Τρώτε υγιεινά: φυσικές και νόστιμες συνταγές για να χάσετε βάρος με γεύση
Η υγιεινή διατροφή δεν είναι πάντα συνώνυμη με την αποποίηση και τη στέρηση. Συχνά είναι δυνατό να συνδυαστεί η ελαφρότητα και η γεύση χωρίς μεγάλη δυσκολία. Απλώς βρείτε τις σωστές συνταγές που μπορούν να ικανοποιήσουν τον ουρανίσκο και την ανάγκη μας να χάσουμε βάρος και να παραμείνουμε σε φόρμα. Για να σας βοηθήσουμε σε αυτήν την αποστολή, αποφασίσαμε να συλλέξουμε τους λογαριασμούς Instagram των πιο δημοφιλών επιρροών από άποψη υγιεινής και φυσικής μαγειρικής, από τους οποίους μπορείτε να πάρετε ιδέες για νόστιμες και χαμηλές σε θερμίδες συνταγές ταυτόχρονα. Εδώ είναι οι καλύτερες επιλογές για υγιεινή και φυσική διατροφή χωρίς να θυσιάζετε τη γεύση.
Πριν προχωρήσετε στην ανάγνωση του άρθρου, μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να έχετε ένα καλό πρωινό.
Δείτε επίσης
Ελαφρύ μαγείρεμα: τα μυστικά για διαιτητικό μαγείρεμα χωρίς να θυσιάζεται η γεύση
Τρώτε υγιεινά και φυσικά: φρούτα, αβοκάντο και κινόα από τις καλύτερες τροφές για απώλεια βάρους
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τρώτε υγιεινά και να χάσετε βάρος είναι να επιλέξετε φρούτα οποιουδήποτε είδους για να τα συνδυάσετε με άλλα είδη τροφίμων όπως αβοκάντο, κινόα και λιναρόσπορο. Αυτά είναι στην πραγματικότητα από τα πιο κατάλληλα τρόφιμα για μια υγιεινή και νόστιμη δίαιτα ταυτόχρονα που μας επιτρέπει να κυμαίνονται μεταξύ νόστιμων γλυκών και αλμυρών συνταγών, όπως μας διδάσκει ο λογαριασμός Instagram @deliciouslyella, από τους οποίους προσφέρουμε μερικές εικόνες από τις οποίες μπορεί να εμπνευστεί για τις μαγειρικές σας δημιουργίες.
Το αβοκάντο, επίσης τέλειο για τη φροντίδα του δέρματος και των μαλλιών, είναι στην πραγματικότητα μια πραγματική πανάκεια για τη σειρά: εκτός από υγιεινό είναι και πολύ νόστιμο και είναι κατάλληλο για γλυκές και αλμυρές γεύσεις. Εδώ μπορείτε να βρείτε απλές και πρωτότυπες συνταγές με αβοκάντο για να συνδυάσει τη γεύση και την ελαφρότητα. Η Quinoa προσφέρεται επίσης για κάθε είδους γεύσεις: εδώ είναι μερικές ιδέες γλυκών και αλμυρών πιάτων από τις οποίες μπορείτε να εμπνευστείτε.
Smoothies φρούτων, ψητά λαχανικά σε ψωμί ολικής αλέσεως, πουρέ μπιζελιού ή φρυγανιά μαύρου ψωμιού ολικής αλέσεως με αβοκάντο. Αυτά είναι μόνο μερικά από τα νόστιμα φαγητά που μπορείτε να βρείτε στον λογαριασμό @mynewroots, ο οποίος μεταξύ των πολλών επιλογών προσφέρει επίσης ένα ειδικό "κέικ μπανάνας" με μπούκλες μαύρης σοκολάτας.
Πώς να τρώτε υγιεινά: συνταγές βασισμένες σε δημητριακά, βρώμη, τόφου και κόκκινα φρούτα
Κεφτεδάκια κινόα, ψίχουλα δημητριακών, παρμεζάνα, τόφου με καστανό ρύζι και σούπα βρώμης και γάλα αμυγδάλου με κόκκινα φρούτα για έναν τέλειο νόστιμο και υγιεινό χυλό ταυτόχρονα: εδώ είναι μερικές από τις πιο πρωτότυπες γαστρονομικές ιδέες που προτείνει ο λογαριασμός @ sproutedkitchen.
Οι αλμυρές πίτες με λαχανικά, vegan quiches, κουσκούς με κόκκινα φρούτα και δημητριακά και ραβιόλια ζυμαρικών ολικής αλέσεως γεμιστά με λαχανικά αποτελούν τη βάση των συνταγών του λογαριασμού Instgram @iquitsugar, που δημιουργεί πολύχρωμα και νόστιμα πιάτα, ευχάριστα στο μάτι καθώς και στη γεύση Ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε μια μεγάλη εντύπωση εάν έχετε επισκέπτες που εκτιμούν την ελαφριά και νόστιμη κουζίνα.
Στη σελίδα του Instagram @hemsleyhemsley μπορείτε αντ 'αυτού να κυμαίνετε από τυρόπιτες με αβοκάντο - επίσης όμορφα για να δείτε - γεμιστές πιπεριές με κινόα και τόφου μέχρι Zoodles, νόστιμα ζυμαρικά κολοκυθάκια.
Τρώγοντας υγιεινά: οι πιο νόστιμες λαχανικές συνταγές που προτείνει το Instagram
Για τους λάτρεις της χορτοφαγικής και της vegan κουζίνας, προτείνουμε τον λογαριασμό @thesashadiaries που προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία συνταγών για λαχανικά χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα. Κυμαίνεται από τηγανίτες ολικής αλέσεως με φέτες τόφου και μπανάνας, κρέπες vegan vegan ή fajitas με ορθογραφία και κινόα και μαύρα φασόλια. Το
Το προφίλ @dollyandoatmeal προσφέρει μια σειρά συνταγών που βασίζονται στη βρώμη, ένα φυσικό προϊόν με χίλιες ιδιότητες που συνδυάζεται τέλεια με τις γλυκές και αλμυρές γεύσεις μαζί. Εδώ είναι μερικές νόστιμες ιδέες για υγιεινή διατροφή χωρίς να θυσιάζετε τη γεύση.
Φουσκωμένο ρύζι, βρώμη, βάφλες ολικής αλέσεως με πράσινα μήλα ή smoothies με βάση τα φρούτα για νόστιμες αλλά χαμηλές σε θερμίδες γλυκές συνταγές. Ακολουθούν οι προτάσεις στη σελίδα Instagram @nutritionisthenewblack, τις οποίες μπορείτε επίσης να εκμεταλλευτείτε για μικρά μεσημεριανά σνακ ή ως ένα νόστιμο, αλλά όχι υπερβολικό, σνακ για το απόγευμα σας.
100% χορτοφαγικές συνταγές για τον λογαριασμό @veggieful που προσφέρει υγιεινές και νόστιμες γλυκές και αλμυρές επιλογές όλων των ειδών. Από κις με βάση λαχανικά έως φυγοκεντρημένα φρούτα και λαχανικά έως θρυμματισμένα δημητριακά ή σάντουιτς και vegan σάντουιτς.