Αγιουρβεδικό μασάζ: τι είναι και ποια είναι τα οφέλη
Το Αγιουρβεδικό μασάζ έχει εκτιμηθεί τόσο πολύ για όλα όσα κρύβονται πίσω του. Συγκεκριμένα, λέγεται ότι κάθε μέρος του σώματος επηρεάζεται από 3 κύριες βιοενέργειες που ονομάζονται dosha (Vata, Pitta και Kapha), των οποίων η ανισορροπία θα οδηγούσε στην εμφάνιση διαφόρων ειδών προβλήματα, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Μπορούμε να πούμε ότι αυτός ο τύπος μασάζ είναι μέρος της εναλλακτικής ιατρικής. Αλλά δεν είναι το μόνο. Ανακαλύψτε ένα συγκεκριμένο μασάζ για τα πόδια σε αυτό το βίντεο.
Τι είναι το Αγιουρβεδικό μασάζ;
Οι τεχνικές χειραγώγησης για την εκτέλεση μασάζ Αγιουρβέδα είναι πολύ συγκεκριμένες, καθεμία εξυπηρετεί στην επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου, αλλά πρέπει να εφαρμόζονται μόνο από εξειδικευμένους μασέρ Αγιουρβέδα.
Η προέλευση του μασάζ Αγιουρβέδα βρίσκεται στο παρελθόν, ιδίως στην Ινδία, όπου εστιάσαμε σε μια συσχέτιση μεταξύ νου και σώματος: αν υπάρχει ισορροπία μεταξύ των δύο τμημάτων, τότε όλα είναι αρμονικά, αλλιώς ακριβώς μέσω του μασάζ θα τονωθεί από τα ενεργειακά κέντρα (τσάκρα) για την αποκατάσταση της αναλογίας. Σύντομα αυτός ο τύπος ανατολίτικου μασάζ φτάνει επίσης στη Δύση όπου εξαπλώνεται επίσης και κυρίως ως μια καθαρά αισθητική θεραπεία.
Δείτε επίσης
Αγιουρβεδικό μασάζ: όλα τα οφέλη
Για να επιτευχθεί ψυχοφυσική ευεξία, το Αγιουρβεδικό μασάζ είναι μια πραγματική ευλογία καθώς, όπως είπαμε, αποκαθιστά την ισορροπία μεταξύ μυαλού και σώματος.
Η τεχνική περιλαμβάνει χειρισμό ικανό να διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος καθώς και να ευνοήσει την αποστράγγιση ζωτικών υγρών για να ανακτήσει τη χαμένη αρμονία.
Αλλά μεταξύ των κύριων πλεονεκτημάτων της υποβολής σε μασάζ Αγιουρβέδα, υπάρχουν μερικά πολύ ενδιαφέροντα. Εδώ είναι.
- Ανακουφίζει από την ένταση των μυών
- Καταπολεμά την αϋπνία
- Θεραπεύει από το άγχος και το άγχος
- Είναι αποτελεσματικό για τον πόνο στις αρθρώσεις και τον αυχένα
- Ηρεμήστε τον πονοκέφαλο
- Ξεφουσκώστε τα πόδια και τα πόδια σας
- Ελαχιστοποιεί την κυτταρίτιδα και τις τοπικές εναποθέσεις λίπους
- Δρα κατά μικρών αλλαγών ή διαταραχών στο αίμα και τη λεμφική κυκλοφορία
Διάφοροι τύποι μασάζ Αγιουρβέδα
Οι τεχνικές μασάζ Αγιουρβέδα είναι πολλές και επίσης ποικίλλουν ανάλογα με την περιοχή του σώματος που πρόκειται να αντιμετωπιστεί, στην οποία επίσης συχνά χρησιμοποιούνται βότανα και έλαια. Το Αγιουρβεδικό μασάζ μπορεί να είναι πλήρες και να καλύπτει ολόκληρο το σώμα ή να εντοπίζεται σε μια συγκεκριμένη περιοχή. Τα απαραίτητα «συστατικά» είναι σίγουρα λάδια που ευνοούν τις κινήσεις στο δέρμα και μεταξύ αυτών τα πιο χρησιμοποιημένα είναι: σουσάμι, καλαμπόκι ή ηλιέλαιο, αιθέρια έλαια, φαρμακευτικά και αρωματικά βότανα. Ακολουθεί μια λίστα τύπων μασάζ.
- Μασάζ Shiroabhyanga: είναι ένα μασάζ Αγιουρβέδα που πραγματοποιείται στο τριχωτό της κεφαλής. Χρησιμοποιείται για την πρόληψη της τριχόπτωσης και του σχηματισμού πιτυρίδας.
