Αγαπήστε τον εαυτό σας: πώς να το κάνετε για να ζήσετε μια πραγματικά ευτυχισμένη ζωή
Ο Όσκαρ Ουάιλντ υποστήριξε ότι «το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι η αρχή μιας ιστορίας αγάπης για μια ζωή» και είχε απόλυτο δίκιο. Συχνά, στην πραγματικότητα, η κύρια αιτία της προσωπικής μας δυσαρέσκειας και απογοήτευσης οφείλεται στην έλλειψη αυτοεκτίμησης. Αντίθετα, η εμπιστοσύνη στον εαυτό μας και στις ικανότητές του μας βοηθά να είμαστε πιο αισιόδοξοι και να είμαστε πιο επιτυχημένοι στη ζωή. Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας το συντομότερο δυνατόν, όσο περίπλοκη και περίπλοκη μπορεί να είναι αυτή η διαδικασία, οπότε ας δούμε λεπτομερέστερα γιατί το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι τόσο σημαντικό, ποιες αιτίες κρύβονται πίσω από χαμηλή αυτοεκτίμηση και μερικές χρήσιμες συμβουλές για να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας.
Πριν αρχίσετε να διαβάζετε, απολαύστε αυτό το βίντεο του οποίου το μήνυμα είναι μια συγκινητική δήλωση αγάπης για όλους μας!
Γιατί είναι σημαντικό να αγαπάς τον εαυτό σου
Το να μαθαίνεις να αγαπάς τον εαυτό σου είναι μια διαδικασία που είναι τόσο επείγουσα, όσο είναι το πρώτο κλειδί με το οποίο μπορείς να ανοίξεις τον κόσμο και να ζήσεις μια ευτυχισμένη ζωή. Ωστόσο, μιλώντας για την αυτοεκτίμηση, είναι απαραίτητο να κάνουμε μια προϋπόθεση: να αγαπάμε ο ένας τον άλλον δεν σημαίνει να έχουμε ένα δυσανάλογο εγώ, αλλά να γνωρίζουμε τον εαυτό μας καλά και να έχουμε επίγνωση των δυνάμεων και των ελαττωμάτων του, των ικανοτήτων και των ορίων του, να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τους με ισορροπία. Είναι ένας δρόμος που πρέπει να εφαρμόζεται μέρα με τη μέρα και που, παρά την κούραση και τις δυσκολίες, θα αποδώσει καρπούς γιατί, μόνο όταν έχουμε πίστη στην αξία μας, είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε τα πάνω και τα κάτω που επιφυλάσσει το πεπρωμένο μας με μεγάλη ηρεμία και γαλήνη, χωρίς να μας γρατσουνίζουν τα εσωτερικά μαρτύρια και οι αρνητικές σκέψεις. Χωρίς αυτοεκτίμηση, δεν θα έχουμε το θάρρος να πιστέψουμε στο μεγαλείο των ονείρων μας ούτε να τα κάνουμε πραγματικότητα, υποχωρώντας αναπόφευκτα στη μετριότητα που λανθασμένα πιστεύουμε ότι αξίζουμε και στερούμενοι τον εαυτό μας από τη δύναμη λήψης αποφάσεων που έχουμε το δικαίωμα να άσκηση στη ζωή μας. Τέλος, το να αγαπάτε ο ένας τον άλλον είναι θεμελιώδες γιατί είναι το πρώτο βήμα για να αγαπάτε τους άλλους και να αγαπιέστε με τη σειρά τους, καλλιεργώντας σταθερές και εκπληρωτικές σχέσεις, οι οποίες μας πλουτίζουν παρά μας κενώνουν.
