Γιόγκα για παιδιά: όλα τα οφέλη αυτής της πρακτικής και μερικές ασάνες για εξάσκηση στο σπίτι
Η γιόγκα για παιδιά είναι μια όλο και πιο δημοφιλής πρακτική λόγω των πολλών πλεονεκτημάτων που προσφέρει στα μικρά. Η άσκηση γιόγκα σημαίνει πρώτα απ 'όλα να φροντίζετε το σώμα και το μυαλό σας: αυτή η αρχαία πειθαρχία δίνει μια απίστευτη ψυχο-φυσική ισορροπία και είναι πραγματικά καλή για όλους.
Η γιόγκα για παιδιά είναι μια "πολύτιμη δραστηριότητα για το παιδί σας: εγγράφοντάς το σε ένα μάθημα, θα συνειδητοποιήσετε πόσο χρήσιμο μπορεί να είναι να το βοηθήσετε να αποτρέψει ή να αντιμετωπίσει τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά προβλήματα.
Η πρακτική της γιόγκα για παιδιά, στην πραγματικότητα, είναι πανάκεια για τα μικρά ενάντια στο άγχος, το θυμό, τα προβλήματα συγκέντρωσης, τις διαταραχές του ύπνου και πολλά άλλα, ειδικά αν ξεκινήσετε να ασκείστε σε μικρή ηλικία. Ας μάθουμε μαζί, λοιπόν, από πόσο χρονών είναι καλό να ξεκινάς, ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα για τα παιδιά και κάποιες ασάνες για να εξασκηθούν μαζί σε κάποιο μικρό μάθημα σπιτιού ... Εν τω μεταξύ, εάν δεν έχετε γίνει ακόμη μητέρα αλλά εσείς σύντομα θα είναι, θυμηθείτε ότι η γιόγκα είναι επίσης πολύ χρήσιμη στην εγκυμοσύνη:
Είναι η πρακτική της γιόγκα κατάλληλη για όλα τα παιδιά; Πόσο χρονών είσαι?
Ναι, η γιόγκα είναι μια πρακτική κατάλληλη για κάθε παιδί: τα οφέλη της είναι καθολικά και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά σε εκείνα τα παιδιά που έχουν προβλήματα επιθετικότητας, άγχους ή διαταραχής προσοχής, ακριβώς επειδή μαθαίνουν να συνειδητοποιούν περισσότερο το σώμα τους. Το
Πόσο χρονών είναι καλό να ξεκινάς; Δεν υπάρχει ακριβής κανόνας, αλλά ο δάσκαλος γιόγκα γενικά συμβουλεύει ότι τα παιδιά δεν πρέπει να εγγράφονται σε μια τάξη ή δοκιμαστικό μάθημα (πάντα χρήσιμο!) Πριν από την ηλικία των τριών ετών. Πριν από την ηλικία των τριών ετών, στην πραγματικότητα, τα παιδιά κινδυνεύουν να μην έχουν αρκετή αυτονομία από κάθε άποψη.
Το σημαντικό είναι ότι η γιόγκα για τα παιδιά είναι σαν ένα παιχνίδι, και εδώ η αξία είναι του "δασκάλου, ο οποίος πρέπει" να είναι σε θέση να διδάξει τις ασάνες της χιλιετικής παράδοσης κάνοντάς τες να φτάνουν στα μικρά και, πάνω απ 'όλα, να δημιουργεί ένα Ενασχόληση.
Όλα τα οφέλη της γιόγκα για τα παιδιά
Τα οφέλη της γιόγκα για τα παιδιά, όπως είπαμε, είναι πραγματικά πολλά: πρώτα απ 'όλα, σας επιτρέπει να γνωρίζετε το σώμα σας, βοηθώντας το παιδί να αναπτύξει μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση και αυτοέλεγχο και να επιταχύνει την ίδια τη διαδικασία της πλευρικής προσαρμογής.
Η άσκηση της γιόγκα βοηθά πολύ στην ανάπτυξη της φυσικής ισορροπίας και συγκέντρωσης. Η σωστή εκτέλεση των ασάνων απαιτεί μεγάλη γνωστική ικανότητα και προσοχή, γι 'αυτό και η γιόγκα είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για παιδιά που έχουν διαταραχή προσοχής.
Η άσκηση αυτής της πειθαρχίας σας βοηθά επίσης να αναπνέετε καλύτερα και να προάγετε τη χαλάρωση, αναπτύσσοντας παράλληλα ελαστικότητα και δύναμη, όπως κάθε άλλο άθλημα. Τα παιδιά που υποφέρουν από άγχος ή προβλήματα ύπνου είναι σίγουρο ότι θα επωφεληθούν πολύ.
© GettyImages-925289226
Πώς είναι ένα τυπικό μάθημα σε ένα μάθημα γιόγκα για παιδιά;
Ένα μάθημα γιόγκα για παιδιά μπορεί να δομηθεί με διαφορετικό τρόπο ανάλογα με το πόσο χρονών είναι οι συμμετέχοντες κατά μέσο όρο και τη διεύθυνση που προτιμά ο δάσκαλος. Γενικά, όπως είπαμε, δεν λείπει ποτέ η διάσταση του παιχνιδιού, που επιτρέπει στο παιδί να νιώσει αγάπη για αυτήν την πειθαρχία.
Συνεπώς, προσπαθούμε να εναλλάξουμε πιο παιχνιδιάρικες στιγμές - χωρίς πολύ αυστηρούς κανόνες και διαγωνισμούς, αλλά πάντα να εστιάζουμε τα πάντα στο "άκουσμα του άλλου" και στο σώμα μας - στην πραγματική πρακτική των ασανών, ίσως εστιάζοντας σε εκείνες με όνομα ζώου με τη σειρά για να ενεργοποιήσετε εικόνες και φαντασιώσεις κοντά στον κόσμο του παιδιού (η θέση του σκύλου, της γάτας, του βάτραχου ...). Στη συνέχεια εργαζόμαστε για την αναπνοή και τη χαλάρωση και στη συνέχεια διδάσκουμε την πρακτική του διαλογισμού.
Μερικές ασάνες για να κάνετε γιόγκα με τα παιδιά σας
Εάν κάνετε γιόγκα μόνοι σας και, πριν εγγραφείτε στο παιδί σας σε μια τάξη, θέλετε να προσπαθήσετε να το φέρετε πιο κοντά σε αυτήν την πειθαρχία, εδώ είναι μερικές θέσεις που μπορείτε να προσπαθήσετε να του μάθετε!
Βάλτε τον να ξαπλώσει σε ένα χαλάκι με το στομάχι του στραμμένο προς τα κάτω και τα χέρια στο πλάι. Στη συνέχεια, βάλτε τον να λυγίσει τα πόδια του προς τα πάνω, για να τα πιάσετε με τα χέρια σας ή τουλάχιστον προσπαθήστε να το κάνετε. Ζητήστε του να μείνει σε αυτή τη θέση για λίγα λεπτά, στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε τα πάντα 2-3 ακόμη φορές. Εδώ είναι η θέση της χελώνας!
Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να τους δώσετε να κρατήσουν τη θέση της γάτας: βάλτε τα να ακουμπήσουν στα τέσσερα και στη συνέχεια, με κάθε εισπνοή, κοιτάξτε το ένα προς το άλλο και απαλά λυγίστε την πλάτη τους. Κατά την εκπνοή, κάντε το να κοιτάξει προς τον ομφαλό του, αφήνοντας το λαιμό του να πέσει.
