Θετική σκέψη: 5 βήματα για την επιτυχία!
Πόσες φορές φαίνεται να παλεύουμε με μια μέρα «όχι»; Ακριβώς εκείνες τις στιγμές, όταν όλα δείχνουν να πηγαίνουν στραβά, το μυαλό μας είναι γεμάτο αρνητικές σκέψεις. Όχι μόνο αυτό, το άγχος και το άγχος κυριαρχούν, καθιστώντας αδύνατο να δούμε την κατάσταση από μια θετική οπτική γωνία και μας οδηγούν να αγριοκοίταξε όποιον μας λέει: "Μην ανησυχείς, όλα θα πάνε καλά! Σκέψου θετικά!" Το Στην πραγματικότητα, αυτή της θετικής σκέψης δεν είναι απλώς μια φράση περιστάσεων, αλλά μια πραγματική τεχνική που μπορεί να αποδειχθεί θεμελιώδης πολλές φορές στην πορεία της ζωής.
Σε αυτό το άρθρο, εξηγούμε σε τι συνίσταται ακριβώς η πρακτική της θετικής σκέψης και πώς να την εφαρμόζετε καθημερινά, τόσο στα "ναι", αλλά, κυρίως, στα "όχι". Ας ξεκινήσουμε λέγοντας σας ότι για να πετύχετε είναι απαραίτητο να εργαστείτε για την αυτοεκτίμησή σας, βοηθώντας την να αναπτυχθεί με μερικές ασκήσεις:
Ποια είναι η τεχνική της θετικής σκέψης;
"Η ποιότητα των σκέψεών σας καθορίζει την ποιότητα της ζωής σας": αυτή είναι η υπόθεση που βρίσκεται στη βάση αυτής της σχολής σκέψης σύμφωνα με την οποία είναι δυνατό να βελτιώσουμε σημαντικά την ποιότητα της ύπαρξής μας τροποποιώντας, πρώτα απ 'όλα, τις σκέψεις μας. Όλα αυτά σημαίνει να αντιμετωπίζουμε τη ζωή με μεγαλύτερο βαθμό ενθουσιασμού και θετικότητας, προσπαθώντας να εξουδετερώσουμε τις αρνητικές σκέψεις και μοτίβα με τα οποία έχουμε συνηθίσει να συλλογιστούμε, αντικαθιστώντας τις με αισιόδοξες και σίγουρες.
Το θεμέλιο αυτής της θεωρίας είναι η θεωρία ότι η πραγματικότητα που βλέπουμε και ζούμε καθημερινά δεν είναι μόνο αντικειμενική, αλλά ότι επηρεάζεται πολύ από το όραμά μας για τα πράγματα. Όταν αντιμετωπίζουμε μια δεδομένη κατάσταση, έχουμε την τάση να αντιδρούμε, δηλαδή, μυριάδες διαφορετικές σκέψεις προκύπτουν στο μυαλό. Το να προσπαθούμε να σκεφτόμαστε θετικά, από την άλλη πλευρά, προωθεί όχι την «αντίδραση», αλλά την «δράση»: ο έλεγχος και η καθοδήγηση της ροής των σκέψεών μας είναι η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνουμε.
Τα βήματα για θετική σκέψη
Η καλλιέργεια θετικών σκέψεων, η παρεμπόδιση της επιρροής των αρνητικών στη ζωή μας ή η ερμηνεία τους με διαφορετικό τρόπο, είναι σημαντική και χρήσιμη όχι μόνο για το μυαλό, αλλά και για το σώμα. Στην πραγματικότητα, είναι γνωστή ως μια συνεχής απαισιόδοξη άποψη της ύπαρξης , επίσης εκνευρισμένο από συναισθήματα όπως ο φόβος και η αγωνία, μπορεί να προκαλέσει κρίσεις πανικού, μερικές φορές οδηγώντας σε μια κατάσταση παρόμοια με την κατάθλιψη. Όλα αυτά είναι επιζήμια για την ψυχική ευεξία και τη σωματική υγεία. Έτσι, αν νομίζετε ότι ήρθε η ώρα να αλλάξετε την οπτική σας και να σταματήσετε την αρνητικότητα, σας συνιστούμε να ακολουθήσετε αυτές τις 5 κινήσεις για να αρχίσετε να βλέπετε το ποτήρι μισογεμάτο, να σκέφτεστε θετικά, να χαμογελάτε περισσότερο και να ζείτε καλύτερα!
1. Κάντε θετικές επιβεβαιώσεις το μάντρα σας
Όπως έχουμε ήδη προβλέψει, είμαστε σε θέση να ελέγξουμε και να ρυθμίσουμε τις σκέψεις μας, κάνοντάς τες να αλλάξουν "κατεύθυνση" και να τις ωθήσουμε προς αυτή της θετικότητας. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο η συνείδηση αλλά και το ασυνείδητο θα επηρεαστούν. Για να γίνει αυτό, ωστόσο, μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια, όπως θετικές φράσεις και επιβεβαιώσεις, που δρουν άμεσα στην αυτοεκτίμησή σας και στο όραμα του τι σας περιβάλλει Ε
«Μάθε να αρέσεις στον εαυτό σου. Αυτό που πιστεύετε για τον εαυτό σας είναι πολύ πιο σημαντικό από αυτό που πιστεύουν οι άλλοι για εσάς », είπε ο Σενέκα. Εδώ, πάρτε ένα παράδειγμα από αφορισμούς όπως αυτό, γράψτε τους και προσπαθήστε να τους κοιτάξετε σε στιγμές που σας φαίνεται ότι η αρνητικότητα κυριαρχεί. Επίσης, προσπαθήστε να επαναλάβετε μερικές φράσεις όπως αυτή κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και όταν όλα δείχνουν να πηγαίνουν καλά. Θα έχετε μια νέα φόρτιση ενέργειας και οι σκέψεις σας δεν μπορούν παρά να είναι θετικές.
2. Γράψτε ένα ημερολόγιο
Η συγγραφή ημερολογίου συνιστούσε πάντα ως μέθοδο εξαέρωσης των συναισθημάτων και αντιμετώπισής τους. Εάν ο στόχος σας, ωστόσο, είναι να σκεφτείτε θετικά, οι κενές σελίδες του σημειωματάριου δεν μπορούν να φιλοξενήσουν μόνο αρνητικές ιστορίες χωρίς "περαιτέρω προβληματισμό. Για να αξιοποιήσετε καλύτερα αυτό το εντελώς προσωπικό" εργαλείο ", είναι καλό να γράψετε ναι τι συνέβη να ζείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά προσπαθείτε να υπογραμμίσετε ποια ήταν η αντίδρασή σας μπροστά στα διάφορα γεγονότα και τι μάθατε χάρη σε αυτά. Έτσι, ακόμη και μια δυσάρεστη συζήτηση με έναν συνάδελφο θα γίνει ένας τρόπος για να αντλήσετε κάτι εποικοδομητικό, χωρίς δυσαρέσκεια ή με το οποίο καταπιάνεστε.
Τέλος, η τεχνική του ημερολογίου είναι χρήσιμη μόνο αν γράφετε τουλάχιστον ένα θετικό γεγονός κάθε μέρα. Δεν χρειάζεται να είναι ένα εντυπωσιακό επεισόδιο, αλλά ένα από τα πολλά μικρά πράγματα που είναι πάντα ωραία. Maybeσως μια απλή αλλά σημαντική κίνηση που σε εντυπωσίασε: ένα ευγενικό μήνυμα από έναν φίλο, το χαμόγελο ενός αγνώστου καθώς περπατούσες, κάποιος που σας κράτησαν ανοιχτή την πόρτα για να μπείτε σε ένα κλαμπ ... προσπαθήστε να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή σε όλη τη θετικότητα που σας περιβάλλει!
3. Θέστε στόχους
Όπως συμβαίνει συχνά, η απομάκρυνση της προσοχής από τα διάφορα προβλήματα και η εστίαση στον εαυτό σας μπορεί να βοηθήσει. Με αυτόν τον τρόπο, το μυαλό διεγείρεται και προβάλλει τον εαυτό του σε ένα αποτέλεσμα που πρέπει να επιτευχθεί. Για αυτό, θέστε στόχους και θα δείτε πώς Η θετικότητα θα αυξηθεί σταδιακά.. αποκλειστικά στις πράξεις σας. Στην πραγματικότητα, σε αυτή τη φάση δεν μπορείτε να εμπλέξετε άλλους ανθρώπους, επειδή μπορεί να μην είναι στο ύψος του στόχου σας και να σας απογοητεύσουν, ώστε να σας κάνουν να ξαναπέσετε στον φαύλο κύκλο της αρνητικότητας.
