Πόσιμο νερό ακόμα και το χειμώνα: 8 κόλπα για να διεγείρετε τη δίψα σε κρύο καιρό!
Ναι, ξέρουμε, το πόσιμο νερό το χειμώνα δεν είναι εύκολο, πράγματι, τις περισσότερες φορές, πρέπει κυριολεκτικά να πιέσουμε τον εαυτό μας να εισάγει ελάχιστες ποσότητες νερού στο σώμα μας, και τι προσπάθεια! Ωστόσο, η κατανάλωση τουλάχιστον δύο λίτρων νερού την ημέρα είναι απαραίτητη για την ψυχοφυσική μας ισορροπία. Η έλλειψη ενυδάτωσης μπορεί να προκαλέσει πολλές ενοχλήσεις, όπως κόπωση, πονοκέφαλο, κακή διάθεση, ξηροδερμία που σφίγγει και τείνει να σπάσει. Στην πραγματικότητα, το νερό είναι απαραίτητο για την εξάλειψη των τοξινών, τον ξεφούσκωμα και τον καθαρισμό του σώματός μας, καθώς και να παίζει κεντρικό ρόλο στην απώλεια περιττών κιλών. Πώς μπορούμε όμως να κάνουμε για να πίνουμε λίγο περισσότερο κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου; Εδώ είναι 8 μικρά κόλπα που μπορείτε εύκολα να χρησιμοποιήσετε για να τονώσετε τη δίψα το χειμώνα!
1. Ξεκινήστε με ένα ποτήρι ζεστό νερό και λεμόνι!
Το μείγμα νερού και λεμονιού είναι μια πραγματική θεραπεία για το σώμα. Έχει αποτοξινωτικές ιδιότητες, βοηθά στο ξεφούσκωμα και καταπολεμά την οξύτητα. Μόλις ξυπνήσετε, πριν φύγετε από το σπίτι, συνηθίστε να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι: δεν είναι απαραίτητο να πίνετε ένα λίτρο, ακόμη και ένα μικρό το ποσό είναι αρκετό! Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τζίντζερ, το οποίο είναι εξαιρετικό για τις στραγγιστικές και πεπτικές του ιδιότητες. Θυμηθείτε ότι δεν αντικαθιστά το πρωινό, αλλά είναι μια μικρή χειρονομία με χίλια οφέλη που θα σας κάνει να ξεκινήσετε τη μέρα με τον καλύτερο τρόπο.
Δείτε επίσης
2. Τσάι και τσάι από βότανα: οι καλύτερες εναλλακτικές λύσεις στο νερό!
Πιάστε το αγαπημένο σας φλιτζάνι και γεμίστε το με τσάι και τσάι από βότανα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Και τα δύο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας παρασύρουν να πιείτε με ευκολία και είναι μια πραγματική χειμερινή απόλαυση που απολαμβάνει τον ουρανίσκο και την αίσθηση της όσφρησης. Επιλέξτε τις εγχύσεις που προτιμάτε και αφήστε τον εαυτό σας να εμπνευστεί από τις πιο ποικίλες γεύσεις και γεύσεις για να κάνετε τα πάντα πιο ζωντανά και διασκεδαστικά. Επιπλέον, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε διαλείμματα και να απολαύσετε χαλαρωτικές μικρο-στιγμές μόνοι σας. Μια μικρή προειδοποίηση: θυμηθείτε να μην τα ζαχαρώσετε, διαφορετικά τα πολλά αποστραγγιστικά και καθαριστικά οφέλη που απολαμβάνουν θα ακυρώνονταν!
3. Μην κρατάτε το νερό στο ψυγείο!
Ένα πολύ απλό κόλπο για να σας παρασύρει να πίνετε περισσότερο κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου είναι να κρατάτε το μπουκάλι αλατούχο νερό εκτός ψυγείου. Η περίφημη "θερμοκρασία δωματίου" είναι ένα πολύ πιο ελκυστικό ερέθισμα όταν οι θερμοκρασίες αγγίζουν το μηδέν.
