Εφιαλτικός πόνος στην πλάτη; Εδώ είναι ποιες είναι οι επικίνδυνες συμπεριφορές και συνήθειες
Υποφέρετε από πόνο στην πλάτη και δεν αντέχετε άλλο; Ναι, το ξέρουμε, δυστυχώς δεν είσαι ο μόνος. Είναι μια αρκετά συχνή δυσφορία που επηρεάζει πολλές γυναίκες, όχι απαραίτητα σε προχωρημένη ηλικία. Η κύρια αιτία; Μια σειρά λανθασμένων συμπεριφορών που συνήθως υιοθετούμε στην καθημερινή ζωή και τις οποίες συχνά δεν αντιλαμβανόμαστε, αλλά τις οποίες θα μπορούσαμε εύκολα να διορθώσουμε με λίγη προσπάθεια.
Ας το παραδεχτούμε, η σημερινή ταραχώδης ζωή, με ό, τι ακολουθεί, μας οδηγεί σε ενθουσιασμένους ρυθμούς και λίγο χώρο για να φροντίσουμε τον εαυτό μας και την ευημερία μας, ως αποτέλεσμα: συχνά βρισκόμαστε αγχωμένοι και με κάποιες ασθένειες που δεν είμαστε ικανός να κινητοποιήσει καλά .. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακριβείς αιτίες που προκαλούν φυσικό πόνο στις αρθρώσεις, πρώτα απ 'όλα τον πολύ δυσάρεστο πόνο στην πλάτη. Η γνώση τους θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποφυγή επικίνδυνων συμπεριφορών ή συνηθειών, βελτιώνοντας σίγουρα την ποιότητα της ζωής μας.
Σε περίπτωση πόνου στην πλάτη, ένα έγκυρο φάρμακο αντιπροσωπεύεται από τη θερμοθεραπεία, η οποία περιλαμβάνει τη χρήση θερμότητας για θεραπευτικούς σκοπούς και παρέχει ανακούφιση από τον πόνο χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θερμοθεραπεία, κάντε κλικ εδώ.
Ας ρίξουμε όμως μια ματιά παρακάτω στις επικίνδυνες συμπεριφορές στις οποίες υποβάλλονται καθημερινά, οι οποίες είναι η αιτία του συχνότερου πόνου στις αρθρώσεις.
1. Απότομες κινήσεις και μετατόπιση υπερβολικά μεγάλων φορτίων
Μπορεί να φαίνονται ακίνδυνες και ανώδυνες ενέργειες, αλλά στην πραγματικότητα είναι επικίνδυνες για τις αρθρώσεις, ειδικά αν εκτελούνται λίγο μετά το ξύπνημα, όταν οι μύες δεν έχουν ακόμη ζεσταθεί επαρκώς.
Δείτε επίσης
2. Λάθος στάση στο γραφείο
Δεν είναι μυστικό ότι η "θέση γραφείου" δεν είναι ακριβώς μια έκρηξη υγείας. Το να κάθεστε στο γραφείο σας για οκτώ ώρες στη σειρά μπορεί να δημιουργήσει μόνο μικρές διαταραχές, ειδικά αν υιοθετήσετε λάθος στάση: μην γέρνετε προς τα εμπρός, ίσως για να δείτε τον υπολογιστή καλύτερα, ούτε παίρνετε τη λεγόμενη θέση κουταλιού, με η λεκάνη στηρίζεται στο κάθισμα - όπως θα λέγατε στον καναπέ - αλλά κρατήστε την πλάτη σας ίσια, τους μηρούς σας παράλληλους με το έδαφος και τα γόνατά σας λυγισμένα σε ορθή γωνία. χωρίς να λυγίζετε το λαιμό Τέλος, η πλάτη της πλάτης πρέπει να είναι υποστηρίζεται από ένα μαξιλάρι για να στηρίξει την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
3. Καθισμένος για πάρα πολύ καιρό ή αντίθετα πάντα όρθιος
Και στις δύο περιπτώσεις αναμφίβολα διευκολύνετε τη φλεγμονή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Μην μένετε πάντα στην ίδια θέση, κάντε διαλείμματα, ακόμη και σύντομα, για να αποφύγετε την υπερβολική κούραση.
4. Ο καθιστικός τρόπος ζωής
Σε γενικές γραμμές, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, κάθε είδους, και η καθιστική συνήθεια είναι από τις κύριες αιτίες του πόνου στην πλάτη. Μπορεί να μην προκαλέσουν άμεσο πόνο, αλλά μακροπρόθεσμα μπορούν να συμβάλουν στη δημιουργία επίμονης δυσφορίας.
5. Μακριά ταξίδια που σε αναγκάζουν να κάτσεις σε κλειστό μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα
Μάλλον αγχωτικό για την πλάτη και τη σπονδυλική στήλη, μακρινά ταξίδια με αυτοκίνητο ή οποιοδήποτε άλλο μέσο μεταφοράς που σας αναγκάζει να μείνετε σε περιορισμένο μέρος. Επίσης σε αυτή την περίπτωση, το ιδανικό θα ήταν να κάνετε μικρά διαλείμματα για να αποφύγετε το υπερβολικό άγχος στη σπονδυλική στήλη και στην οσφυϊκή περιοχή.
