Το κάπνισμα σε κάνει να χάνεις βάρος: η αύξηση βάρους χωρίς καπνό είναι το άλλοθι των καπνιστών
Μπορεί να έχετε αναρωτηθεί πολλές φορές: Το κάπνισμα σας κάνει πραγματικά να χάσετε βάρος; Και η διακοπή του καπνίσματος σας βοηθά να πάρετε βάρος; It'sρθε η ώρα να διαλύσετε όλους τους μύθους και να κόψετε το κάπνισμα αμέσως, δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο για την υγεία σας! Επίσης, αν η ιδέα σας αγχώνει, βρείτε ένα κατάλληλο παυσίπονο για να σας χαλαρώσει: υπάρχουν τέλεια για κάθε ζώδιο. , δείτε το βίντεο και πάρτε το αντίδοτό σας στο άγχος!
Το κάπνισμα σε κάνει να χάνεις βάρος: Κόβω τον καπνό, χάνω τη συνήθεια, αλλά παίρνω βάρος;
Οι καπνιστές φοβούνται πολύ να πάρουν βάρος με το να κόψουν το κάπνισμα. Στην πραγματικότητα, η αύξηση βάρους είναι συχνά πιθανή συνέπεια της διακοπής του καπνίσματος, ιδιαίτερα στην πρώτη περίοδο αποχής. Η αύξηση του βάρους, ωστόσο, θαμπώνει την ποιότητα των οφελών για την υγεία που αποκτήθηκαν αφού οι καπνιστές αποφασίσουν να κόψουν το τσιγάρο. Η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να διευκολύνει την εμφάνιση του διαβήτη 2 και της υπέρτασης και να μειώσει τις βελτιώσεις του αναπνευστικού συστήματος που παρατηρούνται μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Το C είναι μια σαφής σύνδεση μεταξύ του καπνίσματος και του βάρους. περίπου 4 ή 5 κιλά περισσότερα από τους καπνιστές. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να προκαλέσει προσωρινή αύξηση βάρους. ειδικά τους πρώτους μήνες της διακοπής της νικοτίνης. Μόνο το 25% των πρώην καπνιστών καταφέρνουν να διατηρήσουν το ιδανικό τους βάρος. Αλλά τα μειονεκτήματα για την υγεία του καπνίσματος είναι πολύ πιο σοβαρά, ειδικά μετά από τόσα χρόνια κατάχρησης καπνού, από τα προβλήματα αύξησης βάρους, τα οποία μπορούν να περιοριστούν με διάφορους τρόπους. Για να περιοριστεί η τάση για παχυσαρκία πρώην καπνιστών, επικίνδυνο για τον κίνδυνο μεταβολικών και καρδιαγγειακών παθήσεων, είναι απαραίτητο να κατανοηθεί ο μηχανισμός αυτής της αύξησης του σωματικού βάρους. Η νικοτίνη μεταβάλλει το νευροενδοκρινικό σύστημα και διευκολύνει την απώλεια βάρους των καπνιστών, καθώς δρα τον έλεγχο της πείνας και την ποσότητα τροφής που προσλαμβάνεται και επίσης τη μεγαλύτερη κατανάλωση ενέργειας, ειδικά μετά από σωματική δραστηριότητα.Υπάρχουν ιδιαίτεροι μηχανισμοί που μπορούν να συνδεθούν με την αύξηση του σωματικού βάρους.
Ας τα αναλύσουμε, για να μάθουμε πώς να τα διορθώσουμε. Η αποχή από το κάπνισμα τσιγάρων θα οδηγούσε σε αύξηση βάρους λόγω της αύξησης της όρεξης και συνεπώς στην πρόσληψη περισσότερων θερμίδων κάθε μέρα, σε αργό μεταβολισμό, ειδικά αν συνδέεται με λιγότερη σωματική άσκηση, σε μεγαλύτερη κατανάλωση λίπους, σε διατροφικές διαταραχές και Η κατανάλωση τροφής ως αντισταθμιστική για την αποχή από τον καπνό και η απόφαση για διακοπή του καπνού. Φαίνεται ότι το κάπνισμα μειώνει την όρεξη, επειδή αλλάζοντας τη γεύση και τη μυρωδιά, μειώνει την απόλαυση του φαγητού και καταναλώνει λιγότερες θερμίδες. Ωστόσο, δεν παίρνουν βάρος όλοι οι πρώην καπνιστές: αρχικά είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην ποσότητα, το είδος των τροφίμων που καταναλώνονται στη διατροφή, τις θερμίδες τους και να ασκηθεί λίγη σωματική δραστηριότητα, η οποία αποσπά την προσοχή από τη σωματική και ψυχολογική εξάρτηση από το τσιγάρο. να καταρτίσουν κατάλληλες μεθόδους από ψυχολογική και διατροφική άποψη για να βοηθήσουν τους πρώην καπνιστές να μην πάρουν βάρος και να μην καταναλώνουν τροφές με πολλές θερμίδες, μετά την εξάλειψη του καπνού και της νικοτίνης από τη ζωή τους, με μια καλή διατροφή χωρίς πολλές θερμίδες και τακτική σωματική δραστηριότητα. Όταν σταματάτε το κάπνισμα, δεν χρειάζεται απαραίτητα να ξεκινήσετε μια δίαιτα συντριβής πολύ καλύτερα για να δώσετε στον εαυτό σας μερικούς απλούς κανόνες και να φροντίσετε τη διατροφή και κάποια σωματική κίνηση. Και στη συνέχεια σκεφτείτε τις συνέπειες όταν σταματήσετε το κάπνισμα, όχι μόνο αυτές που σας λέει το φάρμακο, αλλά και μια βαθιά αίσθηση ευεξίας και αυτοεκτίμησης!
