληθινό, στην πράξη δεν είναι: καλύτερα μια συνεδρία εργασίας να είναι καλά παρά τέσσερις να εκτελούνται χωρίς δέσμευση.

Επιπλέον, όσοι μένουν στο γυμναστήριο για μεγάλο χρονικό διάστημα το εγκαταλείπουν γρήγορα, για αποτέλεσμα παρόμοιο με αυτό της δυσπεψίας των τροφίμων.

Μην ενδίδετε στην τεμπελιά

Σίγουρα θα υπάρξει μια μέρα που δεν θα θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο γιατί θα είστε τεμπέληδες, προσπαθήστε να μην παραλείψετε το ραντεβού, θα δείτε ότι μετά το μάθημα θα είστε ικανοποιημένοι ότι έχετε πάει.

Αφού έχετε κάνει τις επιλογές, γυμναστήριο, πορεία, χρόνο και συχνότητα, πρέπει να βάλετε μια γραμμή στην ατζέντα και να κάνετε τα μαθήματα ένα ραντεβού που δεν μπορείτε να χάσετε, εκτός από εξαιρετικές περιπτώσεις.

Ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες, προσθέτοντας λίγη καλή θέληση, θα μπορείτε να ξεκινήσετε ένα μάθημα και να το ακολουθήσετε με συνέπεια μέχρι το τέλος.

* Μάρτα Φοβάνα είναι Personal Trainer και ειδικός στο Spinning and Walking