Video / Train with Federica Fontana: το πλήρες πρόγραμμα για τα πόδια
Εδώ είναι το πλήρες πρόγραμμα για να εκπαιδεύσετε τα πόδια σας.
Υπάρχουν 4 ασκήσεις με τη Federica Fontana: step ups, squats, squat στον τοίχο και lunges.
Κάντε τις ασκήσεις κάθε μέρα, κάθε άσκηση για 30 δευτερόλεπτα και θα δείτε ότι η επιστροφή στη φόρμα δεν θα είναι τόσο δύσκολη πια!
Ακολουθήστε το πρόγραμμα προπόνησης ολόκληρου του σώματος με τον ίδιο τρόπο.
Κοντόχονδρος:
Δείτε επίσης Ξεκινήστε να τρέχετε: συμβουλές και πρόγραμμα προπόνησης για νέους δρομείς Σταυρωμένα πόδια: ποιοι είναι οι κίνδυνοι για την υγεία;Πώς να αδυνατίσετε τα πόδια σας: ασκήσεις και συμβουλές για να τους κρατήσετε τονισμένους
Lunges:
Κατάληψη τοίχου:
Βήμα: