Αίσθημα μόνος: πώς να νιώθεις λιγότερο μόνος και λυπημένος ανάμεσα σε τόσους πολλούς ανθρώπους
Το να νιώθεις μόνος είναι μια κοινή κατάσταση για πολλούς ανθρώπους. Πολλοί τυχαίνουν να νιώθουν μόνοι και λυπημένοι ανάμεσα σε τόσους πολλούς ανθρώπους ή ακόμα και στην οικογένεια, για να μην αναφέρουμε τη μοναξιά που μπορεί να μας οδηγήσει μετά το τέλος μιας ιστορίας. Αν λάβουμε υπόψη αυτό το συναίσθημα από την άποψη της ψυχολογίας, δεν αποτελεί έκπληξη το ότι είναι τόσο κοινόχρηστο, και αν νομίζετε ότι είστε ο μόνος που υποφέρετε κάνετε πολύ λάθος!
Το να νιώθεις μόνος είναι ένα πρόβλημα που σήμερα φαίνεται να ενισχύεται σε σύγκριση με το παρελθόν. Ζούμε ολοένα και πιο πυκνές και πολυάσχολες ζωές, οι οποίες όμως μας βλέπουν όλο και περισσότερο να δουλεύουμε ή να ενεργούμε στη μοναξιά, κλεισμένους σε εικονικούς χώρους που καταλαμβάνουν ένα μεγάλο μέρος των ημερών μας. Συχνά συμβαίνει να έχουμε περισσότερες ευκαιρίες ανταλλαγής ή συνδέσεων εικονικής φύσης παρά πραγματικές, και παρόλο που στην άλλη πλευρά της οθόνης μπορεί να υπάρχει άτομο με σάρκα και οστά, όταν κλείνουμε την επικοινωνία, βρισκόμαστε μόνοι, στη φούσκα μας Το
Το να νιώθουμε μόνοι μας μπορεί να είναι άμεση συνέπεια της ανάγκης για αυθεντικές σχέσεις που ίσως μας λείπουν. Αισθανόμαστε την ανάγκη να μοιραστούμε με κάποιον που είναι σωματικά παρών για εμάς και στον οποίο μπορούμε να εμπιστευτούμε όλη μας, αλλά γιατί δεν μπορούμε να τον βρούμε και, ακόμα κι αν είμαστε ανάμεσα σε τόσους πολλούς ανθρώπους, καταλήγουμε να νιώθουμε μόνοι τον ίδιο τρόπο? Δεν είμαστε εμείς το πρόβλημα; Η μικρή πίστη που έχουμε στον εαυτό μας ή ίσως ο φόβος μας να αγαπήσουμε, όπως εξηγεί το παρακάτω βίντεο;
Αίσθημα μοναξιάς και θλίψης: τι σημαίνει στην ψυχολογία;
Η ψυχή μας δεν υποφέρει ποτέ χωρίς έγκυρο λόγο. Υπάρχει πάντα ένας μηχανισμός που δικαιολογεί τα βάσανά μας. Το συναίσθημα μόνο έχει επίσης ένα νόημα και μια ακριβή λειτουργία στην ψυχολογία. Το συναίσθημα και μόνο χρησιμεύει για να πυροδοτήσει την επιθυμία μας να συνδεθούμε με τους άλλους με σκοπό τη δική μας επιβίωση.
Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ζώο, όπως είπε ο Αριστοτέλης, και για να επιβιώσει και να νιώσει λιγότερο ευάλωτος χρειάζεται να σφυρηλατήσει δεσμούς με άλλους ανθρώπους. Το να νιώθει μόνος μας υπενθυμίζει ότι χρειαζόμαστε τον άλλον, ότι δεν μπορούμε να τα κάνουμε όλα μόνοι.
