Χρόνια κόπωση: συμπτώματα, αιτίες και πιο αποτελεσματικές θεραπείες
Η χρόνια κόπωση είναι μια σύνθετη διαταραχή της οποίας τα συμπτώματα μοιάζουν με γρίπη και αποτελούνται από μια επίμονη αίσθηση κόπωσης για την οποία δεν φαίνεται να υπάρχει θεραπεία, ούτε καν ένας καλός βραδινός ύπνος.
Τα αίτια της χρόνιας κόπωσης - που ονομάζονται επίσης, με επιστημονικούς όρους, «μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα» - μπορεί να είναι πολλά και όχι πάντα εύκολα αναγνωρίσιμα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η διαταραχή αυτή επηρεάζει κυρίως γυναίκες μεταξύ 40 και 50 ετών, αν και υπάρχουν περιπτώσεις χρόνιας παιδικής κόπωσης.
Υπάρχουν μερικές μικρές θεραπείες που μπορείτε να εισαγάγετε αμέσως στην καθημερινή σας ζωή για να προσπαθήσετε να εξουδετερώσετε το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και να ανακτήσετε μεγαλύτερη ζωτικότητα. Σε αυτά τα βίντεο προτείνουμε 5 από αυτά: είναι απλά αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικά!
Ποια είναι τα συμπτώματα της χρόνιας κόπωσης;
Τα πρώτα συμπτώματα χρόνιας κόπωσης συνδέονται με μια αίσθηση κόπωσης και εξάντλησης που είναι αδύνατο να ανακουφιστεί, παρά τις ώρες ύπνου και ξεκούρασης. Εάν υποφέρετε από χρόνια κόπωση, θα είναι δύσκολο για εσάς να βρείτε συγκέντρωση και μπορεί να έχετε κάποιο έλλειμμα μνήμης ή άλλες διαταραχές λόγω ψυχικής κόπωσης.
Άλλα συμπτώματα σχετίζονται στενά με εκείνα της γρίπης και κυμαίνονται από μυϊκό πόνο έως πονόλαιμο, από πρησμένους λεμφαδένες έως πόνους στις αρθρώσεις, έως κλασικές ημικρανίες και γενικό αίσθημα αδυναμίας.
Σε αντίθεση με την κανονική κόπωση, η χρόνια κόπωση δεν μπορεί να ανακουφιστεί με απλή ξεκούραση και καταλήγει να επιδεινώνεται τις ημέρες μετά από μια συγκεκριμένη ψυχική ή σωματική άσκηση.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι, αλλά εάν η κούραση δεν σχετίζεται με αλλαγή εποχής, ούτε φαίνεται να μειώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό για να αποκλείσετε άλλα προβλήματα. Δυστυχώς, δεν υπάρχει συγκεκριμένη εξέταση για τη διάγνωση αυτής της διαταραχής και θα χρειαστεί να προχωρήσουμε με διαφορική διάγνωση, δηλαδή με αποκλεισμό, διασφαλίζοντας ότι δεν μπορεί να είναι άλλες διαταραχές όπως αϋπνία, κατάθλιψη, άγχος, αναιμία ή διαβήτης.
Εάν για τους ενήλικες συνιστάται η επίσκεψη σε γιατρό μετά από ένα διάστημα 6 μηνών από την παρουσία των πρώτων συμπτωμάτων, για τους νεότερους 3 είναι αρκετά.
Αλόη βέρα, ένα μικρό φάρμακο κατά των σακουλών και των μαύρων κύκλων από την κούραση
Εάν η κόπωση προκαλεί ορατά σημάδια και στο σώμα σας, όπως οι πολύ δυσάρεστοι και αντιαισθητικοί μαύροι κύκλοι, μπορείτε να δοκιμάσετε μια 100% φυσική θεραπεία που σας επιτρέπει να αποκομίσετε ένα σημαντικό όφελος. Παρακάτω μπορείτε να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε την αλόη βέρα για να μειώσετε την επίδραση των σακουλών και των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια. Ένα μικρό κόλπο για να δώσετε λίγη αναζωογονητική ευεξία και να μαλακώσετε τα αποτελέσματα της κούρασης που αφήνει σημάδια.
Χρόνια κόπωση: τα αίτια
Τα αίτια της χρόνιας κόπωσης είναι άγνωστα μέχρι σήμερα, αν και οι ερευνητές έχουν διατυπώσει κάποιες υποθέσεις. Σύμφωνα με ορισμένους, θα μπορούσε να είναι «ιογενής λοίμωξη, ενώ για άλλους η αιτία της χρόνιας κόπωσης μπορεί να είναι πρόβλημα με το ανοσοποιητικό σύστημα.
Στη συνέχεια διαπιστώθηκε μια σχέση μεταξύ της διαταραχής χρόνιας κόπωσης και της ορμονικής ανισορροπίας, οπότε υποτίθεται ότι οι δύο διαταραχές μπορεί να συνδέονται.
Τέλος, μια από τις πιο διαπιστευμένες αιτίες είναι αυτή που συνδέει τη χρόνια κόπωση, με τις συνακόλουθες μυϊκές διαταραχές, με ένα ψυχοσωματικό πρόβλημα, αφού συχνά τα άτομα που έχουν υποστεί έντονο στρες ή ένα συναισθηματικό τραύμα τα πάσχουν από αυτό.
Οι πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τη χρόνια κόπωση
Ποιες είναι οι καλύτερες θεραπείες για τη θεραπεία της χρόνιας κόπωσης; Δεδομένου ότι τα αίτια είναι άγνωστα, δεν υπάρχει πραγματική θεραπεία και η καλύτερη θεραπεία αυτή τη στιγμή είναι να ανακουφιστούν τα συμπτώματα της διαταραχής όσο το δυνατόν περισσότερο.
Πρώτον, συνιστάται γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία που μπορεί να βοηθήσει όσους πάσχουν από χρόνια κόπωση να κατανοήσουν τη διαταραχή τους και να αναγνωρίσουν τα συμπτώματά της, μαθαίνοντας να τις αποδέχονται και να ζουν μαζί τους ειρηνικά. Μια θετική αντίδραση της ψυχής, ειδικά αν τα αίτια είναι ψυχο-φυσικής φύσης, είναι απαραίτητη για να μην επιδεινωθούν τα συμπτώματα.
Εξίσου συνιστάται μια θεραπεία βασισμένη στη σταδιακή άσκηση, η οποία συνίσταται στην καθοδήγηση του ασθενούς σε μια πορεία φυσικής αποκατάστασης υποβάλλοντάς τον σε ολοένα και πιο έντονες ασκήσεις και προπόνηση. Από εβδομάδα σε εβδομάδα, το σώμα του ασθενούς θα αρχίσει να αντιδρά θετικά, αλλά δεν πρέπει να βιάζεστε: είναι σημαντικό να εναλλάσσετε τις ημέρες προπόνησης με άλλες ανάπαυσης, σεβόμενοι τον δικό σας ρυθμό.
Η φαρμακολογική θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει: εάν πρόκειται για χρόνια κόπωση που συνδέεται με την κατάθλιψη, ένα αντικαταθλιπτικό που συνταγογραφείται υπό τη φροντίδα ενός ψυχοθεραπευτή μπορεί να είναι ένα έγκυρο φάρμακο, σε συνδυασμό με καλή σωματική δραστηριότητα. Εάν έχετε μυϊκό πόνο, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αναλγητικό.
Τέλος, μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για τη μείωση των συμπτωμάτων: αποφύγετε το αλκοόλ και τον καφέ και μην το παρακάνετε με το πρόχειρο φαγητό. Χρησιμοποιήστε τρόφιμα με ιδιαίτερα ενεργητικές ιδιότητες, όπως αυτές:
