Ζήλια: στην προέλευση αυτού του συναισθήματος και πώς να καταφέρεις να το ελέγξεις
Η ζήλια είναι η έκφραση ενός συχνά παράλογου φόβου που περιλαμβάνει τους περισσότερους από εμάς. Σύμφωνα με τον ορισμό του λεξικού, είναι ένα αίσθημα οδυνηρής ανησυχίας ενός ατόμου που, νιώθοντας την επιθυμία για αποκλειστική κατοχή, φοβάται μια απιστία από το αγαπημένο σας πρόσωπο. Αλλά η ζήλια μπορεί να επηρεάσει τους πιο διαφορετικούς τομείς της ζωής μας και να εκδηλωθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Ας μάθουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για αυτήν την «ασθένεια της αγάπης» και, κυρίως, πώς να τη διαχειριστούμε.
Δεδομένου ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι μία από τις κύριες αιτίες ζήλιας, δείτε αυτό το βίντεο και ανακαλύψτε μερικές απλές ασκήσεις για να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας κάθε μέρα!
Ζήλια: ένα παγκόσμιο συναίσθημα
Όποιος δεν έχει νιώσει ποτέ ζήλια, ρίξε την πρώτη πέτρα. Κανείς, ε; Όπως ακριβώς το περιμέναμε. Η ζήλια, στην πραγματικότητα, είναι ένα καθολικό συναίσθημα και κανείς, άνδρας ή γυναίκα, δεν μπορεί να ειπωθεί ότι είναι απόλυτα απροστάτευτος σε αυτό που ο Ουίλιαμ Σαίξπηρ είχε ορίσει ως «ένα τέρας με πράσινα μάτια».Από την παιδική ηλικία έως την εφηβεία έως την ενηλικίωση, αυτή η κίνηση του νου είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας και εκδηλώνεται στα πιο ανόμοια πλαίσια. Μπορεί να είναι ένα παιχνίδι, η προσοχή των γονιών μας, ενός φίλου ή ενός φίλου, αλλάζει μόνο το αντικείμενο της ζήλιας που αλλάζει, όχι τα συναισθήματα.
Συνήθως, όταν σκεφτόμαστε έναν ζηλιάρη, το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι οι έρωτες. Η ζωή ως ζευγάρι, στην πραγματικότητα, είναι το πιο γόνιμο έδαφος όταν πρόκειται για έντονα συναισθήματα, καλώς ή κακώς. Σε αυτή την περίπτωση, η ζήλια είναι ένα είδος γνωστικής απάντησης στην απειλή ότι κάποιος μπορεί να αφαιρέσει τον σύντροφό μας, αυτόν που θεωρούμε αγάπη της ζωής μας και, μερικές φορές δυστυχώς, επίσης ένα άτομο της αποκλειστικής μας ιδιοκτησίας. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί κανείς να σκεφτεί να συνδέσει τη ζήλια με έναν μηχανισμό αυτοάμυνας, με τον οποίο προστατεύει τον εαυτό του από κάθε πόνο αγάπης. Μια μάλλον θεμελιωμένη θεωρία αν σκεφτούμε ότι για ορισμένους ψυχολόγους αυτό το συναίσθημα αποτελεί εγγύηση επιβίωσης για τον άνθρωπο.
Δείτε επίσης
Ζήλια vs φθόνος: ποια είναι η διαφορά;
Συχνά συμβαίνει ότι οι άνθρωποι μπερδεύουν τη ζήλια και τον φθόνο. Πριν προχωρήσουμε, ας προσπαθήσουμε να ξεκαθαρίσουμε και να ξεχωρίσουμε τις δύο έννοιες μια για πάντα. Στην πρώτη περίπτωση, αυτό που μας κάνει να υποφέρουμε είναι η σκέψη ότι κάποιος μπορεί να μας αφαιρέσει κάτι που ήδη έχουμε. Στη δεύτερη περίπτωση, όμως, αισθανόμαστε εχθρότητα απέναντι σε όσους έχουν κάτι που λαχταρούμε αλλά το οποίο δυστυχώς δεν μας ανήκει. Το κοινό που έχουν αυτά τα συναισθήματα είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση του ατόμου που τα αισθάνεται και οι κακές σκέψεις που έρχονται να σχηματιστούν απέναντι σε αυτούς που προσδιορίζονται ως «αντίπαλοι».