Δεν είναι τυχαίο, στην πραγματικότητα, ότι η μοναξιά μπορεί να φέρει τρομερές συνέπειες που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας. Καθώς γίνεται χρόνια, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη άγχους, άγχους, ψύχωσης, κατάθλιψης, τάσεων αυτοκτονίας, πρόωρης γήρανσης και καρδιαγγειακών παθήσεων. Στις καλύτερες περιπτώσεις υπάρχει "απλά" μια καταθλιπτική τάση, με μειωμένη αυτοεκτίμηση, αδικαιολόγητους φόβους ή εκρήξεις θυμού. Είναι συνεπώς μια κατάσταση για την οποία είναι καλό να μην αστειευόμαστε και η οποία πρέπει να μας οδηγήσει πρώτα απ 'όλα να σκεφτούμε εμείς οι ίδιοι.
Αισθάνεστε μόνοι ανάμεσα σε τόσους πολλούς ανθρώπους: ιδού τι να κάνετε για να αντιδράσετε!
Το να νιώθεις μόνος δεν είναι καθόλου ευχάριστο, ειδικά αν αυτό το συναίσθημα έρχεται όταν βρίσκεσαι ανάμεσα σε πολλούς ανθρώπους, περιτριγυρισμένους από πολλούς ανθρώπους. Τι να κάνουμε τότε όταν συμβεί; Πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να αντιδράσετε! Αν μείνετε στο κρεβάτι ή σε μια πολυθρόνα εστιασμένη σε αυτό το σκοτεινό συναίσθημα, τίποτα δεν θα αλλάξει ποτέ. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι απλά να κάνετε οτιδήποτε! Καλύτερα, φυσικά, αν επιλέξετε κάποια χόμπι ή δραστηριότητες που μπορούν να σας φέρουν σε επαφή με άλλους ανθρώπους: ένα ομαδικό άθλημα, ένα μάθημα στο γυμναστήριο, μια "εθελοντική ένωση, ακόμη και μια εργασία μερικής απασχόλησης ... πάντα καλύτερο από το να μείνετε εκεί στοχασμός για το πόσο μόνος νιώθεις!
Αυτή η συμβουλή μας οδηγεί κατευθείαν στο δεύτερο βήμα: αν η πραγματικότητα που ζείτε δεν σας προσφέρει τις φιλίες και τις συναντήσεις που ελπίζατε, αλλάξτε το περιβάλλον σας! Δοκιμάστε να πάτε σε μέρη διαφορετικά από εκείνα που συνήθως πηγαίνετε, μπορεί να γνωρίζετε κάποιον που σας μοιάζει περισσότερο από όσο νομίζετε ...
Ωστόσο, η έξοδος από τη μοναξιά δεν πρέπει να είναι προσπάθεια ή επιβολή. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε μοναξιά γιατί πρώτα απ 'όλα δεν μπορείτε να είστε μόνοι και δεν αισθάνεστε άνετα με τον εαυτό σας! Προσπάθησε λοιπόν να καλλιεργήσεις τη μοναξιά σου, να αγκαλιάσεις τον αληθινό σου εαυτό: ρώτα τον εαυτό σου τι σου αρέσει πολύ και ρίξε τον εαυτό σου κατάματα. Σας άρεσε πάντα να γράφετε; Τότε ξεκινήστε να το κάνετε! Ξαφνικά θα δείτε τη μοναξιά ως μια ευτυχισμένη όαση στην οποία θα καλλιεργήσετε τα πάθη σας με ειρήνη. Το να νιώθεις μόνος δεν θα είναι πλέον πρόβλημα, αντίθετα ... μερικές φορές θα νιώσεις την ανάγκη για μοναξιά!
Για να βρείτε τους κατάλληλους ανθρώπους για εσάς, ξεκινάτε από αυτό που σας αρέσει να κάνετε: ακόμη και ξένοι, αλλά μοιράζονται το ίδιο πάθος, δεν θα δυσκολευτούν να συνεννοηθούν! Και χάρη στο διαδίκτυο, σε αυτή την περίπτωση, θα μπορείτε να γνωρίζετε όσα θέλετε με ένα κλικ.
