Πώς λειτουργεί ο ύπνος ενός μωρού τα πρώτα χρόνια της ζωής του;
Μια μητέρα μαθαίνει για τον χαρακτήρα του παιδιού της από τις πρώτες στιγμές μαζί. και ένα καλό κομμάτι του χρόνου επικεντρώνεται στην αναγνώριση σημάτων κόπωσης για να τον κάνει να κοιμηθεί. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάνετε τα μικρά να κοιμηθούν, αλλά γνωρίζατε ότι η διάρκεια του ύπνου και η ποιότητά του συνδέονται επίσης στενά με την ανάπτυξη; Ρίξτε μια ματιά στο βίντεο που θα είναι τα εξελικτικά στάδια του από 6 έως 12 μήνες.
Η σημασία του ύπνου
Όπως όλοι οι άνθρωποι, έτσι και τα μωρά χρειάζονται μια καλή δόση ξεκούρασης. Για όσους έχουν ανήσυχες καταστάσεις στο σπίτι θα φαίνεται σαν ένα όμορφο και καλό ψέμα, αλλά είναι η αλήθεια. Χωρίς ύπνο δεν μπορούμε να αντισταθούμε: δεν είναι τυχαίο που λέμε "κατάρρευση από τον ύπνο". μπορεί κανείς να συγκρατηθεί λίγο από το να μην ξεκουραστεί, αλλά κάποια στιγμή είναι αναπόφευκτο να χαλαρώσει.Τα παιδιά δεν είναι λιγότερα.
Ωστόσο, είναι δίκαιο να σας πω ότι ο ύπνος ενός μικρού παιδιού δεν είναι ο ίδιος με αυτόν ενός ενήλικα.
Σε γενικές γραμμές, οι μελέτες σχετικά με τη στιγμή της ξεκούρασης είναι πολύ περίπλοκες, και συγκεκριμένα αυτές που σχετίζονται με τον ύπνο βρεφών και παιδιών, επειδή ο εγκέφαλός τους εξελίσσεται συνεχώς. Αρκεί να πούμε ότι τους πρώτους μήνες της ζωής, τα νεογέννητα περνούν πολύ περισσότερο από το μισό χρόνο στον ύπνο: κοιμούνται περίπου 15-20 ώρες την ημέρα, μια σημαντική χρονική περίοδος που μειώνεται με την ανάπτυξη.
Ο ύπνος είναι λειτουργικός για να επαναφορτίζετε και να καθαρίζετε τον εαυτό σας από την ημέρα. για τους μικρούς, η ανάπαυση εκτελεί επίσης μια «ενδιαφέρουσα λειτουργία που συνδέεται με τη γνωστική ανάπτυξη και μάθηση». Από εδώ είναι επομένως εύκολο να καταλάβουμε πώς ένα κοιμισμένο παιδί είναι αντικειμενικά ένα παιδί που μεγαλώνει σωστά, τόσο από ψυχολογική όσο και από φυσική άποψη.
Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για τον ύπνο του παιδιού σας, διαβάστε παρακάτω!
Δείτε επίσης
Γιατί μερικά μωρά δεν κοιμούνται
Εάν ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός για την ολόπλευρη ανάπτυξη, γιατί μερικά μωρά δεν κοιμούνται όσο πρέπει;
Τα τελευταία χρόνια, υπάρχει ένα αυξανόμενο ενδιαφέρον για τον παιδικό ύπνο, τόσο πολύ ώστε ορισμένα νοσοκομεία όπως το Bambino Gesù di Roma διαθέτουν συγκεκριμένα τμήματα για την αξιολόγηση περιπτώσεων αϋπνίας ή διαταραχών ύπνου σε παιδιά, χρησιμοποιώντας ομάδες πολλών ειδικοτήτων και εξετάσεις.πολυσογραφίες.
Είναι σαφές ότι όσοι έρχονται σε αυτά τα κέντρα είναι γονείς με παιδί που δεν κοιμάται στο σπίτι. ένα μεγάλο πρόβλημα όχι μόνο για την ανάπτυξή του και για τις αντιδράσεις που θα έχει κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και για την υπόλοιπη μαμά και τον μπαμπά που πρέπει να το διαχειριστούν το βράδυ.
Εάν είστε μητέρα με bimibo που δεν ξεκουράζεται καλά, δεν είστε μόνοι: εκτιμάται ότι περίπου το 20-25% των παιδιών στις δυτικές χώρες έχουν διαταραχές ύπνου. Ένα ανησυχητικό ποσοστό και επιπλέον αυξάνεται λόγω λανθασμένων συνηθειών στον τρόπο ζωής, όπως το να περνάτε πάρα πολλές ώρες μπροστά σε βιντεοπαιχνίδια και να τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα.
