Θέλετε να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα; Ανακαλύψτε τα προτεινόμενα τρόφιμα και αυτά που πρέπει να αποφύγετε!
Η κυτταρίτιδα προκαλείται από μια δίαιτα χαμηλή σε φυτικές ίνες αλλά πλούσια σε υδατάνθρακες και λιπίδια. Ως εκ τούτου, για να εξαφανιστεί, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια πιο υγιεινή και πιο ισορροπημένη διατροφή. Δεν σημαίνει απαραίτητα μείωση των ποσοτήτων τροφίμων αλλά λήψη σωστών διατροφικών επιλογών.
Ποιες τροφές αποφεύγονται καλύτερα:
- Τρόφιμα όπως αλλαντικά, γλυκά, τηγανητά, ανθρακούχα ποτά, αλκοολούχα ποτά. Βασικά όλα τα τρόφιμα είναι πολύ πλούσια σε λιπαρά και σάκχαρα.
Δείτε επίσης
Τρώγοντας στα λευκά: τι σημαίνει; Λειτουργεί πραγματικά;
- Αλας. Κάντε το να εξαφανιστεί από το τραπέζι και επιλέξτε βότανα και μπαχαρικά για να αρωματίσετε τα πιάτα σας, ειδικά το μαϊντανό και το κρεμμύδι.
Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε μέτρια:
- Το λάδι ή το βούτυρο για το μαγείρεμα. Προτιμήστε το μαγείρεμα ψημένο, ψημένο ή στον ατμό. Αφεθείτε σε ωμό ελαιόλαδο, το οποίο περιέχει φυτικά λίπη.
- Ωμά λαχανικά. Ναι, τα ωμά λαχανικά σας βοηθούν να χάσετε βάρος αλλά όχι να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα, αντίθετα: περιέχει πολλά ανόργανα άλατα που προωθούν την κατακράτηση νερού. Επιλέξτε μαγείρεμα στον ατμό και αφθονούν με μελιτζάνες, πιπεριές, πράσα, λάχανο.
Τι τρόφιμα πρέπει να τρώμε τακτικά:
- Πρωτεΐνες, ουσιαστικά περιέχονται σε Λευκό κρέας και στα αυγά επειδή συμβάλλουν στην ανάπτυξη των μυών. Επειδή είναι άπαχες, οι πρωτεΐνες αναγκάζουν το σώμα να πάρει ενέργεια από τα λιποκύτταρα.
- Τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως οι φακές. Ο σίδηρος προάγει τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα. Η πτώση του επιπέδου σιδήρου μπορεί να προκαλέσει κόπωση και ακόμη και κάποιες αναιμίες. Αποφύγετε τον καφέ στο τέλος του γεύματος γιατί η καφεΐνη απορροφά το σίδηρο.
- ishάρια και θαλασσινά, που περιέχουν πολυάριθμα λιπαρά οξέα, συμπεριλαμβανομένων των περίφημων ωμέγα 3 (ο σολομός είναι ιδιαίτερα πλούσιος σε αυτό). Αυτά τα τρόφιμα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και δεν διογκώνουν τους ιστούς.
- Το κάλιο διεγείρει το λεμφική παροχέτευση, δηλαδή, επιτρέπει την αποσυμφόρηση του λιπώδους ιστού (φλούδα πορτοκαλιού). Το κάλιο περιέχεται σε αποξηραμένα φρούτα, μαγιά μπύρας και μερικά πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
- Ολόκληρα τρόφιμα όπως ζυμαρικά, ρύζι, δημητριακά ή ψωμί, γιατί απορροφούν τις τοξίνες και δίνουν μια αίσθηση κορεσμού. Ωστόσο, το ρύζι και τα ζυμαρικά πρέπει να καταναλωθούν μετριοπάθεια, όχι περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα, ειδικά αν δεν ασχολείστε με κάποιο σπορ.
- Βιταμίνη C, η οποία βρίσκεται κυρίως στα φρούτα, καθώς ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Το ακτινίδιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το άγχος και να βελτιώσετε την εντερική διέλευση.
- Κόκκινα φρούτα, για να πιείτε ή να φάτε. Περιέχουν το βιταμίνη Ρ που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτές οι αντιοξειδωτικές τροφές προάγουν επίσης την αναγέννηση των κυττάρων.
Καλό να ξέρω
Για να εξαλείψουμε τα απόβλητα και τα τοξικά προϊόντα που παράγει το σώμα μας, είναι πολύ σημαντικό να ενυδατωθούμε πίνοντας άφθονο νερό. Ακόμα και το πράσινο τσάι έχει ευεργετικά αποτελέσματα, επειδή περιορίζει την απορρόφηση λιπιδίων και υδατανθράκων και καταπολεμά την κατακράτηση νερού.
Για να παρατηρήσετε
Η κατανάλωση πρωτεϊνικών τροφών πρέπει να είναι μεγαλύτερη από αυτή των λαχανικών.
Ανακαλύψτε τις τροφές που βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και στην απώλεια βάρους!
Δείτε επίσης: Τροφές που ενισχύουν τον μεταβολισμό: Όλα τα τρόφιμα που σας βοηθούν να χάσετε βάρος!
Βοηθήστε και εσείς με τον αθλητισμό! Το squat: ιδανικό για τόνωση και αντίο στην κυτταρίτιδα
Σίγουρα ακόμη και μια μικρή σωματική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να αδυνατίσετε τους μηρούς σας και να ανακτήσετε τον μυϊκό τόνο είναι η κατάληψη. Εδώ είναι ένα βίντεο που σας δείχνει πώς να το κάνετε σωστά!
Δείτε επίσης:
Μεταβείτε στο ειδικό "Καταπολέμηση της κυτταρίτιδας"
Βίντεο / Πώς να κάνετε το κυλιόμενο μασάζ κατά της κυτταρίτιδας
Βίντεο / Το πρώτο βήμα κατά της κυτταρίτιδας
Βίντεο / Το δεύτερο βήμα κατά της κυτταρίτιδας
Βίντεο / Το τρίτο βήμα κατά της κυτταρίτιδας
Βίντεο / Το τέταρτο βήμα κατά της κυτταρίτιδας
Βίντεο / Το πέμπτο βήμα κατά της κυτταρίτιδας
Μασάζ αποστράγγισης palp & roll