Μήπως οι άντρες και οι γυναίκες ζηλεύουν το ίδιο;
Μια ερώτηση που μπορεί να έχετε κάνει στον εαυτό σας αρκετές φορές στη ζωή σας είναι αν οι άντρες και οι γυναίκες ζηλεύουν εξίσου. Σε γενικές γραμμές, η διάδοση της ζήλιας μεταξύ των δύο φύλων είναι αρκετά ομοιογενής, αλλά μπορεί να ποικίλει ανάλογα με την κουλτούρα στην οποία ανήκουν. Ωστόσο, μια ομάδα εξελικτικών ψυχολόγων βρήκαν μια θεμελιώδη διαφορά στην προέλευση αυτού του συναισθήματος σε άνδρες και γυναίκες. Ανεξάρτητα από τη συμπεριφορά του μεμονωμένου ζευγαριού, χωρίς εξέταση DNA, ένας άνδρας δεν μπορεί να είναι 100% σίγουρος ότι το παιδί που φέρει στη μήτρα η γυναίκα ή η φίλη του είναι δικό του. Αυτή η προγονική αβεβαιότητα γεννά, λίγο πολύ ασυνείδητα, τη ζήλια στους άνδρες. Ένα συναίσθημα, σε αυτή την περίπτωση, συνδέεται με το άγχος μιας «αποτυχίας» στην αναπαραγωγή και τις υποψίες για τη «σεξουαλική» πιστότητα του συντρόφου. Οι γυναίκες, από την άλλη πλευρά, φοβούνται περισσότερο από οτιδήποτε άλλο μια συναισθηματική προδοσία από τον σύντροφο. Εάν η τελευταία, στην πραγματικότητα, ερωτευτεί ή νιώσει ένα πάθος για μια άλλη γυναίκα, θα αρχίσει να παραμελεί και στη συνέχεια να εγκαταλείπει σταδιακά τόσο εκείνη όσο και τα παιδιά που είχε μαζί, αναγκάζοντάς την να αναλάβει όλες τις οικογενειακές δεσμεύσεις. Προφανώς αυτοί δεν είναι σταθεροί κανόνες, αλλά είναι αδιαμφισβήτητο ότι αυτοί οι αρχαίοι φόβοι έχουν εσωτερικευτεί με την πάροδο του χρόνου, που έρχονται να μας προϋποθέσουν ακόμη και σήμερα.
Γιατί ζηλεύουμε;
Όταν ένα άτομο ζηλεύει, μπορεί να υπάρχουν αρκετές αιτίες, όπως:
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση: η ζήλια κυριαρχεί όχι τόσο όταν χάνουμε την εμπιστοσύνη στον άλλον, όσο στον εαυτό μας. Η αίσθηση κατωτερότητας που αναμιγνύεται με χαμηλή αγάπη για τον εαυτό μας, μας κάνει να αμφιβάλλουμε για την αξία μας, οδηγώντας μας να αναρωτηθούμε πώς μπορεί ένας άνθρωπος να μας ερωτευτεί και να μας προτιμήσει από τους άλλους. Μη πιστεύοντας στον εαυτό μας, παλεύουμε να βρούμε μια απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις και πείθουμε ότι αυτό δεν είναι δυνατό και ότι, ως αποτέλεσμα, ο σύντροφος θα καταλήξει να πέσει στην αγκαλιά κάποιου καλύτερου από εμάς.
- Τραύμα: έχοντας συλλέξει τραυματικές εμπειρίες, ειδικά στον συναισθηματικό τομέα, μπορεί να σημαδέψει ένα άτομο για μια ζωή και, όταν δεν επιλύεται, να δημιουργήσει παθολογικές συμπεριφορές που είναι συχνά ανεξέλεγκτες.
- Φόβος εγκατάλειψης: όπως έχουμε ήδη επισημάνει στην αρχή αυτού του άρθρου, η βάση της ζήλιας είναι ο τυφλός φόβος της απώλειας συντρόφου εξαιτίας ενός άλλου ατόμου. Ακόμη και η προέλευση του συνδρόμου εγκατάλειψης μπορεί να εντοπιστεί στα πιθανά τραύματα που βίωσε το άτομο στην πορεία της ζωής του και δεν θεραπεύτηκε ποτέ πλήρως.
- Μια ανθυγιεινή ιδέα αγάπης για την οποία ο σύντροφος θεωρείται αντικείμενο της περιουσίας μας.
Τα κύρια συμπτώματα της ζήλιας
Τώρα που έχουμε μια σαφέστερη κατανόηση της έννοιας της ζήλιας, ας δούμε ποια είναι τα κύρια συμπτώματα που διακρίνουν αυτό το συναίσθημα:
- Αγωνία: είναι δύσκολο για το ζηλιάρη να βασιστεί στην εσωτερική ηρεμία και γαλήνη. Αντίθετα, θα είναι πάντα σε εγρήγορση για να μην χάσει από το αγαπημένο του πρόσωπο και τον πιθανό «εχθρό».