Δείτε επίσης
Πόσο επηρεάζει η σχέση με τους γονείς την αυτοεκτίμησή μας;
Ένας από τους πιο καθοριστικούς παράγοντες για την αυτοεκτίμηση του ατόμου βρίσκεται στη σχέση μεταξύ του τελευταίου και των ανθρώπων που τον φρόντισαν κατά την παιδική του ηλικία. Η σχέση με τους φροντιστές, είτε πρόκειται για γονείς, γιαγιάδες ή για οποιονδήποτε μας μεγάλωσε, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την προσωπικότητα που θα αναπτύξουμε ως ενήλικες και, ειδικότερα, την εκτίμηση που θα έχουμε για τον εαυτό μας. Αυτό υποστηρίζεται επίσης από τον ψυχολόγο John Bowlby, ο οποίος ανέπτυξε μια θεωρία, πιο γνωστή ως "θεωρία της προσκόλλησης του Bolwby", η κύρια διατριβή της οποίας υποστηρίζει, στην πραγματικότητα, ότι η αυτογνωσία εξαρτάται από τη σχέση με τα αγαπημένα πρόσωπα. Συγκεκριμένα, ο Bolwby έχει εντοπίσει 3 «σχέσεις» στυλ με πιθανή επίδραση στην ψυχή του ατόμου στο οποίο υποβάλλονται:
- Ασφαλές στυλ: σε αυτή την περίπτωση, η σχέση μεταξύ γονέων και παιδιών βασίζεται στην αμοιβαία εμπιστοσύνη. Το αγόρι / κορίτσι γνωρίζει ότι μπορεί να εμπιστευτεί τους κηδεμόνες του και βρίσκει μέσα τους μια αίσθηση προστασίας και ευπρόσδεκτη. Ως ενήλικας, αυτό το άτομο θα έχει αυτοεκτίμηση και θα είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει τον κόσμο, σίγουρο για τις ικανότητές του. Αυτό το στυλ θα βοηθήσει το άτομο να γίνει αισιόδοξο και θετικό και θα του επιτρέψει να αναγνωρίσει τη δική του αξία, δημιουργώντας μια ευτυχισμένη σχέση με τον εαυτό του και με τους άλλους.
- Ανασφαλές στυλ αποφυγής: το παιδί αισθάνεται ότι δεν μπορεί να εμπιστευτεί τυφλά τον φροντιστή και, κατά συνέπεια, ποντάρει τα πάντα στην ανεξαρτησία του. Το ενήλικο άτομο θα είναι κλειστό και λυπημένο και θα έχει την πεποίθηση ότι δεν μπορεί να αγαπηθεί από κανέναν. Φοβούμενος την απόρριψη, θα σηκώσει μια προστατευτική ασπίδα γύρω του που δεν θα του επιτρέψει ποτέ να είναι πλήρως ο εαυτός του.
- Στυλ ανασφαλές άγχος αμφίθυμο: Οι γονείς ή οι φροντιστές θεωρούνται απόμακροι και αναξιόπιστοι. Ως ενήλικας, το άτομο θα βασανίζεται από το φόβο της εγκατάλειψης και θα έχει λίγη πίστη στον εαυτό του και στους άλλους.
Αγάπα τον εαυτό σου: άλλαξε τρόπο σκέψης
Για να μπορέσει τελικά ένας άνθρωπος να πει ότι αγαπά τον εαυτό του, πρέπει πρώτα να αλλάξει δραστικά τον τρόπο σκέψης του. Έτσι, πρώτα απ 'όλα, αποχαιρετήστε σίγουρα τις εχθρικές και επιβλαβείς σκέψεις για την αγάπη προς τον εαυτό σας. Σε γενικές γραμμές, μην επικεντρώνεστε σε αυτό που σας πάει ή στη ζωή σας και προσπαθήστε να αγνοήσετε ή να αποκλείσετε αυτές τις φωνές που θολώνουν το μυαλό σας και σου δίνουν μια στρεβλή άποψη για τον εαυτό σου, προσπαθώντας να σε μειώσουν πάση θυσία. Μια άσκηση που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη με αυτή την έννοια είναι να δεσμεύεσαι καθημερινά για να μεταμορφώσεις τα αδικήματα που συχνά μετατρέπουμε στον εαυτό μας σε εποικοδομητικές παρατηρήσεις από τις οποίες αντλούμε ιδέες για να βελτιωνόμαστε όλο και περισσότερο, στο σημείο να κερδίζουμε την πολύ επιθυμητή μας αυτοεκτίμηση.
