Πώς να είστε ευτυχισμένοι: 10 συμβουλές για να πετύχετε την ευτυχία
Ο άνθρωπος πάντα αναρωτιόταν τι είναι η ευτυχία και πώς είναι δυνατόν να την πετύχουμε. Μεγάλοι συγγραφείς προσπάθησαν να δώσουν έναν ορισμό, αλλά δεδομένης της πολυπλοκότητας και της αφαιρετικότητας της έννοιας δεν ήταν τόσο απλό. Σε κάθε περίπτωση, ο καθένας από εμάς θα ήθελε να βρει το κλειδί για το πώς να είναι ευτυχισμένος, όχι μόνο για μια στιγμή ή λίγες ώρες, αλλά εν ολίγοις, μπορεί η ευτυχία να γίνει σταθερά στη ζωή μας;
Ενώ για μερικούς ανθρώπους αυτό είναι αδύνατο, για άλλους δεν είναι. Για παράδειγμα, ο Raffaele Morelli, γιατρός, ψυχίατρος και ψυχοθεραπευτής, έχει γράψει διάφορα βιβλία, μεταξύ των οποίων Το εγχειρίδιο της ευτυχίας Και Η ευτυχία είναι μέσα σου, στο οποίο λέει πώς να είσαι ευτυχισμένος. Όλα αυτά καταδεικνύουν ότι η ευτυχία δεν πρέπει να εκλαμβάνεται ως «ουτοπία», αλλά μάλλον ως ένας στόχος που δεν είναι τόσο δύσκολο να επιτευχθεί. Στην πραγματικότητα, δεν είναι κλισέ: είναι τα μικρά πράγματα που μας κάνουν να ζούμε ευτυχισμένοι.
Έτσι, έχουμε συντάξει μια λίστα με 10 συμβουλές για εσάς, τις οποίες θα μπορούσαμε να ονομάσουμε "10 βήματα προς την ευτυχία". Ωστόσο, πριν τα αποκαλύψετε, σας προτείνουμε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο με μερικές απλές ασκήσεις αυτοεκτίμησης που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα, ένα πρώτο βήμα για να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας πάντα.
1. Χαμογελάστε ενώ νικάτε τη θλίψη
Όλοι είχαν μια στιγμή ή ακόμη και μια ολόκληρη περίοδο κακής διάθεσης και θλίψης. Είναι απολύτως φυσιολογικό: το καθημερινό άγχος, οι ανησυχίες διαφόρων ειδών και διαφορετικής σημασίας ή ακόμη και ένα περισσότερο ή λιγότερο σοβαρό επεισόδιο μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο τη διάθεσή σας. Ωστόσο, τόσο σε αυτές τις πιο πολύπλοκες καταστάσεις όσο και στην κανονικότητα, προσπαθήστε να διατηρείτε πάντα μια ανοιχτή στάση απέναντι στην ευτυχία Στην πραγματικότητα, η διατήρηση μιας σωστής στάσης είναι το πρώτο βήμα: δεν αρκεί να πεις «θέλω να είμαι ευτυχισμένος», πρέπει να πειστείς, προσπαθώντας να παρατηρήσεις τα πάντα γύρω σου με θετικό τρόπο.
Για να το κάνετε αυτό, απομακρυνθείτε από εκείνες τις δραστηριότητες ή τους ανθρώπους που σας κάνουν δυστυχισμένους, επιλέγοντας αντ 'αυτού να περιβάλλετε τον εαυτό σας με χόμπι, φίλους και οικογένεια που σας φέρνουν πάντα ένα χαμόγελο. Επίσης, η Επιστήμη λέει: το χαμόγελο, ανεξάρτητα από το αν είσαι χαρούμενος ή όχι, βελτιώνει τη διάθεσή σου. Γιατί λοιπόν να μην το κάνεις όσο πιο συχνά μπορείς;
2. Carpe diem
«Ποιος θέλει να είναι ευτυχισμένος, ας είναι: δεν υπάρχει βεβαιότητα για το αύριο». Ταν το έτος 1490 και ο Lorenzo de "Medici, γνωστός ως Il Magnifico, επέστρεψε στην επικούρεια ιδέα του Αδραξε την μερα, ή μάλλον να "αδράξουμε τη στιγμή", να απολαύσουμε κάθε στιγμή της ζωής χωρίς να σκεφτόμαστε τι θα συμβεί στη συνέχεια. Έχουμε επίγνωση ότι δεν μπορούμε πάντα να ακολουθούμε αυτή τη φιλοσοφία, αλλά μερικές φορές η ευτυχία υπαγορεύεται και από το να ξέρουμε πώς να αποδεχτούμε νέες προκλήσεις και να αδράξουμε σωστές περιπτώσεις.Δεν αρκεί, επομένως, να επαναλαμβάνετε ξανά και ξανά αυτό που θέλετε να κάνετε, αλλά πρέπει να μιλήσετε και να προσπαθήσετε να επιτύχετε αυτό που θέλετε να κάνετε.