- Μασάζ Shirodhara: Αγιουρβεδικό μασάζ που ασκείται στο κεφάλι και το μέτωπο, χρήσιμο για την εξάλειψη της ψυχικής κόπωσης και την αίσθηση βάρους στο κεφάλι.
- Μασάζ Abhyanga: Αγιουρβεδικό μασάζ που ασκείται στο κεφάλι και το λαιμό με τη βοήθεια φυτικών ελαίων.
- Μασάζ Mukhabhyanga: αυτό είναι ένα ιδιαίτερο Ayurvedic μασάζ προσώπου, χρήσιμο για την εξάλειψη του στρες και την τόνωση της οξυγόνωσης του δέρματος με αντιγηραντική δράση. Αντιμετωπίζει την αϋπνία και προάγει την ξεκούραση.
- Μασάζ Griva Abhyanga: εστιάζει στην αυχενική οδό, είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για την αντιμετώπιση των πόνων που μπορεί να εμφανιστούν σε αυτήν την περιοχή.
- Μασάζ Tandabhyanga: Αγιουρβεδικό μασάζ χρήσιμο για την πλάτη για την ανακούφιση και την αντιμετώπιση της έντασης και της κόπωσης, ειδικά στην πλάτη και τους ώμους.
- Μασάζ Antikapha και Gamathi: Μασάζ Ayurvedic που γίνονται στα πόδια, αυτά τα μασάζ Ayurvedic αντισταθμίζουν το πρήξιμο και την τοπική λιπαρότητα, ασκώντας επίσης μια αποστραγγιστική δράση.
- Μασάζ Udvartana: Αγιουρβεδικό μασάζ που πραγματοποιείται με τη χρήση βοτάνων με αποστραγγιστική δράση σε σκόνη. Αποτελεσματικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
- Μασάζ Padabhyanga: Αγιουρβεδικό μασάζ που ασκείται στα πόδια με φυτικά έλαια προκειμένου να αποκατασταθεί η σωστή κυκλοφορία του αίματος εξαλείφοντας τυχόν πρήξιμο.
- Αγιουρβεδικό μασάζ της Kapha dosha: Αγιουρβεδικό μασάζ που διεγείρει την κυκλοφορία και τον ενεργειακό μεταβολισμό. Επίσης χρήσιμο παρουσία κυτταρίτιδας.
- Μασάζ Phenakam: είναι ένα μασάζ Αγιουρβεδικής λεμφικής αποστράγγισης που εξασκείται για την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα, ιδίως εκείνων που προέρχονται από την πρόσληψη τροφών που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν και φάρμακα.
- Μασάζ Sarvanga Abhyanga: πλήρες μασάζ Αγιουρβέδα που περιλαμβάνει πρόσωπο, σώμα και τριχωτό της κεφαλής. Το φυτικό έλαιο που χρησιμοποιείται πρέπει να είναι χλιαρό και να χύνεται σταδιακά σε όλο το σώμα.Οι κινήσεις του χειρισμού θα είναι έντονες και εστιασμένες στις πιο ταλαιπωρημένες περιοχές του σώματος.
Πώς γίνεται το μασάζ;
Επιλέξτε προσεκτικά το κέντρο όπου θα κάνετε το μασάζ Αγιουρβέδα και κλείστε μια γνωστική συνέντευξη με τον μασέρ. Αυτό το βήμα είναι πολύ σημαντικό καθώς θα είναι η στιγμή κατά την οποία θα δημιουργηθεί μια σχέση εμπιστοσύνης μεταξύ εσάς και του μασέρ, επίσης χρήσιμη για την κατανόηση της σωστής τεχνικής μασάζ που πρέπει να εκτελέσετε. Χάρη στις πληροφορίες που συλλέγονται, ο μασέρ θα μπορεί να αναπτύξει ένα εξατομικευμένο μασάζ για τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας, χρησιμοποιώντας τεχνικές χειραγώγησης που μπορεί να διαφέρουν από συνεδρία σε συνεδρία.
Το ιδανικό περιβάλλον για να κάνετε το μασάζ είναι ήρεμο, ζεστό και φωτίζεται από απαλά ή απαλά φώτα.Αρωματικά αρώματα ή θυμίαμα μπορούν επίσης να διαχυθούν για να προωθήσουν τη χαλάρωση με την αρωματοθεραπεία. Η χαλαρωτική μουσική θα είναι το κερασάκι στην τούρτα!