Οι καταστροφικές συνέπειες της χαμηλής αυτοεκτίμησης
Το να μην έχουμε αυτοεκτίμηση είναι ένα πρόβλημα που δεν μπορούμε απολύτως να αγνοήσουμε ή να υποτιμήσουμε γιατί μπορεί να δημιουργήσει καταστροφικές συνέπειες για τη ζωή όλων μας. Η στέρηση της αγάπης που χρειάζεται σημαίνει αναζήτηση αλλού για αυτό που δεν βρίσκεται στον εαυτό του, καταλήγοντας να καταφεύγει σε τοξικές σχέσεις ή / και εθισμούς κάθε είδους που θα δώσουν την ψευδαίσθηση της κάλυψης των κενών, όταν, μακροπρόθεσμα, δεν θα κάνουν τίποτα άλλο από το να τα ακονίσουν περισσότερο, φθείροντας από μέσα. Κατά συνέπεια, χωρίς αυτοεκτίμηση, δεν θα είμαστε ούτε έτοιμοι ούτε ικανοί να αγαπήσουμε και να αφήσουμε τον εαυτό μας να αγαπηθεί από τους άλλους, ποτέ να μην είμαστε ισοδύναμοι και να αφήσουμε τις ανασφάλειες και τις ζήλιες να αναλάβουν τις σχέσεις μας, οι οποίες θα αποκοπούν ανεπανόρθωτα και καταστροφικά, προκαλώντας μέσα μας υποφέρουμε περαιτέρω. Επιπλέον, όταν ένα άτομο δεν καλλιεργεί την αγάπη για τον εαυτό του, δεν έχει καν το θάρρος να απαιτήσει τον σεβασμό ή την ευτυχία που του οφείλεται, ικανοποιώντας τον εαυτό του σε κάθε τομέα της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας, στην επιχείρηση και πεπεισμένη βεβαιότητα ότι δεν μπορώ ή δεν αξίζω κάτι καλύτερο.Εν ολίγοις, το να μην αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει συνεχώς αυτο-σαμποτάρισμα, μερικές φορές χωρίς καν να το καταλάβεις.
Μερικές χρήσιμες συμβουλές για να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας
Όταν λαμβάνετε υπόψη το πρόβλημα αυτοεκτίμησής σας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επικοινωνήσετε με έναν έμπιστο και ικανό ψυχοθεραπευτή που μπορεί να μας συνοδεύσει σε αυτόν τον δρόμο της «αναγέννησης» μέσω εξατομικευμένης και στοχευμένης θεραπείας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές λύσεις και κόλπα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, για να ενσωματωθούν στην ψυχοθεραπεία, τα οποία μπορούν να μας βοηθήσουν να καλλιεργήσουμε την αυτοπεποίθηση κάθε μέρα. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες και πρακτικές συμβουλές για να μάθετε σταδιακά να αγαπάτε τον εαυτό σας:
- Γνωρίστε τον εαυτό σας: να έχετε επίγνωση των δυνατών και των αδυναμιών σας, παραδεχτείτε μια για πάντα ότι αξίζετε και εσείς και τελικά αναγνωρίστε την αξία σας γιατί μόνο έτσι θα σταματήσετε να θεωρείτε τους άλλους ως κριτήριο και δεν θα βασανίζεστε πλέον από αυτό συνεχίζει και ανόητος ανταγωνισμός που μακροπρόθεσμα μπορεί να σας οδηγήσει σε μια αναπόφευκτη και ασταμάτητη αυτοκαταστροφή.
- Το διαφορετικό είναι όμορφο: απορρίπτει τα πρότυπα τελειότητας και ομολόγησης που επιβάλλει η εταιρεία. Είμαστε όλοι μοναδικοί και διαφορετικοί με τον δικό μας τρόπο και αυτό είναι που μας βοηθά να γίνουμε αυτό που είμαστε, καλώς ή κακώς. Αν νιώθετε «διαφορετικοί» από τους άλλους, να ξέρετε ότι είναι ένα πολύ συνηθισμένο συναίσθημα και αυτό είναι που σας κάνει ξεχωριστούς. Μάθε να εκτιμάς τον εαυτό σου σε όλη σου τη μοναδικότητα γιατί «όπως εσύ δεν υπάρχει κανείς, είσαι μοναδικός στον κόσμο!».
- Εορτασμός του εαυτού σας: εάν η σχέση αγάπης με τον εαυτό σας κυμαίνεται, σημειώστε τις δυνάμεις σας και τις μικρές και μεγάλες σας επιτυχίες και διαβάστε αυτήν τη λίστα κάθε φορά που χτυπάτε στο σκοτάδι, νομίζοντας εσφαλμένα ότι είστε «καλοί για το τίποτα».
