Παραπονούμαι? Εδώ είναι τα αίτια και οι φυσικές θεραπείες
Το να πούμε "με πονάει το στομάχι" είναι μια φράση που έχουμε επαναλάβει ή ακούσει συχνά. Ωστόσο, είναι ένας πόνος και ένα σύμπτωμα διαφορετικής έντασης και το οποίο δεν αποκαλύπτει πάντα εύκολα τι τον προκάλεσε. Φυσικά, ο πόνος στο στομάχι είναι συχνά ακίνδυνος αλλά σίγουρα ενοχλητικός. Αυτό που μπορεί να μας βοηθήσει να τον νικήσουμε εξαρτάται από την αιτία του. Για παράδειγμα, η θερμότητα που προέρχεται από ένα μπουκάλι ζεστού νερού μπορεί να είναι ο καλύτερος σύμμαχος κατά του κοιλιακού πόνου που προκαλείται από την εμμηνόρροια.
Η θερμότητα είναι, μεταξύ άλλων, ένα μικρό θαυματουργό όπλο για τον πόνο στο στομάχι γενικά. Βοηθά επίσης στις κράμπες που προκαλούνται από στρες ή πόνο στο στομάχι, που συνήθως σας κάνουν να αισθάνεστε πόνο στην άνω κοιλιακή χώρα.
Υπάρχουν πολλές αιτίες για τον πόνο στο στομάχι
Ο πόνος στο στομάχι μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Μπορεί να έχετε φάει πάρα πολύ καθώς είναι πιθανό να πάσχετε από «τροφική δυσανεξία, όπως δυσανεξία στη λακτόζη». Σε αυτή την περίπτωση, η λακτόζη που περιέχεται σε διάφορα τρόφιμα δεν χωνεύεται σωστά, γεγονός που οδηγεί σε κράμπες και αέρα στο στομάχι.
Πρώτον, για να αποφύγετε τέτοια προβλήματα, θα πρέπει να μάθετε εάν ορισμένα τρόφιμα δεν είναι κατάλληλα για εσάς και ποια. Ο καλύτερος τρόπος είναι να ξεκινήσετε με ένα ημερολόγιο διατροφής και να γράψετε τι φάγατε. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να ελέγξετε από πού προέρχεται ο πόνος στο στομάχι.
Εάν ο πόνος εμφανίζεται συχνά και για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μπορέσετε να προσδιορίσετε με ακρίβεια την αιτία. Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι πρέπει να αποφεύγετε τρόφιμα που περιέχουν λακτόζη. Εναλλακτικά, μπορείτε να αγοράσετε δισκία από το φαρμακείο που μπορούν να ληφθούν πριν από την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και θα διευκολύνουν την πέψη.
Δείτε επίσης
Τα τρόφιμα περιέχουν λακτόζη:
- Γάλα και ορός γάλακτος
- Γιαούρτι
- Βούτυρο
- Τυριά, φρέσκα και καρυκευμένα
- Παγωτό
- Πολλές σάλτσες
- Συχνά χρησιμοποιείται σε έτοιμα γεύματα και γρήγορο φαγητό
Εάν είστε σίγουροι ότι δεν έχετε τροφικές αλλεργίες ή δυσανεξίες, μπορεί να υπάρχουν πολλές άλλες αιτίες του πόνου στην κοιλιά σας. Για να τους γνωρίζετε, είναι πάντα καλύτερο να πάτε σε γιατρό, να αποκλείσετε ή να επιβεβαιώσετε τις διάφορες υποθέσεις. Στην πραγματικότητα, ο κοιλιακός πόνος ή οι κράμπες στο στομάχι μπορεί να υπαγορεύονται είτε από ψυχολογικούς παράγοντες, όπως υψηλό επίπεδο άγχους και άγχους, είτε από πιο σοβαρές ασθένειες που απαιτούν την προσοχή και τη φροντίδα ενός ειδικού, όπως η νόσος του Crohn, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή κωλίτης.
Τι βοηθά στον πόνο στο στομάχι μετά το φαγητό;
Εάν ο πόνος στο στομάχι προέρχεται από την υπερκατανάλωση τροφής, η άσκηση βοηθά, ειδικά αν έχει τη μορφή πεπτικού περιπάτου. Αυτό που δεν βοηθά εδώ στην καταπολέμηση του πόνου στο στομάχι είναι τα λεγόμενα «χωνευτικά», δηλαδή λικέρ και ποτά με βάση το στομάχι Το όνομα είναι παραπλανητικό: κάνουν την πέψη ακόμη πιο δύσκολη.
