Αντιοξειδωτικά τρόφιμα: σούπερ τρόφιμα κατά της γήρανσης
Το να τρώτε καλά είναι ένας τρόπος ζωής που αντικατοπτρίζεται στην υγεία σας, την ενέργειά σας και ... το δέρμα σας! Οι σύγχρονες γυναίκες γνωρίζουν πολύ καλά ότι οι κρέμες και οι οροί μπορούν πραγματικά να κάνουν θαύματα, αλλά μια υγιεινή διατροφή, εκτός από την ενίσχυση των αντιοξειδωτικών και αντιγηραντικών αποτελεσμάτων, εγγυάται ένα μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα.
Η ανήσυχη ρουτίνα, το άγχος, η κόπωση και η συνεχής αφυδάτωση προκαλούν απώλεια μετάλλων και βιταμινών που είναι σημαντικά για τη διατήρηση του δέρματός σας. Έτσι, η κατανάλωση ορισμένων συγκεκριμένων τροφών περιοδικά και στη σωστή ποσότητα θα εξασφαλίσει την ανάκτηση των θρεπτικών συστατικών που χάνει το σώμα όλη την ημέρα (και με τα χρόνια).
Ποιες είναι όμως οι αντιοξειδωτικές τροφές που βοηθούν στη βελτίωση της υγείας του σώματος και του δέρματος; Υπάρχουν τόσα πολλά, αλλά σας προσφέρουμε τα κορυφαία 8.
Δεδομένου ότι δεν είναι πάντα δυνατό να αγοράζετε συχνά όλα τα συστατικά αυτής της λίστας, καθώς μερικά εξαρτώνται από την εποχή και άλλα είναι αρκετά ακριβά, επιλέξαμε τα καλύτερα βιολογικά, vegan και φυσικά συμπληρώματα διατροφής που θα σας εξασφαλίσουν ότι παίρνετε πάντα τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών!
Φάε αυτό που σε κάνει καλό!
Ανακαλύψτε όλες τις αντιοξειδωτικές τροφές στο Amazon
1. Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς είναι ένα γνωστό όνομα στους περισσότερους ανθρώπους, επειδή είναι το μπαχαρικό που δίνει στο κάρυ το διακριτικό κίτρινο χρώμα του. Ο λεγόμενος «μαγικός κόνδυλος» περιέχει αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το σώμα μας από τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, προσθέτει μια υπέροχη γεύση στο φαγητό! Σας προτείνουμε λοιπόν να το εισαγάγετε στο σετ μπαχαρικών της κουζίνας σας!
Ο κουρκουμάς βρίσκεται επίσης ως συστατικό σε διάφορα προϊόντα ομορφιάς επειδή προάγει την ανανέωση των κυττάρων, μειώνει τις ρυτίδες και έχει αντιφλεγμονώδη δράση που βοηθά στη θεραπεία και πρόληψη των σπυριών και άλλων μικρών φλεγμονών. Στην Ασία, ο κουρκουμάς χρησιμοποιείται ως φάρμακο στη θεραπεία της Αγιουρβέδα, για τη μείωση των πονοκεφάλων ή των πόνων στο στομάχι.
Προσοχή: ακόμη και αν ο κουρκουμάς είναι ένα ισχυρό τρόφιμο και βοηθά πολύ στη φροντίδα του σώματος, αυτό είναι ένα μπαχαρικό που μπορεί να σημαδέψει το δέρμα σε άμεση επαφή, επομένως η άμεση εφαρμογή της σκόνης στο δέρμα δεν συνιστάται απολύτως! Ο κουρκουμάς πρέπει να καταναλώνεται σε το φαγητό, ως συστατικό για κρέμες προσώπου ή σε χάπια.
Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η χρήση του κουρκουμά απαιτεί μεγάλη προσοχή: οι υπερβολικές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν γαστρικές διαταραχές και καούρα και βρίσκονται σε εξέλιξη μελέτες για την επαλήθευση πιθανών αρνητικών επιδράσεων στην εγκυμοσύνη. Μιλήστε με το γιατρό σας.
Οι συμβουλές μας για την αγορά του Amazon:
- Συσκευασία 270 χαπιών κουρκουμά για 38,90 €
- Βιολογική σκόνη κουρκουμά για καρύκευμα για 17,99 €
- Διαλυτό κουρκουμά για να δημιουργήσετε το Golden Milk για 12,95 €
Δείτε περισσότερες πληροφορίες για το Χρυσό Γάλα:
2. Αβοκάντο
Για πολύ καιρό περιορισμένο στο γκουακαμόλε, το αβοκάντο μπήκε στις τάσεις των τροφίμων και πλέον θεωρείται υπερτροφές!
Το αβοκάντο έγινε τόσο διάσημο πρωτίστως καθώς είναι πολύ θρεπτικό και μπορεί να συμπληρώσει μια περιοριστική πρωτεϊνική διατροφή. Έχει επίσης πολύτιμα λιπαρά οξέα αρκετά μικροθρεπτικά συστατικά που έχουν θετική επίδραση στο δέρμα. Αυτά περιλαμβάνουν βιταμίνες Α, Β, C, Ε και Κ και κάλιο, που προάγουν την ανανέωση και προστασία των κυττάρων.
Ως εναλλακτική λύση στα νόστιμα πιάτα αβοκάντο, μπορείτε να βρείτε τα ισχυρά θρεπτικά συστατικά του φρούτου με τη μορφή λαδιού, χαπιών ή καλλυντικών.
