Λεμονοδιατροφή: πώς να ξεφουσκώσετε και να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα
Η δίαιτα λεμονιού είναι ένα πολύ δημοφιλές πρόγραμμα διατροφής που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα ξεκινώντας από μια δίαιτα σοκ 3 ημερών: μετά τις πρώτες 3 ημέρες με βάση την αποτοξίνωση, στην πραγματικότητα, μπορείτε να χάσετε ακόμη και 3 κιλά σε 7 ημέρες. είναι επομένως μια τέλεια δίαιτα για όσους θέλουν να πάρουν επίπεδη κοιλιά της τελευταίας στιγμής, χάνοντας βάρος εγκαίρως για να αντιμετωπίσουν το τεστ μαγιό. Αλλά πώς λειτουργεί η δίαιτα λεμονιού; Πώς μπορεί να εισαχθεί στο μενού σας; Ποια είναι τα οφέλη της; έχουν αντενδείξεις;
Τροφές που δεν πρέπει ποτέ να λείπουν από το τραπέζι μας!
Η βάση μιας υγιεινής διατροφής αποτελείται από μια σειρά τροφών που θα ήταν καλό να καταναλώνουμε σε τακτική βάση για να διατηρούμε την φόρμα μας και να είμαστε υγιείς. Μεταξύ αυτών υπάρχουν 10 σούπερ τρόφιμα που δεν πρέπει ποτέ να λείπουν στα τραπέζια μας. Ιδού τι είναι!
Δείτε επίσης
Πριν αρχίσετε να απαντάτε σε αυτές τις ερωτήσεις, είναι απαραίτητο να κάνετε μια προϋπόθεση: το λεμόνι είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος όχι μόνο στη διατροφή, τόσο ώστε να μπορούμε να το ονομάσουμε σούπερ-φαγητό. Μεταξύ των πολλών ιδιοτήτων του, υπάρχει στην πραγματικότητα μια ορισμένη δύναμη αποστράγγισης, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Το λεμόνι είναι επίσης ένα από τα πιο καθαριστικά και αποτοξινωτικά τρόφιμα, τόσο πολύ που είναι επίσης ιδανικό για μια δίαιτα αποτοξίνωσης, ένα πρόγραμμα γρήγορου φαγητού που βοηθά καθαρίζει το σώμα με την αναγέννησή του. Αυτό εξηγεί τον λόγο για τον οποίο η δίαιτα με λεμόνι γεννήθηκε και είναι πολύ επιτυχημένη, η οποία συχνά περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα αστραπής 3 ημερών και ένα μεγαλύτερο της εβδομάδας. Θέλετε να μάθετε τις θεραπευτικές ιδιότητες του λεμονιού; Εδώ είναι το σωστό βιβλίο!
Η 3ήμερη δίαιτα με λεμόνι: καθαρίστε πριν χάσετε βάρος!
Χάρη στην αποτοξινωτική και αποστραγγιστική του δράση, το λεμόνι επιτρέπει ταυτόχρονα να καθαρίσει το σώμα και στη συνέχεια να χάσει βάρος προάγοντας την πέψη και καταπολεμώντας το πρήξιμο και την κατακράτηση νερού. Στην πραγματικότητα, στη δίαιτα 3 ημερών μπορείτε να ακολουθήσετε λίγο πολύ σταθερό μενού, για να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα όχι μόνο στην αποτοξίνωση, αλλά και στην απώλεια βάρους! Εδώ είναι ένα τυπικό μενού που πρέπει να ακολουθήσετε για 3 ημέρες:
- Μόλις ξυπνήσετε: ένα ποτήρι λεμονάδα με ζεστό νερό
- Πρωινό: φρουτοσαλάτα με 5 κόκκινα φρούτα (βατόμουρα, φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, κεράσια) + ένα μήλο ή ένα αχλάδι + μια χούφτα φρέσκα, ανάλατα και ανάλατα αμύγδαλα
- Σνακ: 1 ποτήρι λεμονάδα + μια χούφτα ηλιόσποροι ή κολοκυθόσποροι ή εναλλακτικά αμύγδαλα
- Μεσημεριανό: σαλάτα με όσπρια (φασόλια ή φακές) ντυμένα με χυμό λεμονιού και εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο. Προσθέστε φρέσκο τζίντζερ για γεύση για μεγαλύτερο αποτοξινωτικό και πεπτικό αποτέλεσμα.