Η μετάβαση από τη χρήση του όρου υπό όρους στην παρούσα ενδεικτική είναι θεμελιώδης σε ψυχικό επίπεδο: σε βοηθά να βάλεις έναν στόχο, να αισθανθείς διεγερμένος και να μην δουλέψεις μηχανικά. Όπως και πριν, η αποφασιστικότητα είναι απαραίτητη για να είσαι ευτυχισμένος. Σχετικά με αυτό, ο Raffaele Morelli λέει: "Κάθε στιγμή είναι καλό να παίρνεις τη ζωή σου στο χέρι, το τρένο της ευτυχίας περνά τώρα".
3. Φροντίστε τον εαυτό σας
Είναι πάντα μια ευγενής χειρονομία να σκέφτεσαι και να ανησυχείς για τους άλλους. Ωστόσο, εάν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι, δεν χρειάζεται να αφήσετε τον εαυτό σας να κυριευτεί από τα προβλήματα των άλλων, ξεχνώντας τον εαυτό σας. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για τον εαυτό σας και τα πάθη σας τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα: πηγαίνετε για ψώνια, κλείστε ένα ραντεβού για ένα χαλαρωτικό μασάζ, πηγαίνετε για τρέξιμο, ζωγραφίστε ή παρακολουθήστε μια συναυλία. Οποιαδήποτε δραστηριότητα αρκεί να σας κάνει να νιώθετε καλά και φέρνει ένα αληθινό και ειλικρινές χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Στην πραγματικότητα, τείνουμε να υποτιμούμε πώς αυτά τα μικρά πράγματα είναι μια θεραπεία για το σώμα και την ψυχή, θεμελιώδη για την επίτευξη της ευτυχίας. Θυμηθείτε ότι το να φροντίζεις τον εαυτό σου δεν είναι μια εγωιστική επιλογή, αλλά ένα δικαίωμα.
4. Εκτιμήστε τη φιλία
Οι φίλοι είναι οι μεγαλύτεροι σύμμαχοί μας στην αντιμετώπιση των προκλήσεων της καθημερινότητας. Στην πραγματικότητα, η υποστήριξη της οικογένειας δεν είναι πάντα αρκετή: πρέπει να αλληλεπιδράσουμε με άτομα "εκτός" της οικογένειας, με τα οποία μοιραζόμαστε ενδιαφέροντα, χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ή άλλα χαρακτηριστικά. Για το λόγο αυτό, οι φίλοι θεωρούνται ένα από τα καλύτερα αντίδοτα στην οικογένεια. «δυστυχία, τόσο όταν σε φροντίζουν όσο και αντίστροφα. Στην πραγματικότητα, φέρνουν πάντα μέρος της ευτυχίας που χρειάζεστε στη ζωή σας.
Επιπλέον, έχει αποδειχθεί πώς ο διάλογος με άτομα με τα οποία είμαστε συνδεδεμένοι - ειδικά αν έχουμε βαθιά θέματα - συμβάλλει σημαντικά στο να είμαστε ευτυχισμένοι. Η επιστημονική εξήγηση αναφέρεται στην απελευθέρωση ενδορφίνης και ντοπαμίνης, υπεύθυνων για την αίσθηση της ευτυχίας και της χαλάρωσης, ενώ σε επίπεδο «ψυχής» είμαστε χαρούμενοι για την κοινωνικότητα και για την επίγνωση ότι έχουμε δημιουργήσει έναν ισχυρό και διαρκή δεσμό. και λιγότερο χρόνο στις ανθρώπινες σχέσεις, προσπαθεί να εκτιμήσει τη φιλία για να ζήσει γαλήνια και ευτυχισμένη.