Μια ξεχωριστή συζήτηση αφορά τον ύπνο των πολύ μικρών ή των βρεφών τους πρώτους μήνες της ζωής τους και εντός 3 ετών: γιατί μερικοί δεν κοιμούνται τακτικά και δυσκολεύονται να κοιμηθούν;
Ο ύπνος των νεογέννητων στον πρώτο χρόνο της ζωής
Όσοι μόλις γεννήθηκαν έχουν έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο ξεκούρασης σε σύγκριση με αυτόν των μεγαλύτερων αδερφών και κυρίως συγκριτικά με τη μαμά και τον μπαμπά.
Επιστρέφοντας στις παραπάνω παραγράφους, αποδεικνύεται ότι ένα νεογέννητο χρειάζεται πολλές ώρες ύπνου την ημέρα για να εδραιώσει τη μνήμη του και να ανακαλύψει τι "συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όχι μόνο αυτό, όταν είναι τόσο μικρό, ενώ παίρνει έναν υπνάκο αναγέννησης. , η αυξητική ορμόνη διεγείρεται. Ναι, η αναγέννηση είναι κατάλληλος όρος, γιατί μέσω του ύπνου ενισχύεται ακόμη και το ανοσοποιητικό σύστημα και ο εγκέφαλος «καθαρίζεται» από τις τοξίνες της εγρήγορσης.
Παρ 'όλα αυτά, μπορεί να έχετε ακούσει παντού ότι τα μωρά κρατούν τους γονείς ξύπνιους περισσότερο από όσο θέλουν. Επειδή? Από 1 έως 3 ετών, οι κύκλοι ύπνου είναι πολύ μικρότεροι από αυτούς των μεγαλύτερων παιδιών και αυτό οδηγεί σε μικρο-αφυπνίσεις που, λόγω της εγκεφαλικής ανωριμότητάς τους, δεν είναι ακόμη σε θέση να διαχειριστούν ανεξάρτητα. Εμείς οι μεγάλοι γυρνάμε στην άλλη πλευρά ή δεν το παρατηρούμε καν. Δυστυχώς, δεν ξέρουν τι είναι ακόμα ...
Στη συνέχεια, υπάρχουν ορισμένοι ψυχολογικοί παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα της ξεκούρασης τους πρώτους μήνες. πρώτα απ 'όλα υπάρχει η "ανασφάλεια και ο φόβος της εγκατάλειψης".
Ο χωρισμός από τη μητέρα δημιουργεί μέσα τους ένα πολύ δυνατό αίσθημα άγχους, ένα βιολογικό αποτύπωμα που έχουν και τα ζώα: όπως τραβούν την προσοχή της μητέρας μέσα από τον στίχο, έτσι και τα ανθρωπάκια κλαίνε για να προσελκύσουν τη μητρική φιγούρα στον εαυτό τους, δίνοντας αυξήσει τις ώρες ύπνου.
Το άγχος του χωρισμού εμφανίζεται μεταξύ 6 και 8 μηνών της ζωής και είναι εύκολο να το παρατηρήσει κανείς επειδή παρατηρείται ένα ισχυρό εμπόδιο στην ξεκούραση. Ακόμη και γύρω στους 18-24 μήνες είναι πιθανό να υποτροπιάσει ο ύπνος.
Μετά από 2 χρόνια, όμως, αρχίζουμε να συζητάμε για τις διαταραχές του ύπνου.
Διαταραχές ύπνου σε παιδιά μετά από 2 χρόνια
Όταν ακούτε για διαταραχές ύπνου, αναφερόμαστε γενικά σε καταστάσεις που εμφανίζονται σε παιδιά ηλικίας 2 ετών και άνω.
Συγκεκριμένα, πρόκειται για αϋπνία (20-30%), pavor nocturnus (νυχτερινοί τρόμοι), παραϋπνία (25%) και διαταραχές του κιρκαδικού ρυθμού (7%). Η αδιαθεσία εμφανίζεται σε διαφορετικές ηλικίες, στην πρώιμη παιδική ηλικία επικρατούν δυσκολίες στον ύπνο και συχνές αφυπνίσεις λόγω εφιάλτη ή αίσθημα ανησυχίας, ενώ αργότερα υπάρχουν περισσότερες διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού και κινητικές διαταραχές που σχετίζονται με τον ύπνο.
Μια πολύ συχνή κατάσταση στα παιδιά είναι αυτή του pavor nocturnus. Εμφανίζονται μετά από 2 χρόνια έως περίπου 6 χρόνια και εμφανίζονται τις πρώτες ώρες ύπνου. διαρκούν από ένα έως 15 λεπτά. Σε αυτές τις καταστάσεις, το παιδί είναι προφανώς ταραγμένο και μπορεί να μιλήσει μπερδεμένο ή ακόμα και να κλάψει. Η όλη κατάσταση δυσφορίας μπορεί επίσης να συνοδεύεται από ταχυκαρδία, εφίδρωση, διαστολή των κόρων και αυξημένο μυϊκό τόνο.