- Control Mania: Η ζήλια μπορεί να κλιμακωθεί σε OCD. Αυτό σημαίνει ότι το άτομο θα προσπαθήσει να κρατήσει τόσο τη σχέση όσο και τη ζωή του συντρόφου υπό τον έλεγχό του με την ψευδαίσθηση ότι όλα μπορούν να λειτουργήσουν τέλεια.
- Θυμός: Ο θυμός σε αυτές τις περιπτώσεις απευθύνεται κυρίως σε αυτόν που αναγνωρίζουμε ως πιθανό αντίπαλο στην αγάπη.
- Απογοήτευση: αυτό το συναίσθημα προκύπτει όταν συνειδητοποιούμε το παράλογο ορισμένων σκέψεων, αλλά ταυτόχρονα αδυνατούμε να τις καταστείλουμε.
- Φόβος: ο φόβος της εγκατάλειψης από το άτομο που αγαπάμε είναι το κύριο χαρακτηριστικό της ζήλιας και ταυτόχρονα σύμπτωμα και αιτία.
- Δυσπιστία: αυτή η προσεκτική στάση οφείλεται στην ιδέα ότι όποιος πλησιάσει τον συνεργάτη μας μπορεί δυνητικά να μετατραπεί σε διεκδικητή.
- Παράνοια: όταν ζηλεύουμε, υποψίες και παρανοϊκές σκέψεις στριμώχνουν το μυαλό μας, οδηγώντας μας να φανταστούμε όλα τα πιθανά σενάρια πιθανής προδοσίας.
Ζήλια στα παιδιά
Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, η ζήλια δεν έχει ηλικία και συχνά αρχίζει να ενοχλεί τις ψυχές ξεκινώντας από την παιδική ηλικία. Ο ίδιος ο Σίγκμουντ Φρόιντ, ο οποίος θεωρείται ο πατέρας της ψυχανάλυσης, ήταν της ιδέας ότι όλοι νιώθουμε αυτό το συναίσθημα ήδη ως παιδιά, όταν θέλουμε να έχουμε όλη την προσοχή των γονιών μας για εμάς και καλωσορίζουμε με κακό χιούμορ την είδηση της άφιξης ενός νέου μικρού αδελφού ή μιας νέας μικρής αδερφής. Ως εκ τούτου, είναι ακριβώς η ζήλια που νιώθουμε όταν είμαστε παιδιά μπροστά σε αγκαλιές ή "κλεμμένα" παιχνίδια που στα επόμενα χρόνια καταλήγουν ενδιαφέροντα και ξεχύνονται στις ενήλικες σχέσεις μας.
Κάθε είδους ζήλια
Η ζήλια μπορεί να είναι διαφορετικών τύπων και να έχει διαφορετικές αποχρώσεις. Ας δούμε τα κυριότερα:
- Υλικό: απευθύνεται σε εκείνα τα αντικείμενα που έχουμε στην κατοχή μας και τα οποία δεν θέλουμε για οποιονδήποτε λόγο στον κόσμο να δώσουμε σε άλλους.
- Υγιεινή: αυτό το αβλαβές συναίσθημα που έχουμε απέναντι σε ένα αγαπημένο πρόσωπο, είτε πρόκειται για σύντροφο, φίλο ή μέλος της οικογένειας, και το οποίο μπορούμε ακόμα να ελέγξουμε.
- Ρομαντικό: σε αυτή την περίπτωση, ζηλεύουμε πιο συγκεκριμένα το άτομο με το οποίο έχουμε μια συναισθηματική σχέση και φοβόμαστε ότι μια τρίτη παρουσία μπορεί να εισβάλει και να την αφαιρέσει. Επίσης σε αυτή την περίπτωση, είναι ένα μάλλον διαχειρίσιμο συναίσθημα και θεωρείται θετικό από κάποιους επειδή είναι σε θέση να αναβιώσει τη σχέση και να κάνει το ζευγάρι πιο δεμένο.