Ο ασθενής αναγκάζεται να ξαπλώσει στο έδαφος ή σε ένα ξύλινο τραπέζι ειδικά ανασκαμμένο στο εσωτερικό του.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι εκτέλεσης:
- Μόνο με τη χρήση χεριών
- Με χέρια, αγκώνες και μπράτσα
- Από δύο μασέρ Αγιουρβέδα που εργάζονται συγχρονισμένα (μασάζ τεσσάρων χεριών)
- Με τα πόδια: είναι ένα μασάζ που ασκείται κυρίως σε σωματώδη άτομα ή σε αθλητές και ονομάζεται Midhiabhyangam
Τι να περιμένετε μετά από ένα μασάζ Αγιουρβέδα;
Είχατε ένα μασάζ Αγιουρβέδα, ποια είναι τα κύρια αποτελέσματα που μπορείτε να περιμένετε μετά τη θεραπεία; Σίγουρα τα κυριότερα χωρίζονται σε σωματικά και ψυχολογικά οφέλη. Ας τους δούμε.
Φυσικά οφέλη
- Μειώστε την ένταση των μυών
- Αντιμετωπίστε τους πόνους των μυών και των αρθρώσεων
- Εξαλείψτε την μυϊκή κόπωση
- Προώθηση και τόνωση της λεμφικής και κυκλοφορίας του αίματος
- Προωθήστε την απώλεια βάρους
- Μειώστε την κυτταρίτιδα
- Προωθήστε την αποβολή των τοξινών
Psychυχικά Οφέλη
- Ανακουφίστε το άγχος
- Αντιμετώπιση εντάσεων, κούρασης και ψυχικής κόπωσης
- Προωθήστε τη χαλάρωση
- Μειώστε τις αγχωτικές καταστάσεις
Αγιουρβεδικό μασάζ: αντενδείξεις
Το αγιουρβεδικό μασάζ είναι μια από τις φυσικές θεραπείες, αλλά παρόλα αυτά μπορεί να έχει σοβαρές αντενδείξεις. Ακολουθούν οι συγκεκριμένες περιπτώσεις στις οποίες είναι καλύτερο να το αποφύγετε:
- Παρουσία τραυματισμών
- Παρουσία φλεγμονής
- Εάν το άτομο έχει πυρετό
- Σε άτομα που πάσχουν από τριχοειδή ευθραυστότητα
- Σε άτομα με φλεβίτιδα
- Σε υπερτασικούς ασθενείς ή σε άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις ή διαταραχές
Προσοχή επίσης σε όλους τους ανθρώπους που πάσχουν από δερματίτιδα ή δερματικές αλλεργίες, καθώς τα έλαια ή άλλες ουσίες που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του μασάζ θα μπορούσαν να προκαλέσουν εξανθήματα σε όλο το σώμα. Πριν από το μασάζ της Αγιουρβέδα, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας και κατά τη διάρκεια της συνέντευξης με τον μασέρ, επισημάνετε τυχόν αλλεργίες.
Αγιουρβεδικό μασάζ για παιδιά και έγκυες γυναίκες
Το αγιουρβεδικό μασάζ θα ωφελούσε επίσης τα παιδιά ειδικά για να ηρεμήσουν οι κολικοί ή οι ενοχλήσεις που προκαλούνται από την ανάπτυξη των πρώτων δοντιών. Όλα αυτά σύμφωνα με την ινδική αγιουρβεδική φιλοσοφία. Τι γίνεται με τις έγκυες γυναίκες; Συνιστάται αυτό το είδος μασάζ; Υπάρχει μια συγκεκριμένη χειραγώγηση που έχει σχεδιαστεί για έγκυες γυναίκες, αλλά πρέπει να πραγματοποιείται μόνο από εξειδικευμένους μασέρ για την αποφυγή κινδύνων για τη μητέρα και το μωρό. Συγκεκριμένα, είναι το μασάζ Garbabhyangam, που ασκείται για να ανακουφίσει το άγχος και την ένταση των μυών που προκαλείται από την κύηση.
Το κόστος του Αγιουρβεδικού μασάζ
Πόσο κοστίζει να κάνετε μασάζ Αγιουρβέδα; Αν έχετε διαβάσει μέχρι εδώ, σίγουρα κάνετε αυτήν την ερώτηση στον εαυτό σας επειδή ίσως είστε παθιασμένοι με τη φιλοσοφία της Ayurveda.
