Φουσκωμένο στομάχι - ένα πολύ δυσάρεστο συναίσθημα
Ένα φουσκωμένο στομάχι δεν προκαλεί μόνο δυσφορία και πόνο αλλά και αμηχανία και αίσθηση ότι τίποτα δεν είναι κατάλληλο για εμάς. Αυτό συμβαίνει γιατί το φουσκωμένο στομάχι μας εμποδίζει να νιώθουμε καλά στο σώμα μας. Μερικές φορές νομίζουμε ότι τρώμε λίγο και καλά αλλά κάνουμε λάθος γιατί υπάρχουν φαινομενικά υγιεινές τροφές που συμβάλλουν όχι λίγο στο να πρηστεί η κοιλιά μας. Ανακαλύψτε τα σωστά τρόφιμα για να αναδείξετε ένα πραγματικά επίπεδο πιάτο!
Οι κύριες αιτίες του φουσκώματος της κοιλιάς
Τα αίτια είναι πολλά: κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, πολύ αλκοόλ, πολύ καρυκευμένα και καρυκευμένα τρόφιμα, φρούτα μετά το γεύμα, βιαστικό μάσημα, κακή συνήθεια να μιλάμε ενώ τρώμε, κατάποση αέρα. Η λανθασμένη διατροφή προάγει την αεροφαγία και την υπερβολική παραγωγή αερίου στο έντερο. Μερικές φορές αυτά τα συμπτώματα δεν υποχωρούν αυθόρμητα και αν υπάρχουν και πόνοι στο στομάχι, μπορεί να είναι γαστρεντερική νόσος. Κάποιος μπορεί να σκεφτεί μια γαστροπληγία, που προκαλείται από κρύα εγκεφαλικά επεισόδια, με τη λήψη κρύων ποτών ή από μυϊκό τραύμα που εμποδίζει την κίνηση του στομάχου. ή προβλήματα με την πέψη ή αλλοιώσεις του πυλωρού λόγω γαστρίτιδας, πεπτικού έλκους ή νεοπλασμάτων. Εάν αυτό το συμβάν επαναλαμβάνεται, μπορεί να υποδηλώνει τροφική δυσανεξία ή νευροπάθεια του στομάχου δευτεροπαθούς διαβήτη. Εντερικά παράσιτα, διαταραγμένος μεταβολισμός, χρήση ορισμένων φαρμάκων, ακανόνιστη διατροφή και ένταση λόγω συναισθηματικότητας και στρες μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυτές τις διαταραχές. Εάν η ενόχληση και το πρήξιμο είναι σημαντικά, μπορεί να είναι γαστρεκτοσία (ειδικά μετά από χειρουργική επέμβαση), η οποία μπορεί να συνδυαστεί με άλλες παθολογίες, όπως πέτρες στη χοληδόχο κύστη, παγκρεατίτιδα, σκωληκοειδίτιδα, φλεγμονή. Το οίδημα της κοιλιάς μπορεί να επηρεάσει τόσο την άνω κοιλιακή χώρα όσο και όλα της τα τεταρτημόρια. εάν σχετίζεται με ναυτία, πόνο, αεροφαγία μπορεί να οριστεί ως δυσπεψία. εάν τα συμπτώματα περιλαμβάνουν επίσης διάρροια ή δυσκοιλιότητα και μετεωρισμό μπορεί να οριστεί ως σπαστική κολίτιδα ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Και οι δύο αυτές παθολογίες είναι πολύ συχνές. Ο ειδικός θα λάβει υπόψη το γεγονός ότι μπορεί επίσης να είναι συμπτώματα σοβαρότερων προβλημάτων όπως νεοπλάσματα του παγκρέατος, του στομάχου και του παχέος εντέρου και ως εκ τούτου να εμβαθύνει τις διαγνωστικές έρευνες.
Δείτε επίσης
Άλλοι παράγοντες που προκαλούν φούσκωμα στην κοιλιά. Κλινικά ευρήματα.
