ΔΙΑΤΡΟΦΉ 800 ΘΕΡΜΊΔΩΝ: ΜΆΘΕΤΕ! - ΣΕ ΦΌΡΜΑ

Διατροφή 800 θερμίδων: η δίαιτα χαμηλών θερμίδων χωρίς υδατάνθρακες για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα (και έχουν τις προϋποθέσεις για να το κάνουν!)

Εάν έχετε πολλά κιλά για να χάσετε και ειδικά αν δεν έχετε χρόνο αλλά θέλετε να βάλετε ένα κοστούμι δύο μεγέθη λιγότερο σε 30 ημέρες, η δίαιτα 800 θερμίδων θα μπορούσε πραγματικά να είναι για εσάς. Μην νομίζετε όμως ότι πρόκειται για μια θαυματουργή δίαιτα: είναι μια πολύ αυστηρή δίαιτα γιατί η αλήθεια είναι ότι τα 800 kcal ημερησίως είναι πολύ λίγα.
Πριν αρχίσετε να μιλάτε για αυτό πιο συγκεκριμένα, δείτε αυτό το βίντεο και μην ξεγελιέστε από φαγητά που φαίνονται ελαφριά!

Πολλά κιλά για χάσιμο και λίγος χρόνος

Ωστόσο, εάν έχετε μεγάλο κίνητρο να πάτε μέχρι τέλους για να επιτύχετε δραστικά τον στόχο σας, τότε όλα είναι πιθανά και αυτό το σχήμα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Υπό την προϋπόθεση, ωστόσο, να επαληθεύσετε ότι το σώμα σας και οι συνθήκες υγείας σας είναι συμβατές με αυτό το είδος διατροφής και θυσιών στο τραπέζι. Πριν προσπαθήσετε να χάσετε βάρος, είναι πάντα καλύτερο να ζητήσετε τη συμβουλή ενός αξιόπιστου γιατρού ή διατροφολόγου: να είστε πάντα προσεκτικοί με αυτοσχέδιες δίαιτες και ιδιαίτερα με πολύ μεγάλες περιόδους δίαιτας χαμηλών θερμίδων. Η απώλεια βάρους με υγιή και ισορροπημένο τρόπο είναι δυνατή! Εάν η δίαιτα 800 θερμίδων δεν είναι για εσάς, μην απελπίζεστε. Υπάρχουν πολλές πολύ χρήσιμες δίαιτες για την απώλεια βάρους, πολλά προϊόντα που μπορούν να σας βοηθήσουν: απλά πρέπει να βρείτε τη σωστή για εσάς!

Δείτε επίσης

Η δίαιτα 1200 θερμίδων: να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο

Απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα: 10 κόλπα για να χάσετε βάρος με πονηριά

Αδυνάτισμα τσαγιού από βότανα: το καλύτερο για να χάσετε βάρος φυσικά Δείτε επίσης: Διατροφή παύλα: προτεινόμενα τρόφιμα για τα μενού σας

Οι 800 θερμίδες είναι πολύ λίγες: οι προειδοποιήσεις αυτής της δίαιτας

Φρέσκο ψάρι, άπαχο κρέας, πολλά λαχανικά, μηδενικά ζυμαρικά, ρύζι και ψωμί. Η δίαιτα 800 θερμίδων είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που υπόσχεται εξαιρετικά αποτελέσματα σε χρόνο μηδέν. Με τη δίαιτα 800 θερμίδων μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά την εβδομάδα! Είναι πολύ αποτελεσματικό και επίσης πολύ διαδεδομένο: είναι η λεγόμενη αστραπή δίαιτα, η οποία σας επιτρέπει να βρείτε το επιθυμητό φυσικό σχήμα σε σύντομο χρονικό διάστημα (και πολλές θυσίες). Όπως είπαμε, όσοι πάσχουν από ορισμένες ασθένειες δεν μπορούν να ακολουθήσουν αυτήν τη δίαιτα: είναι πάντα καλύτερο να βεβαιωθείτε ότι έχετε τις κατάλληλες συνθήκες υγείας για αυτή τη δίαιτα χαμηλών θερμίδων, ώστε να μην δημιουργήσετε ακόμη και σοβαρές συνέπειες για το σώμα μας. Η απώλεια βάρους είναι σημαντική αλλά το να το κάνουμε με τον σωστό τρόπο και με τον τρόπο που ταιριάζει στο σώμα μας είναι επίσης σημαντικό! Είστε έτοιμοι να μάθετε αν η δίαιτα 800 θερμίδων είναι η σωστή; Διαβάστε όλα τα χαρακτηριστικά του που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο και ετοιμαστείτε να εγκαταλείψετε πολλά (ακόμη και ρύζι!)

