Πώς να σταματήσετε το ποτό: 10 λόγοι για να ξεκινήσετε αμέσως
Εάν έχετε παρατηρήσει ότι το αλκοόλ έχει καταλάβει τη ζωή σας, τώρα είναι η ώρα να κάνετε κάτι για να σταματήσετε να πίνετε αμέσως. Η ζημιά του αλκοόλ στο σώμα είναι πολύ μεγαλύτερη από αυτή που έχουμε συνηθίσει να νιώθουμε. Άρθρο θα προσπαθήσουμε να εμβαθύνουμε αυτό το λεπτό Πρώτα απ 'όλα, ωστόσο, θέλουμε να σας αφήσουμε ένα βίντεο με 7 συμβουλές για την καταπολέμηση της γήρανσης: το πρώτο είναι να σταματήσετε να πίνετε!
10 λόγοι για τους οποίους η διακοπή του ποτού είναι σημαντική
Στην Ιταλία η συντριπτική πλειοψηφία του πληθυσμού δηλώνει ότι συνηθίζει να πίνει αλκοόλ και μεταξύ αυτών υπάρχει ένα μεγάλο κομμάτι του πληθυσμού που είναι ήδη εθισμένο στο αλκοόλ, σε ορισμένες περιπτώσεις χωρίς καν να το καταλάβει. Οι βλάβες που προκαλεί το αλκοόλ στο σώμα είναι τόσες πολλές που προτιμούμε να μην τις αναφέρουμε, επίσης επειδή θα ήταν αδύνατο, γι 'αυτό προτιμούμε να επικεντρωθούμε στα αποτελέσματα που μπορείτε να πάρετε εάν αποφασίσετε να σταματήσετε να πίνετε. Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν πείτε επιτέλους σταματήστε να πίνετε;
1 - Το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται: οι πρώτες βλάβες του αλκοόλ σχετίζονται με το ανοσοποιητικό σύστημα, στην πραγματικότητα οι αλκοολικοί και τα άτομα που πίνουν πολύ είναι πιθανό να αρρωστήσουν πολύ πιο συχνά.
2 - Μειώνει τον κίνδυνο προσβολής από καρδιαγγειακές παθήσεις και όγκους: οι πολλοί πότες διατρέχουν πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο από άλλους να προσβληθούν από καρδιαγγειακές παθήσεις ή όγκους (ειδικά του ήπατος).
3 - Το προσδόκιμο ζωής επιμηκύνεται: εάν καταφέρετε να σταματήσετε να πίνετε, θα έχετε μεγαλύτερο και κυρίως ροζ προσδόκιμο ζωής, καθώς ο κίνδυνος ασθένειας θα μειωθεί.
4 - Ο ύπνος και η ξεκούραση γενικά βελτιώνονται: όσοι πίνουν συχνά και πρόθυμα δυσκολεύονται να κοιμηθούν, ξυπνούν στη μέση της νύχτας με ξηροστομία και πονοκέφαλο. Διακόπτοντας τον ύπνο τόσο συχνά, θα είστε πιο κουρασμένοι το πρωί παρά όταν πηγαίνετε για ύπνο.
5 - Θα έχετε τη σωστή όρεξη και δεν θα τσιμπήσετε άλλο: το αλκοόλ δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο στο σώμα που οδηγεί σε όλο και περισσότερα αιτήματα για φαγητό. Αν σταματήσετε, θα δείτε ότι η νευρική πείνα θα εξαφανιστεί.
Δείτε επίσης
6 - Θα επιστρέψετε στο ιδανικό σας βάρος: οι θερμίδες του αλκοόλ δεν πρέπει να υποτιμηθούν, ακόμη και τα πιο αθώα κοκτέιλ θα είναι πραγματικά πολύ θερμιδικά και δύσκολα για το σώμα.
7 - Θα βελτιώσει τη μνήμη: το να πίνετε πολύ μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα μνήμης λόγω πραγματικής συρρίκνωσης του εγκεφάλου.
8 - Θα είστε ευτυχισμένοι: όταν σταματήσετε να πίνετε, η διάθεσή σας βελτιώνεται επίσης, θα νιώσετε χαρούμενοι και θα χαμογελάσετε ξανά!
9 - Θα έχετε όμορφο δέρμα: το αλκοόλ αφυδατώνει το δέρμα που θα εμφανιστεί αμέσως πιο θαμπό και γεμάτο σημάδια. Μόνο αποφεύγοντας το αλκοόλ μπορείτε να θαυμάσετε ένα όμορφο, λαμπερό και υγιές δέρμα!
10 - Εάν προσπαθείτε να αποκτήσετε παιδί, θα διευκολυνθείτε: τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, το αλκοόλ εμποδίζει τη γονιμότητα και επομένως εάν προσπαθείτε να αποκτήσετε παιδί, αλλά δεν σταματήσετε να πίνετε, θα είναι πολύ δύσκολο για εσάς να γίνω μαμά ή μπαμπάς.