Η πλειοψηφία των ασθενών που πάσχουν από αυτό το πρόβλημα πάσχουν από λειτουργική δυσπεψία, με δυσφορία στα άνω τεταρτημόρια της κοιλιάς. Η δυσανεξία στη γλουτένη ή η κοιλιοκάκη και άλλες αιτίες κακής απορρόφησης τροφής μπορεί να εκδηλώσουν αυτά τα συμπτώματα. Ακόμη και μια αισθητή συστολή των κοιλιακών μυών μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο. Το ίδιο και το άγχος και το άγχος και, για τις γυναίκες, η εγκυμοσύνη ή οι ημέρες που προηγούνται της εμμήνου ρύσεως. Σε ασθενείς ηλικίας 50 ετών παρουσία σημείων, όπως αναιμία, απώλεια βάρους, διαταραχές κατάποσης, έμετος, αιμορραγία από το γαστρεντερικό σωλήνα, είναι απαραίτητο να διεξαχθούν περαιτέρω διαγνωστικές εξετάσεις, ειδικά εάν χρησιμοποιούν συχνά αντιφλεγμονώδη ή σωτήρια ρευστοποίηση και αντιπηκτικά φάρμακα. Εάν οι ασθενείς άνω των 45 ετών δεν έχουν ανησυχητικά συμπτώματα, μπορούν να αντιμετωπιστούν με κατάλληλη θεραπεία. Εάν επιτευχθούν καλά αποτελέσματα, δεν χρειάζεται περαιτέρω κλινικές έρευνες. Στην αντίθετη περίπτωση, εάν η θεραπεία δεν έχει θετικά αποτελέσματα ή εάν τα συμπτώματα επανέλθουν μόλις ανασταλεί, συνιστάται η διενέργεια ενδοσκόπησης, ορολογικής εξέτασης κοπράνων ή τεστ αναπνοής ουρίας.
Διατροφή και τρόπος ζωής για την καταπολέμηση αυτής της διαταραχής
Η συσσώρευση αερίων και γαστρεντερικού φουσκώματος οφείλονται σε καταστάσεις άγχους, κατάθλιψης, αϋπνίας, αεροφαγίας καπνίσματος, συχνής χρήσης τσίχλας και καραμελών ή δυσανεξίας στα τρόφιμα και αλλοιώσεις στη βακτηριακή χλωρίδα. Αυτό το δυσάρεστο φαινόμενο επηρεάζει κυρίως τις γυναίκες λόγω των περιοδικών αλλοιώσεων των γυναικείων ορμονών. Πολλά εξαρτώνται από τα τρόφιμα που καταναλώνετε. Για παράδειγμα, όσπρια, σύνθετοι υδατάνθρακες, μαγιά για ψωμί, πίτσα ή μπύρα, λάχανο, μπρόκολο, κρεμμύδια, μελιτζάνες, πιπεριές, σκόρδο, μήλα, δαμάσκηνα ευνοούν τη ζύμωση και την παραγωγή εντερικών αερίων με επακόλουθο φούσκωμα και φούσκωμα στην κοιλιά. Φασόλια, λάχανο, γάλα και παράγωγα, μανιτάρια, μαλάκια, καρπούζια πρέπει επίσης να μειωθούν, τα οποία για πολλούς προκαλούν καούρα, πεπτικά προβλήματα, συσσώρευση αερίων και μετεωρισμό. Ακόμα και πολύ πολύπλοκες σάλτσες, υπερβολικά ζαχαρούχα ποτά, smoothies, γλυκά, αποστάγματα, τσάι και καφές ευνοούν το σχηματισμό αέρα στην κοιλιά. Ωστόσο, δεν πρέπει να εγκαταλείψουμε εντελώς ορισμένα τρόφιμα που είναι σημαντικά για τη θρέψη και την ευημερία του οργανισμού, αλλά να τα καταναλώνουμε επαρκώς. Ακολουθούν οι συμβουλές μας: αποφύγετε τα προμαγειρεμένα προϊόντα, τα καταναλώνετε σε μικρές ποσότητες, μην υπερβάλλετε στο καρύκευμα, τα μαγειρεύετε με υγιεινό τρόπο (στον ατμό, με αντικολλητικό τηγάνι, στο γκριλ, στο φούρνο), σπάνια