Πώς γεννήθηκε αυτή η δίαιτα τριών σταδίων 800 θερμίδων

Η δίαιτα 800 θερμίδων που παρέχεται επίσης διαλείπουσα νηστεία σχεδιάστηκε από τον Michael Mosley, ο οποίος το λέει στο βιβλίο του διδάσκοντάς μας όλες τις τεχνικές για να χάσουμε βάρος γρήγορα και επίσης αυτές για να παραμείνουμε σε φόρμα για πάντα. Στην έκδοση του Michael Mosley, η δίαιτα 800 θερμίδων χωρίζεται σε τρεις διαφορετικές φάσεις: Ταχεία αρχική απώλεια βάρους, Νέα 5: 2 και Συντήρηση. Σίγουρα αναρωτιέστε πόσο διαρκεί κάθε φάση αλλά δεν υπάρχει ακριβής απάντηση, γιατί εξαρτάται από τον στόχο σας και πόσα κιλά έχετε αποφασίσει ότι θέλετε να χάσετε.

Γρήγορη απώλεια βάρους: η πρώτη φάση της δίαιτας 800 kcal.

Η πρώτη φάση, αυτή της ταχείας απώλειας βάρους, είναι η δίαιτα με τις λιγότερες θερμίδες και ως εκ τούτου η πιο άκαμπτη και δύσκολη για όλους. Μηδενικά ζυμαρικά, ρύζι και ψωμί! Μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη δίαιτα γιατί στην αρχή έχετε πολύ κίνητρο και το πιο πιθανό είναι να μην τα παρατήσετε: επιπλέον, το να δείτε άμεσα σημαντικά αποτελέσματα όσον αφορά την απώλεια βάρους θα είναι μεγάλη ενθάρρυνση για να συνεχίσετε! Συνήθως αυτή η πρώτη φάση πρέπει να ακολουθείται για μερικές εβδομάδες ή το πολύ ένα μήνα. Σε αυτή τη φάση, καταναλώνετε πραγματικά μόνο 800 θερμίδες την ημέρα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες: αυτό όχι μόνο σας επιτρέπει να χάσετε βάρος και προκαλεί ήπια κέτωση, το σώμα όχι μόνο καίει τη ζάχαρη αλλά και το λίπος και παράγει κετόνες που ηρεμούν την όρεξη και μειώνουν αίσθηση της πείνας. Αυτό σημαίνει ότι οι πρώτες μέρες θα είναι πολύ δύσκολες αλλά στη συνέχεια μπορεί να φαίνεται πιο εύκολο και θα σε ρωτούσα πώς έφαγες ποτέ πριν! Θυμηθείτε ότι σε μια μέρα τα γεύματα δίαιτας 800 θερμίδων πρέπει να είναι 3: μεσημεριανό, βραδινό και πρωινό το πρωί. Χωρίς συνεχή σνακ και σνακ. Όλα πρέπει να καταναλώνονται στα τρία κύρια γεύματα: απαγορεύεται να τρώτε οτιδήποτε μετά τις 10 μ.μ. Πριν χάσετε βάρος με αυτή τη δίαιτα, θυμηθείτε ότι κάθε φαγητό πρέπει να καταναλώνεται φρέσκο! Είναι μια σημαντική σημείωση!
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι αισθάνονται ζάλη - ενημερώστε το γιατρό σας αμέσως.

