Τι είναι οι ατέλειες του δέρματος και πώς να τις καταπολεμήσουμε;
Οι ατέλειες του δέρματος είναι ένα κοινό πρόβλημα για πολλές γυναίκες. Πρόκειται για ατέλειες του δέρματος που οφείλονται σε διαφορετικές αιτίες, οι οποίες συχνά συνδυάζονται μεταξύ τους και που δεν μας επιτρέπουν να αναδείξουμε ένα τονωμένο, λείο και, πάνω απ 'όλα, υγιές δέρμα.
Μεταξύ των πιο γνωστών ατελειών του δέρματος είναι σίγουρα η ακμή, οι ρυτίδες, οι ραγάδες και η περιβόητη κυτταρίτιδα, η οποία παρουσιάζεται πάντα με το φαινόμενο της φλούδας πορτοκαλιού, αυτή την περιβόητη λακκοειδή εμφάνιση του δέρματος. Αυτή η ατέλεια, ωστόσο, αν και φαίνεται τόσο εμφανής στην επιφάνεια, επηρεάζει τον υποκείμενο συνδετικό ιστό. Σε αυτό το επίπεδο, μάλιστα, δημιουργούνται συσσωρεύσεις λίπους με σχετική αύξηση του όγκου των λιποκυττάρων.
Οι περιοχές που επηρεάζονται περισσότερο από κηλίδες που σχετίζονται με προβλήματα κυτταρίτιδας - το γνωρίζετε καλά - είναι οι μηροί, οι γοφοί και οι γλουτοί. Η αλλοίωση του ιστού του δέρματος που οφείλεται, όπως είπαμε, στην αύξηση του όγκου των λιποκυττάρων, οδηγεί στη συσσώρευση υγρών, από τα οποία προκύπτουν προβλήματα κυκλοφορίας και κατακράτησης νερού.
Η σοβαρότητα των κηλίδων εξαρτάται από τον τύπο της κυτταρίτιδας: εάν είναι οιδηματώδης θα είναι λιγότερο εμφανής, εάν είναι ινώδης θα εκδηλωθεί με μικρά οζίδια στον λιπώδη ιστό, εάν είναι σκληρυντική με μεγαλύτερους και πιο επώδυνους όζους. Τέλος, αν πρόκειται για κυτταρίτιδα στο τέταρτο στάδιο, θα υποφέρετε από προβλήματα κυκλοφορίας και το δέρμα σας θα έχει την κλασική εμφάνιση «στρώματος».
Πώς να καταπολεμήσετε τις ατέλειες του δέρματος τότε; Εδώ είναι τα 5 βασικά φάρμακα!
1. Καταπολεμήστε τις ατέλειες του δέρματος με σωματική δραστηριότητα!
Για την πρόληψη και την καταπολέμηση των κηλίδων του δέρματος, η κίνηση είναι απαραίτητη. Η φυσική δραστηριότητα, στην πραγματικότητα, προάγει την κυκλοφορία και, με αυτόν τον τρόπο, αποτρέπει τη στασιμότητα των υγρών στους ιστούς, καθιστώντας έτσι το δέρμα σας πιο τονωμένο και λείο.
Η εξάσκηση της κίνησης με συνέπεια είναι σημαντική: η κανονικότητα προτιμάται από την ποσότητα! Ένα πρώτο βήμα, αν είστε καθιστικός, θα μπορούσε να είναι να περπατήσετε στη δουλειά ή να προσπαθήσετε να περπατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, αποφεύγοντας αυτοκίνητα και οχήματα. Ένα τρέξιμο ή ένας γρήγορος περίπατος τουλάχιστον μισής ώρας την ημέρα είναι μια πραγματική θεραπεία για το δέρμα φλούδας πορτοκαλιού, δοκιμάστε το!