Το κάπνισμα σας κάνει να χάσετε βάρος: αύξηση βάρους ή σωματικός και ψυχολογικός εθισμός στα τσιγάρα; Το να παχαίνεις δεν μπορεί πλέον να είναι το θέμα που πρέπει να φοβάσαι
Η νικοτίνη που περιέχεται στον καπνό του τσιγάρου δημιουργεί μια ισχυρή ψυχική και σωματική εξάρτηση από τους καπνιστές, ένα πραγματικό σύνδρομο στέρησης απουσία καπνού, με άγχος, ανησυχία, αϋπνία, κακή συγκέντρωση, επείγουσα επιθυμία για κάπνισμα. Μεταξύ των επιδράσεων της νικοτίνης, εκτός από την αύξηση των καρδιακών παλμών (ταχυκαρδία) υπάρχει επίσης βλάβη στο νευρικό σύστημα. Η νικοτίνη που περιέχεται στον καπνό μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, τα αντανακλαστικά, τη μνήμη αυτή τη στιγμή, αλλά δημιουργεί έναν ισχυρό εθισμό και δρα αρνητικά ύπνο και συχνά προκαλεί άγχος. Πέρα από την κοινωνική πτυχή (συχνότητα περιβάλλοντος καπνίσματος) υπάρχει και η ψυχολογική πλευρά, που κάνει τον καπνιστή να βλέπει το τσιγάρο ως μια αναντικατάστατη παρέα. Αυτός ο εθισμός προέρχεται από το νευρωνικό σύστημα. Ο καπνός του καπνού δρα μέσω νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο που αντιδρούν μετά την εισπνοή νικοτίνης, η απορρόφηση του οποίου χαλαρώνει τους νικοτινικούς υποδοχείς, με μετάβαση από μια αίσθηση ευχαρίστησης σε κατάσταση ηρεμίας. Εάν αργότερα οι καπνιστές εξαναγκαστούν σε παρατεταμένη αποχή από τσιγάρα, οι νικοτινικοί υποδοχείς ανησυχούν, αρχίζει η νευρικότητα και αρχίζει πάλι η ανάγκη για καπνό για να ανακτήσει τον έλεγχο. Η νικοτίνη στο τσιγάρο απελευθερώνει ντοπαμίνη. Αυτός ο νευροδιαβιβαστής, ρυθμιστής διάθεσης, επηρεάζει άμεσα την αίσθηση της ευχαρίστησης · μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, μετά την επίδραση της νικοτίνης, το νευρωνικό σύστημα θα θελήσει να απελευθερώσει περισσότερη ντοπαμίνη έτσι ώστε το άτομο να βιώσει ξανά τις ίδιες ευχάριστες αισθήσεις. Εδώ είναι ο σωματικός και ψυχολογικός εθισμός και πώς ο καπνιστής γίνεται σκλάβος του κακού.
Το κάπνισμα σας κάνει να χάσετε βάρος; Δεν χάνετε πάντα βάρος, αλλά προκαλεί ασθένειες. Μάθετε πώς να μην παχαίνετε όταν σταματάτε ... και κυρίως σταματήστε!
Εκτός από τις αρνητικές επιδράσεις στο κεντρικό νευρικό σύστημα, η νικοτίνη διευκολύνει την εμφάνιση ορισμένων ασθενειών και αυξάνει το ποσοστό θνησιμότητας. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη έχει σχετική καρκινογόνο δράση, αλλά συγκεκριμένα τις ειδικές Ν-νιτροζαμίνες του καπνού, καρκινογόνες ουσίες υπάρχουν στα καπνικά προϊόντα, ειδικά στα τσιγάρα και στον καπνό μάσησης. Αυτές οι καρκινογόνες νιτροζαμίνες δεν περιέχονται στο φυτό του καπνού, αλλά σχηματίζονται κατά τη φροντίδα και την αποθήκευσή του, μέχρι τη συσκευασία των τσιγάρων. αντικαρκινική θεραπεία. Η παρατεταμένη φλεγμονή των βρόγχων αναγγέλλεται με βήχα και κρυολόγημα. μετά από ορισμένο χρονικό διάστημα μπορεί να γίνει βρογχίτιδα. Περίπου οι μισοί καπνιστές πάσχουν από χρόνια βρογχίτιδα, η οποία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αναπνευστικές λοιμώξεις και σημαντική πτώση της πνευμονικής λειτουργίας. Η φλεγμονή δεν πρέπει να υποτιμάται, καθώς είναι η βάση στην οποία μπορούν να εμφανιστούν όγκοι · επιδεινώνεται περισσότερο με βάση τα χρόνια που πέρασε ως καπνιστής παρά με την ημερήσια ποσότητα. Μεταξύ των πνευμόνων ενός καπνιστή και αυτών ενός μη καπνιστή υπάρχουν πολλά διαφορά, καθώς οι καπνιστές αντιμετωπίζουν δυσκολίες λόγω της αργής καταστροφής των πνευμονικών κυψελίδων, μέσω των οποίων λαμβάνει χώρα ανταλλαγή οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα. Η απώλεια της ελαστικότητας των πνευμόνων οφείλεται στη διαστολή των κυψελίδων.