Τι μπορεί να μας βοηθήσει σε αυτή την περίπτωση; Η θερμότητα είναι σχεδόν πάντα μια εξαιρετική θεραπεία για τους πόνους στο στομάχι και τους ανακουφίζει γρήγορα. Το κλασικό ζεστό τσάι, με την προσθήκη μάραθου και γλυκάνισου, αποδείχθηκε ότι ήταν ένα εξαιρετικό καταπραϋντικό σπιτικό φάρμακο για τον πόνο στο στομάχι.
Τι βοηθάει στον πόνο στην κοιλιά που προκαλείται από την έμμηνο ρύση;
Ειδικά οι νέες γυναίκες υποφέρουν από πόνο κάθε μήνα όταν έχουν έμμηνο ρύση. Το σφάλμα βρίσκεται στη μήτρα, η οποία συστέλλεται όταν ο βλεννογόνος αποβάλλεται. Η καλύτερη θεραπεία για αυτούς τους κοιλιακούς πόνους είναι ένας συνδυασμός θερμότητας και άσκησης.
Ξαπλώστε με ένα μπουκάλι ζεστό νερό στο στομάχι σας για λίγο: η ζέστη ηρεμεί τις κράμπες και έχει εικονικό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Όταν ο πόνος υποχωρήσει, πρέπει να σηκωθείτε και να κινηθείτε, χωρίς να καταβάλλετε υπερβολική προσπάθεια. Η μυϊκή άσκηση όσο είναι ελαφριά θα ανακουφίσει ακόμα περισσότερο τις κράμπες.
Οι καλύτερες θεραπείες στο σπίτι για τους πόνους στο στομάχι
Εάν είστε έξω και δεν μπορείτε να βάλετε ένα μπουκάλι ζεστό νερό στο στομάχι σας, υπάρχουν και άλλες φυσικές και «σπιτικές» θεραπείες που βοηθούν στον πόνο στο στομάχι, ειδικά αν προκαλούνται από φαγητό και κακή πέψη.
Αυτές οι θεραπείες στο σπίτι καταπρανουν γρήγορα τις κράμπες και τον κοιλιακό άλγος:
- Φυτικό τσάι μέντας (αγοράστε το online)
- Χαμομήλι
- Τσάι βοτάνων με μάραθο
- Έγχυση κύμινου
- Τσάι με λεμόνι (αγοράστε το στο Amazon)
- Τζίντζερ: ως τσάι ή σε μορφή σκόνης
- Μασώντας σπόρους μάραθου (αγοράστε τους στο Amazon)
Μια ελαφριά διατροφή βοηθά στον πόνο στο στομάχι
Για να βοηθήσουν τα σπιτικά φάρμακα, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια ελαφριά δίαιτα, δηλαδή μια εύκολη δίαιτα για το στομάχι. Τα πολύ πικάντικα, λιπαρά ή γλυκά τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται: τα τυριά, τα λουκάνικα και τα γλυκά είναι τα πρώτα που θα εξαλειφθούν, ακολουθούμενα από τα όσπρια επειδή αυξάνουν το πρήξιμο του στομάχου. Επιπλέον, η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών πρέπει επίσης να ελαχιστοποιηθεί.
Είναι καλύτερο να τρώτε καλά ανεκτά τρόφιμα. Ο καλύτερος σύμμαχος ενάντια σε κάθε τύπο στομαχικού πόνου είναι σίγουρα το λευκό ρύζι, ιδανικό ακόμη και σε περίπτωση δυσεντερίας επειδή απορροφά εύκολα τα περιττά υγρά. Σε περίπτωση ναυτίας, συνιστάται να τρώτε μπανάνες, καρότα, πουρέ πατάτας και τσάι από βότανα. Τέλος, θέλουμε να διαλύσουμε έναν ψευδή μύθο: σε περίπτωση ναυτίας, δεν πρέπει να εξαλείψετε κανένα είδος γαλακτοκομικού προϊόντος. Στην πραγματικότητα, συνιστάται η κατανάλωση τουλάχιστον ενός γιαουρτιού την ημέρα, επειδή είναι πλούσια σε προβιοτικά ικανά αποκατάσταση της βακτηριακής χλωρίδας.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον πόνο στο στομάχι, τις αιτίες και τις θεραπείες του, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε τον ιστότοπο της Humanitas.