Οι συμβουλές μας για την αγορά του Amazon:
- Βιβλίο Μαγειρικής Αβοκάντο Το Βιβλίο Μαγειρικής Αβοκάντο 12,66 €
- Ορός με βάση 100% Βιολογικό λάδι αβοκάντο 14,99 €
3. Παπάγια
Η παπάγια είναι ένα τροπικό φρούτο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση της βλάβης των ελεύθερων ριζών, των παραγόντων που προκαλούν τη γήρανση. Η εισαγωγή της παπάγιας στη διατροφή σας βοηθά να διατηρηθεί το δέρμα νεανικό και είναι επίσης χρήσιμο στον μεταβολισμό. Εκτός από γλυκό και νόστιμο, αυτό το φρούτο περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β και Α, C, K και E, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο και ένα περίεργο ένζυμο που ονομάζεται παπαΐνη, το οποίο έχει θετική επίδραση στο μεταβολισμό.
Οι συμβουλές μας για την αγορά του Amazon:
- Συσκευασία 120 κάψουλες παπαΐνης 17,90 €
- Ενισχυτικό και αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα διατροφής με βάση την παπάγια 13,82 € (έκπτωση 31%)
4. λάχανο λάχανο
Το λάχανο λάχανο είναι μια πραγματική βόμβα αντιγήρανσης! Εκτός από μια μεγάλη ποικιλία αντιοξειδωτικών όπως τα καροτενοειδή, αυτό το λάχανο παρέχει πολύ σίδηρο, βιταμίνη C, φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ, κάλιο και ασβέστιο. Το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνη C κυρίως για την παραγωγή κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που δίνει δύναμη και ελαστικότητα στο δέρμα. Η συχνότερη κατανάλωση λάχανου εγγυάται επαναφόρτιση της απαραίτητης ενέργειας και βιταμινών για το σώμα και το δέρμα σας! Δοκιμάστε να το συμπεριλάβετε μαζί με σπανάκι σε χειμωνιάτικες σούπες ή φυγοκεντρητές!
Οι συμβουλές μας για την αγορά του Amazon:
- Συσκευασία βιολογικού λάχανου σε σκόνη 500g για 21,99 €
- Βιβλίο συνταγών Kale: The Everyday Superfood για 15,65 €
5. Μύρτιλλα
Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C και μια αντιοξειδωτική ένωση που ονομάζεται ανθοκυανίνη, ένα φλαβονοειδές που δίνει το βαθύ μπλε χρώμα στα βατόμουρα και σε άλλα μούρα όπως τα βατόμουρα και τα βατόμουρα και είναι γνωστό ότι προστατεύει τα κύτταρά μας από επιδράσεις επιβλαβείς για το περιβάλλον. Επιπλέον, βοηθά στη μείωση των φλεγμονωδών αντιδράσεων και στην ενίσχυση των κυτταρικών μεμβρανών.
Τα βατόμουρα και τα βατόμουρα είναι νόστιμα αλλά, καθώς είναι ευαίσθητα και καλοκαιρινά φρούτα, δεν μπορούν να καταναλωθούν όλο το χρόνο.Η λύση, ωστόσο, είναι αρκετά απλή: υπάρχουν πολλά καλλυντικά και αντιοξειδωτικά συμπληρώματα διατροφής βασισμένα σε βατόμουρα και μούρα.
Οι συμβουλές μας για την αγορά του Amazon:
- 100% φυσικό έλαιο κράνμπερι για 14,50 €
- Συσκευασία 1 κιλού αποξηραμένων βακκίνιων χωρίς ζάχαρη Biojoy για 24,99 €
- Συσκευασία 180 Απλά Συμπληρώνει τις αντιοξειδωτικές κάψουλες βατόμουρου για 28,05 €
6. Τσίλι
Το πιπέρι τσίλι περιέχει υψηλό ποσοστό βιταμίνης C, η οποία βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, και είναι επίσης πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό, χάρη στα καροτενοειδή. Αυτό το θρεπτικό συστατικό, παρόμοιο με τη βιταμίνη Α, δίνει στα τσίλι το έντονο κόκκινο χρώμα τους και είναι ένας ισχυρός σύμμαχος στη φροντίδα του δέρματός μας και για την προστασία των ματιών.
7. Αγκινάρες
Χάρη στις αντιοξειδωτικές, καθαριστικές και διουρητικές ιδιότητες της, η αγκινάρα είναι ένα φυτό που βοηθά στον καθαρισμό του οργανισμού και ενισχύει την προστασία του οργανισμού, κυρίως του δέρματος και του ήπατος.
Η παρουσία διαφορετικών αντιοξειδωτικών και ειδικότερα του χλωρογενικού οξέος καθιστά την αγκινάρα μια εξαιρετική τροφή για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, προστατεύοντας έτσι το σώμα από την κυτταρική γήρανση και από τον εκφυλισμό των ιστών και των οργάνων που χαρακτηρίζουν την προχωρημένη ηλικία.
Οι συμβουλές μας για την αγορά του Amazon:
- Καθαριστικό συμπλήρωμα διατροφής με αγκινάρα, κιχώριο, πικραλίδα, χολίνη και κουρκουμίνη Vegavero 19,90 €
- 100% φυσική βαφή αγκινάρας Bioalma 13,50 €
8. Goji Berries
Τα μούρα Goji έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της ερυθρότητας, των σπυριών, των αλλεργιών και των ρυτίδων και είναι μια απίστευτη πηγή αντιοξειδωτικών που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, τα goji berries είναι σε θέση να ρυθμίζουν τα σάκχαρα του αίματος και περιέχουν μια καλή δόση βιταμίνης C, η οποία βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα.
Οι συμβουλές μας για την αγορά του Amazon:
- Συσκευασία 1 κιλού αποξηραμένων goji berries 19,95 €
- Συμπλήρωμα διατροφής με βάση 2000mg εκχύλισμα goji berry 33,15 €