Τι τρώτε στη δίαιτα 800 θερμίδων

Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει το ίδιο μενού κάθε εβδομάδα, συγκεκριμένα το πρωινό είναι πάντα το ίδιο: φρέσκο αποβουτυρωμένο γάλα με μερικές νιφάδες καλαμποκιού ολικής αλέσεως ή εναλλακτικά έναν καφέ χωρίς ζάχαρη και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.Διαβάσατε σωστά: χωρίς ζάχαρη! Γιατί η ζάχαρη δεν περιλαμβάνεται στη δίαιτα χαμηλών θερμίδων! Από Δευτέρα έως Παρασκευή μπορείτε να φάτε ελαφριά γεύματα με πρωτεΐνες και λαχανικά πάντα βραστά και καρυκευμένα με μια κουταλιά της σούπας ακατέργαστο λάδι. Στη συνέχεια ρεβίθια, φακές, ψητό άπαχο κρέας, ψητό κοτόπουλο, ψητό ψάρι, τόνος χωρίς λάδι. Τα φαγητά δεν ζυγίζονται αλλά μετρώνται με ένα κουτάλι. Το ίδιο ισχύει και για το δείπνο: ναι στα λουκάνικα αν είναι άπαχα όπως ακατέργαστο ζαμπόν και bresaola, καθώς και σε τυριά και μοτσαρέλα χαμηλών λιπαρών και άλλα τρόφιμα που έχουμε δει για μεσημεριανό γεύμα. Τα αυγά είναι επίσης εντάξει και πρέπει να καταναλώνονται βραστά. Μετά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο μπορείτε πάντα να κεράσετε τον εαυτό σας με ένα φρούτο (αλλά όχι μια μπανάνα, φράουλες ή κεράσια!). Ακόμα και τα Σάββατα και τις Κυριακές πρέπει απαραιτήτως να διατηρείτε την ίδια δίαιτα της εβδομάδας: όπως μπορείτε να δείτε δεν υπάρχουν ζυμαρικά ή ρύζι: οι υδατάνθρακες είναι πραγματικά αμελητέοι στη δίαιτα 800 θερμίδων!
Οι ποσότητες δεν είναι δωρεάν και κυρίως δεν είναι άφθονες. Διαβάστε online πόσα γραμμάρια από κάθε τρόφιμο επιτρέπονται (κυμαίνονται από 30 γραμμάρια έως 100 γραμμάρια το πολύ). Και δεν αναμένεται ούτε λίγο ψωμί: νομίζετε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε; Λάβετε υπόψη ότι μπορείτε να εισάγετε μια φέτα ψωμί την ημέρα (περίπου 30 γραμμάρια) και ότι αυτό αντιστοιχεί σε 100 θερμίδες περισσότερες: δεν είναι πολλές, αλλά είναι ήδη ένα πρώτο sgarro! Τα ποτά είναι ένα άλλο πονεμένο στοιχείο: η δίαιτα 800 θερμίδων μιλάει από μόνη της, μόνο το μη ανθρακούχο νερό. Διαβάστε διαδικτυακά τις πολλές συνταγές και τα πολλά μενού που βρίσκετε για να οργανώσετε το γεύμα και το δείπνο σας πριν ξεκινήσετε.
Αυτό είναι ένα περιοριστικό σχήμα απώλειας βάρους που απαιτεί πολλές θυσίες που σας στερεί πολλές θερμίδες που καταναλώνετε σε τακτική βάση καθώς και πολλά από τα προϊόντα που συνήθως τρώτε. Αν σας αρέσει (πρώτα θυμηθείτε να ζητήσετε τη γνώμη του γιατρού σας) και εάν υποφέρετε από τις πιο δύσκολες αποστολές, προχωρήστε σε αυτό το εγχείρημα: σίγουρα τα γρήγορα αποτελέσματα που εξασφαλίζει αυτή η δίαιτα θα σας ενθαρρύνουν να συνεχίσετε!

Εδώ είναι μια τυπική ημέρα 800 θερμίδων:

Πρωινό: 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και ένας καφές χωρίς ζάχαρη
Εναλλακτικά 150 γραμμάρια άπαχο γάλα και δύο κουταλιές νιφάδες κρόν ολικής αλέσεως
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βραστά ρεβίθια και μαγειρεμένα λαχανικά καρυκευμένα με μια κουταλιά της σούπας λάδι (περίπου 5 γραμμάρια). Ένας καρπός της επιλογής σας μεταξύ μήλου, αχλαδιού και πορτοκαλιού. Εναλλακτικά, 3 φέτες bresaola και βραστά ανάμεικτα λαχανικά. Ένας καρπός της επιλογής σας.
Δείπνο: 150 γραμμάρια κοτόπουλο στη σχάρα και μαγειρεμένα λαχανικά καρυκευμένα με ένα ψιλόβροχο λάδι. Ένας καρπός της επιλογής σας μεταξύ μήλου, αχλαδιού και πορτοκαλιού. Εναλλακτικά μοτσαρέλα ή τυρί χαμηλών λιπαρών συνοδεύεται πάντα από λαχανικά και φρούτα της επιλογής σας.
Επιτρεπόμενο ποτό: ακόμα μη αφρώδες νερό
Προειδοποίηση: θυμηθείτε να μετριάσετε το αλάτι!

Φάση 5: 2 και συντήρηση: φάση δεύτερη και τρίτη φάση της δίαιτας των 800 kcal.

Η δεύτερη φάση ορίζεται ως 5: 2. Αυτός ο τύπος διαιτητικής πορείας μπορεί να είναι περισσότερο σύμφωνος με τις προσδοκίες σας και να αισθάνεστε ικανοί να το επεκτείνετε με την πάροδο του χρόνου ακόμη και για μερικούς μήνες. Αυτή η φάση της δίαιτας 800 θερμίδων ονομάζεται επίσης διαλείπουσα νηστεία: 800 θερμίδες δεν καταναλώνονται από Δευτέρα έως Κυριακή αλλά μόνο για 2 ημέρες την εβδομάδα και στις άλλες επιλέγετε ένα πιο θερμιδικό πρόγραμμα γεύματος. Τις άλλες 5 ημέρες θα είναι απαραίτητο να μην τρώτε υπερβολικά αλλά μπορείτε να ακολουθήσετε μια πιο ελεύθερη διατροφή. Η τελευταία φάση είναι αυτή της συντήρησης που οδηγεί στη μετατροπή του μηχανισμού νηστείας που μαθαίνεται με τη δίαιτα 800 θερμίδων σε έναν πραγματικό τρόπο ζωής. Συνεπώς, συνίσταται στην τακτική επανέναρξη της ημέρας σε 800 θερμίδες για να ενισχυθούν τα αποτελέσματα που λαμβάνονται με την πάροδο του χρόνου και να διατηρηθεί το τρέχον βάρος που επιτυγχάνεται.

Ετικέτες: Παλιό Σπίτι Γυναίκες-Σήμερα Σε Φόρμα