Εάν, από την άλλη πλευρά, έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε μια πραγματική αθλητική δραστηριότητα, η κολύμβηση (και τα θαλάσσια σπορ γενικά) συνιστάται για την καταπολέμηση των ατελειών του δέρματος. Το νερό, στην πραγματικότητα, προσφέρει στο δέρμα ένα αποστραγγιστικό μασάζ που προάγει την κυκλοφορία και βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος, αποβάλλοντας τις τοξίνες.
Δεν έχετε αρκετό χρόνο για να πάτε στην πισίνα ή στο γυμναστήριο; Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε άνετα στο σπίτι! Και να θυμάστε, το σημαντικό είναι να είστε σταθεροί, να πραγματοποιείτε παρατεταμένη δραστηριότητα με την πάροδο του χρόνου και σε χαμηλή ένταση (ειδικά αν δεν είστε εκπαιδευμένοι), προκειμένου να ευνοήσετε την αποστράγγιση των ιστών.
2. Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη κατά των κηλίδων του δέρματος
Δεδομένου ότι μια από τις κύριες αιτίες των ατελειών στο δέρμα είναι η κατακράτηση νερού, είναι αυτονόητο ότι ο απλούστερος και πιο απαραίτητος τρόπος για την καταπολέμησή τους είναι το ποτό, το ποτό και το ποτό. Το νερό προάγει την κυκλοφορία και αποφεύγει τη στασιμότητα στους ιστούς, οξυγονώνοντας και καθαρίζοντας το δέρμα μας.
Η συνιστώμενη ποσότητα νερού είναι 1,5 λίτρα την ημέρα (ακόμα καλύτερα αν φτάσετε στα 2 λίτρα!). Προφανώς, τα ανθρακούχα και ζαχαρούχα ποτά πρέπει να αποκλειστούν, ακόμη και εκείνα σε ελαφριά ή μηδενική έκδοση: μεταξύ των συστατικών τους (όχι πάντα υγιεινά) υπάρχουν κάποια που ευνοούν τη συσσώρευση λίπους στους ιστούς. Ούτε το αλκοόλ, πηγή αφυδάτωσης για τους το δέρμα μας!
Αντ 'αυτού, μπορείτε να συνδυάσετε το φυσικό νερό με τα φυτικά τσάγια κατά της κυτταρίτιδας: εάν καταναλώνονται τακτικά έχουν εξαιρετικό αποτέλεσμα αποστράγγισης! Μεταξύ των καταλληλότερων για όσους έχουν ατέλειες στο δέρμα είναι το τσάι σημύδας και μάραθου (ιδανικό κατά της κατακράτησης υγρών και για αποτέλεσμα φουσκώματος ), αυτό με κόκκινο αμπέλι (το οποίο δρα άμεσα στα τριχοειδή που σταθεροποιούν τις ίνες κολλαγόνου και την "ελαστίνη") και αυτό της αλογοουράς, με πραγματικά εκπληκτικό αποτέλεσμα σε περίπτωση επίμονης κυτταρίτιδας.
3. Φροντίστε τη διατροφή σας
Η "υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή" είναι θεμελιώδους σημασίας για την πρόληψη και την καταπολέμηση των κηλίδων του δέρματος. Εάν δεν παίρνετε φυτικές ίνες, αλλά σάκχαρα και λίπη, είναι φυσιολογικό να συσσωρεύονται κάτω από το δέρμα, ευνοώντας τη συσσώρευση λιπιδίων και υγρών.
Τι να καταναλώσετε τότε για να αποφύγετε δερματικά προβλήματα; Πρώτα απ 'όλα, όπως είπαμε, μακριά από σάκχαρα και λίπη: επομένως, όχι σε γλυκά, τηγανητά και λουκάνικα. Ούτε το υπερβολικό αλάτι, η κύρια αιτία κατακράτησης νερού που οδηγεί στο σχηματισμό κυτταρίτιδας! Μπορείτε πάντα να το αντικαταστήσετε με μπαχαρικά: μερικά από αυτά - όπως τζίντζερ ή κουρκουμά - έχουν διεγερτική και ενεργητική δύναμη για το σώμα, με θετικά συνέπειες και στο δέρμα.
