Αντιμετώπιση του φόβου της πτήσης
Κατανοώντας τους λόγους για την αγωνία σας
Για να απαλλαγείτε από τον φόβο πρέπει πρώτα απ 'όλα να καταλάβετε την προέλευσή του.
• ένα συγκλονιστικό γεγονός
Δείτε επίσης
Ένα αεροπορικό δυστύχημα, μια ταινία, ένα ντοκιμαντέρ για την ασφάλεια της αεροπορίας ή τα γεγονότα της 11ης Σεπτεμβρίου 2001 μπορούν να ενθαρρύνουν ή να προκαλέσουν ψύχωση στο αεροπλάνο.
• κακή μνήμη
Ιδιαίτερα ταραχώδεις πτήσεις, καθυστερήσεις που πολλαπλασιάζονται, όλο και περισσότεροι έλεγχοι ασφαλείας που σας κάνουν να γνωρίζετε έναν πιθανό κίνδυνο είναι άλλα στοιχεία που μπορούν να μειώσουν την επιθυμία σας για επιβίβαση για άλλη μια φορά.
• μια αντίφαση
Η εξίσωση είναι απλή: ένα αεροπλάνο = πολύ βαρύ = αδύνατο να πετάξει! Οι ψυχολόγοι αποκαλούν "επίγειους" ανθρώπους που πιστεύουν ότι η πτήση εμπίπτει στη σφαίρα του υπερφυσικού.
• άγνοια
Πάνω απ 'όλα, φοβάστε το άγνωστο. Υπάρχουν λίγοι επιβάτες που είναι απόλυτα εξοικειωμένοι με τα βασικά της αεροπορίας. Αυτό συχνά προκαλεί μια μορφή πανικού που προκαλείται από τον παραμικρό θόρυβο που μπορεί να φαίνεται ύποπτο.
• κρυφοί φόβοι
Πολύ συχνά ένας φόβος (όπως αυτός της πτήσης) είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να κρύψει έναν πραγματικό, βαθύτερο φόβο.
- Κλαστοφοβία ή αγοραφοβία
Φοβάστε τους κλειστούς χώρους (την καμπίνα του αεροσκάφους) των ανοιχτών χώρων (τον ουρανό).
- Η απώλεια ελέγχου
Οι ψυχολόγοι ορίζουν τους «υπεύθυνους λήψης αποφάσεων» ως άτομα που απογοητεύονται από την «αδυναμία να αναλάβουν τον έλεγχο της συσκευής σε περίπτωση απροσδόκητου.
Πώς να διαχειριστείτε τον φόβο σας;
• Πριν την αναχώρηση
- Βασική θεραπεία: όσοι υποφέρουν από πραγματικό φόβο που τους παραλύει και τους εμποδίζει, πρέπει να σκεφτούν ψυχοθεραπεία ή θεραπεία συμπεριφοράς για να κατανοήσουν καλύτερα την προέλευση του φόβου τους και να βρουν μια κατάλληλη λύση.
- Πρακτική άσκηση που προσφέρεται από ορισμένες αεροπορικές εταιρείες. Ξεκινά με μια ατομική συνέντευξη με έναν ειδικό αεροναυτικού στρες, ακολουθούμενη από ένα θεωρητικό μάθημα αεροπορίας με επαγγελματίες που απαντούν σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις και τελειώνει με μια συνεδρία προσομοίωσης πτήσης που σας επιτρέπει να αναδημιουργήσετε διάφορες καταστάσεις (αναταράξεις, αισθήσεις απογείωσης, οποιαδήποτε τεχνική προβλήματα ...).
- Χωρίς άγχος: μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος και τον φόβο χάρη στη μέθοδο που σας ταιριάζει περισσότερο (σοφολογία, γιόγκα, χαλάρωση ...) για να χρησιμοποιήσετε αυτές τις ασκήσεις την ημέρα της πτήσης.
