Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο: συμπτώματα, θεραπείες και ... πόσες ημέρες πριν;
Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS ή PMS =σύνδρομο προεμμηνόρροιας) είναι ένα ετερογενές σύνολο σωματικών και ψυχολογικών "διαταραχών" που εμφανίζονται σε μια συγκεκριμένη περίοδο του εμμηνορροϊκού κύκλου. Η ένδειξη εμφάνισης PMS είναι η επανάληψη ορισμένων συμπτωμάτων, την ίδια περίοδο, για τουλάχιστον 3 μήνες. Οι σποραδικές εκδηλώσεις ή αλλαγές δεν αντιπροσωπεύουν απαραίτητα την εμφάνιση του PMS. Περίπου το 80% των γυναικών παραπονιούνται για συμπτώματα που θυμίζουν PMS.
- Αγοράστε ένα πολύ πλήρες βιβλίο για το PMS στο Amazon για 10,11 €.
Ποια είναι όμως τα κύρια συμπτώματα του προεμφυτευτικού συνδρόμου;
Συμπτώματα του PMS
Και τώρα ας γίνουμε πιο συγκεκριμένοι: τα συμπτώματα του PMS διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα και μπορεί να είναι:
- ευαισθησία στο στήθος
- ναυτία
- κοιλιακό φούσκωμα
- πρήξιμο των ποδιών
- ανησυχία
- θλίψη
- ευερέθιστο
- αστάθεια συμπεριφοράς
Ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για την αξιολόγηση των συμπτωμάτων PMS είναι η ένταση εκδήλωσης / σοβαρότητάς τους. Σε ορισμένους ασθενείς, τα συμπτώματα του PMS επιδεινώνονται αργά, ενώ για άλλους είναι ασταθή και πηγαίνουν από έντονες κορυφές σε στιγμές πλήρους απουσίας. Μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή στην αναπαραγωγική ζωή μιας γυναίκας: τόσο από την πρώιμη εφηβεία όσο και αργότερα στη ζωή, το πιο συχνά αναφερόμενο ενδεχόμενο. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, το PMS μπορεί επίσης να έχει επιπτώσεις σε κοινωνικό επίπεδο, εμποδίζοντας την κανονική απόδοση των καθημερινών δραστηριοτήτων και οδηγώντας, σε σπάνιες περιπτώσεις, σε οξεία κατάθλιψη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και αν δεν έχει ακόμη επιστημονικά ελεγχθεί, τα συμπτώματα του PMS αρχίζουν να εξαφανίζονται καθώς πλησιάζει η εμμηνόπαυση.
Οι αιτίες
Αν και οι παράγοντες που καθορίζουν το PMS είναι ακόμα αβέβαιοι, έχουν διατυπωθεί κάποιες υποθέσεις για πιθανές αιτίες:
- ορμονικό, με πτώση της προγεστερόνης στην ωχρινική φάση
- υπογλυκαιμική κατάσταση, με την οποία μοιράζεται μερικά από τα συμπτώματα
- ανεπάρκεια βιταμίνης Β6, σε σχέση με τις ενδοκρινικές λειτουργίες
- υποθυρεοειδισμός ή διαταραχές του θυρεοειδούς, με σχετική βελτίωση με τη χορήγηση αποκλειστικών φαρμάκων
- ψυχοκοινωνικές, που σχετίζονται επίσης με ψυχιατρικές διαταραχές
- άγχος, γι 'αυτό και τείνει να εκδηλώνεται περισσότερο μεταξύ των ηλικιών 30 και 40 ετών.
Δείτε επίσης
Πόσες ημέρες πριν από την περίοδο ξεκινά το PMS;
Το PMS ξεκινά 10 έως 5 ημέρες πριν από την εμμηνορροϊκή ροή και στη συνέχεια εξαφανίζεται εντελώς όταν αρχίσει η περίοδος. Σε ορισμένες γυναίκες, τα συμπτώματα του PMS εμφανίζονται από τις πρώτες ημέρες της ωορρηξίας (περίπου την 14η ημέρα) και διαρκούν μέχρι την άφιξη της εμμήνου ρύσεως. Στην πραγματικότητα, για να εξακριβωθεί η παρουσία του PMS, είναι επίσης απαραίτητο να αξιολογηθούν οι στιγμές απουσίας και ευεξίας, η οποία θα πρέπει να συμπίπτει με την ωοθυλακική φάση (στην αρχή του κύκλου, όταν συμβαίνει η ροή).
"Είναι αυτή η συγκεκριμένη περιοδικότητα", εξηγεί η Δρ. Alessandra Graziottin, "που διαφοροποιεί το PMS από τις διαταραχές της διάθεσης, οι οποίες έχουν σταθερή τάση με την πάροδο του χρόνου και από τις διπολικές μορφές, οι οποίες έχουν περιοδικότητα που δεν συνδέονται απαραίτητα με τον κύκλο".
Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο: θεραπείες (συμπεριλαμβανομένων των φυσικών)
Για την αντιμετώπιση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, έχουν δοκιμαστεί διάφορες θεραπείες, από τις πιο παραδοσιακές έως τις φυσικές, ανάλογα με τον τύπο της διαταραχής που εκδηλώνεται περισσότερο. Ας δούμε, λοιπόν, μερικές θεραπείες που σχετίζονται με τα προβλήματά τους:
Παραδοσιακές θεραπείες για το PMS
Ορισμένα φάρμακα θεωρούνται κατάλληλα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων του PMS, ειδικά σε εκείνες τις περιπτώσεις που επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας. Ως εκ τούτου, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει ορισμένα φάρμακα, όπως αυτά που μπορούν να ρυθμίσουν την ορμονική δραστηριότητα (π.χ. χάπια ελέγχου των γεννήσεων).
Επιπλέον, η χορήγηση βιταμίνης Β6 έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορούμε να τη βρούμε φυσικά σε διάφορα τρόφιμα φυτικής προέλευσης ή
ζώο αλλά για αυτή τη συγκεκριμένη φάση του κύκλου μετρούλης, υπάρχουν συμπληρώματα στην αγορά που συνδυάζουν βιταμίνη Β6 με βιταμίνη Ε, ασβέστιο και μαγνήσιο, ήδη γνωστά για τα μεγάλα οφέλη που έχει στην ευημερία μας τόσο από ψυχολογική όσο και από ψυχολογική άποψη από τη φυσική.
Φυσικές θεραπείες που μειώνουν τα συμπτώματα του PMS
Οι εναλλακτικές θεραπείες για την καταπολέμηση του PMS είναι ποικίλες και αφορούν διάφορες πτυχές. Προσδιορίζοντας το πιο σχετικό πρόβλημα που αντιμετωπίζει μια γυναίκα σε αυτήν την περίοδο, είναι δυνατό να επιλέξετε το καταλληλότερο. Οι φυσικές θεραπείες διαφέρουν από ισορροπημένη διατροφή σε άθλημα, μέχρι την πρόσληψη φυσικών ουσιών ανάλογα με τα συμπτώματα, όπως:
- χαμομήλι και βερβένα για καταστάσεις άγχους
- επίσημη πικραλίδα και τζίντζερ για πρήξιμο
- αγνό δέντρο και καλέντουλα για πρήξιμο στο στήθος και ορμονικές ανισορροπίες.
- Το μαγνήσιο μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ στη μείωση της κόπωσης (αγοράστε το στο Amazon με 12,80 € (έκπτωση 17%)
Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή για να μειώσετε τα συμπτώματα
Η πείνα και ο κύκλος είναι ένας καθιερωμένος συνδυασμός. Αλλά πολλές γυναίκες αισθάνονται έντονο το αίσθημα της πείνας ακόμη και τις ημέρες που προηγούνται της περιόδου τους. Αυτό συμβαίνει επειδή, ήδη μια εβδομάδα πριν, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αρχίζουν να μειώνονται, καθώς και η σεροτονίνη, μια σταγόνα που μας κάνει να λαχταρούμε σοκολάτα, γλυκά και ζυμαρικά. Για να θεραπεύσετε αυτό το συνεχές αίσθημα πείνας, απλώς ισορροπήστε τη διατροφή σας με φυτικές ίνες, φρούτα, δημητριακά και λίγο αλάτι. Καλωσορίζουμε τα ψάρια και αποχαιρετάμε, τουλάχιστον για λίγο, τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη.
Σε αυτή τη στιγμή συναισθηματικής ευαισθησίας, στην οποία εναλλάσσουμε την ευφορία με στιγμές θλίψης, μπορούμε επίσης να εστιάσουμε σε τρόφιμα που γνωρίζουμε ότι είναι κατάλληλα για εμάς, όπως αυτά:
Παίξτε αθλήματα για να μειώσετε το άγχος, το άγχος και τον εκνευρισμό
Θα χρειαστούν 15 λεπτά την ημέρα για 3-4 ημέρες την εβδομάδα και μπορείτε να επιλέξετε το αγαπημένο σας άθλημα. Συνιστούμε τρέξιμο, ποδηλασία ή μεγάλους περιπάτους, που ευνοούν την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες μειώνονται κατά τον προ-κύκλο και τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή εγκυμοσύνη;
Υπάρχουν κοινά συμπτώματα στο PMS και σημάδια μιας επερχόμενης εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή, πολύ συχνά, και τα δύο μπορεί να έχουν να κάνουν με ορμονικές αλλαγές, γι 'αυτό και το σώμα αντιδρά με "παρόμοιο" τρόπο. Συμπτώματα όπως ναυτία, πονοκέφαλος, ευαισθησία στο στήθος, κοιλιακό άλγος αλλά και μεταβολές της διάθεσης, υστερικό κλάμα και συναισθήματα που εναλλάσσονται γρήγορα μπορεί επίσης να εμφανιστούν στους πρώτους 2-3 μήνες της εγκυμοσύνης.Η σύγχυση μπορεί να προκύψει επειδή πολλές γυναίκες συνεχίζουν να έχουν περιόδους ή απώλειες ακόμη και κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης και επειδή αυτές οι ενοχλήσεις εμφανίζονται τις ημέρες που δεν υπάρχει εμμηνορροϊκή ροή. Η λύση? Κάντε αμέσως ένα τεστ εγκυμοσύνης και δείτε έναν γιατρό.
Για πιο χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με το PMS, μπορείτε να επισκεφθείτε τον ιστότοπο του Humanitas.
