5 κόλπα για να νιώθετε όμορφα (μέσα και έξω) κατά την προεμμηνορροϊκή φάση

Επηρεάζει πολλούς από εμάς μία φορά το μήνα και δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για αυτό παρά να παραδοθούμε στη δύναμη των ορμονών. Αυτή είναι η προεμμηνορροϊκή φάση, μια περίοδος κατά την οποία τείνουμε να είμαστε πιο νευρικοί, ευαίσθητοι, μελαγχολικοί και περιμένουμε παραιτημένες κράμπες, οι οποίες ανακοινώνουν το απαραίτητο μηνιαίο ραντεβού.
Εκτός από αυτό, υπάρχει συχνά η αίσθηση ότι είσαι άσχημος, ανεπαρκής, αδέξιος ...

Κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και βρίσκεις τα μαλλιά σου εξεγερμένα, που δεν βρίσκουν πτυχώσεις και γαλήνη, και ένα ασφυξιογόνο δέρμα που είναι ακόμη και ανθεκτικό στο μακιγιάζ.
Μπροστά μας, μια ατελείωτη έκταση ρούχων, έχουμε ήδη δοκιμάσει πέντε ρούχα που ήταν μαγευτικά, αλλά τίποτα, το κεφάλι μας είναι καρφωμένο στο πρήξιμο, το οποίο πραγματικά υπάρχει, αλλά δεν είναι τόσο ορατό.
Αν ήταν στο χέρι μας, θα κλεινόμασταν στο σπίτι, για πάντα με φόρμες, ή ακόμα χειρότερα, με πιτζάμες.

© iStock Δείτε επίσης

Πρακτικές συμβουλές για την καλύτερη διαχείριση της κόπωσης κατά την προεμμηνορροϊκή φάση

Οι έξι καλύτερες τεχνικές μασάζ για να νιώσετε στην κορυφή

5 εύκολες ασκήσεις που πρέπει να κάνετε όλη την ημέρα για τέλειους μηρούς

Γνωρίστε ότι η κακή αντίληψη που σχετίζεται με το σώμα σας επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τις ορμόνες της περιόδου.
Όχι μόνο, «εκείνες τις μέρες», έχουμε την τάση να βλέπουμε τον εαυτό μας με στρεβλό τρόπο, ενισχύοντας κάθε ατέλεια, αλλά στην πραγματικότητα περισσότεροι φυσιολογικοί μηχανισμοί συμβάλλουν στον προσδιορισμό μιας μικρής (στιγμιαίας) αύξησης βάρους, που εκτιμάται μεταξύ ενός και δύο κιλών.

Μια τραγωδία? Αλλά όχι, έλα ... Αντιμετωπίζοντας τη σωστή φάση που προηγείται της άφιξης της περιόδου, όχι μόνο θα μπορούμε να περιορίσουμε τις αρνητικές σκέψεις που απευθύνονται στον εαυτό μας και στην εμφάνισή μας, αλλά θα τις εκμεταλλευτούμε για να αναπτύξουμε μια λίγο υγιής αυτοεκτίμηση, που θα μας εξυπηρετεί πάντα, όχι μόνο «εκείνες τις μέρες».
Ας δούμε μερικές συμβουλές για την επίτευξη αυτού του στόχου!

1. Μην είστε αυστηροί και επικριτικοί με τον εαυτό σας

Να είσαι ο εαυτός σου - πάντα - και να είσαι περήφανος για αυτό που είσαι. Η αυτοεκτίμηση εξαρτάται επίσης από τις σκέψεις που κάνουμε για τον εαυτό μας. Αν το σκεφτόμαστε πάντα και συνεχώς αρνητικά, με τον καιρό θα πείσουμε τον εαυτό μας ότι πραγματικά είμαστε έτσι.

Η αποφυγή σκληρών κρίσεων σημαίνει να μάθεις να μιλάς στον εαυτό σου με περισσότερη στοργή, περιορίζοντας αυτήν την κατάσταση του νου σε ένα συγκεκριμένο γεγονός. Είναι σημαντικό να βελτιώσετε την εικόνα του εαυτού σας, την αυτοεκτίμησή σας, δείχνοντας στον εαυτό μας ότι αγαπιόμαστε.

Είναι μια διαδικασία που πρέπει να μάθει, χρειάζεται υπομονή, προσοχή και εκπαίδευση: πρέπει να αλλάξουμε ένα μέρος του τρόπου σκέψης μας, πρέπει να αλλάξουμε μια συνήθεια.