- Ζητήστε βοήθεια: Κάθε φορά που αισθάνεστε χαμένοι, θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι. Φίλοι, συγγενείς ή, όπως τονίσαμε στην αρχή της παραγράφου, μια επαγγελματική φιγούρα όπως ο ψυχολόγος θα είναι έτοιμη να είναι δίπλα σας στις πιο σκοτεινές στιγμές, βοηθώντας σας να αναγνωρίσετε τις αιτίες που προκάλεσαν αυτόν τον φαύλο κύκλο του κακού αυτοεκτίμηση και να δουλεύεις στο παρόν, γιατί μπορείς τελικά να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου. Μην φοβάστε λοιπόν να ζητήσετε βοήθεια και μη διστάσετε να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας στα χέρια εκείνων που μπορούν να σας την δώσουν.
- Επικεντρωθείτε σε βραχυπρόθεσμους στόχους τους οποίους έχετε την απόλυτη βεβαιότητα ότι μπορείτε να επιτύχετε έτσι ώστε να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας.
- Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε καλά: με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε ευχάριστες αντιπερισπασμούς από τα εσωτερικά σας βάσανα.
- Αγνοήστε τις κρίσεις των άλλων αν δεν είναι εποικοδομητικές προτάσεις και, κυρίως, αξιολογήστε την πηγή από την οποία προέρχονται, διακρίνοντας τους ανθρώπους που πραγματικά σας αγαπούν και έχουν πραγματική αξία στη ζωή σας από ξένους ή γνωστούς των οποίων η κρίση θα αγνοηθεί εντελώς.
- Κάνετε περιοδικά ψηφιακή αποτοξίνωση. Μείνετε μακριά από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τις δημοσιεύσεις, τα σχόλια και το περιεχόμενο κάθε είδους που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή σας και να υπονομεύσει την αυτοεκτίμησή σας.
- Φροντίστε τον εαυτό σας γιατί είναι γνωστό ότι "mens sana in corpore sano".
- Απαλλαγείτε από τους τοξικούς ανθρώπους στη ζωή σας και περιβάλλεστε μόνο με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας.
- Μην υποτιμάτε τον εαυτό σας: κάντε αυτό που νομίζατε ότι δεν μπορούσατε να κάνετε, δοκιμάστε το, μην τα παρατήσετε στο πρώτο εμπόδιο και, αν τελικά δεν λειτουργήσει, σημαίνει ότι δεν ήταν αυτό που ήταν Σωστό για σένα.
Αποσπάσματα για το να αγαπάς τον εαυτό σου
Ακολουθεί μια λίστα φράσεων που πρέπει να αφιερώσετε στον εαυτό σας ή στα άτομα που αγαπάτε για να γιορτάσουν την αγάπη για τον εαυτό τους:
Εσείς ο ίδιος, όπως οποιοσδήποτε άλλος σε ολόκληρο το σύμπαν, αξίζετε την αγάπη και τη στοργή σας.
Βούδας
Υπάρχουν στιγμές στις οποίες ισχύει η αρχή των τριών: ακούστε τον εαυτό σας, αποδεχτείτε τον εαυτό σας, αγαπήστε τον εαυτό σας.
Ανώνυμος
Επιτυχία είναι να αγαπάς τον εαυτό σου, να αγαπάς αυτό που κάνεις και να αγαπάς πώς το κάνεις.
Μάγια Αγγέλου
Μην ξεχνάς να αγαπάς τον εαυτό σου.
Σόρεν Κίρκεγκωρντ
Ο μεγαλύτερος αγώνας είναι να αγαπήσεις τον εαυτό σου.
Τζάρεντ Λέτο
Όταν άρχισα να αγαπώ αληθινά τον εαυτό μου, απαλλάχτηκα από όλα όσα δεν μου έκαναν καλό: φαγητό, ανθρώπους, πράγματα, καταστάσεις και όλα όσα με τράβηξαν προς τα κάτω και μακριά από τον εαυτό μου. Στην αρχή το ονόμασα "υγιή εγωισμό", αλλά σήμερα ξέρω ότι αυτό είναι η αγάπη για τον εαυτό μου.