- Σνακ: ωμά λαχανικά (αγγούρια, ραπανάκια, μάραθο) + 1 ποτήρι λεμονάδα
- Δείπνο: ψητά ψάρια με χυμό λεμονιού + φρέσκα βραστά λαχανικά
- 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο: 1 ποτήρι ζεστή λεμονάδα
Λεμονάδα βατόμουρου: τέλειο ταίρι για ξεφούσκωμα με γεύση!
Ένας πολύ καλός τρόπος για να στραγγίξετε χωρίς να αφήσετε λίγη γεύση είναι να συνοδεύσετε το λεμόνι με ένα πιο γλυκό και πιο απολαυστικό συστατικό, όπως το βατόμουρο. Εδώ είναι μια τέλεια συνταγή για ξεφούσκωμα με λεμόνι και βατόμουρο!
Εδώ είναι ένα βιβλίο γεμάτο συνταγές με βάση το λεμόνι σχεδιασμένο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
Τροφές αποτοξίνωσης όπως το λεμόνι; Ρόδι, μάραθο, βατόμουρα ...
Ανακαλύψτε τα τρόφιμα που είναι κατάλληλα για τον καθαρισμό του σώματος, έχοντας κατά νου ότι το καλύτερο συστατικό για την αποτοξίνωση του σώματος είναι το λεμόνι! Αυτή η λίστα με τα τρόφιμα θα σας δώσει μια ιδέα να εμπλουτίσετε το τριήμερο μενού σας κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Λεμόνι. Έχετε τα υπόψη σας και χρησιμοποιήστε τα εκ περιτροπής ως εναλλακτική λύση στο τυπικό μας μενού.
Δείτε επίσης: Τροφές αποτοξίνωσης: τροφές για τη δίαιτα αποτοξίνωσης
Διατροφή μίας εβδομάδας με λεμόνι: να χάσετε 3 κιλά σε 7 ημέρες
Εάν θέλετε να χάσετε ακόμη περισσότερο βάρος και να κάνετε τη δίαιτα λεμονιού ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, μπορείτε να συνεχίσετε με τη δίαιτα 7 ημερών. Τα μενού είναι λίγο πολύ πάντα τα ίδια, για να επαναληφθούν για μια εβδομάδα. Πολλοί ισχυρίζονται ότι λειτουργεί, ακριβώς επειδή είναι μια αρκετά αυστηρή δίαιτα, και σας επιτρέπει να δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα. Μερικοί μάλιστα χάνουν 3 κιλά την εβδομάδα. Ακριβώς επειδή είναι μια αυστηρή δίαιτα, είναι σκόπιμο να μην υπερβείτε ένα μήνα για να την τηρήσετε! Για να μάθετε περισσότερα, εδώ είναι ένα βιβλίο που εξηγεί λεπτομερώς τη δίαιτα λεμονιού.
Είπατε δίαιτα; Εδώ είναι οι πιο χαρακτηριστικές - και αστείες - καταστάσεις που σας συμβαίνουν όταν κάνετε δίαιτα ...
Εάν είστε σε δίαιτα, είναι πιθανό ότι τουλάχιστον μία από αυτές τις αστείες και αστείες καταστάσεις θα σας συμβεί ... δείτε το βίντεο και είμαστε σίγουροι ότι δεν θα μπορέσετε να συμφωνήσετε μαζί μας!