2. Μην απομονώνεστε και χαμογελάτε

Προσπαθήστε να χαράξετε στιγμές για να περάσετε στην παρέα, ανάμεσα σε ανθρώπους και χαμογελάστε! Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το να χαμογελάτε ή να μην χαμογελάτε είναι το κλειδί για αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν «ελκυστικό». Ο εγκέφαλός μας έχει προγραμματιστεί να προσελκύεται από χαμόγελα από τότε που είμαστε μωρά και μπορούν να κάνουν θαύματα δίνοντας αυτό το «κάτι ιδιαίτερο» ακόμη και σε ένα απλό πρόσωπο.

© iStock

3. Κοιτάξτε στον καθρέφτη με διαφορετικά μάτια

Ο καθρέφτης πάντα λέει ψέματα, προσοχή! Η εικόνα καθρεφτίζεται και ήδη σε απόσταση μόνο 30/50 εκατοστών οι αναλογίες είναι διαφορετικές από τις πραγματικές και, κυρίως, από το πώς μας βλέπουν οι άλλοι. Έτσι, το να κοιτάζεσαι στον καθρέφτη είναι καλό, αλλά όχι πάρα πολύ. Και πάνω από όλα μαθαίνουμε να παρατηρούμε τον εαυτό μας με το σωστό βλέμμα.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κοιτάξουμε είναι τα δυνατά μας σημεία. Ξεκινήστε με αυτό που σας αρέσει στον εαυτό σας και μάθετε να το τονίζετε και να το εκτιμάτε. Ένα ωραίο ντεκολτέ, μαλλιά που τρέχουν, κωνικά χέρια ή ωραία χέρια. όλοι έχουμε τουλάχιστον ένα πράγμα που μας αρέσει σε εμάς. Αποφεύγουμε πάντα να εστιάζουμε μόνο σε αυτό που δεν μας αρέσει: αυτό το καταραμένο σπυράκι, η πολύ μεγάλη μύτη, οι έντονοι γοφοί ...

© iStock

4. Μην σαμποτάρετε τον εαυτό σας και μην κάνετε συγκρίσεις

Ένα άλλο βήμα για να σταματήσετε να αισθάνεστε άσχημοι είναι να αποφύγετε την αυτο-σαμποτάζ. Μην λέτε πάντα στον εαυτό σας ότι δεν είστε αρκετά όμορφη, αρκετά γοητευτική ή αρκετά έξυπνη για να κάνετε κάτι, γιατί δεν είστε! Και επίσης σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους συνεχώς: ακόμη και εκείνοι που φαίνεται ότι φαίνονται όμορφοι και χαρούμενοι δεν είναι τέλειοι.

Όταν οι γυναίκες κοιτούν μια όμορφη γυναίκα, έρχονται αντιμέτωπες μεταξύ τους και σχεδόν πάντα βγαίνουν ηττημένες, επειδή συγκρίνουν μόνο κρίσιμες περιοχές. Αντίθετα, οι άνδρες, όταν έρχονται αντιμέτωποι, είναι πιο διατεθειμένοι να παρατηρήσουν οποιεσδήποτε ομοιότητες («έχω και την πλάτη μου έτσι») ή να θυμούνται τις «δυνάμεις» τους και ως εκ τούτου βγαίνουν παρηγορημένοι και λιγότερο δυσαρεστημένοι.!

5. Αγαπήστε τον εαυτό σας έξω και μέσα επίσης!

Το να βοηθήσετε τον εαυτό σας με κάτι που μπορεί, από μέσα, να υποστηρίξει αυτό το μονοπάτι "η ανακούφιση των συμπτωμάτων της προεμμηνορροϊκής φάσης - συμπεριλαμβανομένων των απαισιόδοξων σκέψεων - μπορεί να είναι" μεγάλη ιδέα.
Επειδή, αν είναι αλήθεια ότι πολλά εξαρτώνται από το κεφάλι μας, είναι επίσης αλήθεια ότι ο οργανισμός, στέλνοντας ορισμένα σήματα και όχι άλλα, μπορεί να συμβάλει ιδιαίτερα σε στιγμές ορμονικών αλλαγών όπως ο προ-κύκλος, για να στείλει τις σκέψεις μας μια ουρά

Μια εξαιρετική βοήθεια προέρχεται από το Buscofen Preenstrual Supplement, το οποίο πρέπει να λαμβάνεται μία φορά την ημέρα στις 10 ημέρες πριν από την άφιξη της εμμηνορροϊκής ροής.
Συγκεκριμένα, το μαγνήσιο που περιέχει συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης και η βιταμίνη Β6 στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας. Το ασβέστιο βοηθά στην φυσιολογική πήξη του αίματος και η βιταμίνη Ε συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες, ασκώντας μια αντιοξειδωτική δράση που επιβραδύνει όλους τους μηχανισμούς που βλάπτουν τα κύτταρα.

© Sanofi

Για περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με το PMS, μπορείτε να επισκεφθείτε τον ιστότοπο του Uwell.

Σε συνεργασία με το συμπληρωματικό συμπλήρωμα διατροφής Buscofen