5 συμβουλές για να μάθετε να ακούτε περισσότερο
Γνωρίστε τον εαυτό σας, είπαν οι αρχαίοι.
Και ποιος καλύτερος τρόπος για να γνωρίσετε ο ένας τον άλλον από το να αρχίσετε να δίνετε περισσότερο χώρο στο άκουσμα του εαυτού σας;
Το να ακούτε τον εαυτό σας είναι απαραίτητο για να προσδιορίσετε κυρίως τι μας κάνει να νιώθουμε καλά και τι μας κάνει να αισθανόμαστε άσχημα.
Φυσικά, η μετάβαση από μια κατάσταση στρες σε μια κατάσταση απόλυτης γαλήνης όπως ένας μοναχός Ζεν είναι πραγματικά πολύ δύσκολη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να προχωρήσετε βήμα προς βήμα, για να ανοίξετε τον εαυτό σας στο να ακούτε τον εαυτό σας σταδιακά. Και πριν αποκαλύψετε τις 5 κινήσεις μας, κοιτάξτε αυτές τις ασκήσεις που πρέπει να κάνετε στον καθρέφτη για να αγαπήσετε περισσότερο τον εαυτό σας:
1. Ποτέ μην αρνείστε το παρελθόν
Το παρελθόν, τα λάθη, οι εμπειρίες και οι αναμνήσεις αντιπροσωπεύουν αυτό που είμαστε. Όσο αρνητική ή δυστυχισμένη μπορεί να είναι η εμπειρία μας, δεν μπορούμε να τη διαγράψουμε με ένα κτύπημα του σφουγγαριού.
Είναι άχρηστο να κατηγορούμε τον εαυτό μας για λάθη του παρελθόντος και εξίσου ανόητο να σκεφτόμαστε τι θα είχε συμβεί αν είχαμε κάνει διαφορετικές επιλογές: είμαστε εδώ, έχουμε επιβιώσει από γεγονότα και είμαστε όπως είμαστε και δεν μπορούμε να γυρίσουμε πίσω.
Μπορούμε να συμφιλιωθούμε με το παρελθόν μας και να παραδεχτούμε ότι μερικές φορές δεν είμαστε ειλικρινείς ή ότι απλά δεν είμαστε αλάνθαστοι.
Είναι επομένως σημαντικό, τόσο με αρνητική όσο και με θετική έννοια, να μάθετε από το παρελθόν σας.
Δείτε επίσης
μέσω GIPHY
2. Αφαιρέστε ό, τι μας πληγώνει
Κάντε μια αποτοξίνωση και όχι, δεν μιλάμε μόνο για τσάι από βότανα και φυγοκεντρητές αλλά για αποτοξίνωση από οτιδήποτε μας αρρωσταίνει, ακόμη και όταν πρόκειται για ανθρώπους.
Είτε πρόκειται για εργασία, οικογένεια ή οποιαδήποτε άλλη πτυχή της ζωής μας, πρέπει να θέσουμε όρια πέρα από τα οποία κανείς δεν μπορεί να περάσει.
Μια περίπλοκη και επώδυνη σχέση αφαιρεί μόνο τον χρόνο και την ενέργειά μας, πόρους που θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε για τον εαυτό μας.
Λίγη υγιής εγωισμός είναι απαραίτητη για να ζήσετε ειρηνικά και να χαράξετε τον δικό σας ζωτικό χώρο.
3. Μάθετε να νιώθετε καλά μόνοι σας
Δεν πρέπει ποτέ να φοβάστε να μείνετε μόνοι με τις σκέψεις σας και όμως υπάρχουν άνθρωποι που, μόνοι τους, απλά δεν ξέρουν πώς να μείνουν.
Η μοναξιά συχνά συνδέεται με τη θλίψη λόγω των συνηθισμένων κληρονομιών και κοινωνικών συμβάσεων σύμφωνα με τις οποίες ένα μόνο άτομο στο δείπνο είναι ένα θλιμμένο ή καταθλιπτικό άτομο.
Το να είσαι μόνος και να νιώθεις μόνος είναι τελείως διαφορετικά πράγματα και μια μικρή μοναξιά μας δίνει τον απαραίτητο χώρο για να αναλογιστούμε και να έρθουμε σε επαφή με τα συναισθήματά μας, για να μην αναφέρουμε το να έχουμε χρόνο για τον εαυτό μας, ίσως το να κάνουμε έναν περίπατο ή ένα ζεστό μπάνιο είναι σωτήρια για τα νεύρα μας.
μέσω GIPHY
4. Το σώμα δεν λέει ποτέ ψέματα
Πείνα, δίψα, κόπωση, πόνος. Αυτά είναι μερικά από τα σημάδια που πρέπει να αρχίσουμε να σεβόμαστε. Ενα παράδειγμα? Όλοι τυχαίνει να βαριούνται και να τρώνε από την πλήξη ή, αντίθετα, να είναι απασχολημένοι και να συνεχίζουν να εργάζονται χωρίς να κάνουν διάλειμμα και μάλιστα χωρίς να τρώνε τίποτα.
Το να μην πίνουμε αρκετό νερό ή να πηγαίνουμε στη δουλειά όταν έχουμε πυρετό είναι μια μικρή ασέβεια για τον εαυτό μας. Το σώμα, άλλωστε, είναι το πρώτο μας σπίτι: πρέπει να ζούμε σε αυτό κάθε μέρα της ζωής μας και είναι σημαντικό να μάθουμε να το ακούμε και να προσέχουμε τα σήματα που μας στέλνει.
5. Ακούστε το ένστικτό σας
Έκτη αίσθηση, διαίσθηση, ένστικτο, κοιλιά. Όπως και να θέλουμε να τους ονομάσουμε, αυτά τα αυθόρμητα και πρωταρχικά συναισθήματα είναι απαραίτητα για να μάθουμε να γνωρίζουμε και να μας ακούμε.
Ενα παράδειγμα? Σεφ από όλο τον κόσμο συνιστούν, στο εστιατόριο, να παραγγείλετε το πρώτο πιάτο που κάνει τους γευστικούς μας κάλυκες να δονούνται όταν διαβάζουμε το όνομά του. Σπάνια θα μετανιώσουμε για την επιλογή.
Φυσικά, δεν μπορούμε να βασιστούμε στο ένστικτο για πραγματικά σημαντικές αποφάσεις, αλλά είναι καλό να αφήσουμε λίγο τον ορθολογισμό στην άκρη και να ακούσουμε τι μας λέει η καρδιά μας. Η επιλογή δεν είναι ποτέ εύκολη, αλλά με τη σκέψη με το μυαλό και την κοιλιά, η απόφασή μας θα είναι προσωπική και εγκάρδια και ο κίνδυνος να το μετανιώσουμε ή ακόμη χειρότερα, να κατηγορήσουμε κάποιον άλλο, θα μειωθεί σημαντικά.
Φόρτωση ...
μέσω GIPHY