4. Καταναλώστε ένα μικρό τετράγωνο φοντάν (από καιρό σε καιρό)
Και τώρα, μια νότα ευχαρίστησης που σίγουρα θα εκτιμήσετε! Δώστε στον εαυτό σας, κατά καιρούς, ένα μικρό τετράγωνο μαύρης σοκολάτας, το οποίο εκτός από καλό για σας - είναι στην πραγματικότητα ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό - και για να σας φέρει σε καλή διάθεση, θα τονώσει την επιθυμία για δίψα. Μην το παρακάνετε όμως!
5. Κρατήστε ένα μπουκάλι σκέτο νερό κοντά στο χέρι
Ένα άλλο εύκολο, εύκολο κόλπο: κρατήστε ένα μπουκάλι νερό στο γραφείο σας ή κοντά σας. Βλέποντάς το θα σας υπενθυμίσει ότι έχετε μια αποστολή: να πιείτε! Θα γοητευτείτε ακόμα περισσότερο επειδή θα είναι πάντα κάτω από τα μάτια σας.
6. Συμπεριλάβετε τουλάχιστον 4-5 μερίδες σούπες και κρέμες στην εβδομαδιαία διατροφή σας
Ακόμα και οι σούπες, το βελούδινο και το minestrone είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προωθήσετε την ενυδάτωση του σώματος το χειμώνα.Στην πραγματικότητα, μπορούν να θεωρηθούν έγκυρα υποκατάστατα του νερού ή τουλάχιστον εξαιρετικοί βοηθοί. Κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου είναι ευκολότερο να νιώσετε την ανάγκη για ένα ωραίο ζεστό και άνετο γεύμα: γιατί να μην εισαγάγετε μια ωραία σούπα σε μερικά από τα εβδομαδιαία δείπνα σας; Είναι το τέλειο γεύμα για χαμηλότερες θερμοκρασίες: ζεσταίνονται, βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος και το διατηρούν ενυδατωμένο. Εδώ είναι ένα τέλειο παράδειγμα σούπας, πολύ κατάλληλο για ένα από τα χειμωνιάτικα βράδια σας, για να το απολαύσετε στον ζεστό καναπέ μπροστά από την αγαπημένη σας σειρά!
7. Αφεθείτε σε ελαφρώς πιο πικάντικα γεύματα
Η επιλογή ελαφρώς πικάντικων πιάτων με πιο πικάντικη γεύση κατά καιρούς θα είναι χρήσιμη για δύο λόγους: πρώτον, θα σας επιτρέψει να μειώσετε τη χρήση αλατιού - σίγουρα ανθυγιεινό για το σώμα μας - και στη συνέχεια θα τονώσετε πιο εύκολα την αίσθηση του So indulge σε έναν μικρό πειραματισμό στην κουζίνα με εξωτικά πιάτα και αρωματικά μπαχαρικά και δώστε έξοδο στη δημιουργικότητά σας για να διασκεδάσετε στην κουζίνα για καλό σκοπό.
8. Να θυμάστε ότι μπορείτε επίσης να πίνετε ενώ τρώτε: επιλέξτε τροφές πλούσιες σε νερό!
Το νερό περιέχεται επίσης με συγκεκριμένο τρόπο σε ορισμένα τρόφιμα με ισχυρή διουρητική δράση, τα οποία διεγείρουν την αποβολή των τοξινών στο σώμα και το βοηθούν να παραμένει ενυδατωμένο. Για να εξασφαλίσετε στο σώμα σας τη σωστή ποσότητα νερού ακόμη και το χειμώνα, μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών ιδιαίτερα πλούσιων σε νερό και με ιδιότητες αποτοξίνωσης, όπως αγκινάρες, αγγούρια, σέλινο και μάραθο, μαρούλι και κιχώριο, κόκκινα λαχανικά - όπως ραπανάκια και ντομάτες - κολοκύθα, ραντίτσιο και πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ.
