Καφές στην εγκυμοσύνη: πρέπει πραγματικά να εγκαταλείψετε αυτήν την ευχαρίστηση;
Μπορείτε να πιείτε καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μόνο με μέτρο. Αυτή είναι η σύσταση του "Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, το οποίο τονίζει ότι τα 250 χιλιοστόγραμμα ημερησίως δεν πρέπει ποτέ να υπερβαίνουν, που ισοδυναμεί με περίπου 2 ή 3 φλιτζάνια εσπρέσο. Προσπαθούμε να απαντήσουμε στις πιο συχνές ερωτήσεις σχετικά με την κατανάλωση καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά πρώτα εδώ είναι ένα βίντεο με όλα τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε, ειδικά τους 9 μήνες πριν από τον τοκετό.
Καφές στην εγκυμοσύνη: όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Ένα από τα κύρια προβλήματα που σχετίζονται με την κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η ποσότητα καφεΐνης που τίθεται σε κυκλοφορία στο σώμα. Είναι ένα διεγερτικό που βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα και ποτά, καθώς και σε ορισμένα φάρμακα.
Αν και είναι λίγες γνωστές πληροφορίες, η καφεΐνη βρίσκεται επίσης φυσικά στα φύλλα, τους σπόρους και τους καρπούς περισσότερων από 60 φυτών (π.χ. γκουαράνα και τζίνσενγκ), για το λόγο αυτό συχνά τα φυτικά τσάγια, που θεωρούνται αβλαβή, μπορούν να έχουν μεταξύ των δραστικών συστατικών καφεΐνη, η οποία, για παράδειγμα, στο τσάι, ονομάζεται θεϊνή.
Η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και μας κάνει να νιώθουμε αμέσως πιο δραστήριοι και γεμάτοι ενέργεια, γι 'αυτό εκατομμύρια άνθρωποι καθημερινά ξεκινούν τη μέρα με έναν καλό καφέ που τους βοηθά να αντιμετωπίσουν την καθημερινότητα, νικώντας την κούραση και την υπνηλία.
Συνήθως περνούν 45/60 λεπτά μετά τη λήψη καφέ ή άλλου ποτού με καφεΐνη για να νιώσετε τα αποτελέσματα, αλλά πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η παρατεταμένη συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της αποτελεσματικότητάς του.
Η καφεΐνη έχει επίσης αρνητικά αποτελέσματα: διεγείρει την παραγωγή οξέων στο στομάχι και μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει ναυτία ή πόνο στο στομάχι. Επιπλέον, προωθεί την αποβολή υγρών από το σώμα, εξαντλώντας τα αποθέματα νερού και ασβεστίου. Αποβάλλεται μετά από κάποιους μεταβολικούς μετασχηματισμούς μέσω των ούρων.
Ακολουθούν οι κύριες παρενέργειες που αντιμετωπίζει η υπέρβαση της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης καφεΐνης:
- νευρικότητα
- αίσθημα παλμών
- ευερέθιστο
- πονοκέφαλο
- ανακίνηση
- αυπνία.
Δείτε επίσης
Οι κίνδυνοι που σχετίζονται με την κατανάλωση καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογικό να δίνετε τη μέγιστη προσοχή στη διατροφή και ως εκ τούτου ο καφές είναι επίσης ένα από τα ποτά που πρέπει τουλάχιστον να μειωθεί. Προχωρώντας με μέτρια κατανάλωση (ίση με περίπου 200/300 mg / ημέρα, 1-3 φλιτζάνια καφέ) , ακόμη και οι έγκυες γυναίκες μπορούν να απολαύσουν την ιδιοτροπία του να πιουν ένα ωραίο φλιτζάνι καφέ. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να πίνουν αρκετή ποσότητα νερού, για να αντισταθμίσουν καλύτερα την επίδραση της καφεΐνης που αποβάλλει και αποβάλλει τα υγρά.
Δεδομένου ότι σε αυτές τις ποσότητες ο καφές δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να παρατηρήσει
αύξηση της αρτηριακής πίεσης και ελαφρώς μεταβαλλόμενο καρδιακό ρυθμό. σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί επίσης να εμφανιστεί μια ήπια διουρητική δράση, αλλά αυτό συνήθως δεν είναι τίποτα ανησυχητικό.
Ορισμένες μελέτες προσπαθούν να καταλάβουν εάν υπάρχει σχέση μεταξύ καφεΐνης και αποβολής. Γενικά, τα μέχρι τώρα αποτελέσματα έδειξαν ότι η χαμηλή ή μέτρια κατανάλωση καφεΐνης δεν αυξάνει τον κίνδυνο. Αντίθετα, μπορεί να υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος αποβολής ή θανάτου του εμβρύου μετά την πρόσληψη υψηλών ποσοτήτων καφεΐνης, ειδικά όταν συνδυάζεται με κάπνισμα ή αλκοόλ.
Ένα είναι σίγουρο: ωστόσο, η καφεΐνη είναι σε θέση να διασχίσει τον πλακούντα, επομένως μεγάλες ποσότητες καφεΐνης είναι επιβλαβείς τόσο για το έμβρυο όσο και για τη μητέρα. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι τα παιδιά των γυναικών που καταναλώνουν περισσότερα από 500 mg / ημέρα καφεΐνης την ημέρα είναι πιο πιθανό να έχουν υψηλό καρδιακό ρυθμό και αναπνευστικό ρυθμό, να υποφέρουν από τρόμο και να μένουν ξύπνιοι περισσότερο τις πρώτες ημέρες της ζωής τους.
Τέλος, η κατανάλωση καφέ ή ποτών που περιέχουν καφεΐνη θα ήταν επιβλαβής για το βάρος γέννησης του νεογέννητου: για κάθε 100 mg καφεΐνης που λαμβάνεται καθημερινά στο πρώτο τρίμηνο, υπάρχουν νεογέννητα που ζυγίζουν κατά μέσο όρο 72 g λιγότερο κατά τη γέννηση.
Καφεΐνη και σύλληψη
Η μελέτη για την καφεΐνη επηρεάζει επίσης όλα εκείνα τα ζευγάρια που προσπαθούν να αποκτήσουν παιδί. Ανακύπτει το ερώτημα: είναι αλήθεια ότι τα ποτά με καφεΐνη όπως ο καφές μειώνουν τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος;
Τα αποτελέσματα των μελετών είναι αντιφατικά: αφενός φαίνεται ότι η υπερβολική χρήση καφεΐνης μπορεί πραγματικά να εμποδίσει τη σύλληψη, αλλά γενικά η μέτρια πρόσληψη καφέ (1-2 καφέδες την ημέρα) δεν φαίνεται να μειώνει τις πιθανότητες να μείνει έγκυος Το
Σε άλλες περιπτώσεις, τίθεται το ερώτημα αν ο πατέρας του παιδιού κατανάλωσε πολύ καφέ αμέσως πριν από τη σύλληψη. Σε αυτή την περίπτωση ποια είναι τα αποτελέσματα;
Οι επιδράσεις της καφεΐνης στο σπέρμα δεν είναι ακόμη γνωστές με βεβαιότητα, η καφεΐνη θα μπορούσε να αυξήσει την ικανότητα μετακίνησης σπερματοζωαρίων, επομένως θα ήταν καλή πρακτική να περιοριστεί η ποσότητα.
Καφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού
Πολλές γυναίκες αφού έγιναν μητέρες αναρωτιούνται αν μπορούν να αυξήσουν την ημερήσια δόση καφέ, χωρίς να επηρεάσουν την υγεία του παιδιού. Στην πραγματικότητα, πρέπει να διευκρινίσουμε ότι η καφεΐνη περνά στο μητρικό γάλα, αλλά πολύ λίγα είναι γνωστά για το πώς επηρεάζει το νεογέννητο. Για το λόγο αυτό, η συμβουλή είναι να συνεχίσετε να λαμβάνετε μέτριο καφέ και άλλα ποτά με βάση την καφεΐνη, ακόμη και όταν θηλάζετε, για να αποφύγετε κάθε είδους πρόβλημα.
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφέ και στη συνέχεια ο θηλασμός θα οδηγούσαν σε περιστασιακές καταστάσεις ευερεθιστότητας, νευρικότητας και αϋπνίας που επηρεάζουν το νεογέννητο.
