5 φράσεις με τις οποίες ένα ανήσυχο άτομο μας προειδοποιεί υποσυνείδητα ότι είναι άρρωστο
Το άγχος μπορεί να λάβει διαφορετικές μορφές, να εκφραστεί με διαφορετικούς τρόπους και να γίνει ένα χρόνιο πρόβλημα ή αιτία για περαιτέρω άγχος και αγωνία, ειδικά όταν δεν μπορείτε να το εκφράσετε. Υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να μάθετε πώς να κρατάτε το άγχος σας υπό έλεγχο. αλλά θα ήταν σημαντικό και ωραίο αν όσοι βρίσκονται κοντά σε ένα άτομο που πάσχει από αυτή τη διαταραχή, μάθουν να καταλαβαίνουν κάποια σήματα, να υποστηρίζουν τον αγαπημένο τους. Ακολουθούν 5 κλασικές φράσεις, οι οποίες χρησιμοποιούνται ως καμπάνες συναγερμού ...
Σας υπενθυμίζουμε ότι η άσκηση σωματικής άσκησης μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για το άγχος, όπως η πρακτική της γιόγκα, η οποία βοηθά όχι μόνο στην απελευθέρωση της έντασης αλλά και στην ηρεμία μέσω της αναπνοής, δείτε:
1. "Αλλά δεν υπάρχουν" πάρα πολλοί άνθρωποι εδώ; "
Το ανήσυχο θέμα συχνά δεν ανέχεται το πλήθος, το οποίο τείνει να τον πνίξει και να κάνει τρομερή τη στιγμή του μοιράσματος χώρου με τόσους πολλούς ανθρώπους. Η ταραχή που προκαλεί την παρουσία πολλών ανθρώπων δίνεται από το γεγονός ότι από μόνο του φοβάται ότι θα έχει άγχος ενώ περιβάλλεται από τόσους πολλούς ανθρώπους. Αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο από τον οποίο είναι δύσκολο να βγούμε. Το άγχος των τόπων Το πλήθος, που αναφέρεται και ως δημοφοβία, είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους και αν αφεθεί ανεπίλυτο μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή πανικού ή κοινωνικό άγχος.
Δείτε επίσης
μέσω GIPHY
2. "Έκανα κάτι λάθος; Το έχεις μαζί μου;"
Ακόμα και όταν όλα δείχνουν να πηγαίνουν καλά, το ανήσυχο άτομο αισθάνεται την ανάγκη να "επαναλάβει το θέμα". Maybeσως σε μια σχέση να φαίνεται παρανοϊκός, εμμονικός ή απλώς περίεργος και χωρίς κίνητρο. Από την άλλη πλευρά, το ανήσυχο άτομο πρέπει να καθησυχάζεται συνεχώς, αφού εκείνη τη συγκεκριμένη στιγμή τείνει να υπερβάλλει τις συνθήκες και ίσως ακόμη και να ζητήσει συγγνώμη χωρίς λόγο.
3. "Θα το φέρω ..."
Η μεταφορά του καροτσιού, η μεταφορά του λουριού του σκύλου, σε γενικές γραμμές κρατώντας κάτι, σε μια στιγμή άγχους, θα βοηθούσε να ηρεμήσει και να «ανακτήσει τον έλεγχο της κατάστασης». Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικές φορές γίνεται το αίτημα. Σε γενικές γραμμές, όσοι υποφέρουν από άγχος προτιμούν να αισθάνονται ότι διαχειρίζονται την κατάσταση, γι 'αυτό και μερικά αγχωμένα άτομα μπορεί επίσης να έχουν ήπιες μορφές ψυχαναγκαστικής διαταραχής.
Φόρτωση ...μέσω GIPHY
4. "Απλά πρέπει να πάρω λίγο" αέρα "
Ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός που σχετίζεται με το άγχος και η αντίστοιχη αίσθηση ότι δεν υπάρχει αέρας, μπορεί να οδηγήσει στην αίσθηση ότι τα ρούχα πνίγονται, ότι το στήθος είναι ένας ογκόλιθος και ότι είναι απαραίτητο να αναγεννηθεί με μια ανάσα φρέσκου αέρα. Έτσι, για να το μειώσουμε, ποιος είναι δίπλα σας μπερδεύεται λέγοντας ότι θέλετε απλώς να πάρετε λίγο αέρα, όταν είναι πιθανό το άτομο να βιώνει κρίση άγχους.
5. "Νομίζω ότι κάνει πολύ ζέστη εδώ μέσα"
Μια άλλη εύλογη συνέπεια του προαναφερθέντος άγχους και αίσθημα πνιγμού θα μπορούσε να είναι αυτή των εξάψεων, της υπερβολικής εφίδρωσης, της ζάλης. Η ενόχληση εκφράζεται από το άτομο ως "έχοντας μόνο λίγη" θερμότητα. "Θα μπορούσε να είναι ένα κουδούνι συναγερμού, θέλει να καλύψει τη στιγμή του άγχους.
Φόρτωση ...μέσω GIPHY
Το άγχος και η κόπωση δεν βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους. Δείτε πώς μπορείτε να βοηθήσετε στην υγιεινή διατροφή:
