Πλύσιμο των χεριών: πώς να το κάνετε σωστά
Το πλύσιμο των χεριών είναι μια απλή και άμεση χειρονομία που θεωρούμε πάρα πολύ συχνά δεδομένη και την οποία, γενικά, τείνουμε να κάνουμε βιαστικά και με μάλλον επιφανειακό και χοντρό τρόπο. Ωστόσο, η εγγύηση "επαρκούς υγιεινής των χεριών είναι θεμελιώδους σημασίας, για εμάς και το σώμα μας, γιατί μας επιτρέπει να μείνουμε όσο το δυνατόν πιο μακριά από μικρόβια, βακτήρια και πιθανές λοιμώξεις, εγγυώντας τον εαυτό μας και τους γύρω μας συνθήκες και ασφαλέστερα και υγιέστερα πρότυπα υγιεινής Το
Αυτή η πρακτική είναι στην πραγματικότητα μια από τις πιο αποτελεσματικές ενάρετες συμπεριφορές για να αποφύγετε να ζείτε με μικρόβια και βακτήρια, όπως μας δείχνει λεπτομερώς το βίντεο που είδατε στην αρχή.
Ποτέ, όπως σε αυτούς τους καιρούς, άλλωστε, το πλύσιμο των χεριών έχει γίνει μια κατηγορηματική ηθική και ηθική επιταγή, καθώς και μια πρακτική συνήθους υγιεινής και κοινής λογικής, ιδίως, αφού η πανδημία του κορωνοϊού μας είδε στην πρώτη γραμμή για να τον περιορίσουμε τη μόλυνση και τη διάδοση όσο το δυνατόν. Αυτή η απλή χειρονομία είναι στην πραγματικότητα ένα από τα «όπλα» που έχουμε για να καταπολεμήσουμε τον ιό και να προστατέψουμε τον εαυτό μας, την υγεία μας και την υγεία των ανθρώπων γύρω μας. Υπάρχει όμως ένα: είναι απαραίτητο να πλένετε καλά τα χέρια σας, τηρώντας τις επιστημονικές ενδείξεις που παρέχονται από το Υπουργείο Υγείας και από τον ΠΟΥ, τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.
Ακολουθούν λοιπόν συμβουλές και πληροφορίες για το πώς να πλένετε τα χέρια σας σωστά, πότε πρέπει να το κάνετε, με ποια προϊόντα και για πόσο καιρό: ένας μικρός οδηγός προσωπικής υγιεινής για να ζείτε με ασφάλεια, σεβόμενοι την υγεία μας και των άλλων.
1. Πότε να πλένετε τα χέρια σας
Ας ξεκινήσουμε από αυτήν την απλή υπόθεση: είναι απαραίτητο να πλένετε τα χέρια σας πριν αγγίξετε τους βλεννογόνους ή ευαίσθητα μέρη του σώματός μας, συμπεριλαμβανομένης της μύτης, των ματιών και του στόματος, ειδικά μετά την επιστροφή στο σπίτι ή την επαφή με βρώμικες ή μη ασφαλείς επιφάνειες, πιθανούς φορείς ιών , μικρόβια και βακτήρια.
Συγκεκριμένα, αυτές είναι οι πιο συνηθισμένες καταστάσεις που θα απαιτούσαν προσεκτικό πλύσιμο των χεριών μας.
- Πριν από το φαγητό, και προφανώς πριν το μαγείρεμα, αγγίξτε φαγητό και σκεύη κουζίνας.
- Αφού αγγίξετε ωμά τρόφιμα, ειδικά κρέας, ψάρι και αυγά.
- Κάθε φορά που επιστρέφετε στο σπίτι, ειδικά αν βρίσκεστε σε πολυσύχναστους δημόσιους χώρους, συμπεριλαμβανομένων των δημόσιων συγκοινωνιών, μπαρ, γραφεία, γυμναστήρια.
- Αφού πήγε στο μπάνιο.
- Πριν βάλετε φακούς επαφής ή κάνετε επίδεσμο ή αγγίξετε πληγές.
- Μετά την αλλαγή πάνων, το χειρισμό απορριμμάτων ή τη χρήση οικιακών προϊόντων καθαρισμού και δυνητικά τοξικών ουσιών.
- Μετά το φτέρνισμα και το φύσημα της μύτης σας.
2. Ποια προϊόντα να χρησιμοποιηθούν
Για να πλένουμε καλά τα χέρια μας δεν μπορούμε να περιοριστούμε στην απλή χρήση τρεχούμενου νερού. Είναι στην πραγματικότητα απαραίτητη η χρήση σαπουνιού, κατά προτίμηση υγρού και που περιέχει αλκοολούχο διάλυμα, ειδικά όταν τα χέρια είναι ιδιαίτερα βρώμικα ή η ανάγκη να καθαριστούν είναι μεγαλύτερη. προχωρήστε με τη σωστή τεχνική πλύσης, όπως θα δούμε σύντομα.
Εάν λείπετε από το σπίτι και πρέπει να καθαρίσετε τα χέρια σας, μπορείτε να βασιστείτε στη βοήθεια αντιβακτηριακής γέλης και απολυμαντικού. Πρόκειται για προϊόντα τσέπης, εύκολα στο χειρισμό και τη μεταφορά που μπορείτε πάντα να έχετε μαζί σας. Σε αυτή την περίπτωση θα είναι απαραίτητο να απλώσετε μια μικρή ποσότητα στην παλάμη του ενός χεριού σας, στη συνέχεια να το τρίψετε στο άλλο και να κάνετε μασάζ αποτελεσματικά για τουλάχιστον 20-30 δευτερόλεπτα, έτσι ώστε να καλύψετε ολόκληρη την επιφάνεια των χεριών.