Το να νιώθεις μόνος είναι πολύ διαφορετικό από το να είσαι μόνος: μερικές φορές δεν το συνειδητοποιούμε ή το ξεχνάμε, αλλά υπάρχουν άνθρωποι που νοιάζονται για εμάς και που μας αγαπούν. Σκεφτείτε για παράδειγμα τα μέλη της οικογένειάς σας. Μπορεί να ζείτε μόνοι σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν θέλετε να μιλήσετε μαζί τους, αλλά ξεπερνώντας αυτή την απροθυμία ίσως διαπιστώσετε ότι μια συνομιλία με τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα μπορούσε να σας φτιάξει το κέφι!
Μια άλλη λύση που πρέπει να λάβετε υπόψη εάν αισθάνεστε μοναξιά είναι να πάρετε ένα κατοικίδιο ζώο, το οποίο θα σας κρατήσει συντροφιά.Φυσικά αυτός ο δεσμός δεν πρέπει να αντικαταστήσει τις σχέσεις με ανθρώπους, αλλά μπορεί ακόμα να είναι μια εξαιρετική βοήθεια.
Το να νιώθουμε μόνοι συχνά, όμως, είναι θέμα μυαλού και δεν φεύγει αν δεν αλλάξουμε τρόπο σκέψης. Είναι απαραίτητο να αναρωτηθούμε για την προέλευση του αισθήματός μας της μοναξιάς γιατί μόνο με την ανακάλυψη της αιτίας θα μπορέσουμε στη συνέχεια να μάθουμε πώς να βγούμε από αυτό. Προσπαθήστε να αναρωτηθείτε όταν νιώθετε μοναξιά, τι συμβαίνει και γιατί. Μπορεί να είναι χρήσιμο να ακολουθείται από έναν ψυχολόγο σε αυτό το μονοπάτι.
Επίσης, ακόμα κι αν φαίνεται ασήμαντο, προσπαθήστε να σκεφτείτε θετικά: αν τυχαίνει να νιώθετε μόνοι τώρα, δεν σημαίνει ότι θα είστε για πάντα! Προσπαθήστε να το σκεφτείτε ως μια στιγμή μετάβασης και μην επιβαρύνεστε με αρνητικότητα, γιατί η αρνητικότητα διώχνει τους άλλους ανθρώπους μακριά. Τέλος, να θυμάσαι πάντα ότι δεν είσαι ο μόνος που νιώθεις μόνος, αλλά συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους! Απλώς πρέπει να βρεις κάποιον άλλο σαν εσένα.
Αίσθημα μοναξιάς και θλίψης στην οικογένεια: γιατί συμβαίνει σύμφωνα με την ψυχολογία και τι να κάνουμε;
Το να νιώθεις μόνος στην οικογένεια δεν είναι εύκολο, ωστόσο μπορεί να συμβεί να νιώσεις αυτή την αίσθηση ότι δεν ανήκεις, ότι νιώθεις απομονωμένος ακόμα κι αν - στην πραγματικότητα - είσαι περιτριγυρισμένος από τη στοργή ενός συζύγου ή οικογένειας. Γιατί συμβαίνει; γ " είναι μια μοναδική απάντηση, ο καθένας έχει τα δικά του κίνητρα, τα οποία πιθανότατα, ωστόσο, έχουν τις ρίζες τους στην παιδική μας ηλικία.
Μπορεί στο παρελθόν να είχατε προβλήματα, να σας έλειπε η στοργή που θα χρειαζόσασταν και, τώρα που το έχετε, να συνεχίζετε να κουβαλάτε αυτό το αίσθημα εγκατάλειψης, μοναξιάς. Υπάρχουν εκείνοι που, ακριβώς λόγω αυτών των ελλείψεων, αγωνίζονται ως ενήλικας να δημιουργήσουν πραγματικά σταθερούς και ισχυρούς δεσμούς και θα συνεχίσουν να αισθάνονται μόνοι και ανικανοποίητοι για αυτόν ακριβώς τον λόγο.