Το κάπνισμα σας κάνει να χάσετε βάρος: μερικές από τις πολλές ζημιές που προκαλούνται από το τσιγάρο και την ευεξία που νιώθετε όταν το κόψετε
Με αυτούς τους χώρους, μπορεί να προκύψει χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, που οδηγεί σε σοβαρή δύσπνοια, ιδιαίτερα υπό άσκηση, αλλά και σε ηρεμία, με ταχυκαρδία και μεγαλύτερους καρδιαγγειακούς κινδύνους. Ένα άλλο σημαντικό σημάδι είναι η εμφάνιση κράμπες στα μοσχαράκια, που μπορεί να οφείλονται στην αγγειίτιδα, τη νόσο του Buerger, η οποία στενεύει τις μικρές αρτηρίες και τις φλέβες. Η απλή σπιρομέτρηση είναι το πρώτο βήμα στη διάγνωση της χρόνιας βρογχίτιδας και του πνευμονικού εμφυσήματος. μετρήστε την ελαστικότητα των πνευμόνων. Όσο μεγαλύτερη είναι η κατεστραμμένη περιοχή, τόσο πιο σοβαρή είναι η δυσκολία στην αναπνοή. Συνιστώνται βρογχοδιασταλτικά, αντιοξειδωτικά και ελαφριά σωματική δραστηριότητα. Οι ελεύθερες ρίζες και η εξάντληση ενδογενών οξειδωτικών διευκολύνουν την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων, προβλημάτων μυών και τενόντων και την πρόωρη γήρανση. Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι ορισμένες εταιρείες τσιγάρων περιλαμβάνουν ανορεκτικές ουσίες χωρίς να τις αναφέρουν μεταξύ των συστατικών, για παράδειγμα τρυγικό οξύ και ακετυλοπυριδίνη. Η πορεία του πρώην καπνιστή πρέπει να ακολουθηθεί με μια εξατομικευμένη διατροφή με τη σωστή ποσότητα θερμίδων και φαρμάκων όπως η βουπροπιόνη ή υποκατάστατα νικοτίνης τσιγάρου. Είναι απαραίτητο να σέβεστε τις ώρες κάθε καπνιστή, βοηθώντας τον να τρώει με ισορροπημένο τρόπο και να συνηθίζει σε περισσότερη σωματική άσκηση.
Κάπνισμα για να χάσετε βάρος: ας σκεφτούμε τους πνεύμονές μας
Τα πνευμόνια των καπνιστών τουλάχιστον ενός πακέτου την ημέρα είναι σχεδόν πάντα φλεγμονώδη και μαυρισμένα. Χάνουν την ελαστικότητά τους λόγω των πολλών τοξικών ουσιών που αναλαμβάνονται από το κάπνισμα τσιγάρων. Οι πνεύμονες οξυγονώνουν το αίμα και τους ιστούς και είναι οι πρώτοι που υποφέρουν από τη βλάβη που προκαλείται από τον καπνό του καπνού, οι οποίοι αν προκαλούνται από χρόνια και χρόνια καπνίσματος είναι μόνο μερικώς αναστρέψιμες. Η ζημιά που συμβαίνει μετά από χρόνια καπνίσματος είναι μόνο μερικώς αναστρέψιμη. Όσον αφορά την ανησυχία ή τη δικαιολογία πολλών που δεν μπορούν να εγκαταλείψουν το τσιγάρο για πάντα, μια άλλη αρκετά σημαντική μελέτη συνέδεσε το κάπνισμα με αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη. Σύμφωνα με αυτήν την έρευνα, στην πραγματικότητα, ακόμη και ο καπνός του καπνού όχι μόνο δεν θα μπορούσε να συμβάλει στην απώλεια βάρους, αλλά ακόμη και να αυξήσει τη ζημιά των γλυκών τροφών και των ζαχαρούχων ποτών, προκαλώντας αύξηση του σωματικού βάρους. Επιπλέον, οι καπνιστές είναι πιο επιρρεπείς στο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Εν ολίγοις, δεν υπάρχει αμφιβολία ... καλύτερα να σταματήσετε!