Είναι επίσης δυνατό να φτιάξετε ένα αποτελεσματικό αντιβακτηριακό τζελ στο σπίτι με ένα απλό διάλυμα DIY.
3. Πώς να πλένετε σωστά τα χέρια σας
Όπως ήδη αναμενόταν, για να πλένετε καλά τα χέρια σας είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια ακριβή διαδικασία, που διαδόθηκε από το Υπουργείο Υγείας και υποστηρίχθηκε από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η οποία πρέπει επίσης να διδαχθεί στα παιδιά, ακόμη περισσότερο σε αυτήν τη στιγμή που μας βλέπει να ασχολούμαστε στον περιορισμό της μόλυνσης από τον κορωνοϊό.
Η διαδικασία περιλαμβάνει διάφορα βήματα και διαρκεί τουλάχιστον 40-60 δευτερόλεπτα για να είναι απόλυτα αποτελεσματική. Με αυτόν τον τρόπο, θα φροντίσει να πλένει ολόκληρη την επιφάνεια των χεριών, όχι μόνο την παλάμη και την πλάτη, αλλά και τα δάχτυλα, το διάστημα μεταξύ των δακτύλων, τους αντίχειρες μέχρι την αρχή του καρπού.
Ακολουθούν όλα τα απαραίτητα βήματα για σχολαστικό πλύσιμο:
1. Βρέξτε τα χέρια σας με νερό
2. Εφαρμόστε αρκετό σαπούνι για να καλύψει ολόκληρη την επιφάνεια των χεριών σας
3. Τρίψτε τα χέρια σας, το χέρι στην παλάμη
4. Πιέστε τη δεξιά παλάμη πάνω από την αριστερή πλάτη, μπλέκοντας τα δάχτυλα μεταξύ τους και αντίστροφα
5. Στη συνέχεια τρίψτε την παλάμη με την παλάμη με μια κίνηση πάνω και κάτω, μπλέκοντας τα δάχτυλα μεταξύ τους
6. Πιέστε τις πλάτες των δακτύλων στην αντίθετη παλάμη, κρατώντας τα δάχτυλα σφιχτά μεταξύ τους
7. Πάρτε τον αριστερό αντίχειρά σας με την πυκνότερη παλάμη σας και τρίψτε τον περιστροφικά. τότε κάντε το ίδιο με το άλλο χέρι.
8. Ξεπλύνετε καλά τα χέρια σας με νερό.
4. Για πόσο καιρό
Όπως έχει ήδη οριστεί, για να εξασφαλιστεί αποτελεσματικό πλύσιμο των χεριών, θα χρειαστούν 40 έως 60 δευτερόλεπτα. εάν βιάζεστε ή αν αυτή η πρακτική επαναλαμβάνεται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε επίσης να μειώσετε λίγο τη διαδικασία: ωστόσο είναι απαραίτητο να το κάνετε σε λιγότερο από 20 δευτερόλεπτα, ο ελάχιστος χρόνος για ένα ασφαλές πλύσιμο Παιδιά, μπορείτε επίσης να σκεφτείτε λίγο πιο σύντομο χρονικό διάστημα, για να αποφύγετε τον ερεθισμό του ευαίσθητου δέρματός τους: βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τη σωστή ποσότητα ενός αποτελεσματικού αλλά όχι πολύ επιθετικού σαπουνιού και ότι τους συνιστάτε να ακολουθούν όλα τα βήματα προσεκτικά.
5. Πώς να στεγνώσετε τα χέρια σας
Αφού ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται παραπάνω, φροντίστε επίσης να προχωρήσετε σε αποτελεσματική ξήρανση.
Πώς να το κάνουμε? Χρησιμοποιήστε μια καθαρή, στεγνή πετσέτα, αν και ένα μαντηλάκι μιας χρήσης θα ήταν το ιδανικό.
Στην πραγματικότητα, τα υγρά πανιά ευνοούν τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων.
Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε την πετσέτα για να κλείσετε τη βρύση εάν είστε στο σπίτι. Εάν βρίσκεστε σε δημόσιο μπάνιο, θα ήταν καλύτερο να βασιστείτε σε αντιβακτηριακά τζελ σε αυτό το σημείο. Εάν πραγματικά χρειάζεται να πλύνετε τα χέρια σας, στεγνώστε τα με τις χαρτοπετσέτες που παρέχονται και χρησιμοποιήστε ένα για να κλείσετε τη βρύση.
6. Ενυδατώστε τα χέρια σας αφού τα πλύνετε
Είναι γνωστό ότι το συχνό και λεπτομερές πλύσιμο μπορεί πιο εύκολα να προκαλέσει σκασμένα χέρια. Για αυτό, καλό θα ήταν να τα κρατάτε ενυδατωμένα εφαρμόζοντας μια μαλακτική κρέμα.
Αυτό όχι μόνο για να εξουδετερώσει την επίδραση των απορρυπαντικών που μπορεί να είναι πολύ επιθετικά, αλλά και για να αποτρέψει τον ερεθισμό και τις λοιμώξεις και να προωθήσει ένα ελαστικό και απαλό δέρμα στην αφή.
