Σύνδρομο καλύβας: τι είναι, τι προκαλεί και πώς μπορεί να ξεπεραστεί
Ο κορονοϊός έχει αναστατώσει τη ζωή μας, αλλάζοντας σημαντικά τις συνήθειές μας και την αντίληψη για τα πάντα γύρω μας. Εκτός από την απειλή για την υγεία όλων, ο φόβος για την πανδημία, τη μετάδοση και τους συνακόλουθους αποκλεισμούς έχουν επηρεάσει σημαντικά την ψυχή όλων. Στην πραγματικότητα, το να αναγκάζεσαι να μένεις στο σπίτι χωρίς να μπορείς να βγεις ή να εγκαταλείψεις την κανονικότητά σου έχει προκαλέσει διαταραχές ποικίλης έντασης σε ψυχολογικό επίπεδο. Ένα από αυτά είναι το λεγόμενο σύνδρομο καμπίνας και σε αυτό το άρθρο θα βρούμε έξω τι είναι
Τι είναι το σύνδρομο καλύβας
Το σύνδρομο Hut δεν προέκυψε λόγω του COVID-19, αλλά η πανδημία έχει σίγουρα αυξήσει τον αριθμό των ανθρώπων που έχουν υποφέρει από αυτό ή που εξακολουθούν να προσπαθούν να το ξεπεράσουν εκθετικά. Λέγεται επίσης Πυρετός καμπίνας o Σύνδρομο φυλακισμένων και είναι μια κατάσταση ψυχολογικής αδιαθεσίας στην ιδέα της εξόδου από το σπίτι λόγω μιας περισσότερο ή λιγότερο μακράς περιόδου στο σπίτι και εντελώς αποχωρισμένη από την κοινωνία. Δεν αποτελεί έκπληξη, επομένως, ότι αυτή η διαταραχή προκύπτει αργότερα σε ένα χρονικό πέρασμα αποστασιοποίησης από την πραγματικότητα και που εκδηλώνεται ακριβώς όταν θα μπορούσαμε τουλάχιστον μερικώς να επιστρέψουμε στην κανονικότητα.
Δείτε επίσης
Συμπτώματα
Πολλοί άνθρωποι δήλωσαν ότι άρχισαν να υποφέρουν από το σύνδρομο Cabin μετά το πρώτο κλείδωμα που προκλήθηκε από την πανδημία, κατά τους ανοιξιάτικους μήνες. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την Ιταλική Εταιρεία iatυχιατρικής, όταν πλησιάζαμε στη λεγόμενη φάση 2 και μιλούσαμε για τη δυνατότητα επαναλειτουργίας και τη δυνατότητα να φύγουμε από το σπίτι ή να συναντήσουμε οικογένεια και φίλους, πολλοί κατηγόρησαν ένα ισχυρό αίσθημα απώλειας και αγωνία Αυτές οι μορφές ψυχολογικής δυσφορίας ωθούν το άτομο να παραμείνει στο δικό του καταφύγιο, δηλαδή σε εκείνο το ασφαλές μέρος που είναι το σπίτι.
Επομένως, ας δούμε εν συντομία ποια είναι τα κύρια συμπτώματα που εμφανίζονται λόγω του συνδρόμου κρατουμένων:
- Μια συνεχής κατάσταση άγχους.
- Θλίψη, απογοήτευση και στενοχώρια.
- Συχνά επεισόδια ευερεθιστότητας.
- Έλλειψη ενθουσιασμού, ενέργειας και επιθυμίας να κάνουμε.
- Αίσθηση σύγχυσης, μοναξιάς και αποτυχίας.
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Διαταραχή ύπνου.
Ποιες είναι οι αιτίες
Όπως αναφέραμε, το Πυρετός καμπίνας o Το σύνδρομο Hut υπήρχε παλαιότερα στην ψυχολογία, αλλά ο κορωνοϊός και η στρατηγική κλειδώματος έφεραν αυτή τη διαταραχή στην προσοχή όλων. Σε σχέση με την τρέχουσα κατάσταση, τα αίτια στην προέλευση αυτής της αδιαθεσίας είναι διαφορετικά. Πρώτα απ 'όλα, μένοντας πάντα στο σπίτι, καθιερώνεται μια ρουτίνα σύμφωνα με την οποία οι τοίχοι του σπιτιού είναι το μόνο ασφαλές καταφύγιο. Όλα γίνονται σε ένα μέρος: έξυπνη εργασία, εκπαίδευση μέσω εφαρμογής ή βίντεο, κλήση με φίλους μέσω οθόνης, ψυχαγωγικές δραστηριότητες με οικογένεια ή παιδιά μόνο σε εσωτερικούς χώρους. Με λίγα λόγια, αναδιοργανώνετε τη ζωή σας χωρίς να αλλάζετε ποτέ το περιβάλλον σας. Με αυτόν τον τρόπο, το σπίτι κάποιου θεωρείται ως το μόνο προστατευμένο μέρος, έξω από το οποίο βασιλεύουν κίνδυνοι και αβεβαιότητες.
Επιπλέον, η τάση να μένουμε στο σπίτι ακόμη και όταν θα μπορούσαμε να το κάνουμε χωρίς αυτό μπορεί επίσης να οφείλεται στον ίδιο τον φόβο μόλυνσης. Όλα αυτά επειδή, παρά τη χαλάρωση των κανόνων και τις απαγορεύσεις, ο Covid-19 δεν έχει εξαφανιστεί ακόμη και ο φόβος να αρρωστήσει εξακολουθεί να αποκλείει εκατοντάδες ανθρώπους μέσα στη «φωλιά» τους.
Ας συνοψίσουμε λοιπόν ποιες μπορεί να είναι οι κύριες αιτίες πίσω από το σύνδρομο κρατουμένων:
- Φόβος και στενοχώρια απέναντι στον έξω κόσμο.
- Τρόμος να αρρωστήσει.
- Φόβος μόλυνσης οικογένειας και φίλων
- Δυσφορία όταν βγαίνετε από το σπίτι και δεν βρίσκετε την κανονική κατάσταση πριν από την πανδημία.
Τα «θύματα» του Πυρετός καμπίνας
Η κατάσταση της κοινωνικής απομόνωσης που κράτησε για πολλούς μήνες έχει αγγίξει τον καθένα μας από ψυχολογική άποψη. Συμπτώματα όπως άγχος, ευερεθιστότητα και έλλειψη ενέργειας έχουν παρατηρηθεί σε άτομα πολύ διαφορετικών ηλικιακών ομάδων, ακόμη και σε παιδιά. Ωστόσο, όπως έχουν επισημάνει οι ειδικοί ψυχολογίας, μπορεί να υπάρχουν κατηγορίες ατόμων που είναι πιο πιθανό να εκδηλώσουν. Αυτό το σύνδρομο. Πρόκειται κυρίως για:
- Υποχονδριακοί, ή άτομα που ανησυχούν ιδιαίτερα για την υγεία τους.
- Άτομα που είναι εγγενώς απρόθυμα να αλλάξουν και δυσκολεύονται να προσαρμοστούν.
- Άτομα με προηγούμενες ψυχιατρικές διαταραχές ή άλλες φοβίες.
Πώς να αντιμετωπίσετε και να ξεπεράσετε το σύνδρομο καλύβας;
Αν και τα συμπτώματα και οι αιτίες αυτού του συνδρόμου είναι σημαντικά και πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη, είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί αυτή η αδιαθεσία. Είναι καλό να πούμε ότι σύμφωνα με τη γνώμη των ειδικών, το σύνδρομο της καλύβας θα πρέπει, αν όχι να εξαφανιστεί, τουλάχιστον να μειωθεί με "αυτόματο" τρόπο με την προοδευτική βελτίωση της κατάστασης της πανδημίας. Ωστόσο, ενώ περιμένουμε να επιστρέψουμε σε μια πραγματική κατάσταση κανονικότητας, μια σειρά από κόλπα και συμβουλές μπορούν να εφαρμοστούν για να ξεπεραστεί αυτός ο φόβος της κοινωνικής επανένταξης.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας, χωρίς να προσπαθήσετε να τα κρύψετε ή να κατηγορήσετε τον εαυτό σας. Το να παλεύεις με όλα τα προβλήματα που προκαλεί ο Covid και η περίοδος απομόνωσης δεν είναι εύκολο, πράγματι: είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι συναισθηματικά και ψυχικά κλονισμένος. Για το λόγο αυτό, σας συνιστούμε να συμβιβαστείτε με αυτό που αισθάνεστε και να φροντίζετε τον εαυτό σας με μικρές καθημερινές χειρονομίες. Εάν αισθάνεστε ότι αυτή η δυσφορία δεν βελτιώνεται, σκεφτείτε να μιλήσετε με κάποιον, ακόμη και με έναν ειδικό, με τον οποίο μπορείτε να συγκρίνετε.
Επίσης, για να προσπαθήσουμε να ανακτήσουμε λίγο από τον ενθουσιασμό που φαίνεται να έχει η πανδημία, έθεσε καθημερινούς στόχους. Στην πραγματικότητα, όντας πάντα στο σπίτι, κινδυνεύετε να αφήσετε τον εαυτό σας να πάει στην τεμπελιά και την αδράνεια. Ο καθορισμός στόχων ή καθημερινών εργασιών, από την άλλη πλευρά, μας βοηθά να νιώθουμε χρήσιμοι, να αυξήσουμε την αυτοεκτίμησή μας και να αφαιρέσουμε τις ανησυχίες από το μυαλό. Αυτοί οι στόχοι μπορεί να είναι διαφόρων τύπων, από την έγκαιρη οργάνωση της εργασίας έως την τακτική σωματική δραστηριότητα.
Τέλος, εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη. Είναι μια δύσκολη στιγμή για όλους και γνωρίζουμε πόσο δύσκολο είναι να βρούμε μια θετική πλευρά ή «το φως στο τέλος του τούνελ». Ταυτόχρονα, όμως, οι τελευταίοι μήνες άνοιξαν τα μάτια μας στο πόσο πολύ πλούσιο σε αξία είναι όλα όσα θεωρήσαμε δεδομένα, από ένα απλό δείπνο με φίλους μέχρι τη δυνατότητα να ταξιδεύουμε και να κυκλοφορούμε ελεύθερα. Perhapsσως το μεγαλύτερο μάθημα αυτής της πανδημίας είναι η εκτίμηση των μικρών πραγμάτων και των ανθρώπων που αγαπάμε.
