Ας σταματήσουμε την καρδιακή προσβολή: απλοί κανόνες για τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων
Μειώστε τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών κατά 80%; Μπορείς! Μια ισορροπημένη διατροφή, συνεχής φυσική δραστηριότητα και μέτρια κατανάλωση αλκοόλ θα μπορούσαν να είναι το κλειδί για την πρόληψη των καρδιακών προσβολών.
Μετά από 11 χρόνια παρακολούθησης και εκτεταμένης έρευνας, το Ινστιτούτο Karolinska της Στοκχόλμης κατέληξε στο συμπέρασμα ότι 4 στις 5 καρδιακές ανακοπές θα μπορούσαν να προληφθούν ακολουθώντας μερικούς απλούς αλλά αποτελεσματικούς κανόνες. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, ο οποίος συνδυάζει μια πλήρη και ποικίλη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, με τη δέσμευση να μην ξεπεραστεί η καθιστική ζωή και η τεμπελιά, είναι το μυστικό για την σχεδόν οριστική νίκη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Επομένως, καμία αποποίηση, μόνο μια μικρή προσπάθεια να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να σκεφτείτε την υγεία σας. Τα αποτελέσματα των μελετών, που δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Jδικός μας του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας, υπογραμμίστε ότι μεταξύ των εξεταζόμενων θεμάτων, όσοι καταναλώνουν το πολύ 30 γραμμάρια αλκοολούχων ποτών την ημέρα, τρώνε νόστιμα αλλά χωρίς υπερβολές, περπατούν τουλάχιστον 40 λεπτά την ημέρα και ασχολούνται με αθλήματα περισσότερες από μία φορές την εβδομάδα, είναι οι λιγότερο εκτεθειμένοι στον κίνδυνο της καρδιακής προσβολής.
Δείτε επίσης