- Η συνταγογράφηση αγχολυτικών σε εκείνους που πραγματικά δεν μπορούν να ελέγξουν τον φόβο. Αυτά τα φάρμακα δεν σας θεραπεύουν, αλλά σας επιτρέπουν να αντιμετωπίσετε τη στιγμή της πτήσης πιο ήρεμα. Προειδοποίηση: δεν συνιστάται να παίρνετε αλκοόλ γιατί μπορεί να αυξήσει το αίσθημα του φόβου κατά τη διάρκεια της πτήσης.
-Η ημέρα X φτάνει νωρίς για να επιλέξετε τη θέση σας κατά το check-in: στο κέντρο του αεροπλάνου για να νιώσετε λιγότερα τράνταγμα και δίπλα στο παράθυρο αν θέλετε να δείτε τι συμβαίνει έξω. Αντιδραστήρες, για να μην εστιάσετε την προσοχή σας στη λειτουργία τους !
Μόλις στο αεροπλάνο
- Πριν από την απογείωση: μη διστάσετε να εκφράσετε τους φόβους σας στο πλήρωμα. Μερικές φορές, το γεγονός της εξωτερίκευσης μιας διάθεσης σας επιτρέπει να το ξεφορτωθείτε λίγο. "Πρέπει να αποκτήσετε τον χώρο, να συνηθίσετε σιγά σιγά αυτό το νέο περιβάλλον. Για να αποσπάσετε την προσοχή σας, διαβάστε, συζητήστε με τον πλησίον σας, επικεντρωθείτε στα σταυρόλεξα , σε λίστες (ιταλικές περιοχές, πρόεδροι ευρωπαϊκών χωρών ...) ή προσπαθήστε να θυμηθείτε τα ποιήματα που μάθατε στο δημοτικό σχολείο.
- Η φάση απογείωσης είναι η πιο φοβισμένη, ακόμη και αν μόνο το 28% των ατυχημάτων συμβαίνουν αυτή τη στιγμή. Ωστόσο, αυτή η φάση παραμένει εντυπωσιακή (βρυχηθμός των κινητήρων, αύξηση της ισχύος τους, σιωπή ...). Πρέπει να εμπιστευτείς την τεχνολογία και τον πιλότο, που ξέρει τη δουλειά του, όπως ακριβώς κάνεις όταν πηγαίνεις στο γιατρό.
- Κατά την πτήση η τάση τείνει να μειωθεί. Ωστόσο, μπορεί να συμβεί η αναταραχή να διαταράξει την ταχύτητα πλεύσης, όπως συμβαίνει σε τρένο ή αυτοκίνητο. Σε αυτή την περίπτωση, προσπαθήστε να θεωρήσετε τα κενά αέρα σαν να ήταν τρύπες σε έναν «δρόμο» στον ουρανό: λίγο ενοχλητικό, αλλά όχι επικίνδυνο.
- Η φάση της προσγείωσης βιώνεται τόσο άσχημα όσο αυτή της απογείωσης: ταρακουνάει όταν τα σύννεφα διασταυρώνονται, βγαίνουν θόρυβοι από τον εξοπλισμό προσγείωσης ... αλλά θυμηθείτε ότι όλα αυτά είναι φυσιολογικά και χαμογελάστε στην ιδέα ότι η πτήση γυρίζει προς την τέλος!
Ξέρατε ότι?
• υπάρχει 90% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνετε σε τροχαίο ατύχημα παρά σε αεροπλάνο.
• Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάποιος θα έπρεπε να πετάει κάθε μέρα για 35.000 χρόνια για να είναι σίγουρος ότι θα έχει ατύχημα
• το 2006, η Ευρωπαϊκή Επιτροπή ενέκρινε έναν κατάλογο αεροπορικών εταιρειών που απαγορεύονται στην Ευρωπαϊκή Ένωση. Για να συμβουλευτείτε αυτήν τη λίστα (ενημερώνεται τακτικά): http://ec.europa.eu/transport/air-ban/list_it.htm