Το τυπικό μενού της δίαιτας με λεμόνι 7 ημερών
Εισάγοντας παραλλαγές μεταξύ των τροφών, ίσως αντλώντας ιδέες από τη διατροφή για ένα επίπεδο στομάχι, εδώ είναι ένα ιδανικό μενού για τη δίαιτα με λεμόνι που διαρκεί 7 ημέρες και σας κάνει να χάσετε έως και 3 κιλά. Όπως μπορείτε να δείτε, σε σύγκριση με το σοκ των 3 ημερών, εδώ εισάγεται κάποια πιο θρεπτική τροφή:
- Μόλις ξυπνήσετε: χυμός λεμονιού αραιωμένος σε ζεστό νερό
- Πρωινό: κόκκινη φρουτοσαλάτα με λευκό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης + γάλα σόγιας
- Σνακ: 8 ανάλατα ή φρυγανισμένα αμύγδαλα + 1 ποτήρι χυμός φρούτων αραιωμένο με νερό
- Μεσημεριανό: σούπα φρέσκων λαχανικών + 2 φέτες φαγόπυρο, καμούτ ή ψωμί κινόα + 1 ακτινίδιο
- Σνακ: 2 μπισκότα βρώμης + ντοματίνια για να φάτε ωμά
- Δείπνο: ψητό ψάρι, κοτόπουλο ή τόφου καρυκευμένο με χυμό λεμονιού και έξτρα παρθένο ελαιόλαδο + πράσινα φυλλώδη λαχανικά βραστά ή σοταρισμένα στο γουόκ με μια κουταλιά σουσάμι + 1 φρέσκο φρούτο
- Πριν πάτε για ύπνο: Χυμός λεμονιού σε ζεστό νερό (μπορείτε να προσθέσετε τζίντζερ ή μια πρέζα μέλι αν θέλετε)
Μια παραλλαγή αυτού του τυπικού μενού, για να σας βοηθήσει να έχετε κάποια ιδέα για το τι να φάτε, θα ήταν η εξής:
- Μόλις ξυπνήσετε: χυμός λεμονιού σε ζεστό νερό
- Πρωινό: κόκκινα φρούτα (καλύτερα ρόδι και κράνμπερι από κεράσια και βατόμουρα) αναμεμειγμένα με νιφάδες βρώμης και λευκό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Σνακ: φρουτοσαλάτα με χυμό λεμονιού
- Μεσημεριανό: βραστή σαλάτα κινόα ντυμένη με χυμό λεμονιού και τζίντζερ για γεύση + καμούτ ή ψωμί από φαγόπυρο + 1 λευκό γιαούρτι ή εναλλακτικά 1 ακτινίδιο
- Σνακ: 1 κουταλιά της σούπας ηλιόσποροι + 1 τσαμπί σταφύλια
- Δείπνο: φιλέτο λαβρακιών στη σχάρα ή ψημένο, καρυκευμένο με λεμόνι + συνοδευτικό από πράσινα φυλλώδη λαχανικά στον ατμό + 1 επιδόρπιο χωρίς γλουτένη
- Πριν πάτε για ύπνο: χυμό λεμονιού σε ζεστό ή ζεστό νερό
Οι αντενδείξεις της δίαιτας: ιδού τι πρέπει να γνωρίζετε
Η δίαιτα με λεμόνι είναι αποτελεσματική, φυσικά, και εκτός από το ξεφούσκωμα, την αποστράγγιση, την απώλεια βάρους και την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, αναγεννά και καθαρίζει το σώμα, αλλά πρέπει να δώσετε προσοχή στις αντενδείξεις: είναι μια πολύ αυστηρή δίαιτα, όπως είπαμε , και δεν πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από ένα μήνα. Όπως όλες οι άκαμπτες δίαιτες, δεν λειτουργεί πλέον μόλις σταματήσετε να την ακολουθείτε και τείνετε να ανακτήσετε τα χαμένα κιλά ανισορροπώντας τις τιμές στο σώμα. Είναι μια όχι πολύ ποικίλη δίαιτα, η οποία προτιμά μόνο τα λευκά κρέατα, τα άπαχα ψάρια (πάντα βραστά ή ψητά στη σχάρα), τα φρούτα και τα λαχανικά και επομένως μπορεί γρήγορα να γίνει βαρετή, δημιουργώντας χρόνια κόπωση, χαμηλή συγκέντρωση, κακία. Είναι ένας από τους πολλούς λόγους για τους οποίους πρέπει να ακολουθείται για μικρό χρονικό διάστημα. Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε πρώτα έναν ειδικό διατροφολόγο ή τον γιατρό σας εάν θέλετε να ακολουθήσετε αυτήν τη δίαιτα και, σε κάθε περίπτωση, εάν θέλετε απλά να χάσετε βάρος γρήγορα και να είστε έτοιμοι για το μαγιό ή να φορέσετε ξανά το αγαπημένο σας τζιν, Απλώς ακολουθήστε αυτήν τη δίαιτα για 7 ημέρες, γιατί θα δώσει τα αποτελέσματά της και σε κάθε περίπτωση το αργότερο 2 εβδομάδες.
Για να χάσετε βάρος γρήγορα, ανακαλύψτε τις καλύτερες τροφές για επίπεδο στομάχι
Εκτός από τις τροφές που βοηθούν στην αποτοξίνωση και τον καθαρισμό, οι τροφές με επίπεδο στομάχι είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης για εναλλασσόμενες τροφές κατά τη διάρκεια της δίαιτας με λεμόνι. Ούτε οι μικροί κίτρινοι σύμμαχοι δεν λείπουν εδώ, αλλά ανάμεσα σε ψάρια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αβοκάντο, φρούτα και ξηρούς καρπούς θα διασκεδάσετε εφευρίσκοντας τα μενού σας!