Τι να κάνετε τότε για να μην αισθάνεστε πλέον μόνοι και λυπημένοι στην οικογένεια; Πρώτα απ 'όλα είναι σημαντικό να αναλογιστούμε το παρελθόν, τη συναισθηματική ιστορία του ατόμου για να καταλάβουμε σε τι οφείλεται το αίσθημα της χρόνιας μοναξιάς μας για να μπορέσουμε επιτέλους να το αποδεχτούμε. Για να γίνει αυτό, η παρέμβαση ενός ειδικού μπορεί να είναι απαραίτητη για να βοηθήσει στην ανασυγκρότηση και την εκ νέου επεξεργασία της εμπειρίας μας με θετικό τρόπο.
Αίσθημα μόνος μετά το τέλος μιας ιστορίας: πώς να ξεπεράσετε τη μοναξιά
Το να νιώθουμε μόνοι μετά το τέλος μιας ιστορίας, σε αντίθεση με την προηγούμενη περίπτωση, είναι πιο εύκολα κατανοητό: εδώ και πολύ καιρό είχαμε κάποιον δίπλα μας και, τώρα που έφυγε, νιώθουμε μια αίσθηση κενού που φαίνεται να είναι ασυμβίβαστη.
Ακόμα κι αν δεν το πιστεύετε τώρα, προσπαθήστε να το εμπιστευτείτε: θα γίνει καλύτερο. Για να ξεπεράσετε τον χωρισμό χρειάζεστε μόνο χρόνο και μερικές φορές αυτός ο χρόνος μπορεί να είναι μεγάλος, αλλά το σημαντικό είναι να προσπαθείτε πάντα να αντιδράτε και να μην βυθίζεστε σε αρνητικά συναισθήματα.
Μετά το τέλος μιας ιστορίας, ο ψυχισμός σας χρειάζεται να «ξαναδουλέψει τη θλίψη», όπως ακριβώς συμβαίνει με τον θάνατο κάποιου. Και ακριβώς όπως σε εκείνη την περίπτωση, θα πρέπει να περάσετε από διάφορες φάσεις: αυτή της απόρριψης, στην οποία θα προσπαθήσετε να αρνηθείτε με τον εαυτό σας ότι ο χωρισμός συνέβη ποτέ. η φάση του θυμού, στην οποία τελικά θα αποδεχτείτε την ιδέα, αλλά θα είστε γεμάτοι θυμό και δυσαρέσκεια απέναντι στον εαυτό σας, σε αυτόν, σε ολόκληρο τον κόσμο. η φάση της απόσυρσης, στην οποία θα αρχίσετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας, την αυτολύπηση και να αισθάνεστε πιο μόνοι και χωρίς αυτοεκτίμηση από ποτέ. τότε θα ακολουθήσει η αναπόφευκτη κατάθλιψη και εδώ είναι που το αίσθημα της μοναξιάς και της θλίψης θα είναι αναπόφευκτο ...
Αυτή η φάση είναι σίγουρα η πιο οδυνηρή, αλλά είναι απαραίτητη. Μόνο υπερβαίνοντας το θα φτάσετε στο βήμα της αποδοχής, όταν τελικά θα έχετε μεταβολίσει αυτό που συνέβη και επίσης θα μειωθεί η αίσθηση της μοναξιάς. Θα νιώσετε ικανοί να γνωρίσετε και να κάνετε παρέα με άλλους ανθρώπους, δεν θα έχετε πλέον την σταθερή ιδέα ότι αυτός και μόνο αυτός μπορεί να σας καταλάβει σε αυτή τη γη: πιστέψτε με, δεν είναι έτσι! Και δεν θα είσαι μόνος για πάντα.
Πώς λοιπόν ξεπερνάς το αίσθημα της μοναξιάς μετά από ένα χωρισμό; Ξεκινώντας από τον εαυτό σου. Σε αγαπώ, σε αγαπώ όπως είσαι, περιβάλλεις τον εαυτό σου με φίλους και ανθρώπους που σε αγαπούν εξίσου καλά και που σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα. Αλλά πάνω απ 'όλα, μην κλείνετε ποτέ τον εαυτό σας στην αγάπη, ακόμα κι αν έχετε νιώσει απογοήτευση, κάψιμο, πληγή: σύντομα θα φτάσει ένας ακόμη μεγαλύτερος!
