Αθλητικό περπάτημα: οφέλη, προπόνηση και τα πιο κατάλληλα παπούτσια για να το εξασκήσετε
Το αθλητικό περπάτημα είναι ένα είδος γρήγορου περπατήματος - που δεν μπορεί να συγκριθεί με το τζόκινγκ ή το περπάτημα - που γεννήθηκε από το Power Walking, ένα ενισχυμένο περπάτημα που χαρακτηρίζεται από αρκετά μεγάλα βήματα, από τα οποία έχει κληρονομήσει την ένταση του βήματος που, ωστόσο, είναι μικρότερο. Είναι ένα ήπιο άθλημα προσβάσιμο σε όλους, το οποίο πρέπει να ασκείται σε υπαίθριο χώρο, το οποίο δεν περιλαμβάνει καμία αντένδειξη ή τραύμα στις αρθρώσεις, ακριβώς λόγω του μειωμένου αριθμού κρούσεων και χάρη στη συνεχή επαφή του ποδιού με το έδαφος ..
Το αθλητικό περπάτημα, για το οποίο είναι απαραίτητο να έχετε τα κατάλληλα τεχνικά παπούτσια, έχει πολλά οφέλη που βοηθούν το σώμα και όχι μόνο. Στην πραγματικότητα, η άσκηση αυτού του τύπου γρήγορου περπατήματος, σας επιτρέπει επίσης να αναγεννηθείτε σε ψυχολογικό επίπεδο: ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερώσετε την ένταση, να ανακτήσετε ενέργεια και να χάσετε βάρος ταυτόχρονα. Με συνεχή προπόνηση μπορείτε να δείτε πραγματικά εξαιρετικά αποτελέσματα στην φυσική σας κατάσταση. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το αθλητικό περπάτημα.
Τα οφέλη του αθλητικού περπατήματος
Έχουμε ήδη αναφέρει μερικά από τα πλεονεκτήματα αυτού του τύπου γρήγορου περπατήματος, αλλά ας δούμε συγκεκριμένα ποια είναι τα πιο αποτελεσματικά οφέλη αυτής της ευγενικής πειθαρχίας κατάλληλης για όλους.
- Δεν έχει αντενδείξεις και δεν υπερφορτώνει τις δομές των μυών, των αρθρώσεων και των οστών
- Σας επιτρέπει να αναπτύξετε αντοχή και να πάρετε την αναπνοή σας πίσω
- Βοηθά στην τόνωση των μυών, όχι μόνο στα πόδια, τους μηρούς και τους γλουτούς, αλλά και στα χέρια, τους ώμους, τους κοιλιακούς και την πλάτη
- Εάν ασκείται συνεχώς, επιτρέπει την ενίσχυση της καρδιακής ικανότητας
- Βοηθά στη διατήρηση της φόρμας, ενεργώντας στη σιλουέτα και μειώνοντας τον κίνδυνο συσσώρευσης λίπους, λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής
- Βοηθά στην επαναφόρτιση και την ανάκτηση ενέργειας
- Επιπλέον, είναι φθηνό!
Δείτε επίσης
Χρειάζεστε προπόνηση για περπάτημα;
Με τίποτα. Για να εξασκηθείτε στο περπάτημα, δεν χρειάζεστε κανενός είδους προπόνηση στο γυμναστήριο, απλά πρέπει να ξεκινήσετε αυτήν την πειθαρχία με μια ελάχιστη μέθοδο και να προσπαθήσετε να τη συνεχίσετε με μια ορισμένη συνέπεια, για να δείτε αποτελέσματα στο σώμα και στο εσωτερικό πηγάδι -να εισαι.
Το ιδανικό θα ήταν να μπορείς να διανύσεις 6 χιλιόμετρα σε μια ώρα, έτσι ώστε να καταναλώνεις κατά μέσο όρο 300 Kcal, αποτέλεσμα που μπορεί να επιτευχθεί αρκετά γρήγορα με λίγο πολύ σταθερή προπόνηση.
Για να το εξασκήσετε σωστά, είναι απαραίτητο να εξοπλιστείτε με τα κατάλληλα τεχνικά παπούτσια και να ακολουθείτε μικρούς κανόνες στάσης και βάδισης, ώστε να μεγιστοποιήσετε την απόδοση. Στην πραγματικότητα, θα χρειαστεί να διατηρήσετε μια ευθεία στάση, έτσι ώστε να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη και να συνδυάσετε την κίνηση του ποδιού με αυτή των βραχιόνων, ώστε να διατηρήσετε την ισορροπία και να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε τον ρυθμό.
Παπούτσια για αθλητικό περπάτημα: τα πιο κατάλληλα μοντέλα για έναν τέλειο γρήγορο περίπατο
Όπως είπαμε, για να εξασκηθείτε στο αθλητικό περπάτημα είναι απαραίτητο να έχετε τα σωστά παπούτσια, τεχνικά παπούτσια ειδικά σχεδιασμένα για να καλύψουν τις ανάγκες του ποδιού κατά το περπάτημα και να κάνουν αθλητικές επιδόσεις στην κορυφή.
Τα κύρια χαρακτηριστικά που πρέπει να έχει ένα παπούτσι κατάλληλο για αθλητικό περπάτημα είναι η ευελιξία, η αντικραδασμική προστασία, η ορμή και η αναπνοή. Στην πραγματικότητα είναι απαραίτητο το πόδι να έχει ελευθερία κινήσεων και να μην περιορίζεται από ένα πολύ παχύ παπούτσι. Η απορρόφηση κραδασμών είναι επίσης μια άλλη απαραίτητη απαίτηση των αθλητικών παπουτσιών, επειδή απορροφά τους κραδασμούς της φτέρνας σε επαφή με το έδαφος, βοηθώντας στην αποφυγή χτυπημάτων και επακόλουθου πόνου στην πλάτη. Τέλος, το τέλειο τεχνικό παπούτσι για αθλητικό περπάτημα πρέπει να ευνοεί την ορμή και την πρόωση για να κάνει την κίνηση πιο ρευστή και φυσική, περιορίζοντας την κούραση και τη βαρύτητα της σωματικής κίνησης στο μέγιστο.