τρώει τηγανητά, μασάει αργά και πίνει κατά τη διάρκεια του γεύματος, καταναλώνει εύπεπτα τρόφιμα όπως λευκό κρέας και ψάρι ή αυτά που έχουν διουρητικά ιδιότητες, όπως αγγούρια και σπαράγγια. εάν είστε τεταμένοι ή νευρικοί ή βιάζεστε. κάντε ένα μεσημεριανό διάλειμμα χωρίς κινητά τηλέφωνα και τηλεόραση και χωρίς διακοπή, καθώς είναι εξαιρετικά υγιεινό ανεξάρτητα από το γεύμα που έχετε. πρέπει επίσης να είναι χαλαρωτικό και ευχάριστο, όχι θορυβώδες και αέρινο: μετά το γεύμα, περπατήστε λίγο για περίπου δέκα λεπτά, αντί να πάρετε τον συνηθισμένο καφέ που επιβραδύνει την πέψη. Αποφύγετε τα πολύ βαριά και άφθονα γεύματα, αλλά επίσης απεριτίφ και λιπαρά ή πικάντικα σνακ, τα οποία συχνά εμποδίζουν την πέψη. Καταναλώστε τα τρόφιμα μιας ημέρας σε 5 φορές μεταξύ των γευμάτων και των σνακ, για να πάρετε όλη την απαραίτητη τροφή, χωρίς να καταπονήσετε το στομάχι, για να μην αισθάνεστε ζυγισμένοι, όπως συμβαίνει μετά από δύο πολύ μεγάλα γεύματα. Μάραθο, τζίντζερ και σέλινο, που τρώγονται ωμά ή ως βότανα, εμποδίζουν το κοιλιακό πρήξιμο, καθώς και αγκινάρες που βοηθούν στην πέψη εύκολα, διεγείροντας τη χοληφόρο οδό. και η χοληστερόλη επηρεάζει αρνητικά το μεταβολισμό και προκαλεί μετεωρισμό και πρήξιμο. Η τσίχλα αυξάνει τον αέρα στο στομάχι και κατά συνέπεια το κοιλιακό πρήξιμο.
Θεραπείες για το φούσκωμα της κοιλιάς: τσάι από βότανα, συμπληρώματα, πρεβιοτικά και προβιοτικά
Τα ολικά τρόφιμα μειώνουν τη δυσκοιλιότητα και βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να αφομοιωθούν. Καλό είναι να τα παίρνετε αρχικά σε μέτριες ποσότητες, αυξάνοντας τη δόση σταδιακά εάν είναι καλά ανεκτό. Το να τρώτε δίνοντας προσοχή σε αυτές τις συμβουλές διατροφής είναι επίσης καλό για όσους πάσχουν από σπαστική κολίτιδα, των οποίων τα συμπτώματα διεγείρονται από τις τροφές που καταναλώνονται και επίσης από ψυχοσυναισθηματικά συστατικά. Τα φυτικά τσάγια με βάση το μάραθο είναι παρασκευάσματα που χρησιμοποιούνται ευρέως. Στην πραγματικότητα, μετριάζουν τη βακτηριακή ζύμωση που προκαλεί συσσώρευση αερίων και επομένως αποτρέπουν το πρόβλημα της κοιλιακής διόγκωσης. Για το σκοπό αυτό, είναι αξιοσημείωτο το όφελος από βάλσαμο λεμονιού, χαμομήλι και δυόσμο, το οποίο ακόμη και όταν το πρήξιμο προέρχεται από άγχος και άγχος το ανακουφίζει χάρη στις ηρεμιστικές και αντισπασμωδικές του ιδιότητες, καθώς και τον κόλιανδρο, ένα πεπτικό επίσης γνωστό στην αρχαιότητα. Το Τα συμπληρώματα διευκολύνουν επίσης την επιστροφή της ισορροπίας στο γαστρεντερικό σύστημα: περιέχουν φυτικά εκχυλίσματα όπως πικραλίδα, κύμινο, μάραθο, κόλιανδρο, μολόχα, βάλσαμο λεμονιού, πολύ χρήσιμα για την πέψη, για την απορρόφηση των εντερικών