Ανοιξιάτικη κόπωση: συμπτώματα και θεραπείες για την καλύτερη αντιμετώπιση της αλλαγής της εποχής
Η εαρινή κόπωση έρχεται κάθε χρόνο κάθε χρόνο και τα συμπτώματά της είναι διαβόητα: προβλήματα με την αϋπνία, δυσκολία συγκέντρωσης, πονοκεφάλους, εναλλαγές στη διάθεση, κύκλους φωτός και σκοταδιού.
Ποιες είναι όμως οι καταλληλότερες θεραπείες για να αντιμετωπίσετε την αλλαγή εποχής και να βρείτε τη σωστή ψυχοσωματική ισορροπία;
Παρακάτω αρχίζουμε να σας χαλάμε με μερικά μικρά κόλπα για να καταπολεμήσετε την κούραση και την εξάντληση με απλό τρόπο. Εδώ είναι 5 εύκολες θεραπείες για να εισαγάγετε αμέσως στην καθημερινή σας ζωή!
Και τώρα ας προχωρήσουμε για να φροντίσουμε τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για να σημειώσουμε συγκεκριμένα την κούραση που μας επηρεάζει την άνοιξη!
Δείτε επίσης
Πρησμένα μάτια: αιτίες, συμπτώματα και θεραπείες
Το πρώτο φάρμακο για την κούραση της άνοιξης; Μια υγιής δίαιτα
Μια "σωστή διατροφή μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της ανοιξιάτικης κόπωσης. Μεταξύ των τροφίμων που πρέπει να προτιμηθούν είναι εκείνα που είναι πλούσια σε βιταμίνες. Τα όσπρια, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως προσφέρουν μια θεμελιώδη παροχή βιταμίνης Β, ενώ τα εσπεριδοειδή, ακτινίδια, ντομάτες και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά χρησιμοποιούνται για να χορτάσουν τη βιταμίνη C.
Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως λευκό κρέας, αυγά, τόφου και ξηρούς καρπούς, περιορίζοντας τους υδατάνθρακες: μόνο με αυτόν τον τρόπο θα μπορείτε να αισθάνεστε ενεργητικοί για περισσότερο χρόνο. Γεμίστε με σίδηρο και ωμέγα 3 (που περιέχονται στα ψάρια) για να νιώσετε πιο ανταποκρινόμενοι.
Τέλος, σε περιόδους ανάγκης, βασιστείτε σε ιδιαίτερα δυναμωτικά τρόφιμα: βασιλικό πολτό, τζίνσενγκ ... για να ανακαλύψετε όλα τα τρόφιμα κατά της κούρασης, ρίξτε μια ματιά στη γκαλερί μας!
Ανοιξιάτικη κόπωση: φυσικά και μη φυσικά συμπληρώματα
Τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της εαρινής κόπωσης, παρέχοντας στο σώμα μας τις ουσίες που χρειάζεται περισσότερο για να αντιμετωπίσει την αλλαγή της εποχής. Αυτά με βάση το μαγνήσιο θα είναι πολύ χρήσιμα, κατά της ευερεθιστότητας και της αδυναμίας. Εάν δεν καταναλώνετε αρκετά φρούτα και λαχανικά, μπορείτε πάντα να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα με βάση τη βιταμίνη C. Εξίσου χρήσιμα κάλιο και ασβέστιο, ειδικά αν αγαπάτε τον αθλητισμό.
Ως φυσική θεραπεία, προσπαθήστε να ετοιμάσετε ένα αφέψημα με βάση φύλλα σημύδας με αποτοξινωτικό αποτέλεσμα, ή, εάν το δικό σας είναι κυρίως ψυχική κόπωση, επικεντρωθείτε στα λουλούδια του Μπαχ και η χαλάρωση είναι εγγυημένη!
Το κίνημα για την καταπολέμηση της κούρασης της αλλαγής εποχής
Η άσκηση είναι μια θεμελιώδης θεραπεία για να βοηθήσει το σώμα μας να βγει από τη χειμερινή νάρκη. Πείτε αντίο σε έναν καθιστικό τρόπο ζωής και επωφεληθείτε από τις πρώτες όμορφες μέρες για τρέξιμο ή λίγο γρήγορο περπάτημα. Ο ήλιος είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό και δεν θα χρειαστεί να ξοδέψετε χρήματα στο γυμναστήριο! Μόλις μισή ώρα η καρδιο προπόνηση την ημέρα είναι αρκετή για να αυξήσει το ενεργειακό σας επίπεδο και να βελτιώσει τη διάθεσή σας.
Εάν προτιμάτε, μπορείτε επίσης να προπονηθείτε άνετα στο σπίτι. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις ασκήσεις που προτείνονται στο βίντεο: είναι απλές, γρήγορες και δεν απαιτούν πολύ χώρο ... ιδανικές για προπόνηση ακόμα και όταν παρακολουθείτε τηλεόραση!
Υγιεινές συνήθειες κατά της ανοιξιάτικης κόπωσης
Τέλος, για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της ανοιξιάτικης κόπωσης, απλώς ακολουθήστε τις ακόλουθες υγιεινές συνήθειες:
- Όχι άλλο αλκοόλ και πρόχειρα σνακ! Οι γλυκαιμικές αιχμές από όλη αυτή τη ζάχαρη θα σας κάνουν να αισθανθείτε ενεργητικοί τη στιγμή, αλλά στη συνέχεια θα σας κάνουν να νιώσετε πιο κουρασμένοι από πριν.
- Μην ξεχάσετε να πιείτε, και πολύ. Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για να μην υποφέρετε πλέον από ασθένεια και χρόνια κόπωση.
- Προσπαθήστε να μην πάτε για ύπνο πολύ αργά και, αν μπορείτε, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με έναν «υπνάκο», έναν απόγευμα 20-30 λεπτών, πολύ χρήσιμο για να γεμίσετε τις μπαταρίες σας.