Δεδομένου ότι το μασάζ Ayurvedic πραγματοποιείται γενικά σε ολιστικά κέντρα ή ιαματικά λουτρά, το κόστος του μπορεί να ποικίλει, ακόμη και πολύ, ανάλογα με τη δομή που επιλέγεται και τη διάρκεια της θεραπείας.
Για να πάρετε μια «τραχιά ιδέα», λάβετε υπόψη ότι οι τιμές ενός Αγιουρβεδικού μασάζ είναι γύρω 80-90 ευρώ (για μασάζ 30-40 λεπτών), έως και πέρα 150 ευρώ για μασάζ διάρκειας μίας ώρας ή περισσότερο, ή για μασάζ που περιλαμβάνει θεραπείες που στοχεύουν στην επίλυση συγκεκριμένων προβλημάτων.
DIY αγιουρβεδικό μασάζ: μπορεί να γίνει;
Η φιλοσοφία της Αγιουρβέδα προϋποθέτει να είσαι πολύ ικανός, να μαθαίνεις να μαθαίνεις θεωρητικές και πρακτικές έννοιες και να γίνεις εξειδικευμένος εμπειρογνώμονας. Η Αγιουρβέδα και τα σχετικά μασάζ απαιτούν συνέχεια μεταξύ της μιας συνεδρίας και της άλλης για να μην χάσεις την πρόοδο. Ότι θα μπορούσες να μάθεις κάποιους χειρισμούς που πρέπει να επαναλαμβάνονται άνετα Το αγιορβεδικό αυτο-μασάζ πρέπει να γίνεται καθημερινά το πρωί πριν από όλες τις άλλες δραστηριότητες, αλλά πρώτα, για να μην κάνετε λάθος, οι κινήσεις πρέπει να μάθουν στην τελειότητα από έναν εξειδικευμένο δάσκαλο.
Απλά χαράξτε 15 λεπτά. Επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος, κατά προτίμηση σε χαμηλό φως, θερμάνετε το επιλεγμένο λάδι στα χέρια σας και ξεκινήστε το μασάζ από το κεφάλι. Κάντε κυκλικές κινήσεις στο δέρμα, καθώς κατεβαίνετε προς το πρόσωπο, εμπλέκοντας τα αυτιά και το λαιμό. Είναι σημαντικό να οι κινήσεις είναι συνεχείς αλλά αργές. Στη συνέχεια προχωρήστε με τους ώμους και τα χέρια όπου οι κινήσεις θα είναι μακριές και επαναλαμβανόμενες. Όταν φτάσετε στην περιοχή του στήθους και της κοιλιάς, οι κινήσεις επιστρέφουν σε κυκλικές και στη συνέχεια εκτείνονται ξανά στα πόδια και τελειώνουν με τα πέλματα των ποδιών.
Όταν τελειώσετε το μασάζ μην σηκωθείτε και μην κινηθείτε αμέσως, περιμένετε τουλάχιστον 15 λεπτά: με αυτόν τον τρόπο θα ευνοήσετε τη χαλάρωση και την απορρόφηση του λαδιού που χρησιμοποιείται για το μασάζ Αγιουρβέδα. Ολοκληρώστε με ένα ντους ή μπάνιο για να απαλλαγείτε από τα περιττά απόβλητα.
Αγιουρβεδικό μασάζ γιόγκα
Το μασάζ Ayurvedic-yoga είναι μια τεχνική αποκατάστασης που προέρχεται από την Ινδία. Αυτή η τεχνική ζωντανεύει συνδυάζοντας το παραδοσιακό αγιουρβεδικό μασάζ με ασκήσεις «παθητικής γιόγκα». Όσο για το κλασικό αγιουρβεδικό μασάζ, επίσης σε αυτή την περίπτωση χρησιμοποιούνται ειδικά φυτικά έλαια και ρίζες για να χαλαρώσουν και ταυτόχρονα να διεγείρουν τις ζωτικές διεργασίες εξισορροπώντας το μυοσκελετικό, ανοσοποιητικό και κυκλοφορικό σύστημα ιδιαίτερα, αυξάνοντας την ικανότητα καθαρισμού του σώματος.
Η συνδυασμένη χρήση τεχνικών διάτασης και παθητικής γυμναστικής ενισχύουν τα αποτελέσματα του μασάζ, ιδίως όσον αφορά την κινητικότητα των αρθρώσεων και την ευελιξία των συνδέσμων. Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει επίσης τη χρήση των ποδιών, η χρήση των οποίων δίνει μεγαλύτερη χαλάρωση στους βαθύς μυς και μεγαλύτερη διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος.