αερίων και ως εκ τούτου για τη μείωση του οιδήματος η κοιλια. Μεταξύ των καταλληλότερων προϊόντων υπάρχουν παρασκευάσματα που βασίζονται σε φυτικά εκχυλίσματα με ισχυρές χωνευτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες (πικραλίδα, κύμινο, μέντα, μάραθο, βάλσαμο λεμονάτου και μολόχα) που σχετίζονται με καρκινικούς παράγοντες, γνωστούς για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους. ικανότητα απορρόφησης περιττού εντερικού αερίου. Οι γαλακτικές ζυμώσεις είναι ιδανικές για την εξισορρόπηση της εντερικής βακτηριακής χλωρίδας και την πρόληψη της κοιλιακής διόγκωσης μαζί με ολιγοσακχαρίτες. Η εντερική βακτηριακή χλωρίδα, χάρη στα βακτήρια και τις ζύμες, εκτελεί μια πολύ σημαντική δουλειά για το ανθρώπινο σώμα: απορροφά πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες για να ενισχύσει το σώμα, βοηθά στην πέψη, διατηρεί την καλή λειτουργία του εντέρου, διευκολύνει την απορρόφηση ιχνοστοιχείων , παράγει βασικές βιταμίνες όπως η Β και η Κ, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Εάν αισθάνεστε ένταση στην κοιλιά και υπάρχει δυσκοιλιότητα και μετεωρισμός, είναι πιθανό η βακτηριακή χλωρίδα να αλλάξει είτε από βακτηριακές και ιογενείς επιθέσεις είτε από τις επιδράσεις της χρήσης αντιβιοτικών, από μια αποφασιστική αλλαγή στη διατροφή, από ανισορροπίες μεταβολισμού ή για δυσανεξίες σε κάποια τροφή. Οι αλλαγές στο κλίμα και τις ώρες των γευμάτων επηρεάζουν επίσης την κανονικότητα του εντέρου. Για την αποκατάσταση της εντερικής βακτηριακής χλωρίδας, η μεσογειακή διατροφή είναι πολύ αποτελεσματική. Ως πρόληψη, ως φορείς διεγερτικών της εντερικής λειτουργίας, μπορούν να χρησιμοποιηθούν πρεβιοτικά και προβιοτικά συμπληρώματα. Τα πρεβιοτικά είναι ουσίες που βρίσκονται στα τρόφιμα. Μπορούν να βρεθούν σε αλεύρι ολικής αλέσεως, κριθάρι, σπινθήρα, φαγόπυρο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σκόρδο, κρεμμύδι, φασόλια και σπαράγγια και χρησιμοποιούνται από την εντερική χλωρίδα για τον πολλαπλασιασμό των καλών βακτηρίων. Τα προβιοτικά, όπως οι λακτοβακίλλοι και τα μπιφιδοβακτήρια, βρίσκονται επίσης σε ζυμωμένα τρόφιμα όπως το πλήρες λευκό γιαούρτι, το οξύφιλο γάλα και η ζωντανή ρικότα. ενισχύουν τις ανοσολογικές λειτουργίες και αναγεννούν την εντερική βακτηριακή χλωρίδα. Είναι καλό να ενσωματώνουμε την πρόσληψη πρεβιοτικών και προβιοτικών κατά την εναλλαγή των εποχών, όταν οι κλιματικές αλλαγές απαιτούν ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, όταν υποβάλλονται σε αντιβιοτικές θεραπείες, οι οποίες, για την εξάλειψη των λοιμώξεων, αποδυναμώνουν το σώμα μας και όταν έχουμε σπαστική κολίτιδα για το Helicobacter Pylori ή το Escherichia Coli.
