Μείνε ήρεμος
Οι πηγές έντασης
Η αγάπη σας αφήνει τις βρώμικες κάλτσες του παντού, ο γιος σας έσπασε το βάζο που κληρονομήσατε από τη γιαγιά σας, ένας αδέξιος οδηγός παίρνει το αυτοκίνητό σας γεμάτο, στο γραφείο οι συνάδελφοί σας κάνουν δυσάρεστα σχόλια: κάθε μέρα οι πηγές έντασης και επιθετικότητας είναι πολλές.
Πώς να συμπεριφερθείτε όταν μαλώνετε
Δείτε επίσης
Μάθετε να σχετικοποιείτε
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να σχετικοποιούμε σε όλες τις συνθήκες. Εάν μπορείτε να είστε αντικειμενικοί μπροστά στη σοβαρότητα των καταστάσεων και να προσπαθήσετε να μην δραματοποιήσετε τις μικρές καθημερινές ανησυχίες, θα μπορέσετε να αποφύγετε να χάσετε την υπομονή σας.
Όταν νιώσετε ότι πρόκειται να χάσετε την ψυχραιμία σας, σταματήστε και κάντε έναν απολογισμό της κατάστασης. Αναπνεύστε βαθιά, περπατήστε λίγο, πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό και προσπαθήστε να αναρωτηθείτε: είναι πραγματικά τόσο κακό; Οι κραυγές μου θα βελτιώσουν την κατάσταση; Με αυτόν τον τρόπο θα καταλάβετε ότι η θυμωμένη αντίδρασή σας μπορεί να σας ηρεμήσει τη στιγμή, αλλά δεν θα κάνει καλό μακροπρόθεσμα.
Δώστε προσοχή στον τρόπο ζωής σας
Ο υγιεινός και ισορροπημένος τρόπος ζωής σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ήρεμοι: μην παραλείπετε γεύματα, τρώτε με ισορροπημένο τρόπο, αποφεύγετε τις συναρπαστικές ουσίες (καφές, καπνός) και μην αμελείτε τον ύπνο (ο οποίος σας γεμίζει ενέργεια και σας βοηθά να ξεχάσετε τις εντάσεις η μέρα).
Για να χαλαρώσετε, παίξτε αθλήματα
Το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο και το κολύμπι είναι όλες οι δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να ξεφορτώσετε και να απομακρύνετε τις ανησυχίες. Εάν ασκείστε μία ή δύο φορές την εβδομάδα, ο αθλητισμός ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζει από την ένταση των μυών. Θα είστε πιο χαλαροί στην καθημερινότητα και, σε περίπτωση προβλημάτων, θα αντιδράσετε πιο ήρεμα.
Περάστε λίγο χρόνο χαλαρώνοντας
Το ιδανικό θα ήταν να εξασκήσετε τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή, γιόγκα, σοφρολογία, διαλογισμό και μασάζ, αλλά όσοι δεν έχουν χρόνο για όλα αυτά μπορούν απλά να δοκιμάσουν να ακούσουν χαλαρωτική μουσική.
Είναι απαραίτητο να αφήσετε στον εαυτό σας λίγο χρόνο, στιγμές στις οποίες ο εγκέφαλος είναι απαλλαγμένος από κάθε είδους πίεση. Αναζητήστε έναν τρόπο να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και στις προτεραιότητές σας.