Πώς να κόψετε το ποτό και να παραμείνετε νηφάλιοι
Γνωρίζουμε πολύ καλά ότι η διακοπή του ποτού δεν είναι καθόλου εύκολη και κυρίως δεν γίνεται από σήμερα έως αύριο. Η συνήθης κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε εθισμό που οδηγεί σε αλκοολισμό, μια ασθένεια με σοβαρές επιπτώσεις στο άτομο. Πώς, λοιπόν, να σταματήσουμε να πίνουμε; Είναι ένα μακρύ και ελικοειδές μονοπάτι, γι 'αυτό έχουμε συλλέξει μια σειρά από συμβουλές που πρέπει να κάνουμε πράξη για να μείνουμε μακριά από το αλκοόλ. Κρατάω σημειώσεις!
- Μειώστε το αλκοόλ και αυξήστε το νερό
Μπορεί να φαίνεται σαν μια ασήμαντη συμβουλή, αλλά δεν μπορείτε να σκεφτείτε να εξαλείψετε τελείως το αλκοόλ από τη μια μέρα στην άλλη. Τι να κάνετε τότε; Μειώστε τις ποσότητες και αυξήστε την ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε κάθε μέρα.
- Επικεντρωθείτε στο φαγητό ως σύμμαχος
Το φαγητό είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας, καθώς βοηθά το σώμα να απορροφήσει και να απορρίψει τις αλκοολούχες ουσίες που έχουν προσληφθεί. Η συμβουλή μας είναι πρώτα απ 'όλα, να τρώτε πάντα κάτι πριν πιείτε. Επιπλέον, εάν έχετε ξεκινήσει το δρόμο για οριστική εγκατάλειψη του αλκοόλ, προσπαθήστε να αποφύγετε συνταγές που μπορεί να το περιέχουν (παράδειγμα: μερικά γλυκά μουσκεμένα σε luquore).
- Μην προσπαθείτε να αποφύγετε καταστάσεις όπου γνωρίζετε ότι θα υπάρχει αλκοόλ με κάθε κόστος
Αυτό είναι ένα από τα πιο λάθος πράγματα, γιατί προσπαθώντας να ξεφύγετε από τον εχθρό (στην περίπτωση αυτή το αλκοόλ), θα σας ελκύει μόνο. Στο τέλος, μπορεί να μην πάτε στην εκδήλωση, αλλά θα καταλήξετε να έχετε ποτό στο σπίτι.
- Αλλάξτε τη ρουτίνα σας
Εάν γνωρίζετε ότι μετά το γραφείο θα πάτε εγκαίρως στο μπαρ για ένα (αλλά και δύο ή τρία) απεριτίφ, προσπαθήστε να αναλάβετε μια δέσμευση που θα αποφύγει αυτή τη λανθασμένη συμπεριφορά. Ιδέα; Πηγαίνετε στο γυμναστήριο! Η σωματική κίνηση βοηθά στην απόσπαση της προσοχής και στη χαλάρωση του μυαλού.
- Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο του κουμπαρά
Κάθε φορά που μπαίνετε στον πειρασμό να βγείτε για να πιείτε ή να αγοράσετε αλκοόλ, πάρτε τα χρήματα που θα είχατε ξοδέψει για αυτή την ανθυγιεινή συνήθεια και βάλτε τα σε έναν κουμπαρά. Θα εκπλαγείτε όταν δείτε πόσα χρήματα έχετε εξοικονομήσει απλώς εξαλείφοντας ένα " επιβλαβής συνήθεια.
Άλλοι αποτελεσματικοί τρόποι για να σταματήσετε το αλκοόλ
- Καταγράψτε όλους τους λόγους για τους οποίους είναι καλύτερο να σταματήσετε να πίνετε παρά να συνεχίσετε να βλάπτετε τον εαυτό σας σε ένα σημειωματάριο. Κάθε τόσο, ειδικά όταν αισθάνεστε ότι σας λείπει το κίνητρο, ξαναδιαβάστε τα.
- Μην καταπιέζετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας: αν θέλετε να κλάψετε, προχωρήστε και κάντε το. Αν θέλετε να ουρλιάξετε ή να αφήσετε τον ατμό, αυτό μπορεί να είναι καλό μόνο για το σώμα και το μυαλό σας.
- Επιλέξτε μια σημαντική ημερομηνία για να σταματήσετε το ποτό, έτσι ώστε να το συνδέσετε με πιο θετικά πράγματα, να αυξήσετε τη δύναμη της θέλησης και να σας βοηθήσουμε στο δρόμο σας.
- Μην αποθαρρύνεστε και μην σας κυριεύει η ενοχή. Αν έχετε υποκύψει στην επιθυμία να πιείτε, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας, μην τον μαλώνετε. Απλώς λάβετε υπόψη το συμβάν, ίσως το σημειώσετε σε ένα ημερολόγιο και θα δείτε ότι δεν θα επαναληφθεί.