5. "Δεν είσαι τα χρήματα που έχεις στην τράπεζα"
«Δεν είσαι η δουλειά σου. Δεν είστε το χρηματικό ποσό που έχετε στην τράπεζα. δεν είστε το αυτοκίνητο που οδηγείτε ή το περιεχόμενο του πορτοφολιού σας. Δεν είσαι τα σχεδιαστικά σου ρούχα ». Αυτή είναι μια από τις πιο διάσημες φράσεις της διάσημης ταινίας Κλάμπ μάχης, που περιέχει αυτό το ρητό γνωστό σε όλους "τα χρήματα δεν κάνουν την ευτυχία". Σίγουρα, θα μπορούσατε να αντιταχθείτε σε αυτό το ρητό, το οποίο μπορεί ακόμη και να σας φαίνεται παρελθόν. Στην πραγματικότητα, δεν αρνούμαστε τη χρησιμότητα των χρημάτων, αλλά ουσιαστικά μας εξυπηρετεί να έχουμε ένα σπίτι, αρκετό φαγητό, άλλα αγαθά - όπως παπούτσια και ρούχα - και να μπορούμε να πάρουμε μερικές ιδιοτροπίες. Μόλις καταφέρετε να κερδίσετε αρκετά για να ικανοποιήσετε τις βασικές σας ανάγκες, η ευτυχία σας δεν θα υπαγορεύεται πλέον από τα χρήματα που έχετε στον λογαριασμό σας, αλλά από την αισιοδοξία σας.
Στην πραγματικότητα, τα χρήματα μας δίνουν την ψευδαίσθηση ότι είμαστε ευτυχισμένοι. Μπορεί να έχετε ήδη αγοράσει κάτι και να νιώθετε ευτυχισμένοι, σχεδόν ευφορικοί. Ωστόσο, αυτό το συναίσθημα διαρκεί για λίγες ώρες και σύντομα τελειώνει. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι μια καλή συνεδρία αγορών δεν είναι καλό για εσάς, αντίθετα! Αλλά δεν πρέπει να χάσετε την πραγματική ευτυχία, που αποτελείται από ανθρώπους και συναισθήματα, όχι υλικά πράγματα.
6. Αποδεχτείτε τη συγχώρεση, απορρίψτε την αγανάκτηση
«Η συγχώρεση κάνει καλό στην καρδιά». Όχι, αυτό δεν είναι ένα ρητό, αλλά πραγματικότητα. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το να μην τρέφουμε συνεχώς θυμό και δυσαρέσκεια και να διατηρούμε μια πιο επιτρεπτική στάση συμβάλλουμε στη βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος. Γνωρίζουμε ότι η συγχώρεση δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά είναι απαραίτητο να το κάνουμε για να πάρουμε το δρόμο προς την ευτυχία. Μια πρώτη συμβουλή για να το κάνετε αυτό είναι να κάνετε στον εαυτό σας την ερώτηση "Αξίζει τον κόπο;": Εκτός αν το λάθος που διαπράχθηκε από το άλλο άτομο είναι πραγματικά σοβαρό, τις περισσότερες φορές η απάντηση είναι "Όχι" σε κάνει να νιώθεις καλά από φυσική άποψη, αλλά και από ψυχική άποψη, ένα θεμελιώδες βήμα για να είσαι ευτυχισμένος: χωρίς πλέον να εκφράζεις κακία και να συμπάσχεις με τον άλλον, μπορείς να νιώσεις μια άρση «πραγματικού βάρους» από την ψυχή.
