Υποφέρετε από άγχος, δυσκολία συγκέντρωσης ή διαταραγμένο ύπνο; Ξεκινήστε τον διαλογισμό, για τουλάχιστον 7 καλούς λόγους!
Ο διαλογισμός έχει αναγνωριστεί εδώ και πολλούς αιώνες ως μια πρακτική που χρησιμοποιείται για να επιτύχει μεγαλύτερη κυριαρχία στον εαυτό του και στις δραστηριότητες του νου. Είναι λοιπόν μια άσκηση που στοχεύει στην αυτοπραγμάτωση. ο στόχος είναι η βελτίωση των ψυχοφυσικών συνθηκών προκειμένου να επιτευχθεί μια εσωτερική ισορροπία που θα είναι επωφελής για διαφορετικούς τομείς της ζωής μας.
Ο διαλογισμός δεν είναι δύσκολος, υπάρχουν πολλά μαθήματα που μπορούν να σας διδάξουν αυτήν την πειθαρχία, την οποία μπορείτε στη συνέχεια να εξασκήσετε οπουδήποτε και οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Ποια είναι όμως τα κύρια οφέλη που προκύπτουν από μια τακτική πρακτική διαλογισμού; Εδώ είναι 7, επιστημονικά αποδεδειγμένα!
© iStock Δείτε επίσης
1. Σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα
Ο διαλογισμός όχι μόνο ηρεμεί τα νεύρα, αλλά προάγει έναν καλό, ξεκούραστο ύπνο. Και όχι μόνο αυτό, αυτή η πρακτική φαίνεται να είναι πιο ξεκούραστη από τον ύπνο! Σε μια μελέτη του 2006, σε μια ομάδα φοιτητών ζητήθηκε να κοιμηθούν σύντομα, να διαλογιστούν ή να παρακολουθήσουν τηλεόραση πριν κάνουν ένα τεστ για να ελέγξουν τα επίπεδα εγρήγορσής τους. Αυτοί που διαλογίστηκαν πέτυχαν 10% καλύτερα αποτελέσματα από αυτούς που έκαναν σιέστα. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, η κατανάλωση οξυγόνου μειώνεται κατά 10/20% και αυτό παράγει μια κατάσταση ξεκούρασης που είναι βαθύτερη από τον ύπνο.
2. Σε κάνει να νιώθεις λιγότερο τον πόνο
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι διαλογίζονται τακτικά βιώνουν λιγότερο πόνο. Παράξενος? Όχι, αν νομίζετε ότι αυτό σχετίζεται με το γεγονός ότι το μυαλό είναι πιο εκπαιδευμένο να κρατά μακριά - και επομένως να αντιλαμβάνεται λιγότερο - αρνητικές και οδυνηρές αισθήσεις. Όσοι διαλογίζονται δεν είναι - άρα - άνοστοι από τον σωματικό πόνο, αλλά έχουν μάθει να τον λύνουν από το συναισθηματικό συστατικό, το οποίο επιδεινώνει τον αντίκτυπό του.
3. Βελτιώστε τη συγκέντρωση και εκπαιδεύστε τον εγκέφαλο
Ο διαλογισμός, όπως και οι περισσότερες τεχνικές χαλάρωσης, όχι μόνο βοηθά τη μνήμη και τη συγκέντρωση και δίνει στον εγκέφαλο μεγαλύτερη διαύγεια, αλλά επίσης αυξάνει την φαιά ουσία. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης διαπίστωσε ότι 8 εβδομάδες διαλογισμού και πρακτικές κατά του στρες έχουν σημαντικές επιδράσεις στη μνήμη και την ενσυναίσθηση.
4. Προάγει την ηρεμία και καταπολεμά το άγχος
Ο διαλογισμός είναι από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για το άγχος και την κατάθλιψη. 30 λεπτά ημερησίως διαλογισμού μπορεί να είναι αρκετά για να τα καταπολεμήσετε, με αποτελέσματα ανώτερα από εκείνα που θα μπορούσε να δώσει ένα εικονικό φάρμακο και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και συγκρίσιμα με αυτά των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων. Τα πιο ενθαρρυντικά αποτελέσματα σε αυτό το θέμα αφορούν συνεδρίες διαλογισμού περίπου 30-40 λεπτών την ημέρα.
5. Σας βοηθά να καταπολεμήσετε τους εθισμούς
Τσιγάρα, φαγητό, αλκοόλ, εργασία ... οι εθισμοί μπορεί να είναι οι πιο ποικίλοι και ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει σε κάθε περίπτωση. Στην πραγματικότητα, δρα σε διαφορετικά επίπεδα αυξάνοντας τον αυτοέλεγχό σας, αφαιρώντας το αίσθημα της αποχής και κάνοντάς σας πιο αποκομμένους από το αντικείμενο του εθισμού σας.
6. Σε κρατάει νέο
Μια συνεδρία διαλογισμού την ημέρα επιβραδύνει τη διαδικασία της κυτταρικής γήρανσης. Αρκετές μελέτες, συμπεριλαμβανομένης μιας "εκτεταμένης έρευνας από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Davis, έδειξαν ότι ο διαλογισμός βελτιώνει τη δραστηριότητα του ενζύμου τελομεράση, το οποίο αναδομεί και επιμηκύνει τα τελομερή, αλληλουχίες DNA που βρίσκονται στα άκρα των χρωμοσωμάτων". Η προστασία των τελομερών είναι απαραίτητη για να εξασφαλιστεί μεγάλη διάρκεια ζωής των κυττάρων.
7. Σε βοηθάει να γνωρίσεις τον εαυτό σου
Ο διαλογισμός είναι επίσης ένα έγκυρο εργαλείο για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και τα όριά σας. Σας βοηθά να στρέψετε την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή και το εσωτερικό σας βλέμμα προς τον βαθύτερο εαυτό σας. Έτσι θα μπορείτε να βρείτε και να διατηρήσετε μια καλή εσωτερική ισορροπία.
Σας πείσαμε ή τουλάχιστον σας ιντριγκάραμε; Αποκτήστε διάθεση με αυτή τη μουσική, ιδανική για να ξεκινήσετε τον διαλογισμό. Ωμμμμμμμ
Φόρτωση ...