- Η έναρξη παρακολούθησης ενός σεμιναρίου διαλογισμού μπορεί να είναι μια καλή ιδέα για να χαλαρώσετε και να σκεφτείτε όλους τους λόγους που συχνά μας κάνουν να πέφτουμε στον πειρασμό και να μας οδηγούν στο δρόμο για το αλκοόλ.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε: ζητήστε βοήθεια
Δεν είναι όλοι σε θέση, μόνο με τη θέληση, να αφήσουν πραγματικά το αλκοόλ πίσω. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, ζητήστε βοήθεια. Αυτό είναι επίσης ένα βήμα μπροστά για να εγκαταλείψουμε τον δρόμο της εξάρτησης και να πλησιάσουμε σε μια ζωή χωρίς αλκοόλ.
Μιλήστε με το γιατρό σας, ειδικά για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της απόσυρσης από το αλκοόλ που δεν πρέπει να υποτιμηθούν. Μόνο ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να αποφασίσει αν θα πάρει φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να πίνετε. Πρόσφατες ιατρικές εξελίξεις μπορούν να είναι μια έγκυρη βοήθεια στην επίλυση το πρόβλημα του αλκοολισμού.
Προσπαθήστε επίσης να μιλήσετε για το πρόβλημα αλκοόλ σας με ένα μέλος της οικογένειας, φίλο ή σύντροφο - αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα. Είτε μας αρέσει είτε όχι, υπάρχουν λίγοι άνθρωποι που επιτυγχάνουν νηφαλιότητα στη μοναξιά και ακόμη λιγότεροι που καταφέρνουν να τη διατηρήσουν. Μην αισθάνεστε ανεπαρκείς για να μοιραστείτε αυτό που περνάτε με τους ανθρώπους που αγαπάτε.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα όπως οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί. Αυτός ο τύπος θεραπείας δεν είναι απαραίτητα κατάλληλος για όλους, πρέπει να δοκιμάσετε και να δείτε εάν είναι πραγματικά αποτελεσματικός για τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας. Αν όχι, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε και να ξεχάσετε το αλκοόλ με άλλους τρόπους.
Τελευταίες συμβουλές για να αποχαιρετήσετε το αλκοόλ μια για πάντα
Ένα από τα πρώτα λάθη που κάνετε όταν μπαίνετε στη σήραγγα του αλκοολισμού είναι να μην ρωτήσετε για να καταλάβετε όλη τη ζημιά που το αλκοόλ θα προκαλέσει σύντομα στο σώμα σας. Θα εκπλαγείτε από τις ασθένειες που μπορείτε να αντιμετωπίσετε χρόνια πριν αισθανθείτε τα συμπτώματα. Σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις, η ζημιά είναι μη αναστρέψιμη. Το καλύτερο που μπορείτε να πάρετε είναι να σταματήσετε την πρόοδο της βλάβης. Αλλάξτε τη διατροφή σας, ελέγξτε το βάρος σας, ζητήστε τη βοήθεια ενός γιατρού και το πιο σημαντικό, σταματήστε να πίνετε το συντομότερο δυνατό. Θα νιώσετε πιο δυνατοί, υγιείς, πιο έξυπνοι, πιο ευτυχισμένοι και πάνω απ 'όλα θα μπορείτε να απολαύσετε πραγματικά τον εαυτό σας. Υπάρχουν πολλές ασθένειες και επιπλοκές που σχετίζονται με ένα ανθυγιεινό συκώτι. Αφιερώστε χρόνο για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας και να διαβάσετε άρθρα και μελέτες. Η ανάγνωσή τους ακόμη και μία φορά μπορεί να σας δώσει μεγάλο κίνητρο για να παραμείνετε νηφάλιοι. Όσο περισσότερο πίνετε τόσο περισσότερο θα είναι η ζημιά. Ο φόβος μπορεί να λειτουργήσει ως αποτρεπτικό, και θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας για να καταλάβετε πόσο ηλίθιοι ήσασταν για να αρχίσετε να πίνετε.
Σύντομα θα καταλάβετε ότι το αλκοόλ κυριαρχεί στη ζωή σας, αλλά μπορεί να σταματήσει αν το σταματήσετε.
Εάν είστε διορατικοί, θα ξέρετε ότι η εγκατάλειψη μιας (ψευδούς) απόλαυσης όπως το μεθύσι, υπέρ ενός πραγματικού οφέλους (υγεία, καλύτερες σχέσεις ή καθαρή συνείδηση), είναι ο ευκολότερος δρόμος που πρέπει να ακολουθήσετε, και τέλος, θα είναι. πραγματικά άξιζε τον κόπο!
Ένα απλό κόλπο: κρατήστε λίγη σοκολάτα στο χέρι. Όταν ένας πότης προσπαθεί να το κόψει, συχνά λαχταράει σοκολάτα. Απελευθερώνει ενδορφίνες και θα σας βοηθήσει να μειώσετε την επιθυμία για αλκοόλ.
Το αλκοόλ δεν βλάπτει μόνο εσάς αλλά και τους γύρω σας. Προσπαθήστε να σκεφτείτε ποιος και τι είναι πιο σημαντικό για εσάς. Φανταστείτε πώς το αλκοόλ θα το καταστρέψει. Θυμηθείτε: η απώλεια μιας συνήθειας δεν χρειάζεται να γίνει συνήθεια.