Τσάρλι Τσάπλιν
Αγάπα αυτό που είσαι, όπως είσαι. Ποτέ μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.
Σέρχιο Μπαμπαρέν
Κανείς δεν μπορεί να σε κάνει να νιώσεις κατώτερος χωρίς τη συγκατάθεσή σου.
Ελένορ Ρούσβελτ
Ο άνθρωπος σε ειρήνη με τον εαυτό του, που αποδέχεται τον εαυτό του, κάνει την απειροελάχιστη συμβολή του στο καλό του σύμπαντος. Όλοι προσέχουν τις εσωτερικές και προσωπικές τους συγκρούσεις και θα έχουν μειώσει τη σύγκρουση του κόσμου κατά το εκατομμυριοστό του εκατομμυρίου.
Καρλ Γκούσταβ Γιουνγκ
Δεν είναι η αγάπη που πρέπει να χαρακτηριστεί τυφλή, αλλά η αγάπη για τον εαυτό μας.
Βολταίρος
Το κύριο καθήκον στη ζωή του καθενός είναι να γεννήσει τον εαυτό του.
Έριχ Φρομ
Τα καλύτερα τραγούδια για να αγαπάς τον εαυτό σου
Η αυτοεκτίμηση είναι ένα θέμα που έχει επίσης αντιμετωπιστεί αρκετές φορές στο μουσικό πεδίο. Αρκετοί τραγουδοποιοί συνέθεσαν και έδωσαν φωνή σε αριστουργήματα που θα βοηθούσαν όσους τα άκουγαν να καταλάβουν τη σημασία του να μάθουν να αγαπούν ο ένας τον άλλον όπως είναι. Παρακάτω επιλέξαμε για εσάς τα ωραιότερα τραγούδια για την αγάπη του εαυτού σας, από τα οποία παραθέσαμε, μεταφράζοντάς τα, τα πιο σημαντικά αποσπάσματα:
Whitney Houston - The Greatest Love Of All
«Αποφάσισα εδώ και πολύ καιρό / ποτέ να μην περπατήσω στη σκιά κανενός / δεν ξέρω αν έχω αποτύχει ή αν ήμουν επιτυχημένος / αλλά τουλάχιστον έχω ζήσει όπως πίστευα / ανεξάρτητα από το τι μου πήραν / δεν μπορώ ποτέ να μου αφαιρέσω την αξιοπρέπεια / Επειδή μου συμβαίνει η μεγαλύτερη αγάπη όλων / έχω βρει τη μεγαλύτερη αγάπη όλων μέσα μου / η μεγαλύτερη αγάπη όλων είναι εύκολο να επιτευχθεί / το να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου είναι η μεγαλύτερη αγάπη από όλα "
Mariah Carey - Can't Take That Away
«Μπορούν να σου κάνουν ό, τι θέλουν / Αν τους το αφήσεις / Αλλά ποτέ δεν θα τα καταφέρουν / Αν κολλήσεις στην υπερηφάνεια σου / Και τους αφήσεις στην άκρη / Δες / Έμαθα ότι υπάρχει κάτι μέσα μου που κατέχω / Κάτι στην ψυχή μου / που δεν μπορούν να το πιάσουν / έτσι δεν θα φοβηθώ / και το σκοτάδι θα ξεθωριάσει / γιατί υπάρχει ένα φως μέσα μου / που λάμπει έντονα / μπορούν να προσπαθήσουν / αλλά δεν μπορούν να πάρουν είναι από μένα / Όχι / Δεν μπορούν να μεταφέρουν / Αυτή την πολύτιμη αγάπη / Που θα έχω πάντα μέσα μου "
Χριστίνα Αγκιλέρα - Όμορφη
"Είμαστε όμορφοι / ανεξάρτητα από το τι λένε / Ναι, τα λόγια δεν μπορούν να μας απογοητεύσουν"
Lady Gaga - Born This Way
«Είμαι όμορφη με τον τρόπο μου γιατί ο Θεός δεν κάνει λάθη / είμαι στο σωστό δρόμο μωρό / γεννήθηκα έτσι / Μην κρύβεσαι μετανιωμένος / απλά αγάπησε τον εαυτό σου και θα είναι μια χαρά / είμαι στο σωστό δρόμο μωρό μου, γεννήθηκα έτσι »
