Ανοσοποιητικές άμυνες στα παιδιά: 6 αποτελεσματικοί τρόποι ενίσχυσης τους!
Η ενίσχυση της ανοσολογικής άμυνας των μωρών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσπαθήσουμε να τους αποτρέψουμε να περάσουν τους κρύους μήνες στο έλεος της γρίπης, του πονόλαιμου, του βήχα, του πυρετού και του κρυολογήματος.
Για να προστατέψετε το παιδί σας από εποχιακές ασθένειες και να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο (ο οποίος γίνεται όλο και υψηλότερος μεταξύ σχολείου και νηπιαγωγείου), είναι απαραίτητο να ενισχύσετε την ανοσολογική άμυνα του. Πως να το κάνεις? Εδώ είναι 6 πραγματικά αποτελεσματικοί τρόποι, όλοι για να γίνουν πράξη.
Πριν προχωρήσετε στην ανάγνωση του άρθρου, δείτε αυτό το βίντεο από το οποίο μπορείτε να πάρετε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να φροντίσετε και να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας!
Δείτε επίσης
Psychυχοκινητικότητα για παιδιά από 0 έως 6 ετών: όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
1. Ενισχύστε την άμυνα του μωρού σας φροντίζοντας τη διατροφή του
Η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για την ενίσχυση της άμυνας του παιδιού σας.
Εκπαιδεύστε το παιδί σας να καταναλώνει περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, καθώς και όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς, μια πραγματική πανάκεια! Κρατήστε τον μακριά από ανθρακούχα ποτά, συσκευασμένα γλυκά και βιομηχανικούς χυμούς φρούτων όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθώντας να του φτιάξετε φρεσκοστυμμένους χυμούς και σπιτικά κέικ. Στη διατροφή του είναι άφθονο με πηγές βιταμίνης C, πολύ χρήσιμο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος (μπορείτε να το βρείτε σε άφθονες ποσότητες σε εσπεριδοειδή, ακτινίδια, φράουλες, αλλά και σπανάκι και μπρόκολο). Ακολουθεί ένα άλμπουμ φαγητών που δεν πρέπει να χάσετε:
2. Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε ένα ανοσοδιεγερτικό αμέσως για να υποστηρίξετε την άμυνά σας
Για να υποστηρίξετε την ανοσολογική άμυνα του μωρού σας, είναι πολύ χρήσιμο να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ένα ανοσοδιεγερτικό το συντομότερο δυνατό. Επιλέξτε ένα συμπλήρωμα διατροφής που έχει σχεδιαστεί ειδικά για παιδιά και είναι εύκολο στη χορήγηση και περιέχει πιθανώς Βιταμίνες C, D, E και ακόμη και incευδάργυρο, όλα απαραίτητα για τη διασφάλιση της φυσιολογικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
Το παιδί σας θα είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει την επιστροφή στο σχολείο και την κρύα εποχή με τον καλύτερο δυνατό τρόπο!
3. Βάλτε τον να κοιμηθεί καλά και χορτάστε
Η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου είναι επίσης σημαντικά για να αποτρέψετε το μωρό σας να αρρωστήσει εύκολα. Η έλλειψη ύπνου, στην πραγματικότητα, τον κάνει πιο αδύναμο, εκθέτοντάς τον περισσότερο σε μικρόβια και βακτήρια.
Ένα παιδί μεταξύ 1 και 3 ετών πρέπει να κοιμάται μεταξύ 12 και 14 ωρών την ημέρα. ένα μεταξύ 3 και 5 μεταξύ 11 και 13 · παιδιά μεταξύ 5 και 12 ετών μεταξύ 10 και 11 ωρών. Εάν το παιδί σας δεν κοιμάται αρκετά, όχι μόνο θα μειωθεί η άμυνα του, αλλά και η ικανότητά του να συγκεντρώνεται, κάνοντάς το πιο ανήσυχο. Προσέξτε λοιπόν να μην πάτε για ύπνο πολύ αργά και φροντίστε να του ζητήσετε να φάει δείπνο τουλάχιστον δύο ώρες πριν κοιμηθεί.
4. Βάλτε τον να κάνει ηλιοθεραπεία ακόμη και τους κρύους μήνες
Ποιος σας είπε ότι τους πιο κρύους μήνες δεν μπορείτε να μείνετε σε εξωτερικούς χώρους; Φυσικά, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις σωστές προφυλάξεις, αλλά λίγος ήλιος μπορεί να κάνει καλό μόνο στο μωρό σας.
Στην πραγματικότητα, το φως του ήλιου βοηθά στη διόρθωση της βιταμίνης D, η οποία παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των εποχιακών παθήσεων. Μια βόλτα στον ήλιο την Κυριακή μπορεί να είναι καλή μόνο για το παιδί, ακόμη και με ένα μαντήλι και παλτό.
5. Εκπαιδεύστε το παιδί σας να πλένει πάντα τα χέρια του
Και εδώ είμαστε με τον νούμερο ένα κανόνα υγιεινής: Πλένετε πάντα τα χέρια σας μόλις επιστρέψετε στο σπίτι.Αυτή είναι μια πραγματικά θεμελιώδης συνήθεια για να αποφύγετε τα μικρόβια και τις ασθένειες.
Μάθετε στο παιδί σας να βρέχει τα χέρια του, μοιράστε το σαπούνι στην πλάτη, την παλάμη, τα κενά ανάμεσα στα δάχτυλα, τρίψτε σωστά και ξεπλύνετε, χωρίς βιασύνη. Επιλέξτε πάντα ένα απαλό καθαριστικό για τα χεράκια της.
6. Μην τον υπερφορτώνετε με δεσμεύσεις
Τα σημερινά παιδιά, τις περισσότερες φορές, έχουν περισσότερες δεσμεύσεις από έναν ενήλικα! Σχολείο, εργασία, άθλημα, μαθήματα αγγλικών και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Ο κίνδυνος είναι να τα υπερφορτώσουμε και να δημιουργήσουμε ένα συγκεκριμένο ψυχοφυσικό στρες, το οποίο αναπόφευκτα αποδυναμώνει τον οργανισμό και την ανοσολογική άμυνα.
Δώστε στο παιδί σας λίγο ελεύθερο χρόνο για να παίξει, πείτε του μια ιστορία, μαγειρέψτε μαζί του, αφήστε το να χαλαρώσει όπως του αρέσει. Οι εντάσεις θα εξαφανιστούν, θα αρρωστήσει λιγότερο και οι επιδόσεις του θα αυξηθούν επίσης σε κάθε τομέα!
