10 πολύ απλά πράγματα που μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε αμέσως για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο
Μερικές φορές πιστεύεται ότι απαιτούνται μεγάλες προσπάθειες και θυσίες για να επιτευχθεί η αλλαγή, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
Υπάρχουν μικρά και απλά πράγματα που μπορούμε να εφαρμόσουμε αυτή τη στιγμή και που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ύπαρξή μας.
Οι οποίες? Αυτά, για παράδειγμα.
1 - Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας, πάντα
Ακόμα και όταν ασχολείστε με κάτι που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ευάλωτοι, όπως μια συνέντευξη για δουλειά, σκεφτείτε την πραγματική σας αξία και ότι όποιος σας επιλέξει θα είναι τυχερός που θα σας έχει στην ομάδα του.
Δείτε επίσης
7 απλά κόλπα για να επιβιώσετε από τον πόνο της περιόδου
2 - Διαβάστε τις ετικέτες
Και όχι μόνο για να καταλάβετε πόσες θερμίδες έχει αυτό που τρώτε, αλλά κυρίως να έχετε επίγνωση των συστατικών. Η υγεία δεν πρέπει ποτέ να παίρνει πίσω θέση και αυτό που τρώμε γίνεται μέρος μας.
3 - Περπατήστε
Τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Όχι μόνο για να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά κυρίως γιατί το περπάτημα μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων, κρατά μακριά τον διαβήτη και την παχυσαρκία και φαίνεται επίσης ότι συμβάλλει στην αποτροπή ορισμένων τύπων καρκίνου.
4 - Κρύψτε τους πειρασμούς
Έρευνες δείχνουν ότι η διατήρηση σνακ, γλυκών, τσιπς (και οτιδήποτε δεν πρέπει να καταναλώνεται πολύ συχνά ...) σε απλή όραση αυξάνει τον πειρασμό και την πρόσληψή τους. Δεν λέμε ότι δεν πρέπει να έχετε κάποια κατανοητή «περιποίηση τροφίμων» στο σπίτι, απλώς τοποθετήστε το σε πάγκο ή ντουλάπι, ώστε να μην είναι πάντα μπροστά στα μάτια σας.
5 - Γελάστε πιο συχνά
Και παράπονο λιγότερο. Θα είναι μια καλή καθημερινή προπόνηση για να δώσετε περισσότερο χώρο σε θετικά, χαρούμενα και αστεία πράγματα από βαρετά, εκνευριστικά και θυμωμένα. Επιπλέον, το παράπονο φαίνεται συχνά να μειώνει τις δεξιότητες και τις στάσεις επίλυσης προβλημάτων.
6 - Κάντε μια καλή πράξη την ημέρα
Δεν χρειάζεται να εξηγήσω το γιατί. Το να βοηθάμε τους άλλους, ακόμη και σε μικρά πράγματα, δεν τους κάνει μόνο να αισθάνονται καλύτερα αλλά και τον εαυτό μας. Είτε πρόκειται να πάρεις είδη παντοπωλείου στον ηλικιωμένο γείτονά σου είτε να πάρεις έναν φίλο, αυτές είναι καλές πράξεις που θα σε κάνουν καλύτερο.
7 - Sπνος
Μην υποτιμάτε τη σημασία - για το σώμα και το μυαλό - της σωστής ποσότητας ύπνου. Προσπαθήστε να μην κοιμάστε λιγότερο από 7 ώρες (αλλά όχι περισσότερες από 9!) Και, αν μπορείτε, πηγαίνετε πάντα για ύπνο ταυτόχρονα. καλός ύπνος; Πολλοί, συμπεριλαμβανομένης μεγαλύτερης παραγωγικότητας, λιγότερου άγχους, λιγότερου κινδύνου κατάθλιψης, περισσότερης δημιουργικότητας και μνήμης. Σταματάμε εδώ, αλλά υπάρχουν πολλά περισσότερα ...
8 - Κρατήστε ημερολόγιο
Σας ακούγεται σαν εφηβικό πράγμα; Δεν είναι. Η τήρηση ενός ημερολογίου - όχι απαραίτητα καθημερινά - των συναισθημάτων, των σκέψεων, των ιδεών ή των απλών σκέψεών σας είναι καλό για το μυαλό και βοηθά τις αντανακλαστικές και οργανωτικές σας ικανότητες.
9 - Μάθετε να μαγειρεύετε
Ακόμα κι αν είστε μόνοι και δεν χρειάζεται να πάρετε κανέναν στο λαιμό, μάθετε να τρέφεστε προσεκτικά, με αγάπη και γνήσια. Τα κατεψυγμένα τρόφιμα και τα έτοιμα φαγητά μπορούν επίσης να πάνε καλά κάθε τόσο, αλλά να μην τα καθιστούν φιλοσοφία ζωής. Μακροπρόθεσμα, τα συντηρητικά και τα πρόσθετα που υπάρχουν μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες για την υγεία σας. Μάθετε να μαγειρεύετε φρέσκα, εποχιακά φαγητά για τον εαυτό σας.
Εμ10 - Μην σε νοιάζει!
Δεν σας συμβουλεύουμε να γίνετε αδιάφοροι, κυνικοί και αναίσθητοι, αλλά απλώς να μην δίνετε μεγάλη σημασία στο τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς και πώς κρίνουν αυτό που κάνετε. Δεν μπορείς να ευχαριστήσεις όλους. Σημειώστε και συνεχίστε το δρόμο σας.
Δείτε επίσης:
Ισχυρότερο και πιο όμορφο: 10 συμβουλές και τρόποι ζωής για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
8 μύθοι για τα ψυχιατρικά φάρμακα
8 κόλπα για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση
