Βίντεο / Σφίξιμο των γλουτών: το πλήρες πρόγραμμα με τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις

Εδώ είναι το πλήρες πρόγραμμα σύσφιξης των γλουτών σε σύντομο χρονικό διάστημα που προτείνει η Federica Fontana.
Αυτές είναι τέσσερις στοχευμένες ασκήσεις, τέλειες για να έχετε έναν ψηλό και σφιχτό πισινό: ανύψωση της λεκάνης, πιέσεις πίσω, 90 °, πλάγια.

Για αποτελέσματα, κάντε αυτήν την προπόνηση κάθε μέρα, εξασκώντας κάθε άσκηση για 30 δευτερόλεπτα. Ετοιμος?

Ασκήσεις για τους γλουτούς: ανύψωση της λεκάνης

Δείτε επίσης

Πώς να σφίξετε το στήθος σας: οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να τονώσετε

Ασκήσεις για τους γλουτούς: πώς να τους σφίξετε και να έχετε ένα τέλειο πισινό

HIIT: εντατική εκπαίδευση για γρήγορη απώλεια βάρους και σύσφιξη

Ασκήσεις για τους γλουτούς: το πίσω σπρώχνει

Ασκήσεις για τους γλουτούς: 90 ° πίσω βολές

Ασκήσεις για τους γλουτούς: πλευρικές ωθήσεις