Τα καλύτερα αθλήματα για να κάψετε θερμίδες
Το ειδικό αφιερωμένο στους κλάδους της υδατοστεγανότητας
Η μετακίνηση σε κάνει να χάνεις βάρος ... σε κάθε περίπτωση
Ανεξάρτητα από την πειθαρχία που εφαρμόζεται, ο αθλητισμός συμβάλλει στη διαμόρφωση της σιλουέτας χάρη στη σύγκλιση πολλών παραγόντων:
Δείτε επίσης
- Κινητοποιεί τα αποθέματα λίπους. Για να κάνει μια προσπάθεια, το σώμα χρειάζεται ένα καύσιμο που είναι άμεσα διαθέσιμο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, πρόκειται για υδατάνθρακες. Μόλις εξαντληθούν τα αποθέματα υδατανθράκων (που χρησιμοποιούνται κυρίως), αρχίζει να καίει λίπος.
- Αυξάνει την καύση ενέργειας, ακόμη και σε ηρεμία. Για να διατηρηθεί σε φόρμα, η μυϊκή μάζα καταναλώνει πολλή ενέργεια ακόμη και όταν δεν είναι σε δράση, σε αντίθεση με τη λιπώδη μάζα που δεν καίει καθόλου.
- Διαμορφώστε τη σιλουέτα. Οι μύες είναι βαρείς, αλλά καταλαμβάνουν λίγο χώρο. Με λίγη κίνηση, μπορείτε να αποκτήσετε ένα αδύνατο και κομψό σώμα, σμιλευμένο στα σωστά σημεία.
- Ελέγξτε την όρεξή σας. Φροντίζοντας τον εαυτό σας - σωματικά και ψυχικά - και προωθώντας την έκκριση ορμονών ευεξίας, η άθληση σας επιτρέπει να περιορίσετε τους καταναγκασμούς στο φαγητό και σας εμποδίζει να τσιμπήσετε.
- Προωθεί καλή συνολική ισορροπία. Χάρη στη φυσική δραστηριότητα, το σώμα είναι σε φόρμα, αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας και αυτό φαίνεται.
Acquagym: οι καλύτερες ασκήσεις με νερό και μουσική
Η επιτυχημένη παρέλαση αθλημάτων που καίνε περισσότερες θερμίδες
Σκι αντοχής. Από 500 έως 750 Kcal / ώρα. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για να βελτιστοποιήσετε τη σιλουέτα και να αποκτήσετε μακριά, κωνικά πόδια.
Τα ρολά. Μεταξύ 500 και 750 Kcal. Επιπλέον, οι γλουτοί σας λειτουργούν πολύ.
Τζόκινγκ. Περίπου 550 Kcal / ώρα. Κατά το τρέξιμο, εκτελείται πλήρης μυϊκή και καρδιακή εργασία, χωρίς ωστόσο να διογκώνονται τα κάτω άκρα.
Ρακέτα αθλήματα (μπάντμιντον, τένις, σκουός). 500 Kcal / ώρα. Καίνε αρκετά… αρκεί να τρέξεις πραγματικά μετά την μπάλα!
Γυμναστήριο (βήμα, αεροβική). Από 300 έως 600 Kcal / ώρα. Μια εξαιρετική δραστηριότητα για εφίδρωση και καλή απόρριψη.
Το ποδήλατο. Από 300 έως 600 Kcal / ώρα. Εξαρτάται από την ταχύτητα, το έδαφος, τις καιρικές συνθήκες ... είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα για όσους υποφέρουν από υπερβολικό βάρος: το βάρος δεν βαραίνει ούτε στην πλάτη ούτε στις αρθρώσεις.
Κολύμπι. 300 Kcal / ώρα. Αυτή η δραστηριότητα τονίζει συνεχώς όλους τους μυς των χεριών, των ποδιών και του κορμού. Βελτιώνοντας τη φλεβική επιστροφή, απλοποιεί τα πόδια.
Η πορεία. Μεταξύ 180 και 250 Kcal / ώρα. Εντάξει, δεν είναι πολλά, αλλά αν περπατάτε κάθε μέρα ...
Συμβουλή
- Πάντα να πραγματοποιείτε αθλητικές δραστηριότητες μεταξύ των γευμάτων: το σώμα θα τείνει περισσότερο να αντλεί από τα αποθέματα λίπους του.
- Συνδυάστε διαφορετικές δραστηριότητες για να αποκτήσετε ένα αδύνατο και αρμονικά μυώδες σώμα: το ιδανικό είναι ένα άθλημα αντοχής (ποδηλασία, κολύμπι, τζόκινγκ, περπάτημα ...), ένα άθλημα ελαστικότητας (διατάσεις, γιόγκα ...) και ένα άθλημα που ευνοεί το l " ισορροπία και συντονισμός (αθλήματα ρακέτας ή μπάλας, χορός…).
- Ζεσταθείτε πριν από κάθε συνεδρία και τεντώστε στο τέλος. Η προθέρμανση και η αποκατάσταση είναι απαραίτητες.
- Τέλος, μην ξεχνάτε ότι, για να είναι αποτελεσματικό τόσο για το σχήμα όσο και για την υγεία, μια αθλητική δραστηριότητα πρέπει να διεξάγεται σε τακτική βάση.
Δείτε επίσης:
Jump Fit.Χάστε βάρος πηδώντας
Απώλεια βάρους: η μέθοδος κατάλληλη για όλες τις ηλικίες
Σφίξιμο των βραχιόνων: οι ασκήσεις
Συμβουλές για να αδυνατίσετε τους μηρούς σας
Κάντε μόνοι σας μασάζ κατά της κυτταρίτιδας
Διατροφή κατά της κυτταρίτιδας: η διατροφή που βοηθά το σώμα σας