Διαφέρουν από τους κλασικούς εφιάλτες στο ότι οι τελευταίοι εμφανίζονται στη μέση της νύχτας (κοντά στον ύπνο REM) και είναι όνειρα με τρομακτικό ή ενοχλητικό περιεχόμενο. Τίποτα δεν θυμάται το pavor nocturnus, ενώ ο εφιάλτης θυμάται πιο εύκολα.
Δεν είναι δυνατόν να αποφύγετε αυτά τα φαινόμενα 100%, αλλά μπορεί να υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να εφαρμόσετε για να συνοδεύσετε το μικρό σας για να βλέπετε γλυκά όνειρα.
Τεχνικές για να κάνετε τα μωρά να κοιμούνται ήσυχα
Η πρόληψη των διαταραχών που σχετίζονται με τον ύπνο είναι δυνατή, με κάποιες αλλαγές στη ρουτίνα πριν τον ύπνο και προσαρμογές στις συμπεριφορές που αναλαμβάνετε όλη την ημέρα.
Ακολουθούν 10 κανόνες για έναν ήσυχο ύπνο, τόσο για τα παιδιά όσο και για τους γονείς!
- Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Αυτό δεν σημαίνει ότι αν αποφασίσετε να βάλετε το μωρό σας για ύπνο στις 9:30 μ.μ., δεν μπορείτε να μείνετε λιγότερο από ένα λεπτό, αλλά απλώς ότι είναι καλύτερο να συνηθίσετε το παιδί σας να κοιμάται εκείνη την ώρα, κάθε βράδυ. είναι απαραίτητο! με την ήδη ωριαία ανάπτυξη, μπορούν να προσαρμοστούν στις νέες ανάγκες.
- Κάντε το μωρό να κοιμηθεί και να κοιμηθεί στο ίδιο μέρος. Υπνοδωμάτιο ή δωμάτιο γονέων για μωρά, αρκεί να είναι εξοπλισμένο για ξεκούραστο ύπνο.
- Μετά τους πρώτους μήνες της γέννησής σας, διαχωρίστε τη στιγμή της σίτισης από την ώρα του «ύπνου. εάν θηλάζετε και το μωρό κλείνει λίγο τα μάτια του ή δεν πιπιλίζει περισσότερο, αποσυνδέστε το απαλά από το στήθος και τοποθετήστε το στην καθορισμένη περιοχή ύπνου.
- Να έχετε τακτικές ώρες φαγητού. Μιλάμε για τις στιγμές της ημέρας και όχι για τα νυχτερινά σνακ των νεογέννητων.
- Αποφύγετε τη χρήση δισκίων και άλλων ηλεκτρονικών συσκευών για ύπνο, ή σε κάθε περίπτωση μετά το δείπνο. Απενεργοποιήστε τα πάντα τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο. το φως τους μειώνει την παραγωγή μελατονίνης που είναι απαραίτητη για μια καλή ξεκούραση.
- Περιορίστε το ποτό σας πριν κοιμηθείτε. Εάν το μωρό σας ξυπνά συχνά, παρηγορήστε το με την εγγύτητά σας ή με μια πιπίλα αντί να δώσετε γάλα και τσάι χαμομηλιού.
- Προσαρμόστε την έκθεση στο φως κατά την οργή. Το απόγευμα, προτιμήστε μια περιοχή μερικής σκιάς και εντείνετε το σκοτάδι για ύπνο τη νύχτα. Ο ρυθμός ύπνου-αφύπνισης βασίζεται στην εναλλαγή φωτός και σκοτεινού!
- Μην προσφέρετε συναρπαστικά ποτά μετά τις 4 το απόγευμα και επομένως όχι τσάι, σοκολάτα ή ποτά με καφεΐνη.
- Προτιμήστε μια ισορροπημένη διατροφή. Ένας σημαντικός κανόνας είναι να πίνετε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας και να καταναλώνετε στερεές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες όπως λευκά κρέατα, μπλε ψάρια, πράσινα λαχανικά και όσπρια.
- Δεν υπάρχουν παιδιά στη Λετονία. Ακόμα κι αν φαίνεται δύσκολο βήμα, από τους 8/10 μήνες ζωής μπορείτε να συνηθίσετε το μωρό σας να κοιμάται στον χώρο που του αφιερώνεται. Αν ξυπνήσει, φέρτε τον πίσω στο κρεβάτι του. Οι πρώτες εβδομάδες είναι οι πιο δύσκολες, αλλά αν κρατήσετε 2 ή 3 εβδομάδες, αυτό είναι!
+ Εμφάνιση πηγών - Απόκρυψη πηγών Διαβάστε μερικές πληροφορίες για τον ύπνο και το μωρό:
- Παιδιατρικό Νοσοκομείο Bambino Gesù
- Ιταλική Εταιρεία Παιδιατρικής
- Foundationδρυμα Umberto Veronesi
