5 κόλπα για να χάσετε βάρος χωρίς να στεναχωριέστε
5 κόλπα για να χάσετε βάρος και να μην στεναχωρηθείτε
Η καλή φυσική κατάσταση είναι σημαντική, η δίαιτα είναι δύσκολη. Υπάρχουν εκείνοι που είναι αρκετά τυχεροί για να παραμείνουν αδύνατοι μετά τις 24, 25, 26 και 31 Δεκεμβρίου και εκείνοι που πρέπει να δουλέψουν σκληρά. Η αντίστροφη μέτρηση για την προσαρμογή της φορεσιάς ξεκινά και η έκρηξη των συμμετοχών στο γυμναστήριο. Αν θέλετε να ακολουθήσετε την προπόνησή μας , εδώ είναι μια διαφάνεια για εσάς:
Δείτε επίσης
Η δίαιτα 1200 θερμίδων: να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο
Η δίαιτα χωρίς κατάθλιψη δεν είναι εύκολη όταν βρεθούμε στην κουζίνα, περιτριγυρισμένοι από μπρόκολο, σαλάτα, μάραθο, ζυγαριές και ζυγαριές, προσπαθώντας να βρούμε τον καλύτερο συνδυασμό σε αυτό το Tetris λαχανικών. Η υπομονή μας αμφιταλαντεύεται, παρά τις προοπτικές του εθίμου που είναι δελεαστικές. Και βρισκόμαστε έτσι.
Ας δούμε μαζί αυτά τα 5 κόλπα για να χάσετε βάρος χωρίς να πάθετε κατάθλιψη.
1. Τρώτε πολλά Ωμέγα3 που διεγείρουν τη σεροτονίνη
Τα ωμέγα3 είναι λίπη μακράς αλυσίδας που διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης, το μόριο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην καλή διάθεση, ενεργώντας απευθείας στον εγκέφαλο. Τι σημαίνει? Ότι τρώγοντας πολλά ψάρια και νόστιμους ξηρούς καρπούς, που περιέχουν πολλά από αυτά », θα σε βοηθήσει να στεναχωρηθείς λιγότερο και θα φας καλά πράγματα. Απίστευτο, έτσι δεν είναι;
μέσω GIPHY
2. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με σοκολάτα κάθε τόσο και συνοδεύστε το με φρούτα ή γιαούρτι
Η σοκολάτα είναι ο καλύτερος φίλος μας. Η σοκολάτα μας αγαπάει και εμείς την αγαπάμε. Τι γίνεται όμως αν κάνουμε δίαιτα; Απλός! Μπορούμε να φάμε μερικά τετράγωνα, ίσως συνοδεύοντάς τα με φρούτα ή γιαούρτι που επιβραδύνουν την απορρόφηση των σακχάρων. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να αποφύγουμε τη γλυκαιμική άνοδο στο αίμα, που είναι ένας από τους πιο πιθανούς λόγους αύξησης βάρους. Αυτή η παραχώρηση θα σας επιτρέψει να έχετε μια λιγότερο λαχτάρα και πιο ισορροπημένη σχέση με τη σοκολάτα.
Φόρτωση ...μέσω GIPHY
3. Θέστε στόχους που είναι εύκολα εφικτοί
Είναι άχρηστο να ζητάμε από τον εαυτό μας πράγματα που, για να τα πετύχουμε, πρέπει να δουλέψουμε διπλάσια και να απογοητευτούμε. Δεν είναι υγιές να επιβάλλετε τρελά καθεστώτα και ρυθμούς, με την ιδέα ότι μπορείτε να φτάσετε πιο εύκολα στους στόχους.μικρές καθημερινές προκλήσεις, έτσι, στο τέλος, θα κερδίσετε!
Φόρτωση ...μέσω GIPHY
4. Μοιραστείτε το δρόμο σας για να μην αισθάνεστε μόνοι
Η δίαιτα είναι δύσκολη: πρέπει πάντα να φέρεις φαγητό, σε συγκεκριμένες ώρες προτιμάς να μένεις σπίτι αντί να βγαίνεις με φίλους. Νευριάζουμε αν τα βράδια του Σαββάτου προσφέρουν πάντα το βράδυ σε ένα εστιατόριο και όλοι ξέρουμε πώς τελειώνει. Φυσικά, δεν είναι εύκολο, αλλά το να μοιραστείς αυτό το μονοπάτι με κάποιον θα βοηθήσει πολύ. Γράψτε ένα ημερολόγιο, μιλήστε για αυτό, εμπλέξτε όσους αντιμετωπίζουν ή έχουν αντιμετωπίσει παρόμοιο μονοπάτι και, αν είστε καλοί, πάρτε μαζί σας τον καλύτερο φίλο σας στο γυμναστήριο! Θα είστε όμορφοι μαζί:
Φόρτωση ...
μέσω GIPHY
5. Παρηγορήστε την πείνα με ένα ωραίο τσάι από βότανα
Όταν έρχεται η πείνα, έρχεται. Σε εκείνο το σημείο δεν είναι μόνο θέμα διατροφής, όταν κάποιος κάνει δίαιτα γίνεται η στιγμή της στέρησης. Και ακόμα κι αν δεν είμαστε νηστικοί και ακολουθούμε μια δίαιτα αποτοξίνωσης, μας έρχεται λίγη θλίψη στη σκέψη μιας φέτα πλάτης. Σε εκείνο το σημείο, παίρνουμε τη λύση άνεσης: τσάι από βότανα! Μπορούμε να επιλέξουμε ένα ωραίο χαλαρωτικό ή στραγγίζοντας τσάι από βότανα., ή για ένα πιο νόστιμο και εξαιρετικό για το χειμώνα, όπως αυτό με το τζίντζερ και το λεμόνι. Ότι τότε, μεταξύ μας, υπάρχουν τόσες πολλές εναλλακτικές λύσεις που το άρωμα φαίνεται ήδη ικανοποιητικό, όπως τσάι καραμέλας ή βανίλιας.
Φόρτωση ...
μέσω GIPHY