- Παθολογικά και εμμονικά: σε αυτή την περίπτωση, είμαστε αντιμέτωποι με ένα ανθυγιεινό συναίσθημα, συχνά άμεση συνέπεια συναισθηματικών εθισμών και τοξικών έρωτων. Το ζηλευτό άτομο, τώρα πεπεισμένο ότι ο σύντροφός του έχει άλλη σχέση ακόμη και ελλείψει σαφών στοιχείων, αισθάνεται αμείλικτη αγωνία και αναπτύσσει μια σειρά νοσηρών και εμμονικών συμπεριφορών προς το άλλο άτομο: ελέγχει όλες τις κινήσεις του / της, κατασκοπεύει το κινητό της και ψιθυρίζει στις τσέπες της. Αυτό μπορεί να εκφυλιστεί σε ολέθριες συνέπειες όπως η καταδίωξη ή, χειρότερα, το έγκλημα της αγάπης, θέτοντας σε κίνδυνο την ευτυχία του ζευγαριού για πάντα.
- Αναδρομική: Συνηθέστερα γνωστή ως ζήλια για τους πρώην συνεργάτες μας.
Πώς αντιμετωπίζεται η ζήλια
Μερικές φορές, ανεξάρτητα από το πόσο καλά συμπεριφέρεται ο σύντροφος, είναι στοργικός και πιστός, ο ζηλιάρης δεν θα απελευθερωθεί ποτέ από την ιδέα ότι ένα άλλο άτομο μπορεί να έρθει και να θέσει τη σχέση του σε κίνδυνο. Όπως μόλις είδαμε παραπάνω, οι εκδηλώσεις ζήλιας μπορεί να είναι ακίνδυνες ή να αγγίξουν το παθολογικό. Ανάλογα με τη σοβαρότητα των περιπτώσεων, καλό είναι να προχωρήσουμε ακολουθώντας διαφορετικούς δρόμους. Ιδού, λοιπόν, μερικές λύσεις με τις οποίες μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε αυτό το συναίσθημα και να μπορείτε να ζείτε ήρεμα την ιστορία της αγάπης σας:
- Φτιάξτε μια λίστα με τις καταστάσεις που σας προκαλούν τη ζήλια και αναλύστε τις αντικειμενικά. Ανταλλάξτε ρόλους και αναρωτηθείτε αν ο σύντροφός σας θα ήταν καλό να ζηλεύει κάθε φορά που παρακολουθείτε ή μιλάτε σε άλλο άτομο. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε να βάζετε την κατάσταση σε προοπτική και να εκλογικεύετε τις ανησυχίες σας.
- Επικοινωνήστε: Η καλή επικοινωνία είναι το θεμέλιο κάθε ευτυχισμένης σχέσης. Μοιραστείτε όλες τις αμφιβολίες και τους φόβους σας με τον σύντροφό σας, χωρίς όμως να τους καταπιέζετε. Αν σας αγαπάει πραγματικά, δεν θα μείνει αδιάφορος στα συναισθήματά σας, αλλά θα προσπαθήσει να σας βοηθήσει δείχνοντάς σας ότι δεν έχετε τίποτα να φοβηθείτε.
- Καλλιεργήστε την ανεξαρτησία σας: εάν η ιδέα της απώλειας του αγαπημένου σας προσώπου είναι αφόρητη για εσάς, σημαίνει ότι υπάρχουν κενά στη ζωή σας που πρέπει να μάθετε να τα συμπληρώνετε μόνοι σας. Αφιερώστε χρόνο μόνοι σας, καλλιεργήστε τις φιλίες σας και αφιερωμένο στα πάθη σας: μόνο έτσι θα μάθετε να μην συγχέετε πλέον τον εθισμό με την αγάπη.
- Φτιάξτε μια λίστα με όλες εκείνες τις ιδιότητες και τις ιδιότητες για τις οποίες ο σύντροφός σας σας ερωτεύτηκε, ζητώντας τα απευθείας σε αυτόν / αυτήν. Κάθε φορά που νιώθετε ζήλια να μεγαλώνει μέσα σας, ξαναδιαβάστε αυτήν τη λίστα για να καθησυχάσετε τον εαυτό σας και να μην χάσετε από την αυθεντικότητα των συναισθημάτων της.
- Πηγαίνετε για ψυχοθεραπεία: δυστυχώς, δεν είναι πάντα δυνατό να απενεργοποιήσετε ορισμένες σκέψεις μόνοι σας. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τη ζήλια σας και ανησυχείτε ότι θα πνίξει τον σύντροφό σας, για να αποφύγετε μια δυσάρεστη κατάληξη, σκεφτείτε σοβαρά να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ψυχολογίας. Χάρη σε μια στοχευμένη θεραπεία, ο ψυχοθεραπευτής θα μπορεί να σκάψει βαθιά μέσα σας, αναδεικνύοντας τις πιθανές αιτίες πίσω από αυτό το σύνδρομο και βοηθώντας σας να λύσετε το βασικό πρόβλημα.