Το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο είναι καλό αν καταναλώνεται ωμό και όχι σε υπερβολικές ποσότητες: προτιμάτε πάντα το βούτυρο για μαγείρεμα, επιλέγοντας αν είναι δυνατόν για ψήσιμο στο γκριλ ή στον ατμό. Ναι, επίσης, στα ψάρια και τα λευκά κρέατα (βοηθούν στην καύση λίπους), καθώς και τα όσπρια , του οποίου ο σίδηρος προάγει την κυκλοφορία του αίματος.
Εντάξει επίσης σε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C και βιταμίνη P, όπως το ακτινίδιο και τα κόκκινα φρούτα, επίσης σύμμαχοι της κυκλοφορίας, καθώς και τρόφιμα που περιέχουν κάλιο (βλέπε μπανάνες και αποξηραμένα φρούτα). Ακολουθούν μερικές προτάσεις εξαιρετικών τροφίμων για να αποτοξινωθούν. εξουσία:
4. Επιλέξτε μια τοπική και συγκεκριμένη θεραπεία για τις ατέλειες του δέρματος
Η διατροφή, η ενυδάτωση και η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντικά για την πρόληψη και την καταπολέμηση των ατελειών του δέρματος, αλλά σίγουρα δεν είναι αρκετά: θα είναι απαραίτητο να συνδυάσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με τη χρήση συγκεκριμένων προϊόντων που μπορούν να εξασφαλίσουν μια τοπική θεραπεία.
Τα συγκεκριμένα προϊόντα κατά των ατελειών έχουν το μοναδικό πλεονέκτημα και την ικανότητα να ενεργούν στοχευμένα, εστιάζοντας στις περιοχές που επηρεάζονται από το πρόβλημα. Μια πραγματικά καλή κρέμα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την κυτταρίτιδα και να αντιμετωπίσετε την επανεμφάνισή της ταυτόχρονα.
Γενικά πρόκειται για θεραπείες κρέμας που πρέπει να κάνετε μασάζ με κυκλικές κινήσεις μέχρι να απορροφηθούν και που πρέπει να χρησιμοποιηθούν με μια ορισμένη συνέπεια με τον τρόπο που υποδεικνύεται.
5. Υιοθετήστε καλές καθημερινές συνήθειες
Τέλος, υπάρχουν μερικά μικρά κόλπα και καθημερινές συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις κηλίδες στο δέρμα και που απαιτούν μόνο λίγη προσοχή. Για παράδειγμα: ελέγξτε τη στάση σας. Εάν κρατάτε τα πόδια σας σταυρωμένα για πολύ καιρό, μπορείτε να δημιουργήσετε προβλήματα στην κυκλοφορία, ευνοώντας την ανάπτυξη της κυτταρίτιδας! Προσπαθείτε πάντα να σηκώνεστε και να κάνετε μια βόλτα κάθε τόσο, ακόμα κι αν βρίσκεστε στο γραφείο.
Η κυκλοφορία μπορεί επίσης να επηρεαστεί από τα πολύ στενά ρούχα, που οδηγούν σε συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων. Προτιμήστε λοιπόν παντελόνια που δεν είναι πολύ στενά, όχι περιοριστικά! Και μην φοράτε πάντα τακούνια, ειδικά αν είναι ψηλά: τα προβλήματα κατακράτησης νερού στους αστραγάλους και τις γάμπες αυξάνονται.
Όπως ακριβώς θα σας κάνει καλό να αποφύγετε τις υπερβολικές αλκοόλες, σας συμβουλεύουμε να σταματήσετε αμέσως το κάπνισμα: το κάπνισμα αφαιρεί τον τόνο από το δέρμα, προκαλεί κατακράτηση νερού και τονίζει τις ατέλειες. Εκτός από όλα τα άλλα.