6. Λακκούβες και κακοί δρόμοι
Οι κακοί δρόμοι, οι λακκούβες και το τραχύ έδαφος μπορεί να είναι ένας εφιάλτης στην πλάτη σας, ειδικά όταν είστε σε μοτοσικλέτα ή ποδήλατο. Εάν υποφέρετε από πόνο στην πλάτη, θα πρέπει να προσπαθήσετε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή, ακόμη και αν δεν αισθάνεστε αμέσως συγκεκριμένες ασθένειες.
7. Σημειωμένο υπέρβαρο ή υποβαθμισμένο
Μια άλλη αιτία που μπορεί να προκαλέσει οσφυϊκή δυσφορία είναι η υπερβολική λεπτότητα ή, αντίθετα, μια κατάσταση έντονου υπερβολικού βάρους. Ένα σωστό σωματικό βάρος και επαρκής μυϊκή μάζα είναι απαραίτητα για την καλή υγεία και, κατά συνέπεια, επίσης για την ευημερία του μυοσκελετικού συστήματος.
8. Υπερβολική αθλητική δραστηριότητα
Το να κάνεις υπερβολική αθλητική δραστηριότητα μπορεί να αποτελεί κίνδυνο, ειδικά αν γίνεται άσχημα και χωρίς κριτήρια: για παράδειγμα, το να ρίχνεις τον εαυτό σου στη σωματική άσκηση χωρίς πρώτα διατάσεις είναι μια συμπεριφορά που πρέπει να αποφεύγεις.. Αυτοί είναι μικροί κανόνες που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα μας να μην υποστεί πίεση και άλλες ενοχλητικές ενοχλήσεις.
9. Χτυπήματα αέρα
Αποφύγετε να χτυπάτε αέρα στην οσφυϊκή χώρα, αλλιώς ο πόνος στην πλάτη θα είναι ασφαλής.Απαγορεύεται πολύ ισχυρός κλιματισμός, μυτερά ανεμιστήρες και ρεύματα πίσω από την πλάτη σας: μην υποτιμάτε τη δύναμη των ρευμάτων αέρα, ακόμη και αν είναι ανεπαίσθητα.
10. Κοιμάστε σε λάθος στρώμα
Το στρώμα είναι μια θεμελιώδης πτυχή, δεν πρέπει να αγνοηθεί, απλά σκεφτείτε ότι περνάμε περίπου το ήμισυ της ζωής μας εκεί ... Εν ολίγοις, επιλέξτε το καλά και μην είστε πολύ οικονομικοί στην αγορά, ειδικά αν υποφέρετε από δυσφορία η οσφυϊκή περιοχή.
11. Κούραση από το βάρος για γυναίκες σε προχωρημένη κατάσταση εγκυμοσύνης
Αυτό που δυστυχώς είναι συνηθισμένο και πολύ φυσιολογικό: πόνος στην πλάτη σε γυναίκες σε προχωρημένη κατάσταση εγκυμοσύνης, λόγω της κοιλιάς και του υπερβολικού βάρους που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η μόνη συμβουλή: ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, μην μένετε πολύ στην ίδια θέση και προσπαθήστε να κάνετε βόλτες. Τα βάρη και η υπερπροσπάθεια εξορίστηκαν, φυσικά. Φερθείτε σαν βασίλισσες.
12. Το κάπνισμα, ναι, το κατάλαβες σωστά!
Μπορεί να εκπλαγείτε από αυτά τα νέα: το κάπνισμα κάνει κακό στην πλάτη σας. Ναι, έτσι είναι, μελέτες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα και η νικοτίνη βλάπτουν τη σπονδυλική στήλη, προκαλώντας φλεγμονώδη δράση και μειωμένη παροχή θρεπτικών συστατικών στα διάφορα συστατικά της σπονδυλικής στήλης. Ένας ακόμη λόγος για να κόψετε το κάπνισμα, σωστά;
13. Αντίο ψηλοτάκουνα!
Αγαπάτε τα ψηλοτάκουνα; Εδώ, αυτό θα μπορούσε να είναι πρόβλημα ... Καλό θα ήταν, στην πραγματικότητα, να αποφεύγετε να φοράτε τακούνια που είναι πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά: το ιδανικό μέγεθος είναι 3 ή 4 εκατοστά το πολύ. Ελάτε γυναίκες, θυμηθείτε ότι το κάνετε για τη σωματική σας ευεξία και αυτή η αποποίηση θα σας ζυγίσει λιγότερο!
Δείτε επίσης:
Χαλαρώστε και χαλαρώστε: 16 συμβουλές για να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα
Αντίο άγχος: 18 συμβουλές για να ζήσετε τη ζωή με περισσότερη γαλήνη
Σουηδικές σάουνες, βελονισμός και μασάζ: 12 εύκολοι τρόποι αποτοξίνωσης του σώματός σας