4. Κάντε αυτό που αγαπάτε και περιστοιχίστε τον εαυτό σας με φίλους
Πόσες φορές ο ταραχώδης ρυθμός των ημερών σας έκανε να αφήσετε στην άκρη αυτό που αγαπάτε; Συμβαίνει συχνά, αλλά θα πρέπει πάντα να προσπαθείτε να βρείτε χρόνο για τις αγαπημένες σας δραστηριότητες, είτε πρόκειται για κάποιο άθλημα είτε για ζωγραφική, είτε για να ακούτε μουσική ή να διαβάζετε. Αυτά τα χόμπι είναι απαραίτητα για την ανακούφιση της έντασης και την εκκαθάριση του μυαλού από τις αρνητικές ενέργειες. Σε περίπτωση που δεν το έχετε ξανακάνει, σας συνιστούμε να δοκιμάσετε επίσης κλάδους με γιόγκα και διαλογισμό, πραγματική πανάκεια για ψυχολογική και σωματική ευεξία.
Επιπλέον, για κάθε άτομο, οι φίλοι είναι μια ανεξάντλητη πηγή ευτυχίας. Το να περιστοιχίζεσαι από αυτούς που εμπιστεύεσαι και με τους οποίους ξέρεις ότι μπορείς να εμπιστευτείς ελεύθερα, είναι μια βοήθεια σε κάθε κατάσταση, ειδικά σε εκείνες που όλα δείχνουν να πάνε στραβά και οι αρνητικές σκέψεις είναι προ των πυλών. Προσοχή στους ψεύτικους φίλους και επιλέξτε μόνο τους άτομα που νιώθουν ότι είναι κοντά σας επειδή το θέλουν πραγματικά και χωρίς υποκείμενα κίνητρα. Με το να είστε μαζί τους, θα είστε πιο επιρρεπείς σε θετικότητα και αισιοδοξία, καθώς και πολύ πιο ευτυχισμένοι.
5. Να είστε ευγενικοί και να χαμογελάτε
Η ευγένεια και η ευγνωμοσύνη είναι ένα μεγάλο ελιξίριο της ζωής. Στην πραγματικότητα, το να είσαι ευγενικός αυξάνει αμέσως τη θετικότητα, επειδή νιώθεις ικανοποιημένος που έκανες κάτι καλό και σωστό. Για παράδειγμα, μια μελέτη έδειξε ότι όσοι κάνουν φιλανθρωπικό σκοπό αισθάνονται αμέσως πιο ευτυχισμένοι επειδή γνωρίζουν ότι έχουν βοηθήσει κάποιον. Πάρτε μια ένδειξη από όλα αυτά και κάντε την καλοσύνη σύνθημα σας. Ομοίως, η ευγνωμοσύνη ή το «να είσαι ευγνώμων» είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος για την αντιμετώπιση των αρνητικών σκέψεων: δώστε προσοχή σε όλα τα θετικά πράγματα που σας περιβάλλουν και μοιραστείτε αυτά τα συναισθήματά σας με άλλους. Όπως το καλό παράγει πάντα άλλο καλό, έτσι και το να είσαι ευγνώμων δημιουργεί έναν κύκλο θετικότητας και αλληλεγγύης μεταξύ των γνωστών.
Τέλος, κάθε μέρα, ό, τι κι αν συμβαίνει, προσπαθήστε να επιδεικνύετε πάντα το χαμόγελό σας. Το χαμόγελο στην οικογένεια και τους φίλους αλλά και στους ξένους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τις σκέψεις και τη στάση σας φιλικές, θετικές και ενθουσιώδεις. Ειδικά με κάποιον που δεν γνωρίζετε, η ανταλλαγή χαμόγελου είναι μια απλή χειρονομία που κρύβει μια ανιδιοτελή γλυκύτητα και καλοσύνη που δεν βλέπετε πολύ συχνά. Επιπλέον, είναι καλό τόσο για τον παραλήπτη όσο και για εσάς που θα το "χαρίσετε". Θυμηθείτε: «συμπεριφέρεστε τους ανθρώπους με καλοσύνη», πάντα.
«Μόνο αν πραγματικά αγαπάμε, αποδεχόμαστε και εγκρίνουμε τον εαυτό μας, όπως είμαστε, θα είναι όλα καλά στη ζωή μας. Η αυτο-έγκριση και αποδοχή, εδώ και τώρα, είναι τα κλειδιά για θετικές αλλαγές σε κάθε πτυχή της ζωής μας ».
Λουίζ Χέι