7. "Όσοι είναι ικανοποιημένοι απολαμβάνουν ... μόνο στη μέση"
Στην πορεία της ζωής, μια αλλαγή πάντα τρομάζει, ακόμη και εκείνους που είναι ανοιχτοί σε νέα πράγματα. Το να αλλάξεις σημαίνει να συναντήσεις το άγνωστο και είναι φυσιολογικό να νιώθεις λίγο φόβο για μια άγνωστη κατάσταση. Ωστόσο, είναι συχνά απαραίτητο να αγκαλιάσουμε τις αλλαγές για να μην παραμείνουμε αγκυροβολημένοι σε καταστάσεις που έγιναν σφιχτές ή ανυπόφορες με την πάροδο του χρόνου. Η αποδοχή οτιδήποτε άνευ όρων και η ικανοποίηση οδηγεί σε απογοήτευση και άγχος. Δεν αρκεί να ονειρεύεστε μια καμπή στη ζωή σας, πρέπει να το κάνετε μόνοι σας αναλαμβάνοντας μια δέσμευση να το πραγματοποιήσετε.
8. Ακολουθήστε το ένστικτό σας
Ενώ είναι αλήθεια ότι μαθαίνουμε κάτι νέο για τον εαυτό μας καθημερινά, το ίδιο ισχύει και για το γεγονός ότι κανείς δεν μας γνωρίζει καλύτερα από εμάς. Επομένως, όταν βρίσκεστε μπροστά σε ένα «σταυροδρόμι» και αναγκάζεστε να επιλέξετε, πρέπει να ζυγίσετε τις διαφορετικές επιλογές, αλλά ποτέ μην αμελήσετε το ένστικτο. επιτύχετε την ευτυχία και μην αισθάνεστε πάντα "αναγκασμένοι" σε ένα μοτίβο. Σε κάθε περίπτωση, μην μετανιώνετε ποτέ για τις αποφάσεις σας. Ακολουθήστε τους 3 C της ζωής: Επιλογές, Ευκαιρίες, Αλλαγές, ή "Επιλογές, Ευκαιρίες, Αλλαγές". Η λήψη απόφασης είναι το πρώτο βήμα για να έχετε μια ευκαιρία ή η ζωή σας δεν θα αλλάξει ποτέ: ξέρετε, σε κανέναν δεν αρέσουν τα αδιέξοδα.
9. Απομακρύνετε όσους έχουν αρνητική επίδραση σε εσάς
Υπάρχουν άνθρωποι που μπορεί να γνωρίζαμε μια ζωή, αλλά που επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεσή μας. Η λύση είναι μόνο μία: μην φοβάστε να τα απομακρύνετε. Στην πραγματικότητα, εκείνοι που διαμαρτύρονται πάντα, που «διαλύουν» κάθε έργο σας και που θεωρούν αδύνατη την υλοποίηση κάθε ιδέας σας, επηρεάζουν μόνο αρνητικά την αυτοεκτίμησή σας και συμβιβάζουν τον τρόπο σας να είστε ευτυχισμένοι. Περιβάλλεστε από ανθρώπους που, όπως κι εσείς, προσπαθούν να δουν κάθε κατάσταση με τη σωστή προοπτική και που σας βοηθούν να σηκωθείτε στις πιο δύσκολες στιγμές και να μην σας διαλύσουν. Θυμηθείτε, η ευτυχία και η αρνητικότητα δεν πάνε μαζί.
10. Μην ζείτε με κανόνες
Για να ζήσετε σε μια κοινωνία, χρειάζεστε κανόνες: αυτό δεν συζητείται. Ωστόσο, όποτε είναι δυνατόν, προσπαθήστε να ξεφύγετε από το κουτί και να μην συνεχίσετε μια ζωή παρόμοια με έναν "χάρτη πορείας": η τέλεια οργάνωση και η ακρίβεια δεν είναι το παν! Πώς να το κάνουμε? Είναι πραγματικά εύκολο γιατί υπάρχουν άπειρες δυνατότητες: αυξήστε λίγο την ένταση του αγαπημένου σας τραγουδιού και τραγουδήστε μόνοι σας μπροστά στον καθρέφτη, σταματήστε τη δίαιτα για μια μέρα και απολαύστε τα πιο νόστιμα φαγητά που αγαπάτε, αλλάξτε τη διάταξη των επίπλων στο σπίτι ή ξεκίνησε της τελευταίας στιγμής για ένα Σαββατοκύριακο εκτός πόλης. Αυτά τα «σοκ» ή οι απλές παραφροσύνη είναι μικροπράγματα που σε βγάζουν από το χάλι και είναι απαραίτητα για να είσαι ευτυχισμένος.