Βίντεο / Σφίξιμο των γλουτών: το πλήρες πρόγραμμα με τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις
Εδώ είναι το πλήρες πρόγραμμα σύσφιξης των γλουτών σε σύντομο χρονικό διάστημα που προτείνει η Federica Fontana.
Αυτές είναι τέσσερις στοχευμένες ασκήσεις, τέλειες για να έχετε έναν ψηλό και σφιχτό πισινό: ανύψωση της λεκάνης, πιέσεις πίσω, 90 °, πλάγια.
Για αποτελέσματα, κάντε αυτήν την προπόνηση κάθε μέρα, εξασκώντας κάθε άσκηση για 30 δευτερόλεπτα. Ετοιμος?
Ασκήσεις για τους γλουτούς: ανύψωση της λεκάνης
Δείτε επίσης Πώς να σφίξετε το στήθος σας: οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να τονώσετε Ασκήσεις για τους γλουτούς: πώς να τους σφίξετε και να έχετε ένα τέλειο πισινόHIIT: εντατική εκπαίδευση για γρήγορη απώλεια βάρους και σύσφιξη
Ασκήσεις για τους γλουτούς: το πίσω σπρώχνει
Ασκήσεις για τους γλουτούς: 90 ° πίσω βολές
Ασκήσεις για τους γλουτούς: πλευρικές ωθήσεις